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DANI

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CLÚSTERS ANTI ESTANCAMIENTO 😉 Imagina que llevas sin mejorar en un ejercicio unas semanas. No es problema de que estés usando demasiada frecuencia o volumen y estás descansando bien. En esos momentos me gusta utilizar la técnica de clústers. Si estás estancado en un ejercicio en 10 repeticiones para 20 kilos, lo que necesitas es pasar de esas 10 como sea. Un clúster sería coger esos 20 kilos y hacer una serie compuesta de por ejemplo tres mini series con unos 15 segundos descanso entre ellas. Harías entonces 6+3+2 repeticiones. Eso es una serie y BINGO, ya has pasado de 10. Si en unas cuantas semanas eres capaz de hacer 8+4+2, sería el momento perfecto para probar de nuevo a hacer una serie normal. Tu cuerpo se habrá habituado a mover ese peso más repeticiones y terminarás rompiendo tu estancamiento ☺️ ¿Se entiende el concepto? 😇

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NO HAGAS GIROS CON PICA 😢 Afortunadamente este ejercicio ya no lo veo tanto como antes pero siempre hay alguien que cae. Los abdominales, salvo casos concretos que buscan hipertrofia, solo se deberían entrenar con ejercicios donde el esfuerzo esté en que no se flexionen ni roten, justo lo contrario que pasa con este. Espero que no lo hicieras, pero si lo hacías piénsatelo un poco mejor 😉 Algún ejercicio con el que tengas dudas? ☺️ #salud #entrenamiento   #grasa # #energia  #rendimiento #aesthetics  #fitness #fitnesslife  #nutricion  #nutrition  #gym #gymmotivation  #fit  #health  #dieta #abdominales  #operacionbikini  #workout #abs  #bodybuilding  #ejercicios #postura #danisedtraining

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CUIDADO CON LA PERFECCIÓN 😉 El consejo de hoy es sencillo. Abre tu mente a pensar que no existe un camino perfecto que sirva para todo el mundo y ponte a buscar el camino perfecto para ti. Imagina un gurú internacional con una cantidad enorme de papers científicos sobre la mejor forma de alimentarse para perder grasa. Por norma general todos correríamos a probar su forma milagro, y puede realmente que sobre el papel o en general sea la mejor pero, ¿qué pasa si a ti te provoca ansiedad? ¿Qué pasa si el mejor programa de volumen del mundo no te hace ganar músculo? En muchos casos, asumiendo que es el plan perfecto igual te quedas con que el problema es tuyo Y NO! El problema es que tú o la persona en la que confíes para que te ayude tiene que buscar el camino perfecto para ti. Abre la mente, aprende de todos que siempre hay algo que aprender, y ve quedándote con lo que realmente sirve para ti pedir no hay nadie como tú ❤️ #salud #grasa # #energia  #rendimiento #inteligencia  #fitness #fitnesslife  #nutricion  #nutrition  #gym #gymmotivation  #fitfam  #fit  #health  #dieta #abdominales  #operacionbikini  #workout #abs  #bodybuilding  #ejercicios #postura #danisedtraining

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