myrtheoffenga on Instagram

Myrthe Offenga

🔹️Swimmer NL🏊 🔹️studie: Sport Bewegen en Gezondheid 💪🍏 🔹️Ambassador: @puresportswear 🔹️discount code: MYRTHE10 🔹️ www.sportjuwelier.nl

Report inappropriate content

Inmiddels druk aan de studie, maar hier nog even mooi overzichtje van de oefeningen van vanmorgen🤗💖 een pittig workoutje met vooral snelkracht💥💣 in aanloop naar de onk eind deze maand🏊‍♀️💫 na afloop nog even extra aandacht besteed aan schoudermobilisatie en flexibiliteit🙃Als zwemmer moet je goed voor je schouders zorgen,want we willen tenslotte geen nare blessures🔹️ Dan is de bezemsteel toch wel erg handig! Deze workout bestond uit o.a dumbell rows, push ups op de slambal met shouldertaps, bankdrukken, headpress en zwemspecifieke krachtoefeningen met de slambal. Kortom een geslaagde ochtend😊😱 #slamballs #fitness #Dumbell #bentoverow #fitness #healthylifestyle #slambalworkouts #shouldermobilization #shouldercare #swimming #swimmersworkout #dryland #upperbody #wednesdayworkout #slams #triceps #fitnnl #dutchie #healthcare #fitlife #fitgirl #homeworkout #sportjuwelier #draagjesieraad #sportmotivation #motivation #pushups #swimspecificstrength #strengthtraining

5

*Sunday full body workout!*💕 vannochtend een heerlijke fullbody workout er doorheen geknald😋 poehh die brand lekker na💣💥 ik denk dat ik dit keer elke spier vezel in mn lijf heb aangepakt!😅 vanaf deze week staan er ook lekkere explosieve snelkracht oefeningen op het programma. Dat is even wat anders dan de lichtere gewichtjes met een groot aantal herhalingen. Helaas niet alles op film gekregen maar dit is iniedergeval het grootste gedeelte🙃🙊 #fitness #fitfam #fitdutchie #sport #sportmotivation #workinprogress #chestday #chestexercises #fullbodyworkout #chestfly #dumbell #barbells #fullbodyworkout #swaetsession #hiit #progress #swimmer #workoutinspirations #sportmotivation #swimexercises #dutchworkouts #homeworkout #homeworkoutinspiration #workingout #fullbodyblast #core #upperbodyworkout #

5

Deze mooie middag besteed aan een lekkere leg day! We waren wat eerder thuis dan gepland vandaag dus hadden iets meer tijd dan normaal😋 deze training stond in het teken van spring gerelateerde oefeningen🤪 dat was wel even pittig.Over het algemeen ben ik iemand die liever stevig met beide benen op de grond wil staan. Maar toch was het een super lekkere workout😍🙊💥 aardig wat pap in de beentjes voor komende dagen ben ik bang 😝 #legday #bootybands #resistanceband #legs #quads #bosu #kettlebell #jumps #swimmer #squatjumps #neverskiplegday #burner #legburn #workoutmotivation #motivationalmonday #workouttime #lunges #glutes #coreactivation #gluteactivation #weighttraining #motivation #fitdutchie #healthy #healthylifestyle homeworkouts #homeworkout

5

Voor mij zit het er na gister al weer op! De dag begon wat zuur met een niet al te beste rc start, wat me de kop kostte voor een extra onk limiet.. (gelukkig wel bonus inschrijving) maar er moest al snel geschakeld worden want binnen 20min stond de 100bc op het programma.💥💣 een super mooie afstand, maar soms ook lastig om in te delen. Waar het meestal in de eerste meters net wat te gek gaat, ging het nu juist lekker gedoceerd.missschien zelfs nog wat aan de rustige kant voor mijn doen🙃 maar met een hele sterke 2e 50 (29.6), wist ik mezelf nu al te verbazen met een top pr van een dikke seconde! 🏊‍♀️ dat leverde een mooie 58.7 op😍 misschien met een iets aangepast race plan zit er nog meer in voor de onk💥 al met al een top RWK gehad afelopen weekenden! 4dikke prs vd 6 afstanden🤗maar de hoogte punten waren toch wel de 100vrij en 50ss🙊 #swimmer #swimming #workout #pool #motivation

