nu3_de on Instagram

nu3

Rezepte 👩‍🍳 Nature 🌱 Fitness 🏃🏼 Low Carb ⬇️ Jetzt testen: Eiweißbrot plus Nuss-Nougat-Creme 👉

http://bit.ly/2IWlkCJ

Report inappropriate content

#glutenfree Gemüse-Pizza 🍕 ▫ Bei diesem Bild läuft uns direkt das Wasser im Mund zusammen 🤤 Wir wollen mehr davon. Schickt uns eure liebsten Pizzarezepte als DM und gewinnt eine #fitpizza Backmischung. Schaut euch nachher unsere Story an und antwortet mit eurem Lieblingsrezept darauf ▫ Zutaten für diese vegetarische Pizza: 🔸1 Kugel Mozzarella 🔸2 EL nu3 Low Carb BBQ Soße 🔸1 Dose Kichererbsen 🔸180 g nu3 Fit Pizza Backmischung 🔸170 ml Wasser 🔸125 ml Tomatensauce 🔸1 rote Zwiebel, fein gehackt 🔸Einige Chilischoten 🔸1 Handvoll Koriander ▫ Übrigens: Das kalorienarme Pizzarezept mit glutenfreiem Pizzateig enthält außerdem Leinsamen für ein besseres Sättigungsgefühl. ▫ Wir wünschen einen pizzareichen Tag, Eure nu3 Mädels 👯 ▫ #nu3 #wefeedyourhappiness #gesundabnehmen #instafood #healthyfood #leckerschmecker #healthychoices #gesundlebena #gesundessen #pizza #naschenohnezucker #ernährungsumstellung #abnehmenohneverzicht #rezeptideen #foodheaven #foodlover #healthyfood #foodpost #rezepte #instafood #heathyeating # #pizzalover #feedmepizza #highprotein

16

It's MONDAY ▫ Time to sparkle & shine🌞 Wie motiviert ihr euch für die neue Woche? Vielleicht mit einer morgentlichen Sporteinheit und einem Energieriegel zur Belohnung? Oder doch lieber ein leckeres Frühstück mit einer großen Tasse Kaffee? ▫ Checkt @lauramichelleee für mehr Motivation zum Wochenstart! ▫ Wir wünschen euch eine gesunde und sportliche Woche! Eure nu3 Mädels 👯 ▫ #nu3 #wefeedyourhappiness #nu3people #fitfam #fitspo #motivation #getstrong #trainingday #fitspiration #laufenmachtglücklich #nutrition #fitfamdeutschland #fitfamgermany #femalefitness #instafitfam #fitwerden #girlswholife #cheerleadingdays #fitspiration #workout #train #fitnessmotivation #strongwomen #fitwomen #laufenmachtglücklich

12

++ Pancake is all we need on a Sunday morning ++ 🤤 ▫ Was holt euch am Sonntagmorgen aus dem Bett? Wir springen beim Geruch von frisch gebratenen Pancakes sofort auf und eilen in die Küche, um unseren aktuellen Favoriten zu vernaschen: Pancakes mit Nuss-Nougat-Creme gefüllt🥞 ▫ Die Fit Protein Creme steht anderen Nuss-Nougat-Creme geschmacklich in Nichts nach. Stattdessen kommt sie insgesamt auf 21% Eiweiß, ist glutenfrei, ohne Palmöl & Aspartam und hat 45% weniger Zucker als herkömmliche Cremes ▫ Zutaten für 2 Portionen: • 2 Eier • 70 g Dinkelmehl • 30 g Mandelmehl • 1 TL Backpulver • 1 TL Erythrit • 120 ml Milch • 6 TL nu3 Fit Protein Creme ▫ So geht's 1. Je ein Teelöffel der Creme auf Backpapier streichen, sodass 6 kleine Kreise entstehen. Diese dann ins Gefrierfach legen, bis sie komplett gefroren sind. 2. Eier trennen, Eiklar mit Erythrit steif schlagen. Eigelb mit der Milch aufschlagen. Mehl, Mandelmehl und Backpulver dazugeben und gut verrühren. Zum Schluss das Eiklar unterheben. 3. In einer leicht gefetteten Pfanne einen Kleks Teig verteilen. Einen noch gefrorenen Protein Creme Kreis leicht in den Teig drücken und anschließend mit etwas Teig bedecken, bis keine Schokolade mehr zu sehen ist. Solange backen, bis die Unterseite leicht gebräunt ist. Wenden und noch mal ca. 1 Minuten bei mittlerer Hitze backen. 4. Die Protein Creme Kreise jeweils pro Pancake frisch aus dem Gefrierfach nehmen, da sie sofort wieder auftauen und sich dann nicht mehr im Ganzen lösen. ▫ Lasst es euch schmecken und schönen Sonntag, Eure #pancakeobsessed nu3 Mädels 👯 ▫ #nu3 #wefeedyourhappiness #gesundernähren #healthyfood #leckerschmecker #healthychoices #gesundleben #gesundessen #vegetarisch #naschenohnezucker #ernährungsumstellung #foodheaven #proteinpancakes #protein #nachtisch #pancakeday #pancakes #foodlover #healthyfood #rezepte #heathyeating #sundayispancakeday

