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Madeleine Myota

🥇Rheinland Pfalz Meisterin Frauen Physique 2018 🇩🇪Kampfrichterin DBFV e.V. ✨Team Outback GYM Mainz 💍 @uhl_justin

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Ich sag zu gestern nur #crazymotherfuckingshit ala @adolf_burkhard . Hab mit meinem Trainings Gewicht gestern da angefangen wo ich letzte Woche aufgehört habe und noch einen oben drauf gesetzt. . Und da so viele immer wissen wollen was ich Wieviel und wie oft gemacht habe... . • Beinstrecker einzeln 30kg pro Seite 5Sätze á 15Wdh •V Squat 200kg 6Wdh /220kg 6/6/6/6/7wdh •Beinpresse Sissi Stand 156kg plus Bänder 4Sätze 12Wdh •Beinpresse einbeinig 50kh plus Bänder 3xproBein 12Wdh • Front Kniebeuge 60kg 4x10Wdh (kein Versagen nur auf Kontrsktiib und spannung) •Beinbeuger liegend 5kg pro Seite 3x20Wdh . Waden gehen leider noch nicht wegen meinem Zeh . That it...und ja bei 220kg auf den Schultern gibt man ein paar schreievon sich um es zu halten und vom null Punkt wieder rauszurücken 💯😈 . In diesem Sinne...Mit Vollgas in die neue Woche...Heute Abend sind die Arme dran 💪🏻 . Haut rein ✌🏼 . #gym #bodybuilding #femalemuscle #competition #mealprep #weekend #chest #believe #couple #food #legday #strong #fitgirls #jm #womansphysique #training

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Redet so viel hinter mir wie ihr wollt...ihr kennt weder mich ..noch meinen weg...noch wo ich herkomme 😈 . Urteilt nie über jemanden den ihr nicht kennt oder nicht wisst was er oder sie aufbringen muss für das Ziel was und verfolgt!! . Viel zu oft erlebe ich es dass man verurteilt wird für eaas was man tut oder und anderes macht....anstelle erst einmal zu hinterfragen warum wieso und deshlab man das so macht. . Es ist gut so, dass nicht jeder gleich ist und nicht jeder gleich funktioniert 💯 . Startet gut in den Sonntag! . #gym #bodybuilding #femalemuscle #competition #mealprep #weekend #chest #believe #couple #food #legday #mealprep #motivation #workout #nevergiveup #nodaysoff #cardioisabitch #diat #girlswithmuscle . 📸 @amazingmusclebeauties

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Freitag ist eigentlich immer Trainingsfrei...heute wird allerdings das Brust Training vorgezogen...da für Morgen keine zweit da ist. . Ich mag es überhaupt nicht aus meiner Routinen geworfen zu werden oder etwas komplett anders machen zu müssen...egal was es ist...sei es dass kurzfristig noch was dazwischen kommt oder man die Schicht tauscht und somit Training und Schlaf änderst wird oder der Partner aus beruflichen Gründen nicht zu Hause ist und man dann erst recht aus der Routine kommt....für manche lachhaft...aber ich brauche dieses strickte...und rechne täglich immer durch wie lange ich für was Zeit habe und wie lange ich schlafen kann...denn die Regeneration darf bei unserem Sport auf keinen Fall auf der Strecke bleibe (Ich schlafe täglich mindestens 7h)....doch auch trotz all dem ist es immer nur Planung und Organisation um durch den Tag zu kommen...da bringt mich nichts aus der Bahn 💪🏻 . Ab zur Arbeit und dann heißt es Brust Training 😍😍 . Übrigens seht ihr in meiner Story wie ich unser Sonntags VK Brot mache 🍞 . Haut rein und guten Start ins Wochenende 😈 . #gym #bodybuilding #femalemuscle #womansphysique #training #strong #fitgirls #competition #muscle #motivation #transformationt #weekend #chest #believe #couple #food #mealprep #cardioisabitch

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Über die ganzen Jahre lernt man immer mehr über sich und die Reaktionen seines Körpers. Beim erdtem mal ging es mächtig schief...beim zweiten mal um einiges Besser...aber auch hier haben manche Dinge nicht so funktioniert wie man sie erhofft hat...beim dritten Anlauf hat man wieder mehr gelegt und ich lerne heute noch nicht aus. Der Körper funktioniert eben nicht immer wie eine Maschine. Vor allem wenn es auf die Stunde genau passen muss. . Die nächste Station wird umso härter aber ich weiß was ich/ und mein Coach und Mann @uhl_justin dafür tun müssen. . In brenne täglich dafür 💯 . 📸 by @steve_bender11 . #lifestyle #fitgirls #couple #goals #nodaysoff #bodybuilding #femalemuscle #womansphysique #training #strong #fitgirls #jm #food #legday #focus #muscle #workout #motivation #mealprep #cardioisabitch #competition #winner #body #maschine

