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Nico_Iris 🔘

Approche ツ Viens, n'ai pas peur, prend ma main, suis moi, tu ne seras pas déçu. 🔹Entraînement 🔹Manger sainement 🔹Partage positif 📍 Gwada /

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Hello la team 🦊 comment ça va bien ? . Ce matin du 15 août session #surf 🏄 pour mes #potes @logandespibles @jeromebianco et moi 🤙🏾 c'était mitigé 😬 les vagues s'écrasaient , malgré des conditions annoncées idéales... bref la mer 🌊 fait sa vie et on la suit 😏 . Ce midi repas en #famille avec une délicieuse tomate 🍅 ananas 🍍 merci qui ? 😂 Un peu de riz 🍚 brocoli 🌳 1 œuf 🥚 et un peu d' #houmous 😋 . Je vais enquiller sur une petite sieste 😴🤣 . Belle journée pleine de #soleil 🌞 à tous 🦊 et souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris #sourire

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Hello à tous 🦊 ça va bien ? . Voici un bon petit dej avec du #kiwi 🥝 que j'adore 😋 quelques épinards 🌳😅 . un peu de flocons d'avoine 🌾 avec du lait d'amande 🥛 mélangés avec des #graines 🐿️ de lin 🌾 de tournesol 🌻 de courge 🍆 de chia 💐 et des baies séchées 💚 mulberries 🍇 de @juventisnutrition c'est délicieux 😋 vous pouvez trouvez plein de graines comme ça, allez sur www.juventis.fr . 2 œufs 🍳 (j'avais pas vu mais ça fait une tête avec la bouche ouverte mes 2 œufs 🤣) un tranche de pain 🍞 bio . Passez une belle journée 😏 have fun et souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris

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Bonjour à tous 🦊 c'est mercredi et le mercredi bah.... Jme tape un bon #ptidej comme tous les jours 😅 #breakfast . Au menu kiwi 🥝 bio amandes 🥜 baies de goji 💮 #mondialuberti ensuite épinards 🌳 une délicieuse omelette 🍳 curry 💥 curcuma 🎆 (qui veux goûter ? 😋) un petit #muesli non sucré #sugarfree avec le cocktail craquant de chez @mondial_u 🤤🤤🤤🤤 délicieux #cranberries 🍒 graines de courge 🍆 graines de #grenades 🍎 et BIM 😁 de quoi bien démarrer la journée. On se retrouve ce soir a la salle pour les courageux ?😅 Ce sera #legday pour moi ♿🤣 . Belle journée à tous 🦊 et souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris

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Bonsoir à tous 🦊 . Apres une bonne séance de muscu 💪🏾 petit partage avant d'aller dodo 😊 voici mon assiette d'un soir ou comment mettre de la couleur dans ses repas 🌈 . Au programme tomates ananas 🍍 de mon pote @fred.carpenter délicieuse et goûteuse avec tomates cerises noires 🍒la tomate est à l'honneur lol 😊 persil 🍀 et ciboulette fraîche 🌵>>>💚💚💚 . Poivron vert du jardin en petit morceaux 🌶️ brocolis 🌳 une petite tartine de fromage frais 🍞 et des #falafels #coriandre et menthe 🤗 . C'est simple, sain et délicieux 😋 J'espère que vous vous faites plaisir aussi ? . Belle soirée et #souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris #sourire

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Salut à tous 🦊 . session #surf 🏄 en longboard. Journée magnifique 🤗 ciel bleu, avec mon pote @jeromebianco . Quel pied, #soleil 🌞 #mer 🌊 plaisir 😊 Et un petit café pour finir ☕ . Passez une super journée 🦊 et souriez 😁 . #friends #coffee #cafe #surf #longnoard #nicoiris #sun #chill #relaxation #smile #lovelife #happiness #bluesky #lifestyle #life #fit #fitness

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Bonjour à tous 🦊 j'espère que ça va bien 😀 . Je vous partage ce #ptidej #plaisir 🤗 car j'ai intégré une nouvelle trouvaille délicieuse 😍 des mûres blanches et noires séchées 😮(tout de monde dit wahouuuuuuuuuuuu 😃) hahaha elles ont pleins de bienfaits et c'est trop bon 🤗 C'est JUVENTIS qui fait ça, c'est bio 🌱 et français 🇫🇷 . Donc épinards 🌳😅 omelette 🍳 plus viande hachée 🍖 épicée thym et gingembre 🥔 et un petit mélange de graines 🐿️ constitué de flocons d'avoine 🌾 graines de lin 🌾 de chia 💐 de tournesol 🌻 de courge 🍆 et de raisin 🍇 un peu de lait d'amandes🥛 et on remplie de mûres 🍇 OMG 😱 TROOOOOP BON. Vous pouvez les trouver en grande surface #juventisnutrition #juventis . Je vous laisse je vais les dévorer 🤤😋 . Belle journée ensoleillée 🌞 à tous 🦊 et souriez 😁😁😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris

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Hello les amis 🦊, J'espère que vous allez bien ? 😃 . Reprise du training 🏋️ après une petite semaine de repos😴. Ce soir c'était Legday ♿ ouille ça pique lol . Je vous partage un super repas 🤤 de dimanche 😄 : Lasagnes 🍝 de tomates 🍅 et basilic 🌿 du jardin 💚 avec jambon grillé 🥓 . Quel plaisir de manger des produits frais 🤗et de saison, tomate 🍅 melon 🍈, moule avec une tartine de pain 🍞 beurée... 😄 . Passez une belle journée pleine de soleil 🌞 et souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris

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Bonjour à tous 🦊 . Envie de vous partager ce merveilleux #petitdej 🤤 ce matin hahaha 🤣 . Bon.. du basique avec mes épinards 🌳😅 toi même tu sais mdr + petite omelette 🍳 à la viande mais surtout un délicieux 😋 cocktail craquant gourmand (avé l'accent 😁) avec des supers aliments : cranberries 🍒 graines 🐿️ de courge 🍆🤗 et graines 🐿️ de grenades 🍎 >>>oh mon dieu 😋 c'est tout simplement délicieux 🤗 j'adore . Il faut que vous gouttiez ça alors go tester chez @mondial_u 🤗 . Profitez et souriez 😁 belle journée à tous 🦊 . #superaliment #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris #mondialuberti

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Hey par ici 🦊 j'espère que vous allez bien 😊 quand on te prépare un petit #bowlcake en goûter 😋 . Terriblement bon 🤗 : simple, rapide sain et surtout délicieux : #banane 🍌 œuf 🥚 son d'avoine 🌾 2 cuillères de lait 🥛 (végétal comme l'amande encore mieux)on mixe et 5 min au micro-ondes ⚡un peu de chocolat noir 🍫 . Hum j'adore 😁 . Profitez et souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris

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Hello à tous 🦊 j'espère que vous allez bien 😉 que vous avez passé un super weekend que ayez fêtez ou non 😜 la fin de la coupe du monde de foot ⚽ . Ce matin un #ptidej #delicieux avec un mélange que j'adore 😋 à faire soit même c'est #sain et #sugarfree . Voici le mélange : flocons d'avoine 🥃 avec graines 🐿️ de lin 🌾 tournesol 🌻 courge 🍆 chia 💐 et raisins secs 🍇 un peu de lait 🥛 d'amandes 😍 j'ai ajouté une nectarine 🍑 des baies de goji 💮 et quelques amandes 🥜😋 . Ensuite épinards 🌳😅 et omelette 🍳 viande et gingembre 🥔 . Passez une superbe journée avec ce beau temps et ce #soleil 🌞 #sun et souriez 😁 #smile . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris

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Hello à tous 🦊 ahhh ça fait un petit moment que je n'ai pas posté un bon #ptitdej 😋 . Allons-y : pêche 🍑 kiwi 🥝 amandes 🥜 baies de goji 💮 un petit bol d'épinards 🌳 (rappelez vous c'est pour l'équilibre acido-basique 😅) une omelette 🍳 curcuma 🎆 et curry 💥 🤗 un peu de flocons d'avoine 🥃 avec graines de lin 🌾 tournesol 🌻 sarrasin 🌾 courges 🍆 et BIM 😁 . C'est validé ou pas ? 😂 . Profitez bien du #soleil 🌞 de votre journée, des vos proches : #amis #famille et #souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris

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Salut à tous 🦊 et pourquoi pas un petit repas indien 👳🍛 de temps en temps 😋 . Agneau épinard 🌳🤗 Coriandre 🤤🤤🤤 pain naan rôti 🥖 poulet 🍗poivron 🌶️ curry 💥 et œuf 🍳 😋 avec un petit riz 🍚 fin 😁 . Ça tient pas à grand chose de se faire plaisir 😄 . Profitez de la vie et souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris

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