alina.fatkullova on Instagram

Алина Фаткуллова

🏘Топлю за семейные ценности 📖Истории о большой татарской родне 🙃Остаться в живых в семейном бизнесе 🌶О ЕДЕ И ЗДОРОВЬЕ @fatkullova.food

https://www.instagram.com/fatkullova.food/

Report inappropriate content

😈Я все жду момента, когда можно будет топнуть ногой и зарыдать в 2 часа ночи, что хочется арбузно-селедочного пюре с клубникой, но этот момент никак не наступает 😂 ⠀ А вот запахи... ⠀ На днях запах варящейся где-то картошки перенес меня в теплое, уютное, пятилетнее детство. ⠀ Бабай (по-русски - дедушка. История про бабая, что папин папа) варил в печи дома или в специальной печке на улице кое-что особенное. Это был целый котел картошки и пшеницы. Не крупы, а просто зерен пшеницы, сейчас такие для проращивания продают. ⠀ Пока все это варилось, запахи заставляли желудок сворачиваться в узел 😂 Но самый кайф начинался дальше. Бабай собирал целый веник свежей крапивы и мелко-мелко ее рубил огромееенным ножом, надевая рукавицы. Крапива пахла так, что казалось, волдырики вылезают только от запаха, прямо в носу и в горле 😆 ⠀ Потом картошка с пшеницей мялась большой толкушкой, туда добавлялась свежая крапива, слюни у меня текли аж до самого подпола 🤤 ⠀ И вот я ела эту чудо-кашу, закатывая глаза от удовольствия, заряжалась витаминами, здоровела, и получала за это от взрослых😀 ⠀ Влетало мне потому, что варилось это для цыплят, гусей и индюков, и ела я из их кормушки!! ⠀ И конечно, картошку бабай в котелок засыпал как есть, не отмывая от земли, пшеницу тоже прямо из мешка, да и котелок, в котором все варилось, вряд ли когда то толком мылся 😄 ⠀ Вот я сижу, пишу, смеюсь и думаю, ну разве можно за такое ругать? Ребенок сам себе находит пропитание, не надо ловить и кормить. Да и вообще, если ребенок ест из кормушки гусей, это проблема гусей, не?? 😆 ⠀ Смеюсь. Так тепло вдруг стало. И запах этого картошечно-крапивного месива в носу стоит. Пойду что ли картошки сварю с пшеницей🙂 ⠀ #картошечка#забытыерецепты#накормисебясам

34

⠀ БЬЮ ПОСУДУ, ОРУ, ПРЫГАЮ НА СКАКАЛКЕ. ⠀ 🎈Знаете, за последнюю неделю я очень много узнала о себе, устройстве своего тела и мозга. Я переживаю инопланетное вторжение в свое тело (чувак в пузе, прости за метафоры). Если хотите, расскажу про наше сосуществование. Оно, кстати, сносное ✋💃 Так вот. Чувак из пуза повел меня на свидание. К остеопату. А остеопат сворачивал меня в бараний рог. А бараний рог оказался ни чем иным, как невышедшими эмоциями. Эти эмоции в виде слез и соплей лились из меня без причин и мыслей ровно два дня, пока телу не стало легко и хорошо. Вышла дурь. Скелет встал, как надо. Самые мои любимые знают, что это был за непростой процесс. (Ох, пишу и понимаю, что короткая версия событий похожа на откровения шизофреника😆) ⠀ 🎈Моя любимая @bulatova_aliya утверждает (и я полностью с ней согласна!), что до сути вопроса можно добраться разными путями: 📍От внешнего к внутреннему (это типа в здоровом теле здоровый дух) 📍От внутреннего к внешнему (это типа если с головой все ок, тело тоже в полном порядке) ⠀ 🎈От внешнего к внутреннему мне не понравилось. Больно, однако. Невеселое это занятие, к остеопату ходить. И это ладно, если у меня в таком виде вылезло. Ведь могут быть болезни посерьезнее😐 ⠀ А что вытаскивали на столе врача - непонятно! То, что стерпелось. Что не показывалось. Что внутри проглатывалось. Если с головой, разумом и анализом я все время в контакте, то вот эмоции я не показываю. Терплю. Потому что не положено, некогда сопли распускать, и вообще, будь проще, че ты. Нормально ж общались. Но тут произошло "от внешнего к внутреннему". Починили тело. И из мозгов рванул психоз. (Если кому интересно, про остеопата я лично расскажу, а то весь этот укороченный рассказ мистикой попахивает🤦‍♀️ Хотя ничего мистического не было, сплошная физика.) ⠀ ⚡⚡⚡Так вот. 🎈Вывод последних дней🎈 Орите. Бегите в лес. Бейте посуду. Рыдайте в конвульсиях. Только проживите!!! Проживите, прежде чем "разобрать", "понять" и "простить". @lara_zahinskaya, для тебя пример. Это из меня уже вышло. А ты просто не собирай себе в карманы) ⠀ 🎈🎈🎈🎈Поэтому снова вопрос: КАК ВЫ ПРОЖИВАЕТЕ ЭМОЦИЮ?? Знаю, что кто-то орет в подушку и плачет в дУше) а вы?