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Manchmal muss man sich einfach Zeit für sich selbst nehmen und ein paar Minuten darüber nachdenken was man bisher erreich hat und was man alles erreichen kann!! . Wenn man will kommt man immer da hin wo man sich sieht. . #nodaysoff . Ich gebe JEDEN Tag alles und mehr als 110% um meine/ unsere Träume zu verwirklichen 💚💯 . #gym #bodybuilding #femalemuscle #womansphysique #training #strong #fitgirls #food #legday #focus #muscle #workout #motivation #mealprep #couple #competition #couple #goals #diat #CARDIO

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Montags ist immer Arm Tag...Trizeps muss größer werden...und der Bizeps Piek höher..darum trainiere ich Arme separat um hier kompletten Fokus darauf zu haben . ▪Trizeps mit dem Seil am Kabel 4x15Wdh ▪Bizeps KH Curls stehen 4x12Wdh p.S ▪Trizeps KH über Kopf drücken 4x10Wdh ▪Bizeps Maschine 3x10Wdh 1x20wdh p.S ▪Trizeps Maschine 4x12Wdh ▪Bizeps einarmig von unten am Kabel mit Stretxh 3x15Wdh ▪Trizeps einarmig am Kabel 3x15Wdh . Danach gab es noch zwei Übungen Bauch mit jeweils 4Sätzen á20Wdh . Trainiert ihr Arme auch separat oder mit anderen Musikgruppen?! . Haut rein und guten Start ✌🏼💪🏻 . 📸 @amazingmusclebeauties . #gym #bodybuilding #femalemuscle #womansphysique #training #strong #fitgirls #focus #muscle #workout #motivation #mealprep #couple #competition #mealprep #prep #cardio

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...geplant waren 5....es wurden 12! Mit 200kg (komplett nach untern!) . Und warum?! Weil ich es WILL!! . Jeden Tag will ich es mehr...jeden Tag gebe ich mich mehr. Wenn ich etwas will dann gebe ich immer alles....aber diesmal ist es anders....es wird immer extremer. Und das ist auch gut so. Ich kann lange und immer über meine Grenze und vor allem über meine leidens bzw schmerzensgrenze hinaus gehen. Wenn ich das Gefühl habe meine Beine zerbrechen gleich...schreie ich es raus uns dann gehen noch 3...auch wenn das zur Folge hat dass ich aus der Maschine "falle" aber danach geht es direkt weiter. Denn ich bin erst fertig....wenn ich wirklich fertig bin. . Viele sagen...ja aber auf meinem Plan stehen 12 wdh...ja dann mach das auch aber komm mit 12 an deine komplette Grenze (das ist nicht auf tranbingsanfänger bezogen). Hört nicht dann auf wenn es anfängt weh zu tun oder es im Kopf nicht mehr geht sondern dann wenn es körperlich nicht mehr geht...thats #bodybuilding @romanfritz . #gym #bodybuilding #femalemuscle #womansphysique #training #strong #fitgirls #jm #food #legday #focus #muscle #workout #motivation #mealprep #couple #competition #muscle #motivation #transformationt

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Warum macht ihr nicht das was ihr wirklich wollt...das was euch glücklich macht um das was ihr selbst wollt?! So viele versuchen anderen zu gefallen- sei es körperlich oder von DIVERSEN Charakter Eigenschaften.... Ich verstehe es nicht.... Wenn mich jmd nicht mag wie ich bin...alles klar dann Ciao.😂 ich hab damit kein Problem zu sagen wenn ich etwas nicht will oder mag. Aber so viele können es nicht. Früher war ich auch so...aber der Sport und #bodybuilding ist eine Sparte die nur wenige verstehen und man viel angefragt und hinterfragt wird...Warum wieso weshalb man das macht und sich das antut. Viele knicken hier ein anstelle einfach weiter das zu tun was sie lieben...diesen #lifestyle....der eben nicht jeder macht und nicht jeder zu 💯lebt. Akzeptieren ist hier das große Wort bei dem ganzen....aber Mögen und Akzeptieren sind zwei Unterschiede!! . #wortzumsonntag . . #gym #bodybuilding #femalemuscle #womansphysique #training #strong #fitgirls #food #muscle #motivation #transformationt #weekend #cardioisabitch #competition #muscle #husband #hulk

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Wenn du das XXL Shirt von deinem Mann @uhl_justin trägst und damit Beine trainierst dann kann es nur ein Massaker werden . ▪Beinbeuger sitzend 5Sätze á 15Wdh ▪Kreuzheben LH 5Sätze 5/5/4/3/2 Weg ▪Beinpresse breit 4Sätze 12Wdh ▪Kreuzheben mit KH 4x20Wdh ▪Abduktion 4x20Wdh ▪SumoSquats am Kabel 4x10wdh ▪Adduktion 4x20Wdh ▪Waden 5Sätze 10Wdh . Meine Beine Schmerzen...die Nacht war kurz und heute hat der Tag auch zu wenig Stunden für das was ich alles machen muss und vorhabe. Zudem steht heute Abend #chestday an😍💯 . . Euch einen guten Start in den Tag haut rein und gebt alles 💯🥇 . #chestdaybitches #bodybuilding #gym #femalemuscle #motivation #jm #womansphysique #mealprep #couple #competition #muscle #motivation #transformationt #weekend #chest #believe #legday #cooking #cardio

