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Madeleine Myota

🥇Rheinland Pfalz Meisterin Frauen Physique 2018 🇩🇪Kampfrichterin DBFV e.V. ✨Team Outback GYM Mainz 🏋🏻Personal Trainer High5 KL 💍 @uhl_justin

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Neuer Montag Neue Woche und weiterhin Vollgas 💯 ich brauche keine neue Woche um motiviert zu sein sondern bin es jeden Morgen wenn ich aufwache ☝🏻 . Meine Woche Urlaub ist vorbei und gleich geht es ab zur Arbeit. Abends stehen dann die Arme und Bauch im Training an 💪🏼 . Was wird bei euch montags Trainiert?! . #roadtoolympia #bodybuilding #couple #champion #femalemuscle #womansphysique #couple #champion #girlswithmuscles #gym #mealprep #motivation #goals #food #picoftheday

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Mit hohem Gewicht trainieren ist das eine...es perfekt und sauber auszuführen das andere. . Meiner Meinung nach bringt es nicht wirklich viel Hauptsache viel Gewicht zu bewegen wenn ich es entweder nicht alleine ausführen kann, es nicht spüre oder keine vollständige Bewegungsabläufe ausführen kann. . Gestern stand Brust an und ich konnte mich direkt zu letzter Woche steigern 💪🏼 . ▪️Kh Schrägbank 32,5kg 5Sätze 8/7/6/5/5 ▪️LH Flachbank 60kg 3Sätze 6/6/6 ▪️Incline Chestpress mit 20kg pro Seite 4Sätze 15/15 einarmig/ 10 superlangsam/15am stück ▪️Butterfly Maschine 4Sätze á 15Wdh ▪️Kabel Butterfly von oben 7,5kg 4Sätze 20Wdh ▪️Schulter Front und Seitheben ▪️Trizeps pushdown ▪️Bauch . . Notiert ihr euch euer Trainings Gewicht und Wdh? Ich nutze hierfür ein kleines Büchlein 📓 . #roadtoolympia #bodybuilding #couple #champion #food #fitness #femalemuscle #believe #believe #bodybuilding #mealprep #motivation #chestday #weekend #sunday

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Heute ist wieder unser #international #cheatday 💪🏼 . Ich liebe es Brust zu trainieren und eine stärke dafür zu haben noch dazu! . Überzüge mache ich immer sehr gerne in meinen Brust Training vor allem am Schluss! Nicht nur dass ich einen guten Stretxh habe sondern auch am oberen Teil so einen Fokus und Druck auf den kompletten Brust Muskel habe und hier nochmal den Rest geben kann. Meist mache ich nur ein bis zwei Sätze mit Max Wdh was noch geht. . Wer macht sie auch noch? . 📸Febr‘18 . #girlswithmuscles #believe #bodybuilding #roadtoolympia #couple #mealprep #womansphysique #femalemuscle #food #fitness #gym #motivation #mealprep #weekend #competition

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Fokussiere dich immer auf das was du erreichen willst und lass dich von nichts und niemanden abhalten egal wie lang oder schwer der Weg dort hin auch sein mag! Nimm konstruktive Kritik und Hilfe an von denen die schon dort sind und gib niemals auf!! . In diesem Sinne euch einen guten Start ins Wochenende ✌🏼💛 . #roadtoolympia #couple #mealprep #womansphysique #femalemuscle #food #champion #competition #winner #weekend #focus #believe #beautiful #bodybuilding #strong #wedding

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Und manchmal muss man doch kurz zurück schauen um zu sehen was man bisher geleistet hat um sich wieder auf das Ziel zu konzentrieren und zu wissen dass man alles erreichen kann! 💯💪🏼 . #roadtotheo 2020 . #couple #mealprep #womansphysique #food #femalemuscle #believe #beautiful #bodybuilding #throwback #training #girlswithmuscles #gym #focus #mealprep #motivation

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#tbt zur Vorbereitung und ich freue mich jetzt schon wieder darauf alles an Adern und streifen sprießen zu sehen 😍diesmal nur mit noch mehr Muskulatur 💪🏼 ich finds einfach nur Mega geil! . Projekt: Hulkine 2.0 in The making 🔜 . #winner #workout #bodybuilding #couple #femalemuscle #workout #womansphysique #mealprep #motivation #throwback #gym #strong #shredded #diat #cardio #competition #roadtoolympia

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Von was kann man nie genug haben?! Die einen sagen Beine...die anderen arme...ich sage ALLES 😁💪🏼 ok Schultern und Waden brauche ich echt mehr bzw mehr das Plastische aber das kommt mir der Zeit und auch mit einer niedrigeren KFA zumal man dann auch die Entwicklung sowie die Stärken und Schwächen besser beurteilen kann...finde ich! . Heute stehen Schultern an mit meinem Mann @uhl_justin 😍 das ist der Luxus wenn man gemeinsam Urlaub hat - man kann jeden Tag zusammen trainieren 🙌💪🏼 . Was steht bei euch heute an⁉️ . Haut rein und schönen Tag! 💪🏼💛 . . #bodybuilding #couple #champion #femalemuscle #workout #womansphysique #competition #futurhusband #food #fitness #mealprep #motivation #picoftheday #girlswithmuscles #gym #winner #workout

