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Estilo de vida Fitness • Especialista nutricional certificada • Amante del ejercicio • Buscando mi mejor versión • Mom to be • My journey📝#befitnessgt

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Una de nuestras ideas de desayuno rápido y nutritivo en la página de @productosvalparaiso //// . . . Reposted—— Tu yogurt favorito + fruta + granola hacen el desayuno perfecto para cuando tienes una mañana corrida. 😋🤤 ¡Gracias @befitnessgt por compartir esta idea con nosotros! #desayunosaludable #yogurt #fast #cleaneating #comersano #hazelcambio #postresaludable #buscatumejorversion #befitnessgt

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Simplicidad en los platos! La mayoría de veces trae consigo más nutrientes para aprovechar 💕 almuerzo y postre de cien puntos #befitnessgt #pichfitness #befit #almuerzosaludable #postresaludable #hazelcambio #buscatumejorversion

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Mi desayuno de hoy! A quien le gusten los panqueques ❤️ al post con doble click :) o guarda la receta! 📥 Si realizas estos panqueques me etiquetas @befitnessgt ;) . . . Como esto la mayoría de días xq ahora con bebé 😍🤱🏻 hago panqueques x mayor para no estar cocinando todos los días! Xq es casi imposible jajaja.... Les dejo los ingredientes..... y donde consigo cada uno, para que veas que ingredientes Healthy hay en más de 1 lugar y cada día más a tu alcance 💪🏻 - harina Senke, fresas y huevos (compra online y servicio a domicilio) GRACIAS! 🙏@paizguatemala . . . . . - proteina de vainilla @gncguatemala - bebida de marañon (leche) @cemaco área Gourmet —> una de mis favoritas de Cemaco 😂 . . . . - Yogurt natural @productosvalparaiso puedes utilizar tanto de cabra como de vaca 🐄 🐐 son deliciosos los dos!!! . . . . - semillas mix @pricesmartgt sin sal y tostadas!!!!! . . . . Una receta replicable y fácil de hacer para comer día tras día! Si no tienes tanto tiempo de cocinar como yo! Se siente bn estar de vuelta e intentaré publicar lo más posible 😊💕 feliz jueves!!!! #befitnessgt #pichfitness #desayunosaludable #panqueques #guate #vidademadres #hazelcambio #buscatumejorversion #nohayexcusas 🥞

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French toast de microondas con frutos rojos y miel de maple! #befitnessgt #pichfitness #befit #comidasaludable #like #breakfast #desayunosaludable #frenchtoast

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Hora del almuerzo 🍔 Al que el gusten las hamburguesas que le un ❤️ de amor al post! Esta hamburguesa de pavo con vegetales es deliciosa, una manera muy fácil de incorporar más vegetales en tus comidas, acompañe mi hamburguesa con ensaladita de arugula y tomatitos cherry! Para mi aderezo use yogurt natural @productosvalparaiso y mix de especies para mezclarlo utilice vasito reciclado de yogurt Valparaíso también 💕 les dejo los ingredientes de la tortita: 💚 butternut squash 💚 cebolla morada 💚 chile pimiento 💚 queso de capas de cabra 🐐 @productosvalparaiso 💚 huevo 💚 sal y pimienta 💚 carne molida de pavo 🦃 💚 paprika ahumada sin sal Incorpora vegetales donde puedas para aumentar su consumo en tus comidas, en estas tortitas mezcle bastantes, una forma fácil y deliciosa que tanto peques como adultos que no les guste comer verduras, terminarán haciéndolo 😂😅 de una manera súper deliciosa 😊 #buscatumejorversion #befitnessgt #befit #pichfitness #hazelcambio #comesano #burgers #love #almuerzosaludable

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Mi snack de hoy! 🥤 lleno de sabor, frutas y vegetales con proteína de vainilla y leche semi descremada 💕 Las blueberries y la espinaca @agrocumbre la consigo en @pricesmartgt Si deseas utilizar este batido para un desayuno express puedes agregar 💚 Avena 💚Quinoa 💚 Banano 💚 Fresas Por ejemplo...! El punto es hacerlo más sustancioso y lleno de nutrientes 😍 #befitnessgt #pichfitness #befit #comesano #shake #snacksaludable #like #prego #blueberrysmoothies #hazelcambio #buscatumejorversion

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Snack de camote, yogurt, mantequilla de almendra @bitegt y frutas! #befitnessgt #pichfitness #like #hazelcambio #buscatumejorversion #snacksaludable