51

Kichererbsen-Curry mit #lowcarb Reis 🍚 ▫ Reis aus Glucomannan eignet sich besonders gut für Personen, die sich gern kalorienarm ernähren, aber nicht auf Reis verzichten wollen. Eine Portion Reis hat unglaubliche 14 kcal 🙌 No worries, be hungry! ▫ Zutaten für 4 Portionen: 🔸200 g nu3 Smart Low Carb Reis 🔸1 EL nu3 Bio Kokosöl 🔸1 Zwiebel gehackt 🔸1-2 Knoblauchzehen 🔸400 g gehackte Tomaten 🔸1 Paprika 🔸250 ml Kokosmilch 🔸1 Dose Kichererbsen 🔸1 TL nu3 Bio Kurkuma 🔸2-3 TL Curry 🔸Salz, Pfeffer und Chili ▫ So geht's: 1. Das Kokosöl in einer großen Pfanne erhitzen. Knoblauch und Zwiebeln hinzufügen und glasig werden lassen. 2. Gehackte Tomaten, geschnittene Paprika und Kokosmilch hinzufügen und ein paar Minuten köcheln lassen. 3. Abgetropfte Kichererbsen hinzufügen und circa 10 Minuten einköcheln lassen. Gewürze hinzufügen und weitere fünf Minuten köcheln lassen. 4. Währenddessen den Reis für 2 Minuten kochen. 5. Das Curry nochmals mit Salz, Pfeffer und Chili abschmecken, dann mit Reis servieren. ▫ Übrigens: Beim Öffnen des Reises riecht's ein bisschen ungewöhnlich. Das ist der charakteristische Geruch von Glucomannan und daher ganz normal. Einfach unter fließendem Wasser gut abspülen und schon verfliegt der Geruch ✅ ▫ Schönes Wochenende, Eure nu3 Mädels👯 ▫ #nu3 #wefeedyourhappiness #gesundernähren #healthyfood #leckerschmecker #healthychoices #gesundleben #gesundessen #veganfood #vegetarisch #nachtisch #breakfast #breakfasttime #brekkie #frühstück #foodheaven #foodlover #vegan #veganrecipes #healthyfood #rezepte #lowcarbdeutschland #reis #lowcarbrice #selbstgebacken #lowcarbreis #lowcarblife

14

#lowcarb Tiramisu mit Iced Coffee Geschmack☕ ▫ Tiramisu ist neben Eis unser liebstes Dessert aus #bellaitalia Darum gab es heute gleich ein Gläschen davon mit #icedcoffee Geschmack. Mal ehrlich, was gibt es besseres? ▫ Für 3 kleine Gläser benötigt ihr: ▫ Biskuitteig: 🔸4 Eiweiß 🔸2 gehäufte EL nu3 Fit Shake, Iced Coffee 🔸1 TL Backpulver 🔸1 TL nu3 Bio Xylit ▫ Creme: 🔸400 g Magerquark 🔸2 gehäufte EL nu3 Fit Shake, Iced Coffee oder andere Sorte 🔸1 TL Vanilleextrakt 🔸Milch nach Belieben 🔸nu3 Criollo Rohkakao als Deko ▫ So geht's: 1. Backofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen. 2. Das Eiweiß steif schlagen. 3. Den Fit-Shake mit dem Backpulver vermischen und vorsichtig kleine Mengen unter die Masse heben. 4. Xylit einstreuen und das Eigelb unterheben. 5. Den Teig vorsichtig in eine Kuchenform geben und glatt streichen. 6. Im Ofen 10 Minuten backen, rausnehmen und abkühlen lassen. 7. Währenddessen den Magerquark mit Fit-Shake, Vanilleextrakt und etwas Milch cremig rühren. 8. Sobald der Teig abgekühlt ist, Kreise ausstechen. 9. Abwechselnd einen Teigkreis und die Creme übereinander schichten und mit einer Schicht Creme enden. 10. Criollo Rohkakao als Deko oben drüber streuen. Tipp: Um die perfekte Kreisform zu bekommen, kann der Teig auch flach in Muffinformen verteilt werden 😉 ▫ #happyfriday Eure nu3 Mädels 👯 ▫ #nu3 #wefeedyourhappiness #proteinshake #nu3fitshake #gesundernähren #healthyfood #leckerschmecker #healthychoices #gesundleben #gesundessen #veganfood #vegetarisch #naschenohnezucker #ernährungsumstellung #foodheaven #fitshake #protein #nachtisch #tiramisu #tiramisucake #foodlover #vegan #healthyfood #rezepte #heathyeating