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#Motivation #Focus in jedem Training! . Egal wann, egal wo, egal wie! . Ein „ich habe keine Lust“ oder „ ne heute nicht so viel und bisschen langsamer“ gibt und gab es bei mir noch nie! . Ich bin meine eigene Motivation und das sollte es bei jedem so sein! Man selbst die eigene größte Motivation 💯 . Klar hab ich auch die ein oder andere Athletin die ich verfolge und bewundere trotzdem sehe ich mich selbst vor Augen und das treibt mich am meisten an! . Wie sehr ihr das⁉️ . Euch einen guten Start in die Woche 💛 . #bodybuilding #femalemuscle #competition #motivation #lifestyle #couple #cardio #food #mealprep #champion #power #picoftheday #picoftheday #motivation #motivationmonday

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#chestday ❤️ . Hier meine zweite Übung: Langhantel Schrägbank mit Bändern( dient ausschließlich zu „mithilfe“ beim nach oben gehen) mit 70kg , 4Sätze á 8-10Wdh . Wir ihr sehr geht es mir hier um Ausführung und Kontraktion und nich um Hauptsache Gewicht bewegen sondern auch bewegen und halten können! ➡️mehr dazu gabs heute früh schon im meiner Story . Mein Brust Training sah so aus 🔸KH Schrägbank (30kg/5Sätze je 5Wdh) 🔸LH Schrägbank (70kg/4Sätze/ 8/8/10/8) 🔸Multipresse Flachbank mit 15kg pro Seite ingesamt 20Wdh mit 10sec Pause alle 5wdh - das ganze drei Sätze 🔸Butterfly am Kabel 15-20Wdh 4Sätze 🔸Dips frei 4Sätze Max. Wdh 🔸Trizeps zwei Übungen 🔸Seitheben 🔸Bauch . Wie steht ihr zu dem Thema? Hauptsache Gewicht steigern egal wie oder gekonnt steigern⁉️ . #gym #bodybuilding #femalemuscle #womansphysique #training #strong #competition #cardio #couple #workout #motivation #mealprep #food #champion #chestday #weekend

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Es ist nicht alles Gold was glänzt und das äußere zeigt nicht immer was man als einzelner alles dafür tun muss... . Ich war schon immer ein „Opfer“ von Cardio und komme für eine gute Form nicht drum herum. Es gehört für mich zum Alltag dazu und ich brauche es auch um in den Tag zu starten...sei es draußen joggen, auf dem Spinning bike oder ein großer Spaziergang mit dem Hund...jede Bewegung am Morgen ist für mich wichtig! . Was ich mit diesem Bild eig sagen möchte ist...bildet euch nicht gleich eine Meinung über jemand nur anhand des äußeren sonder versucht auch zu verstehen warum und wieso jmd dies oder das macht ❕❗️ . #wortzumsamstag . Ich hatte heute früh Cardio in Form von Joggen im Wald, jetzt Wochen Einkauf und später ins Brust Training 💪🏼❤️ . Was macht ihr heute? ❗️ . #flex #couple #champion #winner #weekend #believe #bodybuilding #workout #womansphysique #femalemuscle #gym #mealprep #fitnessmotivation #motivation #competition #cardio #chestday #holiday

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#flex Its Friday!! 💪🏼 . Es ist heute Trainings Frei und neben arbeiten passiert nichts mehr auser gassi gehen ... . Und bei euch?? . Euch einen schönen Tag 💛💪🏼 . #bodybuilding #couple #champion #training #competition #fitness #femalemuscle #workout #womansphysique #picoftheday #weekend #mealprep #motivation #happy #cardio

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Das ist nichr mehr weiblich..du hast zu viel Muskeln! Was du willst noch mehr ?! . Iris Kyle sagte mal in einem Interview: „if you Want to See Pretty Woman Go to a Beauty Contest! This is a Bodybuilding Show!“ . Und ich glaube viel mehr gibt es hierzu nicht zu sagen. Es ist ein Leidenschaft zum Sport und die Frauen die auf diesem Niveau mitmachen wollen so aussehen darum verstehe ich nicht warum alle immer so rumheulen.... . Zudem liegt Schönheit im Auge des Betrachters ... und JA! Ich will mehr 💪🏼noch viel mehr ☝🏻 . 📸 @amazingmusclebeauties . #couple #bodybuilding #femalemuscle #womansphysique #muscle #strong #woman #competition #training #workout #motivation #mealprep #throwback #lifestyle #noexcuses #food #diat #champion #wettkampf