12

⠀ Прочитала пост у Туси @pp.tysya про юношеский максимализм. Впомнила свою встречу с этим выражением. ⠀ Класс 7-8, разговор в кабинете у классного руководителя (она же - школьный психолог, автор кучи работ, диссертаций, статей). Тема из серии "кем я хочу стать когда вырасту". Конечно, я задвинула нехилый спич, что человек может все. Что я могу все. И каждый из нас может все, что помещается в его голове. Что моя жизнь будет такой, какой мне хватает сил ее намечтать. ⠀ Она усмехнулась и ответила мне: "Это все юношеский максимализм". Для меня это прозвучало как: "хорош трындеть, Фазлеева. Посмотрим на тебя годков через 15, будет у тебя там все что ты себе напридумывала, или нет." ⠀ (Тут подставьте звук бьющегося стекла, сыплющейся кирпичной кладки, камней,катящихся под откос). ⠀ Это один из многих эпизодов, которые на протяжении многих школьных лет ломали во мне меня, и топтали мою самооценку, и просто комкали меня настоящую. Или пытались комкать. Вот что я показываю этому эпизоду из прошлого в своем настоящем 🖕 ⠀ Знаете, мне хватило сил и мозгов стоять на своем. Сейчас мне немножко больше, чем 13, и за этот период в моей жизни чего только не было - самого разного, и прекрасного, и не очень. И я могу сказать точно. Юношеского максимализма не существует. ⠀ В юности (когда она там? В 12? В 17?) Нам кажется, что мы можем все. И ЭТО, МАТЬ ЕГО, ПРАВДА. ⠀ Есть люди, обстоятельства, эпизоды, которые ломают в нас эту веру. Но это не значит, что мы перестаем мочь все! Я могу все. И у меня получается все, что я могу себе намечтать. Потому что тогда, в 7 классе, я выбрала себе жизненное кредо. Это не юношеский максимализм. Это вера в себя и доверие безграничным возможностям этого мира. ⠀ Муж, ты можешь все!!! И ты каждый день мне это доказываешь! ⠀ Братишка, ты можешь все!! И ты тоже каждый день мне это доказываешь!! ⠀ Туся, ТЫ МОЖЕШЬ ВСЕ!!! отвечаю, проходили, знаем) ⠀ Люди, вы можете все) Все, что можете уместить в своей голове. Ну и чуть шевеля задницей, конечно. ⠀ Что думаете? Есть этот максимализм, или это похоронный марш по убитой вере в себя?

