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Nico_Iris 🔘

Approche ツ Viens, n'aie pas peur, prends ma main, suis moi, tu ne seras pas déçu. 🔹Entraînement 🔹Manger sainement 🔹Partage positif 📍 Gwada /

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Salut a tous 🦊 comment ça va ? . Déjà jeudi la semaine passe vite 😌 entre le sport et le travail 😯 2 bonnes séances #crossfit depuis le début de la semaine et 1 de #mobilite 🏋️ . Les supers aliments vous connaissez ? 😁 Ce matin je teste 😃 le #ptidej extra #ubertiofficiel . Au menu 🍽️ épinards 🌳😅 viande hachée 🍖 un mélange de flocon d'avoine 🌾 graines 🐿️😁 de courges 🍆 lin 🌾 chia 💐 baies de goji 💮 raisins secs 🍇 et 2 cuillères de la formule p'tit dej extra composé avec des supers aliments : millet 🌾 cacao 🍫 chia 💐 et protéine de chanvre 🌵 en en plus c'est #bio 🌱 un délicieux mélange 😃 pour se faire du bien avec plaisir 😁 . Passez une belle journée et souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris #sourire @ubertiofficiel

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Salut à tous 🦊 j'espère que vous allez bien 😊 et que le weekend se passe bien 😜 . Je vous partage le #ptidej de samedi matin 😋 #simple et #delicieux avec fromage blanc 🍨 et des #graines 🐿️ 😁 chia 💐 lin 🌾 courge 🍆 baies de goji 💮 et la superbe formule énergie 😋 #mondialuberti un mélange vegan 🙏🏾 bio 🌱 et sans sucre ajouté 🤗 @ubertiofficiel . Du top de top 😊 il faut que vous restiez ça 😉 restez à l'écoute bientôt je vous partage une petit concours avec des cadeaux uberti à la clé 😁😁 . Profitez et souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris

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Salut à tous 🦊 le temps file et on ne le voit pas passer 🙂 . Déjà en octobre, j'ai l'impression que le début d'année était hier 😅 Si vous avez la solution pour ralentir le temps ⌛🤔 je suis preneur 😜 . Profitons des choses simples 😊 des petits #plaisirs, de nos #amis de notre #famille, des gens qu'on aime ❤️ . Bref je ne veux pas vous donner le bourdon 🐝 bzzzz bien au contraire 😁 hahaha ... . Sans transition 😅 ce soir c'était une bonne séance de #crossfit 🏋️suivi d'un bon repas #grossebouffe 😄 . Passez une belle soirée et souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris #sourire #sport

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Bonsoir tout le monde 🦊, j'espère que vous allez bien 😊 . Après une bonne grosse séance de muscu 💪🏾 ce soir, il faut recharger les batteries avec des aliments sains 🤤 . Petite salade 🥗 vite fait à base de concombre 🥒 tomate 🍅 oignon 🌰 et avocat 🥑 . Puis assiette avec quinoa 🍪 brocolis 🌳 petite purée de légumes 🥕🥔 et champignons 🍄 farcis 🍖😋 C'est #simple et #sain . Ok ok la présentation est pas au top mais j'ai trop les crocs 🐺 ahouuuuuu 😁 Bon app les #gourmands . Passez une belle soirée et souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris #sourire

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Hello les amis 🦊, Repas #simple et sain 😋 #healthy avec quinoa 🍪 concombre 🥒 pomme 🍎 ciboulette 🌿 thon 🐟 zeste de citron vert 🥝 et des graines 🐿️😁 . Délicieux 😋 passez une belle journée ensoleillée 🌞 et souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris #sourire

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Hello à tous 🦊 j'espère que vous allez bien et que le weekend se passe bien 😊 . Partage d'une photo prise hier midi, le pont de l'île de Ré par une belle journée ensoleillée 🌞😊 . Profiter des bonheurs simoles, un ciel bleu , du soleil 🌞 et souriez 😁 . #sea #sun #iledere #soleil #mer #cielbleu #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris

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Salut à tous 🦊 et bon réveil 😃 ce matin ça pique ♠️ un peu lol . Grosse séance de #CrossFit hier suivi d'une heure de test de ma nouvelle séance de #mobilité #mobility avec élastique 🤗 . Donc au #ptidej on vient se ressourcer avec des supers fruits 🍇 il vaut mieux privilégier les #superfood que les produits chimiques 🤣 . On a des #mulberries blanches et noires des chez @juventisnutrition 😋😋😋 épinards 🌳😅 un œuf 🍳 et du #porridge aux graines 🐿️😁 . Passez une belle journée et souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris

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Bon appétit à tous 🦊 après une belle matinée ensoleillée 🌞 . ce midi c'est marmite 🥘 de poisson 🐟 aux petits légumes 😋 et crudités en entrée 🥑🍅🥒 . Belle après midi les amis et souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris #avocado #avocat

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Hey bonjour à tous 🦊 bon courage pour ce début de semaine ☺️ . On se motive avec un bon #ptidej kiwi 🥝 baies de goji 💮 épinards 🌳 un œuf 🍳 curry 💥 curcuma 🎆 et un mélange de flocon d'avoine 🌾 graines de courge 🍆 chia 💐 lin 🌾 tournesol 🌻 et raisins 🍇 . De quoi bien démarrer la matinée 😉 ce soir c'est #crossfit 🏋️ et vous ? . Belle journée à tous et souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris

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Bonjour à tous 🦊 j'espère que vous allez bien ? . Samedi c'est #healthy 😊 petit repas facile et bon avec un avocat 🥑 de #Guadeloupe 🦋 tomate 🍅 du jardin brocoli 🌳 quinoa 🍪 et une omelette 🍳 basilic 🌿 fromage 🧀 un vrai régal 😋 . Repos cette aprem et préparation d'une nouvelle séance de mobilité 🏋️demain matin peut être surf 🏄 et vous ? . Profitez bien et souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #crossfit #partage #positif #larochelle #nicoriris

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Hello à tous 🦊 j'espère que vous allez bien. . Habillé vs En maillot ? 😅 . Je kiff la chaleur alors vive le soleil 🌞 la plage 🏖️ le ciel bleu et la mer 🌊 hahaha et vous ? . Passez une belle journée et souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris #Guadeloupe #bluesky #sun #soleil #sea #cielbleu #mer #plage #beach

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Hello à tous 🦊 . Cette assiette de l'espace 😋 que des aliments délicieux . Langouste grillée 🦐 sauce chien 🍶 salade 🥗 tomate 🍅 concombre 🥒 graines 🐿️ germées et riz au curcuma 🎆 . De la couleur dans les repas 😋 . Belle journée à tous et souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #crossfit #partage #positif #larochelle #gosier #guadeloupe #nicoriris

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Hello à tous 🦊 j'espère que vous allez bien 😊 pour moi c'est cool. . Aujourd'hui petit parcours sympa de tyrolienne dans les bois des 2 mamelles de basse terre et vu que c'était un peu trop relax on enchaine avec une séance escalade dans les arbres à la force des bras 😅 bonne séance de CrossFit . Et bien du coup j'ai mal partout 🤣 c'est donc cette partie que je vous partage en photos et vidéos. . Dans l'ordre je rejoins la trace, photo 2 je me dis qu'est ce que je fais ici 😂, en bas du filet de 15m pour rejoindre les hauteurs j'hésite 😅, puis jme lance 😌 . vidéo 1 bah on y est donc faut avancer 😁 ça paraît pas mais c'est très compliqué, on sature vite et l'instabilité n'aide pas 😉... Le reste du parcours encore plus compliqué... puis faut se jetter dans le vide 😑 et quand t'as fini bah t'es content 😁 . Profitez bien et souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #sport #modedeviesain #muscu #musculation #crossfit #partage #positif #Guadeloupe #lesdeuxmamelles #basseterre #nature #nicoriris

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Hello à tous 🦊 . Sweet paradise ❤️ Profitez de la vie, de vos proches de votre famille, des gens que vous aimez. Souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #nicoriris #guadeloupe #gwada #paradis #family #souriez #photo #nofilter

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Hello à tous 🦊 en direct de la Gwada 🦋 j'espère que vous allez bien . Ce matin séance crossfit 🏋️: 30 min de wod 😅 suis défoncé ♿ . On se ressource avec un virgin mojito 🍹orange 🍊🌿 et le burger 🍔 arrive 😋 . Profitez et souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris #crossfit #wod #virginmojito #reload

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Bonsoir à tous 🦊, j'espère que vous allez bien. Ce soir reprise du #crossfit 🏋️. Après une bonne séance on récupère avec un bon repas. . Au menu : Tomates ananas 🍍 ciboulette 🌱 et basilic 🌿 quelques gouttes de vinaigre balsamique 🍶 et une pincée de gros sel de l'île d'Oléron 😊 #oleron . Ensuite patate douce 🍠rôties avec courgettes 🥒 poêlée à l'ail et à la graisse de coco 🌴 et poulet 🍗 de l'île Maurice 🇲🇺 #ilemaurice . Passez une belle soirée et souriez 😁 _________________________ Good evening everyone, hope you're well. Tonight #crossfit 🏋️ training . After a good session, recovery with a good meal. . My menu : Pineapple tomatoes 🍍 chives 🌱 and basil 🌿 a few drops of balsamic vinegar 🍶 and a pinch of coarse salt from Oléron island 😊 #oleron . Then sweet potatoes 🍠rôties with zucchini 🥒 fried with garlic and coconut oil 🌴 and chicken 🍗 from Mauritius 🇲🇺 #ilemaurice . Have a nice evening and smile 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris

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La Rochelle la douce 🤗 Fatigué, enfin le weekend 🙏🏾 Bon weekend à tous 🦊 et souriez 😁 . #larochelle #port #portlarochelle #toursaintnicolas #tourdelachaine #douceur #picoftheday #nicoiris #coucherdesoleil #sea #sun #chill #relaxation #smile #lovelife #happiness #bluesky #lifestyle #life

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Bonjour à tous 🦊 . Simple mais bon petit déjeuner avec plein de graines 🐿️ et des baies de goji #mondialuberti 😋 pour bien démarrer la journée 💪🏾💞 . Gardez l'esprit ouvert et bon courage à tous pour ce mercredi et souriez 😁 . #healthylifestyle #healthymeal #repassain #modedeviesain #muscu #musculation #partage #positif #larochelle #nicoriris #sondavoine #kiwi #gojiberryhealth #lin #chia #health #healthylife #positive #lifestyle #behappy #smile

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