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Weniger denken..einfach machen... ☝🏻 . Lange Zeit habe ich mir über jeden Moment jede Entscheidung und alles was passieren kann und könnte den Kopf zerbrochen... . Aber irgendwann kommt man zu dem klaren Kopf zu wissen einfach das zu tun was sich gut anfühlt und alles was passiert ist man eh nicht ändern kann und das beste daraus machen sollte. . In Bezug auf den Sport sollte man immer jeden Tag das beste geben! Um am Ende des Tages sagen zu können ich bin happy und platt das Training mit Vollgas durchgezogen zu haben, durch die Ernährung am Ende sagen zu können nur so komme ich weiter! . Einfach mal weniger denken und einfach machen..das erleichtert so einiges - egal in welcher Hinsicht! . #bodybuilding #couple #beautiful #champion #spain #summer #femalemuscle #womansphysique #workout #motivation #gym #mealprep #competition #picoftheday

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Gemeinsam Weiterkommen und gemeinsam wachsen 💪🏼❤️ . Wie oft höre ich wie unzufrieden der eine mit dem andern Partner ist und es nervig findet was der eine ohne den anderen tut oder noch schlimmer es nicht akzeptiert was er/sie liebt und gerne macht! . Wir unterstützen uns in jeder Hinsicht teilen die selbe Leidenschaft und sind für einander da! Egal welchen Schritt ich bisher gegangen bin ... er! War Immer! Da! Und änderst herum ist es genauso! . . Hört auf rum zu jammern und nehmt euch an der Hand ☝🏻❤️ . #wortzumdienstag . #bodybuilding #couple #beautiful #champion #winner #workout #femalemuscle #womansphysique #workout #motivation #food #lifestyle #goals #fitness #training #love #husband

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Es ist zu warm?! . Ja finde ich auch..aber mein Essen ändert sich nicht..hab trotzdem Hunger drauf so wie @liftinbarbie auch aus der Mikro und Cardio und Training wird Au durchgezogen wie sonst auch...man schwitzt halt um einiges mehr 😰😰 . Ich hab mein Cardio und das Rücken Training schon durch und jetzt nur noch bis 20Uhr arbeiten. . Was steht bei euch an? . @elli.sabeth___ 👕immer am Start 💪🏼💯 . Haut rein Leutz 🙌💛 . #bodybuilding #couple #beautiful #champion #winner #workout #food #femalemuscle #workout #womansphysique #bodybuilding #training #summer #noexcuses #gym #competition #diat #cardio

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Yesterday was #chestday . Standard Bizeps Pose 😁 . ♦️KH Schrägbankdrücken 5Sätze Gewicht auf und absteigen mit Max. Wdh - 20kg/ 30kg/ 40kg/ 30kg / 20kg ♦️Flachbanddrücken Hammer Maschine 4Sätze á 10Wdh mit 20kg pro Seite ♦️Schrägbank Multipresse mit 20kg 20Wdh auf 4steps mit jeweils 10sec Pause - also immer 5wdh! Das ganze Vier Mal! ♦️Kabel Butterfly von oben 3Sätze und 3Sätze unten ♦️Schulter Seitheben 4Sätze ♦️Bauch drei Übungen á 3 Sätze . . Zu erzählen gibt es nicht wirklich viel - Story abchecken! . Erstmal arbeiten bis 15uhr und später dann ins Sonntägliche BeinTraining 💯😁 . Und ihr so?? . #beautiful #motivation #picoftheday #bodybuilding #champion #chestday #femalemuscle #food #fitness #gym #girlswithmuscles #workout #womansphysique #workout #mealprep #cardio #couple #competition

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...ich kann auch mal 👗 . Heute früh wurde schon der Wocheneinkauf erledigt und das Essen für die nächsten Tage gerichtet...hab ja morgen das Vergnügen zu arbeiten 🤓 . Und heute ist international #chestday 🤩💪🏼 . #couple #champion #womansphysique #winner #training #workout #womansphysique #femalemuscle #believe #bodybuilding #strongwoman #food #mealprep #motivation #picoftheday #beautiful

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Für allen die meinen ich würde keine Beine Trainieren 🤪 . Doch! Sogar zwei mal pro Woche! Einmal Fokus Beuger und einmal Fokus auf Strecker . Wer teilt noch die Beine auf? 💯😁 . Gestern stand das Traininn sehr spät erst an..20:30-22uhr...kurz und knackig mit Supersätzen aber trotzdem schwer 😬 ... Heute dafür Trainingsfrei! Und bei euch? . #girlswithmuscles #food #fitness #femalemuscle #legday #bodybuilding #beinebisichweine #believe #picoftheday #weekend #cardio #gym #couple #champion #competition #mealprep #womansphysique #winner #workout

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