27

. Она сказала: "Он уже уснул!",- Задернув полог над кроваткой сына. И верхний свет неловко погасила, И, съежившись, халат упал на стул. . Мы с ней не говорили про любовь, Она шептала что-то, чуть картавя, Звук "р", как виноградинку, катая За белою оградою зубов. . "А знаешь, я ведь плюнула давно На жизнь свою... И вдруг так огорошить! Мужчина в юбке. Ломовая лошадь. И вдруг - я снова женщина.. Смешно?" . Быть благодарным - это был мой долг. Ища защиту в беззащитном теле, Зарылся я, зафлаженный, как волк, В доверчивый сугроб ее постели. . Но, как волчонок загнанный, одна, Она в слезах мне щеки обшептала. И то, что благодарна мне она, Меня стыдом студеным обжигало. . Мне б окружить ее блокадой рифм, Теряться, то бледнея, то краснея, Но женщина! Меня! Благодарит! За то, что я! Мужчина! Нежен с нею! . Как получиться в мире так могло? Забыв про смысл ее первопричинный, Мы женщину сместили. Мы ее Унизили до равенства с мужчиной. . Какой занятный общества этап, Коварно подготовленный веками: Мужчины стали чем-то вроде баб, А женщины - почти что мужиками. . О Господи, как сгиб ее плеча Мне вмялся в пальцы голодно и голо, И как глаза неведомого пола Преображались в женские, крича! . Потом их сумрак полузаволок. Они мерцали тихими свечами. Как мало надо женщине - мой Бог! - Чтобы ее за женщину считали. . . Е.Евтушенко. . . Все встало на свои места) самый лучший мужчина на свете и я станем родителями. Паззл сошелся. "...И вдруг - я снова женщина..." . #эмоция#безхэштэга

21

@aisylu.rafaelevna Айсылу, цветочек мой. Я все поняла. Я поняла. Я знаю, почему наши с тобой инстаграмы так туго ведутся, несмотря на распирающее количество мотивации, текстов, фоток, стратегий, и обещаний самим себе, а чужие ведутся на раз-два.😂 С такими как мы это не работает, короче. В топку это все. В топку правила, рамки, ограничения. Сотни людей говорят о том, как важен визуал, сетка, стратегии, единый стиль. Долой это все. Хватит. Не будет тут контента по сетке и фоток в одном пресете. Это на меня тоску наводит. ⠀ Даешь живой инстаграм! ⠀ Я не подчиняюсь правилам. Никогда. (Кроме установленных законодательно - пдд там, или кодексы всякие. И смывания косметики на ночь. Это уж перебор). ⠀ А вы знали вообще, что я бунтарь? 🤣 ⠀ Это мой манифест. Делаю что хочу. Нет, не так. Делаю так, как чувствую. ⠀ Поэтому и писать буду о том, что чувствую. И тогда, когда чувствую. ⠀ Это фотка меня, откладывающей пост с хоть каким-то содержанием полезной информации😂 В сторис идите, у меня там рубрика очумелые ручки сегодня, там полезнее😆 ⠀ Есть тут бунтари кроме меня? Я вот очень люблю яблоки с солью есть. А вы?

22

⠀ Сейчас я - как цветок одуванчика. Нежная, невесомая, дышащая собою. ⠀ Я настолько тонкая, что реагирую на каждый вздох рядом. А когда дыханий много, я кутаюсь в любимое одеяло и говорю: "Верните мне меня". И продолжаю с любовью обнимать свою копну одуванчиковых пушинок. ⠀ Я наслаждаюсь. Я дышу так, что опьяняет. ⠀ Все вокруг такое новое, такое прекрасное. Мне ново. И мне прекрасно. ⠀ Я думала, любви во мне уже не может быть больше. Я ошибалась. Оказывается, любовь бездонна, безмерна и не имеет числа, как Вселенная. Она растекается, расплывается все более тягучей, обволакивающей массой. ⠀ Я не хочу говорить. По одуванчиковым пушинкам ступает невесомый воздух. ⠀ Чувствуешь?