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#tbt prep Sprung 2018... . PROJEKT 2.0 FrauenPhysique ist schon am Laufen 💯 . Guten Start euch in den Donnerstag 💪🏻💪🏻 . . #competition #couple #femalemuscle #womansphysique #training #strong #fitgirls #jm #food #mealprep #cardioisabitch #bodybuilding #cardio #throwback #girlswithmuscle

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Dehnen und stretchen....etwas das ich zugegebener Maßen sehr ungern mache und lange Zeit vernachlässigt habe. Seit ich morgens aber 4x die Woche mit Hund joggen gehe mache ich am Ende im Park einen Abstecher und Dehne alles einmal durch. . Es ist war als unangenehm aber es hilft und ich merke es vor allem im Bein Training - man kommt tiefer uns sauberer in die Hocke vor allem beim Beugen und das Kreuzheben geht tiefer. . Wie handhabt ihr das mit den Dehnen? . Für mich geht es heute Abend ins Rücken Training 😍💪🏻 . . #gym #bodybuilding #femalemuscle #womansphysique #training #strong #fitgirls #jm #food #legday #focus #muscle #workout #motivation #mealprep #cardioisabitch #competition #prep

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#imsofuckingproud auf unsere Jungs 🤗🤩 . @uhl_justin hat die drei Jung vorbereitet und ich habe das Posing und Kür mit den Jung geübt 💪🏻 . • 5.Platz für Mens Physique 1 • 2. Platz für @massinger_ Bodybuilding 1 • Top 10 für @sascha.buhrandt 🤗 ein Champ auch ohne Pokal . Allein dass ein Athlet es bis zum Schluss mit dem Fuß auf die Bühne durchzieht hat Respekt verdient ☝️ und in meinen Augen ist jeder ein Champ der diese Wettkampf Diät mit all seinen Höhen und Tiefen dem langen Cardio....dem warten hinter der Bühne und dem entwässern durchhält 💯 . An alle Athleten!! Seid stolz auf euch und genießt den Abend. . Es war eine tolle Meisterschaft und habe mich gefreut mit als Jury wieder dabei gewesen zu sein für den @rbfvev @dbfv_ev . #gym #bodybuilding #femalemuscle #womansphysique #training #strong #fitgirls #jm #food #legday #focus #muscle #workout #motivation #mealprep #couple #competition #muscle #motivation #transformationt

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Liebe das was du tust und lebe für das was du liebst. . Wenn man mit Hingabe und voller Leidenschaft dabei ist erreicht man jedes Ziel...egal wie hart und schwer es sein wird und vielleicht auch ist. . Sich jeden Tag das Ziel und den Traum vor Augen halten wo man hin möchte und was man erreichen möchte lässt einen jeden Tag 💯geben. . #gym #bodybuilding #femalemuscle #womansphysique #training #strong #mealprep #couple #competition #muscle #motivation #transformationt #weekend #cardioisabitch #competition

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#armday ist bei mir immer Montags . □Trizeps pushdown am Kabel 4Sätze 10wdh ■Bizeps Curls sitzend einzelnen 4Sätze 10wdh □Trizeps Maschine 3x20Wdh ■Bizeps Maschine 3x20Wdh □Trizepsdrüclen über Kopf mit KH 4x10Wdh ■Bizeps am Kabel von hinten für Stretch einzeln 3x10Wdh . Und dann natürlich noch Bauch 4Sätze mit 20wdh pro Seite . Und heute ist die Schulter dran 😍 meine Schwäche aber was gibt es besseres als Runde Schultern? 20Uhr geht es erst ins gym aber das hindert mich nicht daran vollgas hartes Training zu haben 💯💪🏻 . Kommt gut in den Tag Leute und gutes Training 💪🏻💯 . #gym #bodybuilding #femalemuscle #womansphysique #training #strong #fitgirls #competition #muscle #motivation #transformationt #weekend #chest #believe #couple #food #mealprep #cardioisabitch

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Für Außenstehende verrückt...für uns völlig normal. . Jeden Tag auch am Wochenende früh raus fürs Cardio...KEIN Training wird ausgelassen und das ist dann auch bis und über die Grenzen hinaus... Das Essen wird getimet und geplant egal ob Off Saison oder Wettkampf Vorbereitung, alles ist geplant, sogar die Freizeit dass alles aufeinander abgestimmt ist und man jeden Tag seinem Ziel ein Stückchen näher kommt. ...wenn man zu mir sagt...geh doch heute mal nicht ins Gym oder lass die Mahlzeit weg dass man dies oder jenes machen oder Essen kann...NEIN, weil genau das will ich nicht. Jeder hat seine Art die er lebt...der eine so und der andere so. 💯 . Mein Wort zum #mondaymotivation ✌🏼Lebt so für das wo ihr hin wollt 🥇 . #gym #bodybuilding #femalemuscle #womansphysique #training #strong #fitgirls #competition #muscle #motivation #transformationt #beinebisichweine #cardio #lifestyle #fitgirls #jm #food #legday #focus #muscle #workout

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