denis.lukjanchuk on Instagram

Denis Lukjanchuk

Latvia, Riga🇱🇻 Master degree in sport science Fitness instructor Teacher of Physical Education Taekwondo/kickboxing coach Masseur

https://www.facebook.com/denis.lukjanchuk

Report inappropriate content

Будь добрым, не злись, обладай терпеньем. Запомни: от светлых улыбок твоих Зависит не только твоё настроенье, Но тысячу раз настроенье других. Photo by @jerohins_photos . . . . . . . . . . . . . . . #man #barechestedness #bodybuilder #male #muscle #model #abdomen #trunk #bodybuilding #chest #arm #physicalfitness #fitnessprofessional #activeundergarment #briefs #smile #pushpullgrind #flex #squat #grind #grow #dedication #grindout #lifestyle #gym #sweat #photography #cardio #trainhard #eatclean

1

2

Experience shows that success is due less to ability than to zeal. The winner is he who gives himself to his work, body and soul. Я обожаю тренироваться, мне в кайф придумывать план, который я еле-еле сам могу выполнить, словно вызов самому себе. Забирайте, если интересно:))) Sunday's training plan: Row 800 metres - 5mins Pull ups 50x - 3mins Wall-ball shots 22lbs(10kg) 50× - 4mins Push jerks 40x3 50x3 60x3 70x3 70x3 70x3 70x3 Bench press 60x3 80x3 90x3 95x3 95x3 95x3 95x3 Hyperextension 80x . . . . . . . . . . . . #man #barechestedness #bodybuilder #male #muscle #model #abdomen #trunk #bodybuilding #chest #arm #physicalfitness #fitnessprofessional #activeundergarment #briefs #humanleg #pushpullgrind #flex #squat #grind #grow #dedication #grindout #lifestyle #gym #sweat #photography #cardio #trainhard #eatclean

1

A dream is just a dream. A goal is a dream with a plan and a deadline. . . После болезни, стараюсь дать организму около недели на восстановление без тренировок, затем следующую неделю постепенно приступаю к тренировкам легкой сложности, и только потом начинаю работать во всю. А как вы возвращаетесь к тренировкам, после перерывов? Thanks for photo to @jerohins_photos . . . . . . . . . . . . . . #man #barechestedness #muscle #arm #humanbody #chest #abdomen #physicalfitness #bodybuilding #lifestyle #strength #dedication #fitness #photography #grindout #cardio #fitnessgear #ripped #instafit #eatclean #flex #gymlife #instafitness #gym #grind #motivation #grow #trainhard #sweat #squat

0

Thanks for photo to @artpank You don’t have to be motivated every day, the most important thing is that you need to be DISCIPLINED – Anita Herbert Для меня, наверно как и для всех, самое сложное начинать все с 0, снова проходить все этапы, этот нудный и скучный первый период времени, когда ты возвращаешься на изначальную точку, потом начинается следуюший этап, когда ты должен спрогрессировать и подняться на ступень выше. И вроде, вложив неимоверно много усилий и упорства ты добиваешься своих целей, но какие-то непредвиденные обстоятельства тебя снова сбрасывают вниз...... и все по кругу. Какая же тут мотивация? Дисциплина. А к чему вы прибегаете, какими способами не опускаете руки? P.s. о чем впрочем я, не болейте. Болеть плохо, выбивает напрочь из ритма жизни 😋😊 скорее в зал бы...) . . . . . . . . . . . #man #barechestedness #muscle #arm #humanbody #chest #abdomen #physicalfitness #bodybuilding #lifestyle #strength #dedication #fitness #photography #grindout #cardio #fitnessgear #ripped #instafit #eatclean #flex #gymlife #instafitness #gym #grind #motivation #grow #trainhard #sweat #squat

5

1

5

7

0

Человек с ясной целью будет продвигаться даже по самой тяжкой дороге. Человек безо всякой цели не продвинется и по самой гладкой дороге. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #hardbody #abc #workout #fitspo #strong #determination #fitness #lifestyle #fitchick #getfit #fitnessfreaks #fit #instagood #bodybuilding #igfitness #inspiration #6pack #prilaga #diet #bodybuilder #instahealth #fitnessmodel #healthy #instafitness #physique #motivation #instagramfitness #figure #healthychoices #health

1

1

Šovakar treneris Deniss gaida pašus mazākos un žiperīgākos sportistus uz "Vispārējās fiziskās nodarbību/vingrošanu ar kikboksa/boksa ievirzi" 🤸‍♂️🏃‍♂️👌🏋️‍♀️🤼‍♂️🤹‍♂️💥: plkst. 17.20 - 3-4gadi, plkst.18.10 - 5-6 gadi Kā arī pārējie - pako somas un uz zāli👏✋👍: Kikbokss+vispārējā fiziskā sagatavotība: plkst. 16.00 - 7-10 gadi, plkst. 17.00- 11-15 gadi, plkst. 18.10 - pieaugušie! Vairāk info www.boksaskola.lv #boxing #kickboxing #kidsgroup #adultgroup #crosstraining #justdoit #strong #fit #happy @Kikboksa UN Boksa Skola "RīGA

0

Хочу поделиться результатами одной из клиенток. Она продолжает трудится и не собирается останавливаться! 🤗😀 . . . . . . . . . . . . . . #fitness #transformation #burn #nofat #healthy #figure #motivation #instagood #instagramfitness #igfitness #instafitness #6pack #abc #lifestyle #fitness #bodybuilder #fit #health #strong #getfit #diet #healthychoices #inspiration #instahealth #determination #fitspo #fitchick #workout #fitnessfreaks #fitnessmodel #hardbody

5

1

0

2