19

⠀⠀ 😉Нравятся мои семейные истории? Ловите! Я их столько настрочила, на целую летопись наберется😆 ⠀ Итак, мне года 4. В радостный летний денек компания из 4 разумных человек (мои мама и папа, я, двоюродная сестра) направились в лес на пикник, когда уже начали сгущаться тучки. ⠀ Пока мы весело играли в "кто сильнее даст себе по башке палкой" и прочие  развивающие детские игры, папа нажарил вкусный, сочный шашлык. И как раз в тот момент, когда с шампуров снимались последние кусочки мяса, небо порвалось, как натяжной потолок во время потопа, и ливанула  дождина. Причем такая,  что даже лягушка, которую мы мучали, поняла что ей от нас не ускакивать,а уплывать придется. ⠀ Нести инструментарий для пикника  40 минут пешком и подпинывать под зад неугомонного ребенка, чтобы он не ел червяков с асфальта, моим родителям показалось не очень вдохновляющим. Было принято решение упаковать меня, продукты, кастрюлю с шашылком в плед, завязать узелком и водрузить на папину спину. ⠀ Мои впечатления: в пледе тепло. Но попа то и дело окунается в воду. (К слову, тогда случился такой потоп, что в магазин мы плавали на лодках. То есть папа со мной за спиной буквально шел по… пояс в воде). Я обнимаю кастрюлю с шашлыком. А он так вкусно пахнет, зараза. Короче, чтобы занять себя хоть чем-нибудь в этой совершенно скучной обстановке, я начала подъедать шашлык. ⠀ Далее со слов очевидцев: обессиленные, мокрые, голодные и холодные люди, добравшиеся домой, открывают плед. А там спит ребенок с грязным лицом, руками, и ПУСТОЙ кастрюлей. Так голодным замерзшим людям пришлось поесть оставшуюся печеную в костре картошку и пару огурцов, пока мама не соорудит дома суп.  Потому что маленькому  ребенку было скучно ехать 40 минут на папе, когда ребеночья попа то и дело окунается в воду. ⠀ Не спрашивайте, как в меня столько влезло. Я до следующего вечера еще не могла смотреть на еду. ⠀ Во времена и обстоятельства, когда продуктовое изобилие  состояло из консервных банок и мандаринов на новый год, я, съев целую кастрюлю шашлыка, совершила вопиющее преступление в рамках отдельно взятой семьи. ⠀ Б – Бунтарь. ⠀

8

Наш отпуск закончился. И наступило очень странное состояние. Осенью в меня вселяется умиротворение, счастье и много-много ресурстности. Но сейчас НЕДОосень. Летом я стараюсь успеть столько, чтобы хватило на всю зиму (это и запасы, и заготовки, и съемки, и фото, и проекты вроде марафонов). Но сейчас - ПЕРЕлето. И я подвисла) Мы вынесли  крутецкую тему для этой страницы - исходя из того, что вы больше всего лайкаете и комментируете (читай: из того, что вам больше заходит). У меня много запасено постов, составлена шикарная лента, но несколько важных для нас сейчас обстоятельств говорят: твои планы - ничто. Плыви. Дыши. Подчиняйся. Лови момент. Учись быть в этом. Поэтому вместо поста о том, как мы приплыли к полному семейному симбиозу в бизнесе, держите мои размышления на тему "как оправдаться перед вами за отсутствие сторис и  постов в обоих аккаунтах". Я учусь плыть. И стараюсь дышать.

1

💣Иногда натыкаюсь на крутейшие аудиоспектакли. . 🤔Почему все книги не озвучивают именно в таком классном формате? Иногда включаешь аудиокнигу, а там бубубу, бубубу…. И думаешь: ну не судьба, значит. Прочитаю, как время будет. А времени, конечно, нет, и книга не читается. . 😍Например, аудиоспектакль "Из дневников Адама и Евы" (по Марку Твену), читают И.Чурикова и Н.Караченцов. Недолгий (как раз, пока убираетесь дома, хватит), легкий и уморительно смешной. ❓О чем? ❇О вечном.. Это все книги типа "Мужчины с Марса, Женщины с Венеры", собранные в 40-минутный аудиоспектакль. Я хохотала от души. Насколько же разное представление о мире у мужчин и женщин! И так было еще тогда, когда на Земле тех и других было по одному экземпляру. Это тот случай, когда аудиоспектакль круче, чем читать книгу самому) . ❤И еще один аудиоспектакль "Над пропастью во ржи" (по книге Селинджера). Я не знаю имени актера, читавшего от главного героя, но голоса эти точно будут вам знакомы. Одного из героев, например, озвучивает Анатолий Папанов. Это тоже случай, когда аудиоформат интереснее, чем чтение. Слушается очень легко: нет сложных оборотов, рассказывает мальчик-подросток, и весь сюжет какой-то легкий, понятный всем, кто когда-то был ребенком. ❇История о скитаниях, поиске, и о предназначении, хотя эту мысль вам придется вытаскивать из сюжета самим) ☄Книга тронула во мне что-то очень личное. Впечатления были, как от высохшего в вазе букета цветов. Как то немного горько, что меня вернули в период собственных скитаний и поисков, который был очень непростым для моей души. И немного жалко, что эти терзания внутри себя мы обязательно должны испытать, чтобы однажды стать абсолютно счастливым. . У ВАС ЕСТЬ ЛЮБИМЫЕ АУДИОСПЕКТАКЛИ ИЛИ АУДИОКНИГИ? ПОСОВЕТУЙТЕ?

