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Madeleine Myota

🥇Rheinland Pfalz Meisterin Frauen Physique 2018 🇩🇪Kampfrichterin DBFV e.V. ✨Team Outback GYM Mainz 🏋🏻Personal Trainer High5 KL

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Kleines Form Video von meinem letzten Training am Mittwoch ( da hatte ich Rücken )💪🏼💖 . Das beste kommt eben zum Schluss wenn auch nicht ganz schmerzfrei aber es musste sein 🤩 . Bin derzeit knapp 6kg über Wettkampf Gewicht was völlig ok für mich ist und der Rebound mit dem Wasser ist ja noch nicht vollständig raus. . Gut durch das jetzt nichts tun und nicht trainieren können nach der OP fühlt man sich entweder wieder wie ein Lauch 🌱 oder wie Fluffi 🙈 . Da ich euch ja in den nächsten Tagne und Wocek wenig von meinem aktuellen Training erzählen und zeigen kann würde mich mal interessieren was ihr so wissen wollt?! Ernährung, Training und Cardio allgemein, meine Off Saison Planung ⁉️ schreibt es gerne in die Kommentare oder schreibt mir auch gerne privat 🤗 . Ich hab gerade gefrühstückt - Standard natürlich mein Protein Pancake 🥞💖 . Habt alle einen schönen Tag und haut rein 💛💪🏼 . #girlswithmuscle #bodybuilding #couple #beautiful #workout #womansphysique #weekend #gym #femalemuscle #food #mealprep #breakfast #muscle #strong #woman #competition #focus #goals #video #flex #beautiful #believeinyourself

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Passend zum #flexfriday hier ein Bild von letzten Samstag 💪🏼💛 . Ich bin gerade von der OP nach Hause gekommen und es verlief alles super - klar schmerzen sind da und aufstehen und sitzen is nicht so toll... und oh laufe wir nach einem eskalierten Bein Training 😁 . Zurück zum Bild... eines meiner Stärke und Lieblingsposen _Oberarm_ 💪🏼 wer hätte es gedacht ... ob wohl mein Trizeps noch etwas wachsen muss 😊 . Was ist eure Lieblings Pose 💪🏼🤩 . Was habt ihr denn schönes am Wochenende geplant ⁉️ . Für mich heist es übers Wochenende aufjedenfall liegen , nix tun und hoffen dass es schnell besser wird für zumindest einen Spaziergang 🙌 . Euch allen einen guten Start in das Wochenende und einen tollen Tag! 💛💛 . #flexx #fitgirl #girlswithmuscle #muscle #gym #training #workout #womansphysique #believe #bodybuilding #beautiful #training #motivation #competition #couple #favorite #food #mealprep #cardio #picoftheday #friday

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So ein kleiner throwback zur RLP Meisterschaft mit meinem Sieg in der Frauen Physique Klasse 🥇 . Eines meiner absoluten Lieblings Bilder 🤩😍 . Immer wieder unglaublich was ein Körper so aushalten kann und man selbst erreicht..immer wieder Wahnsinn.. . Ich würde euch so gern meine Kpr zeigen aber ich habe immer noch kein.m Video und muss hierfür noch warten...ihr dürft gespannt sein 🤩 . Gleixh geht es für mich los ins Krankenhaus zur Blutabnahme, Narkosebesprechung etc...mein erstes Mal...ich bin gespannt😁 . Aber ich hab schon so viel Rückmeldungen bekommen von euch das ist so lieb und baut echt auf 💛 . Aber ich mache wie schon gesagt das beste aus allem 😊 . Ich hoffe euch geht es gut und ihr habt alle einen guten Start in den Tag?! . Was macht ihr heute und vor allem was steht im Gym an💪🏼⁉️ . Haut rein Leute 👋🏻 . 👙by @evitalana . #throwback #tbt #bodybuilder #competition #couple #femalemuscle #food #motivation #mealprep #womansphysique #workout #gym #training #noexcuses #cardio #picoftheday #muscle #girlswithmuscle #fitgirl #beautiful #strong