19

Endlich wieder Zeit für Feigen 😍 ▫ Und deshalb gibt es heute einen frischen Salat mit Blattspinat, Ziegenkäse, Avocado und natürlich Feigen. Hinzu kommt ein leckeres Topping aus Kürbiskernmus und Maulbeeren 🍽 ▫ Das Rezept ist so simpel wie lecker. Dazu einfach den Ziegenkäse mit Yaconsirup vermengen und in die Feige quetschen, auf den Blattspinat legen und mit Avocadoscheiben bzw. #avocadorose abstimmen👌 ▫ Wusstet ihr eigentlich, dass Yacon Sirup eine super Zuckeralternative ist? Er lässt den Blutzuckerspiegel weniger stark ansteigen als gewöhnlicher Haushaltszucker, da er einen besonders niedrigeren glykämischen Index hat. Dieser gibt an, wie stark sich ein Lebensmittel auf den Blutzuckerspiegel auswirkt. Je niedriger der Index, desto geringer ist der Blutzuckeranstieg nach dem Verzehr 😉 ▫ Habt einen schönen Donnerstag, Eure nu3 Mädels 👯 ▫ #nu3 #wefeedyourhappiness #gesundernähren #healthyfood #healthychoices #gesundleben #gesundessen #vegetarisch #ernährungsumstellung #glutenfree #glutenfreefood #essenmachtglücklich #nudelsalat #glutenfreiessen #foodlover #vegetarianfood #healthyfood #rezepte #heathyeating #feigen #feigensalat #feigensaison

27

Luftige Mousse au Chocolat mit top Nährwerten ▫ Warum schwer, wenn's auch einfach geht. Mit diesem #rezept habt ihr im Handumdrehen ein leckeres und vor allem proteinreiches #mousseauchocolat gezaubert. ▫ Der Fit Shake vereint Vitamine und Mineralstoffe mit hochwertigem Protein, Kollagen und Kupfer, und versorgt uns so mit den richtigen Nährstoffe beim #bodyshaping 🙌 ▫ Zutaten für 3 Portionen: 🔸 2 EL nu3 Fit Shake, Iced Coffee 🔸200 g Zartbitterschokolade 🔸180 ml Wasser 🔸 3 Eiweiß 🔸 1 Prise Zimt ▫ So geht's: 1. Die Schokolade in einem Topf schmelzen lassen. 2. 180 ml Wasser dazugießen und so lange miteinander verrühren, bis sie sich verbinden. 3. Zimt und Fit Shake hinzugeben und nochmals verrühren. Anschließend den Topf von der Herdplatte nehmen. 3. Das Eiweiß steif schlagen und vorsichtig unter das Schokoladenmousse heben. 4. Das Mousse in Gläser füllen und mindestens 3 Stunden im Kühlschrank lagern. ▫ Der Fit Shake, Iced Coffee ist schon bald im Shop erhältlich. Wir freuen uns schon auf den Verkaufsstart! Eure nu3 Mädels 👯 ▫ #nu3 #wefeedyourhappiness #proteinshake #nu3fitshake #gesundernähren #healthyfood #leckerschmecker #healthychoices #gesundleben #gesundessen #veganfood #vegetarisch #naschenohnezucker #ernährungsumstellung #foodheaven #fitshake #protein #nachtisch #tiramisu #tiramisucake #foodlover #vegan #healthyfood #rezepte #heathyeating