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Rapidito y sencillo! 2 huevitos tibios Arándanos Pan integral con aguacate y semillas Vamos a desayunar rico 😋 #befitnessgt #pichfitness #desayunosaludable #comesano #like #hazelcambio #buscatumejorversion 💚

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Panito mañanero de hoy domingo 🌈 mientras unos corren 🏃🏻‍♀️ otros nos llenamos de comidita 😅😊 jajaja 💕 dale amor a mi panito like si a ti también te gusta el pan 🍞😍 📝 anota los ingredientes: •Panito de centeno y linaza @sanmartingt •Roast beef @astoriadeligt • 1 huevo + 1 clara revueltas • quesito, arugula y tomatitos cherry Yumi yumi yummm 😋 #befitnessgt #pichfitness #comesano #desayunosaludable #panito #muniguate #guate #21kguate #21kmuniguate #like #hazelcambio #buscatumejorversion 💚

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Que comer antes de la carrera?! Dale amor al post si eres un corredor y si no también 💕 Y desliza la izquierda para leer mas!!! 💚antes de la carrera tienes que cargar tus músculos con carbohidratos Al igual que con proteína que es lo que Conforma tus músculos, ——busca carbohidratos complejos Para comer la noche anterior y de absorción un poco más rápido para el día de tu carrera esto te va a garantizar una buena digestión de los carbohidratos y una buena utilización dentro de tu músculo 💚 no descuides tu consumo de proteína recuerda que tu músculo está compuesto de ella y es esta la que termina nutriendo y fortaleciendo los músculos que te ayudarán durante tu carrera #21k #muniguate #21kguate #runners #run #guate #like #befitnessgt #pichfitness #befit #hazelcambio #guaterunners #running #buscatumejorversion

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El desayuno de hoy!!! Si se te antojo dale un 💕 o comenta y si desayunas parecido me cuentas 🤗 Ingredientes en plato: - Frijolitos - Calabaza (butternut squash) - Huevo Poché - Quesito de capas lode cabra - Yogurt de cabra con saúco @productosvalparaiso - Jugo de naranja - Café • hoy no habrá snack de medio día y el desayuno fue más un brunch por la hora que cubre mis requerimientos y antojos hasta para la hora de almuerzo! Así queeee llena de energía a darle con todo este viernes 🌈 lindo día para todos #befitnessgt #pichfitness #befit #desayunosaludable #hazelcambio #prego #momtobe #comesano #hechoenguatemala #guate #buscatumejorversion

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Cheesecake light de queso ricotta 🍰 Les comparto esta receta gracias a @trebolacgt! Una opción dulce y light que puedes comer de snack o un domingo después del almuerzo familiar o cuando tú quieras! 💚para ver El Paso a paso, desliza a la izquierda 👈🏻 si te gusta el cheesecake dale un corazoncito de amor al post y si lo haces me mandas un pedacito 😊☺️ jajaja Ingredientes: 💚Base o crust del pastel: Granola, mantequilla de maní, calienta 1 min estos ingredientes para poder mezclar y combinar, luego se esparce bien en el molde parejito parejito!!!! 💚Relleno: En la licuadora colocas, el bote completo de queso ricotta @trebolacgt, 3 claras de huevo y Stevia de vainilla al gusto 🌪 licuas todo y lo dejas caer sobre el crust del pastelito 💚Decoración: yo usé banano y almendras con miel, pero puedes usar, alguna jalea natural o diet para que tenga menos azúcar o que esté hecha a base de Splenda 💕 y listo.!!!!!!!!!! Luego por muy rico que esté no te lo comas todo de un solo, que hasta de lo bueno.......... poco 😂 y antes de que te lo acabes me mandas mi pedazo! 🤪 espero que les guste! 😊 #befitnessgt #pichfitness #befit #cheesecake #light #snacksaludable #postre #hazelcambio #ricotta #buscatumejorversion 💚

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Por que me gusta tanto el loroco?! Este pollito delicioso con loroco tiene yogurt natural y queso cottage mucho loroco y verduritas verdes 💚 #befitnessgt #pichfitness #befit #comesano #hazelcambio #like #almuerzosaludable #prego #chapin #buscatumejorversion

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Busca tu mejor versión, adopta nuevos hábitos y una rutina de alimentación sana y saludable, realiza ejercicio para activar tu cuerpo! Escríbenos para mayor información, ➡️ info@befitnessgt.com o Dm 📞 y WhatsApp 56325935 #guategram #befitnessgt #befit #pichfitness #desayunosaludable #almuerzosaludable #cocinasaludable #snacksaludable #guate #estilodevida #hazelcambio #buscatumejorversion #like