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Byebye Masse und Prallität 😢 . Wer mich in meiner Story verfolgt hat weis Bescheid - für mich heist es Zwangs Trainings Pause da ich am Freitag operiert werde. Hallo 👋🏻 Bauchnabelbruch . Ich hab das schon eine ganze Weile und hatte immer wieder schmerzen, aber es wird einfach immer schlimmer und war somit gestern beim Doc und hat es bestätigt. . Tja...Shit und fu🤬 my life...aber ich kann es nicht ändern. Ich rede es mir schön und sage mir: besser jetzt als in der nächsten Vorbereitung! 😐 . Heute morgen gab es das letzte mal Cardio und heute nochmal arbeiten😁 . Das heist jetzt IHR müsst alle für mich mit trainieren 🙌💪🏼 . Ich hoffe ich überlebe das ganze Psychisch.... . Wer von euch hatte sowas schon und hat Erfahrung mit danach? Gerne DM 💌 . Euch allen einen guten Start in den Tag und haut rein 💛💯💪🏼 . 📸 von Montag . #competition #picoftheday #motivation #offsaison #believe #beautiful #bodybuilder #bodybuilding #girlswithmuscle #gym #femalemuscle #workout #womansphysique #training #legs #shape #food #mealprep #cardio #noexcuses #shithappens

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ARM Training stand gestern an 🤩 wer Trainiert arme noch separat ⁉️ . Das Training war prutal aber richtig gut! Ein kleinen Teil davon sehr ihr noch in meiner Story - das war die zweite Übung . ▪️4 Übungen am Stück (Trizeps Frenchpress mit SZ Stange 10wdj im Untergrund und 10Wdh im Übergriff - direkt weiter mit SZ Curls: 10Wdh untergriff und 10Wdh im Obergriff) davon 4 Durchgänge ▪️Nochmal 4Übungem am Stück ( Enges Bankdrücken 6wdh - Dips Max Wdh - biceps Curls KH 10Wdh - Biceps Hammer Curls 10Wdh) auch hier vier Durchgänge ▪️Trizeps Pushdown mit dem Seil - 4 Sätze á 12-15Wdh ▪️ Bizeps Curl Maschine 4Sätze á 2-15Wdh ▪️Trizeps einzeln am Kabel im direkten Wechsel 4Sätze á 15Wdh . Der Pump war des Todes aber die Arme müssen wachsen (so wie Eben alles andere auch) 💪🏼 . Für mich geht es nachher ins Schulter Training und zur Arbeit . Was steht bei euch an ⁉️💛 . Habt einen guten Start in den Tag und gebt alles 💯 . #girlswithmuscle #gym #couple #beautiful #femalemuscle #training #believe #bodybuilding #focus #armday #workout #food #mealprep #offsaison #cardio #motivation #picoftheday #competition #passion

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Its Monday 🤩 . 💛 #motivation ist am Start!! . Hier mal ein Rücken Bild von der RLP Meisterschaft und wie man sieht ist die Rückseite (Beine und Po) meine absolute Schwachstelle -nicht nur dass sie nicht freigeworden ist sondern mein Beuger braucht mehr Fleisch 💪🏼 . #nachdemwettkampfistvordemwettkampf - von daher wird weiterhin Vollgas gegeben und kein Shit gegessen! . 💯meine Motivation ist absolut am Start und ich hoffe bei euch auch?! Oder wer braucht noch etwas Motivation ⁉️ . Ich hab auf jedenfall gleich mein Stepper Cardio durch und später heißt es Arm Training mit meinem Besten 😍 . Bei euch so?? Arbeit / Frei? Training oder Rest Day⁉️ . Haut rein und nutzt jeden Tag 💯 . #womansphysique #believeinyourself #bodybuilding #girlswithmuscle #gym #cardio #backdoublebicep #shredded #food #mealprep #offsaison #femalemuscle #beautiful #focus #couple #beautiful #workout #armday #competition #training

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Sunday ❤️💛 . Ich habe Mega gute Laune auch wenn ich gleich zur Arbeit muss - aber mir geht es jetzt nach einer Woche nachdem Wettkampf endlich gut und fühle mich wieder wohler in der Haut! 😊 . Gestern war ein echt voller Tag ▫️Cardio mit Hund und auf dem Spinning Bike ▫️Wocheneinkauf ▫️11Uhr in Rammstein bei @sandi.griffin auf ihrem Wettkmapf Posing Seminar ein paar Worte und Q&A gehalten ▫️Brist Training ▫️zwischendrin noch Gassi 🐶, Essen und Haushalt . . Das Brust Training war heftig und das will ich euch nicht vorenthalten 💪🏼 ▪️LH Schrägbankdrücken 80kg 4Sätze 6Wdh ▪️KH 15grad Bankdrücken 26kg 4Sätze 10Wdh ▪️Incline Brustpresse 2Sätze ( arme einzeln ausgeführt aber einen vorne gehalten - im Wechsel 5/3/1 Wdh und dann beide 6wdh) danach noch zwei Sätze beide Arme zusammen mit 10Wdh ▪️Butterfly am Kabel 7,5kg 4Sätze 15Wdh ▪️Butterfly Maschine 20kg 4Sätze 15Wdh ▪️Überzüge 20kg 1Satz 10Wdh ▪️Front und Seitheben in Kombi 6kg 4Sätze 20Wdh . Danach noch etwas Cardio und das wars dann auch (haben ca 2h gebraucht) . So euch einen schönen Sonntag 💛 und ich düße mal los zur Arbeit 🚴🏻‍♂️ . #gym #fitness #muscle #woman #strong #bodybuilding #chestday #legda #focus #believeinyourself #nachdemwettkampfistvordemwettkampf #womansphysique #fitgirls #cardio #mealprep #food #workout #motivation #picoftheday #weekend

