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1m62 69.7->53kg who stop 2 try to be better already begin to be worse There is what nature generously gives u & what your work will transform u to be

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Bon précision pour respecter les macros j'aurai dû tout manger, au final seul la moitié des pâtes ont pu être mangées.. Petit appétit en ce moment. En sèche plus qu'à un autre moment c'est prot en premier, légumes ensuite et glucides à la fin est on arrête à satiété! ******************************************* Hi guys! To complete my macros i should have eaten the all plate. Unfortunately I'm not that hungry at the moment. When you're in a diet plan please optimise your plate by eating protein first, then legumes and finally carbohydrates. And if you fill full stop eating ✋ Ninight guys! ❤

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Et on repart très gentiment pour une période de «sèche» on ne restreint jamais trop rapidement. On reste ultra progressif pour conserver au max le muscle et avoir des résultats durables. On ne baisse pas des calories au hasard. On mesure ses besoins et on diminue un tout petit peu. Courage les loulous! ****************************************** And here we go for a new diet to «shredded myself» Be careful not to be too hurry. You can't cut calories too quicker. You have To stay really progressive in your approach to keep your muscles mass at it maximum and keep sustainable results. Please do not cut your calories without having calculate exactly your own needs. Then you can lower it little by little. Hurry up! ❤

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