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Natalia Arbeláez

“Lo que no te desafía, no te cambia” ✨ • Triatleta por pasión 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️ • IM70.3 Finisher #TeamReebok 💢 / #MujeresLiv 🚴‍♀️ 📍Cali 🇨🇴 Youtube 👇

https://youtu.be/yI7Kny925tc

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Y esto va para los que nos acostamos pensando en el desayuno 😅! ______ Crepes de avena, rellenos de yogurt griego con un toque de limón, frutica y mantequilla de maní! Abajo les dejo otra vez la receta de los crepes para los que no la tienen! ________ Ingredientes - 3 cdas de avena en hojuelas - 1 huevo - 1/3 taza de leche vegetal 2 sobres de estevia - canela al gusto! ___________ Modo de preparación - licúan los ingredientes - lo llevan a una sarten previamente engrasada y bien caliente Para el relleno solo mezclan 4 cdas de yogurt griego con el zumo de medio limón y opcional una pizca de miel.

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Y siempre seremos más fuertes de lo que pensamos! #livbeyond💜 ____________ @ironman70.3cartagena #ironman703cartagena @livcyclingcolombia

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Y el bowl de hoy también una deliciaaa! Por aquí les dejo esta ideita ☺️👌 ___________ - Quinoa con almendras tostadas caramelizadas - pollo horneado con pizca de bno - dátiles - aguacate en trozos - repollo salteado En pizca de aceite de oliva con sal - zuccini noodles con sal y Limón _______________ Como preparé la quinoa? - medida: 1 taza de quinoa X 2 de agua - la dejé remojando desde la noche anterior - la lavé unas dos veces muy bien - la llevé a la olla con 1 cda de aceite de oliva y pizca de pasta de ajo y la pongo a saltear un momentico, luego ya agregó el agua y dejo a fuego medio hasta que se seque el agua y luego tapó a fuego muy bajo. - al final agregué almendras que caramelicé con miel de maple y pizca de aceite en una sartén.

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Enfoque, control absoluto de mis pensamientos y de cada paso que voy dando, plena consciencia de mi respiración y a mirar solo hacia adelante, disfrutar como pueda del recorrido pero con mucha determinación me fuí hacia ese objetivo👊 ___ Me quedaré con una linda experiencia y ahora a seguir trabajando fuertemente por esa aventura que es #ironman703cartagena • Gracias por este lindo recuerdo 📸@titanesmedellin _______________ @ironman70.3cartagena #RoadToIronmancartagena

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Un pedacito de torta de banano recién horneada, yogurt griego, arándanos y una pizca de mantequilla de maní natural = Combinación de muerte 😋😎😍

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6:30 am y no me imaginaba lo que esperaba porque Medellin me dejó hoy un PR bien guerreadito pero con las mejores sensaciones! • • De verdad que hoy no pudo haber sido más Perfecto! Una carrera que disfrute desde el km 1 hasta el km 21, gozada 100% sin exagerar, sensaciones increíbles que ni yo me las creía. 1h35’ que solo me dejan más convencida qué hay que confiar en lo que tenemos, que aunque a veces las cosas no se dan, hay que seguir firmes buscando dar lo mejor de nosotros hasta que se den ✌️👊 #durafexespalda @tqconfiable @runmaxclub #runmaxteam @maratonmedellin

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Y aquí estamos nuevamente con la mejor de las energías a correr la @maratonmedellin por primera vez! Como siempre, a disfrutar, a vivir de principio a fin esta bonita experiencia y a dar lo mejor nuevamente junto a #durafexespalda de @tqconfiable 👊🙌 #runmaxteam @runmaxclub

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Y mi reto será descubrir hasta donde puedo llegar haciendo lo que realmente amo 👊! #bemorehuman @reebokcolombia

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Rollitos de tostadas francesas rellenos de queso mozzarella y mantequilla de maní 😍qué tal esta delicia??? • • Hace mucho que hago esta receta y les digo que el sabor se pasa de increibleee! Si quieren ver todo el paso a paso vayan ya mismo a la cuenta de 👉@taeqcolombia y me cuentan qué tal les parece 🙌😊 #taeqtecuida

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Hay coraje, determinación, constancia pero ante todo confianza..confianza en mi proceso y en que siempre estaré dispuesta a entregar lo mejor que tengo para dar 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️! #ironman703cartagena2018 ____________ @ironman70.3cartagena @livcyclingcolombia #howweliv

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Almuerzo sabrosito! 🍴🥗 Hamburguesas de pollo, ensalada de espinaca con fresas y cebolla roja y pataconcitos en el air fryer! Abajo les dejo la receta de las hamburguesas si aún no la han visto! ______________ Hamburguesas de pollo (salen 11 ) - 2 pechugas de pollo molidas - 1 cebolla roja rallada - 1/2 taza de cilantro finamente picado - 2 cdas de harina de avena - 1 cda de mostaza normal o dijon - 1 cdita de sal - 1 huevo completo - pizca de pimienta - mezclan todos los ingredientes y a la sarten hasta que doren por ambos lados!

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“Sólo las pasiones, las grandes pasiones, pueden elevar el alma hacia grandes cosas” Ph 📸 @javigarciago

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SORTEO CERRADO! Gracias a todos los qué participaron • • • Y bueno si son de los que disfrutan tanto como yo un día de picnic, les tengo este súper regalito 🙌👇 - 1 canasta de madera tipo picnic con su mantel y dentro de ella muchos productos de @taeqcolombia ➡️Lo único que tienes que hacer para participar es: 1. seguir mi cuenta @natyarbelaezs y a @taeqcolombia 2. darle like a esta publicación 3. etiqueta a la persona con la que te gustaría disfrutar de un picnic al aire libre 🔺El concurso es a nivel nacional y pueden participar las veces que quieran 🔺Anunciaré el ganador el Lunes 17 de septiembre.🙌🎉

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De mis meriendas preferidas...Super basico, pero el banano le da un toquecito dulce delicioso! 🥪😍 Me encanta sobre todo para pre o #postentrenos o una merienda cargada de energía 👊🏻 ______________ Ingredientes -Pan integral - Queso mozzarella bajo en grasa - rodajas de banano - Mantequilla de maní - Arman su sandwich y lo llevan a una sarten con un poquito de mantequilla Ghee - dejan tostar por ambos lados y listo!

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Intentar intentar y volver a intentar…unas veces saldrá bien, otras seguro no será lo que esperábamos , pero una verdadera entrega y el amor por eso hará que de una u otra forma nos levantemos mucho más fuertes 💢 #bemorehuman

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Waffles de avena, huevitos, algo de fruta y un buen cafecito 🙌! Hoy salimos tardecito sebas y yo a entrenar aprovechando que era bien cortico el entreno{ 1 hora de bici + 15’ de trote } y al final me sobró energía para preparar un desayuno un poquito más elaborado porque normalmente los fds quedo de querer solo mi cama y nada más 🙈! Abajo les dejo la receta de los waffles lo que aún no la tienen👇 ______________ Receta waffles - 4 cdas de harina de avena - 1 huevo completo + 1 clara - 1 cdita de aceite de coco (opcional) - 2 sobres de estevia - canela al gusto - mezclan todos los ingredientes con un tenedor y a la wafflera 👊🏻

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Strong Mind • Strong Body 💥 ____________ #roadtoimcartagena703 @ironman70.3cartagena @livcyclingcolombia #livbeyond

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There’s no place like home ✨ Mi pequeño templo, un espacio que poco a poco va cogiendo más forma❣️ #bohemianvibes Ph 📸 @javigarciago

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