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💛Wochenende 🤩 . Samstags heist es #chestday mit meinem Besten @uhl_justin 😍💪🏼 . Die erste Woche nach der Deutschen Meisterschaft ist rum und mir geht es langsam wieder besser...das Wasser vom Rebound verlässt mich wieder...die Kraft kommt langsam wieder und ich fühle mich wieder gut 😊 . Diese Woche habe ich bis auf gestern ganz normale weiter Trainiert und mein Cardio gemacht (morgens meine Stunde aber nach dem Training mal nicht oder nur ne halbe Stunde). . Wie ihr vielleicht in meiner Story schon gehört habt werde ich die Menge an Cardio so bebehalten -zumindest das am Morgen. Nach dem Training werde ich auch noch vereinzelt Cardio machen aber nicht mehr in diesem Ausmaß wie bisher 🙌 #nachdemwettkampfistvordemwettkampf . Jetzt heist es in der #offsaison an den Schwachstellen arbeiten - Beine und Waden vor allem sind das bei mir - . Was sind eure Schwachstellen ❓ Trainiert ihr diese so wie ich auch zwei mal pro Wochen ❔ . Habt alle ein schönes Wochenende 💛 . 📸 by @amazingmusclebeauties . #girlswithmuscle #femalemuscle #believe #bodybuilder #womansphysique #gym #training #motivation #competition #cardio #food #mealprep #focus #couple #strong #woman #workout #picoftheday #photoshooting

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Allen einen schönen Freitag 💪🏼 passend zum #flexfriday ein BicepsFlex Bild . Ich hoffe ihr habt ein langes Wochenende und müsst nicht wie ich arbeiten 😁 . Gestern stand mein Beinbeuger Training an und ich hab heute gute Muskelkater : ▫️Sumo Kreuzheben mit gestreckten Beinen - 5Sätze 6-8Wdh ▫️Sumo Kniebeuge an der Multipresse (weit vorgestellter Fußstand) - 4 Sätze á 12-15Wdh ▫️Kreuzheben mit KH Gestreckte Beine 4Sätze á 10Wdh ▫️Beinbeuger liegend 4Sätze ▫️Abduktion und Adduktion im Supersatz 4Sätze 15Wdh ▫️Waden . Es war echt ein gutes Training auch wenn es nur 1,5h ging 🙌 Aber! Cardio wurde nicht vernachlässigt - danach gab es noch 30min Stepper 💪🏼 . Heute ist allerdings Trainingsfrei... das erste wirkliche mal seit Monaten 😁 . Was steht bei euch an❓❓ . #friday #weekend #bodybuilding #femalemuscle #couple #believe #focus #cardio #gym #motivation #training #womansphysique #competition #strong #workout #beautiful #flexx

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Gemeinsam durch dick und dünn ❤️ kann man am Gesicht ganz gut bei uns erkennen 😁 . #throwback zur Deutschen Meisterschaft 2017 bei der mein Mann @uhl_justin an den Start ging und letztes Wochenende als ich dort startete 🏆💪🏼 . Er ist wirklich die einzige Person in der Vorbereitung der einfach alles für mich war : Mentor, Partner, Trainingspartner, Coach, bester Freund, Indenarschtreter und vieles mehr! 🤩🥇 . Jetzt heist es für mich weiter machen - ausdiätet und im Training wieder schön hart trainieren können und mir geht es auch wieder so langsam besser! . Und in knapp vier Wochen heist es dann ab nach Spanien ✈️und dann geht es für ihn an den Start 🥇und ich freue mich so sehr - denn ich kenne wirklich niemanden der so Hingabe, Leidenschaft und Ehrgeiz an die Sache legt wie er 💪🏼 . In diesem Sinne - habt alle einen schönen Donnerstag 💛 . #girlswithmuscle #gym #transformation #competition #training #motivation #picoftheday #training #throwback #workout #womansphysique #futurhusband #food #mealprep #strong #couplegoals #focus #believe #woman #legday #love