21

Из косы в бритый затылок, из брюнетки в блонд, из мальчика - в дреды. 🙆‍♀️Уже давно у нас в семье ходит шутка, что мои прически удовлетворяют природную мужскую потребность в полигамии😆 ⠀ ⠀ 😈Короче, ДРЕДЫ. ⠀ Соорудила мою голову прекрасная Серафима @teufel_dreads . (Ты золото! Обнимаю❤) А фото @pofixfoto , оды шакарному Феликсу будут под другими фотками🔥 ⠀ ♦️Отныне моя жизнь - квест: "не закрой дверь машины вместе с волосами", "не окуни дреды в унитаз", "не дай коту напасть на дреды и снять с тебя скальп"🤣🤣🤣 ⠀ Отвечаю разом на все вопросы, которые слышу от вас уже пару недель: ⠀ ✔ЭТО НЕ МОИ ВОЛОСЫ. Если вы помните, мои были совсем коротенькие. Это материал, из которого плетутся дреды, и потом приплетаются к голове. ⠀ ✔НЕТ, ГОЛОВЕ НЕ ТЯЖЕЛО. И не жарко. И сплю я лежа на подушке, как и вы. Первые дни непривычно что столько волос на голове, но сейчас норм. У кого-то  бывает раздражение и боль, у меня дреды как будто всю жизнь из головы росли, не было даже зуда. Короче адаптация - 5 из 5. ⠀ ✔МУЖ ГОВОРИТ, ЧТО Я ОЧЕШУЕННАЯ. Это все, что вам надо знать о его реакции на мои преображения и все остальное. ⠀ ✔НОСИТЬ БУДУ ДОЛГО. Пока думаю, что год. Это не косички, которые плетут на набережной в Геленджике, и с которыми ходят максимум 2 недели. Когда волосы отрастают, каждая дрединка подвергается коррекции. ⠀ ✔ВШИ У МЕНЯ НЕ ЗАВЕДУТСЯ. ЕСЛИ ВЫ САМИ НЕ ВШИВЫЕ. Подцепить паразитов можно при контакте с паразитами. Следите за наличием вшей на своей голове, а то вдруг еще заразите меня,  и соседку тетю Люду, и своего мужа. ⠀ ✔✔✔И ТОП ВОПРОС!  КАК Я МОЮ ГОЛОВУ. Ответ: так же, как и вы. Разве что бальзам мне без надобности. Как и раньше, раз в 2 дня или каждый день (хотя Серафима говорит что так не надо делать😄 Прости, моя фея)) Шампунь  развожу в стакане с водой, поливаю этим голову, делаю массажик на корнях, вспениваю, смываю. Пока вода с шампунем стекает по дредам, она их промывает. Дреды мочалить не надо - их нужно беречь) ВОДУ ОНИ НЕ ВПИТЫВАЮТ. Вода полностью стекает за пару минут, и они остаются сухими. Мокрые только корни волос, и высыхают они за час-другой) ⠀ 🎨Расскажите, вы часто меняетесь? 🎨Прическа, одежда? Может быть заставки на телефоне? . #дреды#феясерафима

