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Chris

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Wenn's mal schnell gehen muss! Tatar kurz mit Zwiebeln angebraten, Salz, Pfeffer, Paprika und ein bisschen Chillisauce drüber Und fertig. Dazu schnell ein paar Vitamine mit verdünnter Joghurtsauce und fertig ist ein schnelles Mittagessen 🏋️‍♂️😄 #tatar #salat #salad #fitnessfood #fitness #foodstagramm #foodporn #foodpornography #fitnessmitovation #fitnessaddict #work #schnellundeinfach #hot

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Update von #demDicken ! Nach 14 Tagen nach dem Diätstart kommt jetzt das erste Formupdate! 🤨💪 Heute morgen nach dem Oberkörpertraining hab ich mal geguckt wie die Form so aussieht... Mein Training ist schwer und kurz. Grundübungen so viele es geht, besonders auf meine Schwächen abgestimmt (davon sind ja noch einige da.. 😅😄) Was denkt ihr davon? Denkt ihr es hätte mehr Verbesserungen geben müssen? #bodyupdate #transform2k18 #transformation #zensiert #bodytransformation #bodybuilding #powerlifting #powerbuilding #derdicke #wirddochlangsam! #motivation #motivationthroughtransformation

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Eine wunderschönen guten Morgen! 💪 Heute gibt's mal was von einem unserer Autoren.. Mein Name ist Julian, ich bin Anfang 20 und circa seit 3-4 Jahren der Sucht "Kraftsport" verfallen. Körperliche Stärke ist ein Attribut was ich immer faszinierend fand, anfänglich natürlich um toll auszusehen. (So haben wahrscheinlich viele angefangen.. 😅) Ich wollte immer stärker und besser werden bis ich vor circa 1 Jahr beim Kreuzheben mein Beinbizeps abgerissen ist.. toller Salat. 😐🥗😑 In der Zeit habe ich allerdings viel gelernt 🧐 weil ich unter verschiedenen Trainern gearbeitet habe und um die Verletzung herum trainieren wollte, was so semioptimal gelang... long Story short: Ich hab mich ernährt wie ein Kraftsportler, nur nicht wie einer trainiert. Was dabei raus kam seht ihr auf den Bildern 😅😂 Jetzt soll sich das ändern! Ich werde hier auf der Seite versuchen qieder in Form zu kommen und euch dabei subjektive Einblicke in mein Training, meine Ernährung und wenn euch das interressiert sogar in meinen Kopf geben! Einige Rezepte die hier kamen waren ja bereits meine Schuld, jetzt kennt ihr auch mal eins der Gesichter dahinter. 😄 Zu mir: Ich bin 1,76 m groß (oder klein.. wie man's nimmt) und wiege zu Beginn Stand heute morgen knappe 105 Kilo. Wie mein Training aussieht werdet ihr morgen früh erfahren, dann geht der erste Post aus der Reihe von #demDicken online. 😁 Wenn's euch interessiert wäre es eine unglaubliche Motivation wenn ihr mir ein like da lasst oder mich verfolgt. Glaubt mir wenn ich sage das ich ne ganze Portion stolz runterschlucken musste um die Bilder online zu stellen. 😅 Euch allen einen wunderschönen, sonnigen Tag, viel Spaß und bis morgen! #derdicke #transformation #transform2k18 #training #fitness #fitnessmitovation #motivation #powerlifting #powerbuilding #kraftsport #bestversionofyou

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❗️❗️Du kaufst oft Supps?!? ❗️❗️ Melde dich bei mir, wir machen eine Whatsapp Gruppe, wo regelmäßig solche Aktionen kommen! 🎁 1 + 1 Aktion 🎁 🎁 kaufe 1 und erhalte 2 🎁 ➡️ www.fitness-phoenix.de ⬅️ Alles was Du dafür tun musst: ➡️ 1. Diesem BILD einen 👍 geben. ➡️ 2. 3 Freunde MARKIEREN. ➡️ 3. Die Seite Fitness Phoenix liken! ✅Danach eine kurze PN an mich ✅ #strand #gymfreak #gymtime #gymrat #bodybuilding #gymmotivation #train #fitfam #progress #muscle #training #photooftheday #health #gymaddict #instahealth #hulk #body #fit #strong #motivation #determinant #determination