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Passend zum #transformationtuesday hier der Vergleich zu Beginn meiner Vorbereitung am 06.01 zu heute (bzw. zum Wettkampf Tag) 🏆💪🏼 . Zwischen diesen Bild liegen jeweils über 20kg Unterschied ‼️ . Ich habe jeden Tag Cardio gemacht, anfangs nur 30min ...später morgens 60min und nach dem Training nochmal 60min. . Dazu kommt noch unser Hund der auch drei mal täglich raus will🐶 . Trainiert habe ich wie in der Off Saison 6x pro Woche (6er Split) und gegen später jeden Tag (3ersplit der 2x pro Woche gemacht wurde und einen GK Training als Intervall) . An das Cardio gewöhnt man sich und mein Training habe ich immer sehr gerne gemacht auch wenn hier und da mal eine Kraft Abfall oder eine „ichreißeuchalledenkopfab“ Momente waren. . Die Diät lief auch sehr gut, klar hatte ich hier und da meine Schwierigkeiten und musste mich an das ein oder ander gewöhnen - vor allem wenn morgens dei heisgeliebter ProteinPancake mit Haferflocken und Apfel rausfällt (kommt ja wieder) . Es war hart, anstrengend, Könnte manchmal allen Leuten einfach eine klatschen, müde und träge ...aber es hat sich alles gelohnt!! Ich würde bin s wieder tun und komme beim nächsten mal noch besser!! 💯‼️❤️ . #gym #girlswithmuscle #picoftheday #nachdemwettkampfistvordemwettkampf #bodybuilder #beautiful #believe #focus #goals #couplegoals #femalemuscle #womansphysique #strong #workout #motivation #fitness #training #cardio #competition #food #mealprep #transformation

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#motivationmonday 💛 . Soo Wettkampf Saison ist vorbei und ich bin mit mir und meiner erbrachten Leistung zufrieden. Ich habe mich selbst besiegt, mich in jeder Hinsicht verbessert und konnte eine riesige Veränderung erzielen die ihr morgen mal in einem Vergleichs Bild sehen werdet! 🙌💪🏼 . Auf der Deutschen Meisterschaft waren viele starke und vor r allem auch Erfahrene Athletinnen dabei - bei der Qualität und Masse konnte ich leider noch nicht mithalten, was für mich nicht schlimm ist! . Ich bin nicht ins Finale gekommen - erkenne und weis meine Schwächen und Stärken und weis auch woran ich weiter arbeiten muss. . Danke an meinen Mann und auch Vorbereiter @uhl_justin 🏆❤️ einfach nur Danke für alles 😘💋 . In diesem Sinne euch allen einen guten Start in die neue in Woche und gebt immer alles 💪🏼💯 . #couplegoals #competition #frauenphysique #transformation #girlswithmuscle #believer #beautiful #bodybuilder #bodybuilding #femalemuscle #futurhusband #food #mealprep #training #gym #motivation #picoftheday #monday #nachdemwettkampfistvordemwettkampf #woman #strong #energycake

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Danke @jennifer_kolnisko für das Bild! Es hat mich Mega gefreut dich endlich na persönlich kennen zu lernen und mit dir gemeinsam da Ding zu rocken und wir hatten da oben echt unseren Spaß. 💪🏼👏 . Bilder zum Wettkampf folgen noch✌🏼Genauso wie mehr Worte und Feedback zur Deutschen Meisterschaft...aber heute halte ich mich mal kurz. 💛 . Euch einen schönen Sonntag ... ich hoffe bei euch regnet es wenigstens nicht 🙈 . #gym #girlswithmuscle #motivation #muscle #beautiful #bodybuilder #bodybuilding #femalemuscle #training #transformation #frauenphysique #competition #couplegoals #mealprep #food #lifestyle #posedown #workout #strong #focus #party #weekend