19

⠀ ⠀ 🎈🎈🎈Снова история из моего дневника - удивительная и трогательная) ⠀ Поддержите, если вам нравятся мои дневниковые вырезки❤😉 ⠀ 🎈Историю рассказал вчера мой дядя, самый старший брат моей мамы (для нас он Зур абый -  в переводе "старший дядя"). Это  многое объяснило мне в моем характере, хотя самого главного героя - моего прадеда - я никогда не знала. ⠀ 🍒Кто-то наверное уже слышал о наших вишневых садах в деревне. Чтобы вы понимали масштабы: мы начинали собирать вишню десантом из ~10 человек, примерно по 7-10 ведер в день, и собирали много дней, не успевая закончить, потому что она  осыпалась. ⠀ 🍒Когда Зур абый был 4-летним малышом, "вишневый десант" состоял из старших - моих бабушки и дедушки (тогда - молодых родителей), прадеда в расцвете лет, старших двоюродных братьев. Малыш в сборе вишни не участвовал. 🍒Чтобы он был при деле, прадед давал ему  в руки маленький стаканчик и ведерко вишни, и усаживал во дворе на скамейку, чтобы он продавал эту вишню соседским мальчишкам. 🍒Зур абый с полным ощущением своей взрослости и важности ждал покупателей со стаканчиком в руках. А мальчишки постарше зачерпывали вишню из ведра "на пробу", и убегали по своим делам, и конечно, ведерко быстро пустело. Мой дядя в слезах и соплях бежал к прадеду, удивляясь, что вишня куда-то девается. А прадед насыпал новое ведро и отправлял его на скамейку со стаканчиком: "Иди и пробуй снова! У тебя обязательно получится, и ты продашь все ведро!" И он снова довольный и важный шел "продавать". ⠀ 🙈Какой удивительно мудрый и добрый был мой прадед! Ведь ясно, что малыш не продаст соседским  задирам стаканчик вишни, когда рядом стоит целое бесплатное ведро, и все уличные дети наедались вдоволь. Наедались, и не лазили воровать в наш сад, не ломали заборы и вишню. А ребенок получал важный предпринимательский навык, применимый ко всему: ПРОБУЙ СНОВА, НЕ ОПУСКАЙ РУКИ И НЕ ПЛАЧЬ, У ТЕБЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ! ⠀ 🎈Сохраните и перечитывайте эту историю о четырехлетке из 50-х и вишне, когда вам кажется, чтобы ваши действия безрезультатны. 🎈🎈Вдохновляйтесь.🎈🎈 ⠀ #я_воздушный_шарик #стори_из_летописей #дед#бизнес#навыки#коучинг#бизнескоуч

11

Как же затянулись съемки первого выпуска😔 Радует только, что кроме материала для пилота параллельно снимается еще мноооого для нарезки в остальные выпуски сезона. Надеюсь, дело потом пойдет быстрее. . 🎈🎈🎈Сегодня родился вопрос, который не дает мне покоя😂 Он о девичьем😉 . ❤Итак, правильное, "лунное" женское состояние (в котором она заряжается и способна своей энергией делиться) - когда она в удовольствии, в гармонии и с нулевым уровнем стресса. ⏳Сейчас мой уровень движа (по сути, стресса) в критически высоком состоянии. 😲НО!! Я в дичайшем кайфе!!😍 😻Я буквально физически чувствую удовольствие (если вы понимаете, о чем я😊). Никакие там вышивки/маникюрчики и рядом не стояли. . 🙈Иногда, конечно, заносит. Я очень строгий начальник, когда дело касается денег и ответственности😂 и тогда я думаю, что мне армией руководить, а не шоу про еду снимать надо🤣 . ☝️Но при этом: ⚡У меня не пропадает желание готовить ⚡Я с удовольствием навожу порядок вокруг и в порядок себя ⚡Я по прежнему предпочитаю каблуки любой другой обуви. . Выводы: 🔥Я в стрессе. ❤И мне в кайф. . ☺Я либо мазохист, либо у меня женственность из ушей вот-вот полезет (хотя я сомневаюсь😆) и она мягко перекрывает весь кортизол от нервяка. . ⁉️Так вот вопрос: 👀Это во мне говорит бородатый дровосек 💋Или все-таки система женская, и у меня просто специфические методы получения удовольствия?🤣🤣🤣 . #я_воздушный_шарик