27

Herzhafte #lowcarb Muffins ▫ Was haltet ihr eigentlich von salzigen Muffins? Esst ihr die herzhafte Variante gerne oder bevorzugt ihr die klassisch süßen Muffins? ▫ Zutaten für 8 Muffins: 🔸50 g nu3 Superfood Trail Mix 🔸30 ml nu3 Bio Hanföl 🔸4 Eier 🔸50 g Weizenmehl 🔸50 g organisches Mandelmehl nu3 🔸2 EL nu3 Bio Cashewmus 🔸150 g Feta 🔸80 g getrocknete Tomaten, ohne Öl 🔸50 g Sojamilch 🔸2 ml Hefe 🔸Gewürze: Paprika, Kräuter der Provence, Salz und Pfeffer So geht's: 1. Weizenmehl, Mandelmehl, Hefe und Gewürze vermischen. 2. Eier, Cashewmus, Öl und Sojamilch hinzufügen. 3. Gut mischen bis eine gleichmäßige Masse entsteht. 4. Feta sowie getocknete Tomaten würfeln und zum Teig geben. Superfood Trail Mix hinzufügen. 4. Gut mischen und den Teig in Muffinformen füllen, die zuvor mit Kokosöl eingeölt wurden. 5. Schließlich für 20 Minuten bei 180 ° C backen. ▫ Auf einen schönen und entspannten Tag! Eure nu3 Mädels 👯 ▫ #nu3 #wefeedyourhappiness #proteinshake #nu3fitshake #gesundernähren #healthyfood #leckerschmecker #healthychoices #gesundleben #gesundessen #veganfood #vegetarisch #naschenohnezucker #ernährungsumstellung #foodheaven #lowcarbmuffins #muffinlovers #muffinliebe #foodlover #vegan #healthyfood #rezepte #heathyeating #muffins #muffin

17

new monday - new week - new goals🌞 ▫ Was sind eure Ziele für die neue Woche?😊 ▫ Wir werden uns mit einer Tasse Eiskaffee an den Schreibtisch setzen und darüber philosophieren, wie wir unser neues Lieblingsprodukt, den Fit Shake in der Sorte Iced Coffee, am besten promoten. Seid gespannt, der Shake wird schon bald live gehen. ▫ Liebe Grüße und auf eine weitere tolle Woche! Eure nu3 Mädels 👯 ▫ #nu3 #wefeedyourhappiness #nu3people #fitfam #fitspo #motivation #getstrong #trainingday #fitspiration #laufenmachtglücklich #nutrition #fitfamdeutschland #fitfamgermany #femalefitness #instafitfam #fitwerden #girlswholife #cheerleadingdays #fitspiration #workout #train #fitnessmotivation #strongwomen #fitwomen #laufenmachtglücklich

14

Heute wird's himmlisch ☁ ▫ Diese Blaubeer-Tarte ist ein wahres Kunstwerk. Und das Beste: Eine Portion hat nur 207 kcal. Ihr könnt also ohne schlechtes Gewissen schlemmen. Wer möchte ein Stückchen probieren? ▫ Zutaten für 8 Portionen: Boden: 🔸100 g Dinkelmehl 🔸50 g nu3 Bio Mandelmehl 🔸70 g nu3 Bio Kokosöl 🔸30 ml Wasser 🔸50 g nu3 Bio Kokosblütenzucker Füllung: 🔸300 g Blaubeeren 🔸30 g nu3 Bio Kokosblütenzucker 🔸50 ml Wasser 🔸2 TL Johannisbrotkernmehl ▫ So geht's: 1. Alle Zutaten für den Boden der Blaubeer-Tarte zügig miteinander verkneten. Wenn das Kokosöl durch eine hohe Zimmertemperatur eher flüssig ist, den Teig für 15-30 Minuten in den Kühlschrank stellen, bis er sich gut formen lässt. 2. Anschließend den Boden einer Tarteform (20 cm) mit herausnehmbaren Boden mit Backpapier auslegen und die Ränder mit etwas Kokosöl einreiben. Den Teig gleichmäßig in die Form drücken und anschließend mit einer Gabel einstechen. Bei 175 °C Umluft 10 Minuten vorbacken. 3. Die Blaubeeren waschen und zusammen mit dem Wasser und Kokosblütenzucker in einem Topf zum Kochen bringen. Ca. 10 Minuten köcheln lassen, bis die Blaubeeren zerfallen und eine Art Mus entstanden ist. 4. Den Topf von der Kochstelle nehmen. Das Johannisbrotkernmehl unter Rühren dazugeben, bis die Masse andickt. 5. Die Masse auf dem vorgebackenen Boden verteilen. Nochmal 15 Minuten backen und danach die Heidelbeertarte vollständig abkühlen lassen. ▫ Tipp für den nächsten Sommer: Lagert die Tarte für 1-2 Stunden im Kühlschrank und ihr könnt euch über einen kühlen und besonders frischen Genuss freuen. ▫ Wir wünschen euch einen tollen Sonntag, Eure nu3 Mädels 👯 ▫ #nu3 #wefeedyourhappiness #gesundernähren #healthyfood #leckerschmecker #healthychoices #gesundleben #gesundessen #veganfood #vegetarisch #nachtisch #breakfast #breakfasttime #brekkie #frühstück #foodheaven #foodlover #vegan #veganrecipes #healthyfood #rezepte #tarte #blaubeerenkuchen #blaubeeren #ohnezucker #abnehmenohnezuhungern #ohnezuckerbacken #kuchen #lowcarbkuchen