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Soo es ist geschafft und die Saison ist zu Ende...🙌👏 . Leider kein Finale aber ich bin trotzdem stolz auf mich und was ich in den letzten Monaten alles erreicht habe 🤩und ich weis woran ich weiter arbeiten muss! . Vielen Dank an alle die mich angefeuerten und mir zugesprochen haben sowie mir via DM oder vor Ort die Daumen gedrückt haben. . Aber ohne eine einzige Person hätte ich das ganze nicht erreicht! @uhl_justin hat mich vorbereitet, mich unterstützt und Supporten wo es nur ging. Mich ausgehalten und im Training gepuscht, am Wettkampf Tag geschrien und mir zugerufen, die Farbe gemacht und mir geholfen wo es nur geht! Danke für alles mein Schatz! 🏆❤️ . Jetzt heist es weiter machen und weiter an sich arbeiten und nicht aufgeben. . Danke! . #gym #fitness #muscle #believeinyourself #femalemuscle #womansphysique #beautiful #bodybuilding #diat #food #mealprep #competition #couplegoals #love #futurhusband #motivation #transformation #training #nevergiveup

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1 Day out ... . In der letzten Nacht tut sich noch was an der Form und ich bin so gespannt auf morgen 🏆 . Ich habe gerade mein letztes Training durch und bin dabei die restlichen Sachen zu packen, nochmal zu Peelen bevor es dann um 15 Uhr auf nach Wiesloch geht 🤩🚘 . Ich bin zwar echt aufgeregt aber auch echt kaputt. . Heute steht die Anmeldung an und morgen heist es dann aufhübschen 💄👄 und dann geht der Wettkampf auch schon los 💪🏼🏆🤩 . Ich wünsche euch einen guten Start in das Wochenende und noch einen schönen Tag 💛💛 . #gym #bodybuilding #competition #womansphysique #muscle #femalemuscle #strong #diat #couple #woman #fitness #workout #motivation #peekweek #showtime #food #mealprep #cardio #beautiful #abs #focus #believeinyourself

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#winnerwednesday ❤️🏆 . Letztes Jahr hat er...dieses Jahr auf der RLP habe ich den Sieg abgeräumt🥇 . Am Samstag ist mein letzter Wettkampf für diese Saison und dann rücken die Wettkämpfe von meinem Schatz @uhl_justin immer näher ! . Es ist so Wahnsinn, wundervoll und unglaublich das gemeinsam zu erleben . . Und vor allem diese Leidenschaft gemeinsam zu teilen ❤️ . Ganz großes Danke für deine Unterstützung @uhl_justin ❤️ . So für mich geht es noch ins Oberkörper Training inklCardio und es warten noch 5l auf mich. . Habt alle einen wundervollen Tag - egal wie ihr in verbringt ! . #gym #couplegoals #mylove #bodybuilding #lifestyle #winner #training #peekweek #motivation #food #mealprep #focus #believeinyourself #competition #posing #strong #training #picoftheday #cardio #beautiful #champion

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4days out 🏆 . Oh man so langsam könnte es echt mal Samstag sein...freue mich einfach nur noch endlich wieder auf der Bühne zu stehen und auch wieder meine Kür zu zeigen ( Foto zeigt meine letzte Pose meiner Kür) . Aber am meisten freut es mich dass mein Mann @uhl_justin Hier mir dabei ist ❤️❤️ . . Heute ist Entladetraining 2/3 dran und ich sag’s euch...dieses Training macht kein Spaß, wenn man weis und merkt es gehen keine 110% mehr. Es steht Brust, Schulter Und Trizeps an 💪🏼 . Was treibt ihr heute schönes ❓❔ . Ich wünsche euch einen schönen Tag und haut rein ihr lieben ✌🏼❣️ . #gym #fitness #femalemuscle #bodybuilding #womansphysique #training #motivation #girlswithmuscles #picoftheday #workout #cardio #food #mealprep #muscle #woman #strong #beautiful #couplegoals #couple #focus #believeinyourself

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5days out 🔜 bis zu Deutschen Meisterschaft 🏆 . Das Entwässern und Entladen beginnt und 3l sind schon drin...Fehlern noch 5l . Diese Woche wird nochmal 110% und Vollgas gegeben um die Form von letzter Woche zu toppeen! . Heute früh gab es 2h Stairmaster und nachher ins Training (Rücken, Bizeps, Bauch und nochmal Cardio) . Ich bin fokussiert und voller Motivation und freue mich auf das was kommt 💪🏼🏆🤩 . Ich wünsche euch einen schönen Tag und einen guten Start in die neue Woche 💛💛 . #gym #bodybuilding #femalemuscle #womansphysique #competition #peekweek #diat #cardio #food #mealprep #beautiful #couple #picoftheday #motivation #training #focus #believe #muscle #woman #strong #fitness #monday #happy

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