41

🎈🎈🎈КАК ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ И НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ??🎈🎈🎈 . Ответ: начать делать. Даже если боишься. Берешь ноги в руки и вперед. Километр это 100 раз по 10 шагов. Или 10 раз по 100 шагов. Или 50 раз по 20 шагов. . Вот такой длинный содержательный мотивационный пост😂 . Навеяло. . Ну скажите, ведь глаза страшатся, а руки делают? Или у вас не так?? . #я_воздушный_шарик

8

💣Под прошлым постом подняли важный вопрос. ⠀ ⠀ 🎈🎈🎈КАК В ОБИЛИИ ДЕЛ НЕ ТЕРЯТЬ ЧУВСТВА РЕАЛЬНОСТИ🎈🎈🎈 ⠀ ⠀ ⚠️Если у тебя было примерно такое: ⠀ 🎯выходишь из поликлиники в бахилах 🎯оставляешь стаканчик кофе на крыше машины, пока зипихиваешь в нее сумки 🎯не можешь вспомнить, как зовут человека, имя которого назвали минуту назад, 🎯обнаруживаешь вечером, когда снимаешь обувь, что она не "немножко неудобная", а разодрала тебе все пальцы в кровь ⠀ ✔То, кажется, тебе пора возвращаться в реальность, и  тренировать осознанность! ⠀ ⠀ 😎⏳🚀Ловите мои любимые УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ОСОЗНАННОСТИ. . 💥💥💥Уделите внимание в течение дня одной части вашего тела. Левой руке, например. Обращайте внимание, удобно ли ей. Опишите мысленно, как левая рука чувствует себя в перчатке: не холодно ли ей, красива ли она. Что ощущает рука, когда вы касаетесь ей предметов? 🔥хорошо возвращает в момент "здесь и сейчас" 🔥позволяет вытащить мозг из состояния загнанности . 💥💥💥 Делайте ваши привычные дела непривычным способом. Например, ежедневный маршрут до метро пройдите другими дворами, переходя дорогу на других переходах. Или при использовании телефона (чистке зубов, поедании супа) пользуйтесь левой рукой. 🔥Хорошо тренирует умение сосредотачиваться, переключаясь на новые задачи. . 💥💥💥 Играть иногда в игры со своим разумом. Например, по дороге в магазин искать вокруг себя предметы, начинающиеся на определенную букву. Или ищите хотя бы 3 новых предмета, которых в прошлую вашу дорогу на вашем пути не было. 🔥Хорошо отключает жужжание мозга 🔥тренирует креативность. . ✔Осознанность можно сделать упражнением для любого чувства: вкуса, обоняния, осязания и так далее. ⚡Например, поедая бутерброд, прочувствуйте в нем все вкусы, начиная от соуса, прочувствуйте все текстуры: хрустящие, мягкие, текучие. . 💥Дневник благодарности в моих сторис - тоже упражнение на осознанность😉 . 😀Пробуйте! . 🙈И ПИШИТЕ, В КАКИЕ НЕЛЕПЫЕ СИТУАЦИИ (ВРОДЕ БАХИЛ) ВЫ ПОПАДАЛИ?? . . . . #я_воздушный_шарик #бахилызло #яздесь #ятут #ясвами