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Protein-Vanillekipferl Bald beginnt die Weihnachtszeit und damit wir Sportler auch etwas zum schlemmen haben, während sich alle Lebkuchen, Spekulatius und Co reinhauen, stelle ich euch regelmässig gesunde, eiweißreiche und leckere Weihnachtsnaschereien vor. Klar, diese Dinge haben auch ihre Kalorien aber sie sind allemal gesünder, ohne Zucker und teilweise durch Eiweisspulver ersetzt. Beginnen wir heute mal mit dem ersten Versuch aus der "Saris gesunde Weihnachtsbude" - erstmal ohne Glühwein, dafür mit leckeren Vanillekipferl aus gemahlenen Mandeln, Vanille-Eiweisspulver und echter Vanille. Die Kipferl sind etwas fester und nicht all zu krümelig. Dafür habt ihr sie in max. 3min zusammengeknetet und innerhalb von 20min fertig gebacken. Die Zarten hier schmecken sogar warm. Ich habe auf Puderzucker verzichtet, wenn ihr möchtet könnt ihr sie z.b. mit Zimt bestreuen. Rezept für ca. 20 Vanillekipferl: 60g Vanille-Eiweisspulver 100g gemahlene Mandeln 1 Vanilleschote 60g weiche Butter - ihr könnt die Butter auch durch Kokosöl ersetzen 2Eier 1/2TL Backpulver Eiweisspulver, gemahlene Mandeln miteinander vermischen. Mark der Vanilleschote auskratzen und dazugeben. Eier, geschmolzene Butter und Backpulver dazugeben und solange durchrühren bis ein geschmeidiger Teig entsteht. Diesen ca. 30min kalt stellen. Den Backofen auf 150Grad Ober/Unterhitze vorheizen. Aus dem Teig Kipferl formen, auf ein mit Backpapier belegten Blech legen und für ca. 20min goldbraun backen. Warm oder kalt vernaschen. #strand #gymfreak #gymtime #gymrat #bodybuilding #gymmotivation #train #fitfam #progress #muscle #training #photooftheday #health #gymaddict #instahealth #hulk #body #fit #strong #motivation #determinant #determination

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🍇🥛🥄Heute mal wieder eine Frühstücksvariante die mal was anderes als der stumpfe magerquark ist. Viele kriegen Magerquark aufgrund seines extrem eigenen Geschmacks nach einiger Zeit nicht mehr runter... das ist absolut nicht schlimm da es hier sehr coole Alternativen gibt. Zum Beispiel Skyr. Schon mal probiert? Hier ein Rezept was sich super für morgens eignet: Skyr-Heidelbeer Müsli 🍇🥛 Zutaten: 100 g Gefrorene Heidelbeeren 🍇 400 g Skyr 50 g Haferflocken 20 g Chiasamen 🌾 20 g geschrotete Leinsamen 🌾 Zubereitung: Den Skyr in eine geeignete Schale geben und cremig rühren. Die Heidelbeeren mit verrühren. Haferflocken, Chiasamen 🌾 und Leinsamen 🌾 langsam einstreuen und dabei weiterrühren, sonst gibt's Klumpen 😉 Danach heißt es nur noch Löffel rein und guten Appetit! 😄🍇🥛🥄 #strand #gymfreak #gymtime #gymrat #bodybuilding #gymmotivation #train #fitfam #progress #muscle #training #photooftheday #health #gymaddict #instahealth #hulk #body #fit #strong #motivation #determinant #determination

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Alles für die Bauchmuskeln 💪🏼 #me #fitness #afterworkout #shredded #workout #workhard #gym #girl #fitgirl

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