2

Bedankt de @sportjuwelier.nl voor deze prachtige ketting💖 hoe gaaf is het dat je je sport elke dag bij je kan dragen op deze manier. Zo als velen weten houd ik mij naast school voornamelijk bezig met de meest fantastische sport die er voor mij bestaat, namelijk zwemmen🏊‍♀️ daarom vindt ik het zo gaaf dat ik dit mooie sieraad nu elke dag kan dragen. Ik ben er ontzettend wijs mee💫daarom ga ik samen met @sportjuwelier.nl de uitdaging aan als ambassadeur💥 willen jullie ook een mooi sportsieraad neem dan gerust een kijkje op de website van www.sportjuwier.nl Draag je sport🏊‍♀️💖 #draagjesport #sportjuwelier #motivation #sport #sieraden #juwelier #ambassadeur #wearitwithlove #swimming #goggles #diveinthewater #swim #workout #speedo #goggles #necklace #silver

6

"Nothing can dim the light that shines from within"💖💫 #lifequotes #quotes #fall #falloutfits #sundaymorning #weekend #weekendfeelings #quotesaboutlife #shine #

13

This workout got me like.. was een lekker begin van de nieuwe week! 🔥✌Een aantal vernieuwde oefeningen uitgeprobeerd en oehhh dat voel je zeker! Vooral een quadfocussed workout gedaan maar ook zeker niet de kuiten en hamstrings vergeten😛🙏 lekker om de nieuwe week mee te starten. Lets go for it🙌 #quads #quadworkout #hamstrings #slamball #jumps #workout #legday #workoutmotion #healthylifestyle #mondaymotivation #lowerbody #lowerbodyworkout #walkingsquat #resistanceband #bootybands #quadfocussed #fitnessworkout #workoutroutine #homeworkout #athomeworkout #

3

LEGBURNER🔥🔥 Vandaag stond er wederom een lekkere legday op het programma! Een mooie combinatie van résistancebands en dumbells / kettlebells zorgen weer voor de nodige spierpijn😋 ook met weinig gewicht maar een hoog aantal reps kun je zeker een zware workout creëren😎🙄💦 #legday #leg #legburner #bootyburner #bootybands #resistancebands #weerstand #legday #quads #lowerbodyworkout #splitsquats #donkeykicks #resistancebandworkout

9

Samen met @veraoffenga even lekker spontaan een smoothie en wat lekkers gescoord!!💖Moet toch kunnen zo nu en dan😏😋.We waren wel weer even flink toe aan een moeder- dochter uitje. Tijdens ons lekkere fietsochtje langsgewipt bij Blended by Daan om even lekker rustig te zitten en van het mooie weer te genieten. De kleur van de smoothie is misschien niet de meest aantrekkelijke🍈😛 maar hij smaakte toch erg goed. Rijk gevuld aan vitamines en mineralen(appel,sinasappel,gember, spinazie, selderij en komkommer).🙏 Daarbij kon de lekkere muffin zeker niet ontbreken😋😋 #food #healthy #fitgirl #healthylifestyle #detoxsmoothie #green #fitlife #moederdochter #uitje #weekend #smoothies #foodlover

3

Work hard for what you want, because it won't come to you without a fight🔥be strong, be corageaus and know that you can do anything, you put your mind to!💖 📸@jeroencozijnsen @puresportswear #bestrong #workout #battleropes #workoutmotivation #fitness #puresportswear #sustainable #fightforit #motivationalquotes #quotes #sportquotes #workoutpicture #battle #beafighter #warrior #sport #fitnessgirl #beproud #fitnl

4

Eerste competitie wedstrijd is weer een feit! Een mooie geslaagde wedstrijd met veel en gevarieerde races. Kortom een leuke uitdaging.Maar toch mooie races en tijden gezwommen💪en erg tevreden met het eindresultaat, op naar volgende week😏🤗🙂🔥🔥

12

4

Vanmiddag stond er weer een lekkere coretraining op het programma! Gelijk uit school aan de slag gegaan en weer lekker de sliders en bosu van stal gehaald om even flink die buikspierem aan het werk te zetten🔥💦 poehh dat voel je wel, maar het was weer een geslaagde training! #abs #workoutmotivation #coreexercises #coretraining #corestability #corestrength #strengthtraining #sliderworkouts #sliders #sport #sliderworkout #motivation #sportswear #coreday #stability #abworkout #fitness #workout #upperbody #workingonthatabs #stabilitybal #swissball #sliderworkout #sliderpushup #fullbodyworkout

2