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Christopher Klein

~Eat ~Train ~Sleep ~Repeat ~Fitness Motivation ~Cologne

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Wenn das Hähnchen mal zu viel wird... Dann gibt's halt Rindertatar! 🥩🍅🍙 Scharf anbraten, Gemüse mitdünsten lassen, würzen, Reis kochen und dann ab damit! #fitness #fitnessfood #instafood #foodstagramm #foodporn #foodpornography #bodybuilding #powerbuilding #powerlifting #rindertatar #tomate #tomatoe #motivation

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Wenn's mal morgens schnell gehen muss... Chiasamen, Leinsamen, Proteinpulver und ein paar Haferflocken in den Mixer, Wasser drüber und fertig! Mega lecker und Top Nährwerte! #foodstagramm #shake #protein #instafood #chia #chiasamen #leinsamen #motivation #foodmotivation

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Heute mal ein Chilli-Hähnchen Rezept; einer der Gründe meine Diät durchzuhalten 😉 Hähnchen scharf anbraten, eine Peperoni sowie kleine Zwiebeln und Knoblauch zusammen in der Pfanne heiß werden lassen und dann die Pfanne mit einem Viertel Glas Brühe übergießen. Wenn das Wasser größtenteils verkocht ist kleine Tomaten sowie Gewürze wie Salz, Paprika und Chilligewürz nach Belieben dazugeben und fertig 😜🌶🍗 #chicken #chillichicken #chilli #foodporn #foodstagramm #foodilicious #fittnesfood #fitness #motivation

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#Updates vom #Krüppel Viel gab es leider bisher noch nicht zu berichten. Mittlerweile habe ich die Schiene zumindest tagsüber seit 1,5 Wochen ab. Nachts muss ich sie zum Schutz leider noch tragen, da die Sehne noch nicht vollständig verheilt ist...von der Bewegung her geht leider noch nicht sonderlich viel, daher gibt es da in den nächsten Wochen ein Update. Aber es wird definitiv langsam mehr :-) #gymtime #gymrat #bodybuilding #gymmotivation #train #fitfam #progress #muscle #training #photooftheday #health #gymaddict #instahealth #hulk #body #fit #strong #motivation #determinant #determination @unlimited_fitness__

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Update vom #demDicken : es gibt doch kein besseres Gefühl als nach dem Training den Pump zu genießen 💪🤙 #bodyupdate #transform2k18 #transformation #bodybuilding #powerlifting #powerbuilding #muscles #motivation #motivationthroughtransformation #fitness

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Wie gehts weiter? Die Schiene wird gesamt 3 Wochen getragen, sprich 2 Wochen habe ich noch vor mir. Aktuell wird nichts getan außer 3 mal die Woche Physio :-)! Immer lymphdrainage und manuelle Therapie in einem. gymfreak #gymtime #gymrat #bodybuilding #gymmotivation #train #fitfam #progress #muscle #training #photooftheday #health #gymaddict #instahealth #hulk #body #fit #strong #motivation #determinant #determination

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Dieses Bild entstand keine 3h nach meiner Schulter #Operation . Was genau wurde gemacht? Meine Bizepssehne war leider so entzündet, dass sie mit dem umliegenden Gewebe verwachsen ist 🙈. Daher wurde sie gekürzt und an einer anderen Stelle in den Knochen eingesetzt. Ich werde nun die ganze Heilung und mein Training hier dokumentieren! Mein letztes Training ist nun mehr als 3 Jahre her 🙈#gymfreak #gymtime #gymrat #bodybuilding #gymmotivation #train #fitfam #progress #muscle #training #photooftheday #health #gymaddict #instahealth #hulk #body #fit #strong #motivation #determinant #determination

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Also hier nochmal ein paar genauere Infos. Morgen komme ich aus dem Urlaub zurück und am 23.08. ist meine op an der Schulter. Was genau wird gemacht? Meine Bizepssehne wird gekürzt und am Oberarm Knochen wieder fest gemacht. Die komplette op/ Heilung wird hier dokumentiert! #strand #gymfreak #gymtime #gymrat #bodybuilding #gymmotivation #train #fitfam #progress #muscle #training #photooftheday #health #gymaddict #instahealth #hulk #body #fit #strong #motivation #determinant #determination #bizeps

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So ich melde mich auch mal zurück. Aktuell bin ich noch 5 Tage auf Cala Ratjada. Und am 23.08 beginnt der Ernst der Lebens. Die Op findet in Leverkusen statt. Und ich werde alles detailliert dokumentieren :-). #niemalsaufgeben #urlaub #calaratjada2018 #calaratjada #gym #gymotivation #sport #wirdwieder #freundesindfürmichda

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Mahlzeit! Der Dicke kriegt gaaaaaanz langsam sogar Streifen... da lohnt sich das Training, der ganze Tatar, der Reis und der Salat so langsam! Euch schonmal n sonniges Wochenende! 💪☀️🌞🤙 #fitness #fitnessaddict #bodybuilding #powerbuilding #powerlifting #transform2k18 #chestworkout #shoulderworkout #pump #workoutpump #derDicke #motivation #motivationthroughtransformation

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Soviel dann zu dem Thema das Salat immer langweilig sein muss... 😄🥕🍅🥗 #motivation #healthyfood #salad #tomate #krautsalat #chicken #chickensalad

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#derDicke der inzwischen nicht mehr ganz so dick ist! In Woche 8 ist das Gewicht auf 94 kg gesunken.. knappe 10 Kilo Unterschied zwischen den Bildern auf 1,76m. Für den Zeitraum ganz ok oder? 😄🤙💪 Im Moment kommt viel Content von mir, allerdings ist Chris natürlich immer noch da... wird da demnächst auch noch Content kommen, könnte auch für viele Interressant sein. Seid gespannt 😉 #derDicke #transform2k18 #motivationthroughtransformation #fitness #training #powerbuilding #powerlifting #bodybuilding #bodyupdate #muscles #training #wirddochlangsam

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Fastfood im Bodybuilding und Fitness - Sinn oder Unsinn? Generell ist natürlich auf eine gesunde und saubere Ernährung zu achten.. aber was ist mit Fasfood? Kurzkettige Kohlenhydrate sind extrem sinnvoll wenn man besonders schwere Trainings hinter sich hat... zum Beispiel eine schwere Rücken- oder Beineinheit. Dann darf es auch mal ein Hänchenburger sein 😉😎🍔🥩

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#derDicke zeigt sich heute mal von hinten 😅😄💥 In Woche 5 von meiner Transformation 2018 gibt's mal was halbwegs schönes zu sehen.. 👸 Rücken gehört mit zu meinen Lieblingstrainingseinheiten! 💪🏋️‍♂️ Ich hab für mich herausgefunden das mein Rücken am besten wächst wenn ich ihn schwer und aus allen erdenklichen Winkeln trainiere... wie macht ihr euer Rückentraining? #fitness #bodyupdate #transform2k18 #backday #rücken #muscles #backattack #heavy #motivationthroughtransformation #motivation #fittnessmotivation #powerbuilding #powerlifting

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