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La leche un alimento tan completo y abundante en nuestro país sin embargo hoy durante la plática de @camaradeproductoresdeleche sale a relucir este tema: El aumento de la desnutrición crónica en niños y niñas menores de 5 años es particularmente alarmante, Guatemala es actualmente el sexto país del mundo con peores índices de malnutrición infantil. Lo cual me llevo a pensar lo siguiente, estos niños se alimentan la mayoría de lactancia materna, lactancia de madres que estarán bien nutridas? No, seguramente no.... y es que para hacer conciencia de todo!!!!! con más o menos recursos a veces caemos en privarnos (y no por necesidad precisamente) de comer o beber *alimentos de calidad nutricional* como la leche de vaca!, por estigmas, modas o tendencias creando sin saber intolerancias en nuestro cuerpo sin necesidad alguna, o transmitiéndola a nuestros hijos peor aún! Cómo podemos creer que un alimento tan antiguo como la leche puede ser menos beneficioso que uno procesado o realizado bajo procesos químicos..... esto siempre me va a llevar a decir lo natural es mejor! Y el consumo *constante y consciente* de todo producto comestible dentro de tu plan nutricional le hará bien a tu cuerpo, no se trata modas o tendencias, de restricciones x tiempos limitados o de dietas milagrosas, aprende a comer de todo y a nutrirte..... no hay alimento ni dieta que sea milagros@, es la alimentación CONSIENTE lo que crea un cambio en tu organismo, tu calidad de vida y tu Salud!!!!!!!!!! A las futuras mamás y a las mamás lactantes, les pido NÚTRANSE que es de ti que se alimentará tu bebé!!!! así que más que cantidad preocura CALIDAD EN TUS COMIDAS! #befitnessgt #pichfitness #embarazosaludable #befit #guate #leche #lacteos #vidasaludable #comesano #notelimites #hazelcambio #buscatumejorversion 💚

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Tortilla taco con huevo y frijoles al estilo chapín 💕 come rico pero come sano! #befitnessgt #pichfitness #befit #almuerzosaludable #chapin #tortillas #frijoles #comesano

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Hoy domingo quiero compartir este pensamiento 💭 💚 Haz que suceda, o nadie lo hará por tí..! Siempre hay razones para no hacerlo, pero estas nunca superan todas las razones por las que deberías hacerlo. _ Pero hacer que, un cambio de vida, de hábitos, de mañas, de permisiones (sabiendo que no nos hacen bien), de excusas, de dejarnos en Segundo plano, de aferrarse sin sentido, de ser compulsivo, de ser muy dulces o muy amargos...... ☺️ cada quien sabe de que ——— Muy a menudo nos ocupamos de todos y nos ponemos en un segundo plano. Mereces llenar tu propia taza primero para poder servir y ayudar a otros. No lo hice durante muchos años y mi salud física y mental pagó un precio varias veces por años. Pero un día decidí cambiar y enfocarme, dedicarme a buscar ser mi mejor versión y mas sana, deje de ser ociosa y me introduje en el deporte, deje de hacer dieta y contar calorías y empecé a comer sano y mejor, deje de preocuparme por el que dirán y empece a preocuparme por cómo me siento, deje de lado todo eso que no me generaría una vida con calidad en mi vejez........ si así como lo lees...!!!!! Si algo me preocupa hoy con treinta años es no tener una calidad de vida para gozar mi vejez sin achaques, por que lo que hoy construya con y de mi cuerpo será mi riqueza y gozo después así que esa es una motivación suficiente para hacer bien las cosas, #hazelcambio #buscatumejorversion Créeme una vez empiezas a cuidarte te enamoras de hacerlo y se llama AM💝R PROPIO Date un pequeño GRAN regalo de amor! Los que te quieren también lo agradeceran 💕 Tú eres motivo suficiente para que esto ocurra. ¡Mereces más salud, alegría, energía, paz y felicidad! 💚 #befitnessgt #pichfitness #fitlife #befit #vidasana #estilodevida #wellness #embarazosaludable #guate #chapin #futuramama #cuidate #yomeamo 💚

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Desayuno completo! Alguien ve un pan aquí....?????? Que dirías, que si...? O que no?! El desayuno es la comida después del ayuno de algunas horas de dormir asiiiiiiiiiii que es la comida más importante de hacer! Balanceada y completa por que te da energía para todo tu día así que no te saltes el desayuno! Come rico y balanceado 💕💝 #Befitnessgt #pichfitness #befit #desayunosaludable #hazelcambio #buscatumejorversion #chapin

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