13

. . 🎈🎈🎈МУЛЬТИЗАДАЧНОСТЬ - ХОРОШО ИЛИ ПЛОХО?🎈🎈🎈 . 🎯Невозможно делать что-то хорошо, перемещаясь (читай: отвлекаясь) на что-то другое. 🎯НО! уменее переключаться дает мозгу возможность отдохнуть (лучший отдых - смена деятельности), и эффективнее работать. . Сейчас много пишут, что делание одновременно нескольких дел  уменьшает концентрацию и вообще, так крыша скоро поедет. ❗ Но я - ЗА мультизадачность. При условии, что она четко регулируема. ✅Это значит, вести несколько проектов, правильно планируя и распределяя свое время. 📉Ежедневники 📑планинги 📅и дисциплина вам в помощь. . 💣💥Как делать все проекты на максимуме возможного? ⚠️Я пользуюсь правилом смещения акцентов. . ✔🔥Например, в этом месяце внимание надо уделить повышению прибыли одного проекта. ⚡В остальных проектах налаживаем рельсы (когда все едет без сюрпризов, четко, планомерно, но и без особого развития) ⚡прибавляем  освободившиеся трудочасы к тому проекту,  в котором надо усилиться. . ✔🔥Смещение акцентов при составлении графиков работает так ⚡сначала вписываешь в планинг ту работу, которая требует усиления ⚡в окошки распихиваем остальную. . ✔🔥Если проекты не в авральном режиме,  составляем график дел  по занятости. Например: ⚡тренировки по дзюдо: 2 часа, 2 раза в неделю ⚡проект N1 (выращивание помидоров в огороде на продажу): с 8 до 12 каждый день ⚡проект N2 (фотографирование, приносящее доход) с 13 до 20 каждый день. . 🔥🔥🔥"Усиления" в этом графике могут быть такие: ⚡Обучение фотографии. Отнимаем час в день от помидоров, если нет возможности - нанимаем человека на час в день. ⚡Стройка новой теплицы. Временно берем фотосессии только на вечернее время, обработку отодвигаем на неделю или подчищаем хвосты по клиентам заранее, перед стройкой. ⚡Соревнования по дзюдо: добавляем третью/четвертую тренировку в неделю, час от помидоров, час от фотографии. . Было полезно? Делай ❤ и пиши, как у тебя получается совмещать несколько дел? . #я_воздушный_шарик #аврал #планирование #кучаработы

14

. 🎈🎈🎈ДАРИТЕ ДЕВОЧКАМ ЦВЕТОЧКИ🎈🎈🎈 ⠀ 🌼Вы помните свой первый букет?? Эмоции, которые ощутили? ⠀ 🌿Я помню очень хорошо, и первый букет, и второй, и первый букет от мужа) ⠀ 🌼Итак, мне тогда было 6 или 5. В прекрасный восмомартовский вечер, после тренировки мой партнер по танцам вручил мне букетище пахучих мимоз и сверточек с бантиком, который оказался красивой шоколадкой)🍫😀 🎈Я помню свои чувства: восторг от подарка, немножко смущения (как-то слишком по-взрослому), и распирающая гордость! Никому из девочек партнеры не подарили даже открытку! ⠀ ✔Виталь, если ты меня читаешь, спасибо тебе. Ты вряд ли об этом вообще когда-то думал, но ты сделал много для моей самооценки и женственности) ⠀ 🌼Букет второй, по значимости еще более важный, чем первый. 🔔Последний звонок в школе. У меня были косы, и красивый фартук, и чувство облегчения, что это безобразие под названием "школа" заканчивается) я тогда была очень колючей, и до осознания себя женщиной было очень далеко) Но мой троюродный брат пришел на последний звонок с моими родителями, и принес мне букетик ландышей!! 🎈Трогательно, нежно и так нужно для меня тогда. И снова - я единственная обладательница цветов) ✔Важность тех ландышей я тогда тоже не очень поняла. Я считала, что не люблю "эти мертвые веники" и "выброшенные на ветер деньги". А сейчас каждый год в  последнюю майскую неделю ставлю на комод букетик ландышей (и воюю с мамой, которая истребляет ландыши в саду, потому что они заполоняют все и растут как сорняки😂) ⠀ 🌼Остальные важные букеты носили романтический характер😄 они были еще нужнее, важнее и трогательнее. ⠀ 🌼Сейчас есть один букет, важность которого я проживаю каждый раз, когда его получаю. В любой точке мира, сквозь жару и шторм, даже если цветов нет в радиусе многих километров -  они всегда будят меня ранним утром 30 июля. ⠀ 🌼Я знаю, будет еще много важных, трогательных букетов - по самым разным поводам, от самых разных людей. Сейчас я могу сказать, что цветы - это прекрасно! Дарите девочкам цветочки, даже если вы девочка) Это необходимо. ⠀ Расскажите про свои первые букеты?? Помните их? ⠀ #я_воздушный_шарик #цветы#букеты#конфеты

14