44

Süßkartoffelspaghetti mit Erdnusscurry 🍝 ▫ Wir zeigen euch heute dieses einfache und schnelle Rezept für #lowcarb One-Pot Pasta mit Kurkuma und Erdnusscurry. Nachkochen lohnt sich, allein schon wegen der Erdnussbutter 😉 ▫ Zutaten für 2 Portionen: 🔸4 schmale, lange Süßkartoffeln 🔸1 rote Paprika 🔸 1 rote Zwiebel 🔸3 Frühlingszwiebeln 🔸2 Zehen Knoblauch 🔸200 ml Kokosmilch aus der Dose 🔸1 EL Peanut Butter 🔸100 ml Wasser 🔸½ TL Kurkuma 🔸½ TL Kreuzkümmel 🔸Salz & Pfeffer nach Bedarf 🔸1 TL Kokosöl ▫ So geht's: 1. Die Süßkartoffeln schälen und mit einem Spiralschneider zu Spaghetti verarbeiten. 2. Die Paprika in dünne Streifen schneiden. Die Zwiebel vierteln und in Scheiben schneiden. Die Frühlingszwiebeln in kleine Ringe schneiden. 3. In der Pfanne oder im Wok das Kokosöl erwärmen. Zwiebel darin andünsten. Paprika und gepressten Knoblauch hinzufügen und kurz anbraten. Mit Kokosmilch und Wasser ablöschen, Peanut Butter hinzufügen, würzen und abschmecken. Zum Schluss die Süßkartoffelspaghetti dazu geben. 4. 5 Minuten köcheln lassen, dabei immer wieder vorsichtig umrühren. Sobald die Süßkartoffeln gar sind, sofort von der Kochstelle nehmen und die Frühlingszwiebeln unterheben. ▫ Happy weekend, Eure nu3 Mädels 👯 ▫ #nu3 #wefeedyourhappiness #proteinshake #nu3fitshake #gesundernähren #healthyfood #leckerschmecker #healthychoices #gesundleben #gesundessen #veganfood #vegetarisch #naschenohnezucker #ernährungsumstellung #foodheaven #foodlover #vegan #healthyfood #rezepte #heathyeating #onepotpasta #onepotcooking #süßkartoffel ##sweetpotato #lowcarbnoodles #zoodles

19

Fit #Porridge ▫ Es ist wieder einmal Porridge-Zeit! Dazu noch ein paar Löffel vom Fit Shake und fertig ist unser proteinreiches Frühstück mit 22 g Eiweiß pro Portion 💪 ▫ Zutaten für eine Portion: 🔸40 g Haferflocken, zart 🔸3 EL nu3 Fit Shake, Vanille-Karamell 🔸150 ml Milch 🔸Eine Prise Zimt 🔸1 Handvoll nu3 Macadamia-Nüsse 🔸1 EL Erdnussbutter 🔸1/2 Banane ▫ So geht's: 1. Haferflocken, Milch und Zimt in einem Topf unter ständigem Rühren erhitzen, 2–3 Minuten leicht köcheln lassen, bis eine homogene Konsistenz entsteht. 2. Macadamia-Nüsse grob hacken, Banane in Scheiben schneiden. 3. Porridge in einer Schüssel anrichten sowie mit Mandeln, Banane und Erdnussbutter verzieren. ▫ P.S. Teilt eure Fit Shake Momente unter dem Hashtag #nu3fitshake ▫ Schönen Freitag und kommt gut ins Wochenende, Eure nu3 Mädels 👯 ▫ #nu3 #wefeedyourhappiness #proteinshake #nu3fitshake #gesundernähren #healthyfood #leckerschmecker #healthychoices #gesundleben #gesundessen #veganfood #vegetarisch #naschenohnezucker #ernährungsumstellung #foodheaven #waffeln #belgianwaffle #waffelliebe #foodlover #vegan #healthyfood #rezepte #heathyeating #happyfriday #porridgepassion #porridgelover

17

Veganes #Bananenbrot 🍌🍞 ▫ Heute gibt es bei uns ein gesundes und saftiges Bananenbrot ohne tierische Zutaten zum Nachtisch. Wer ist außerdem ein riesen Fan von veganem Bananenbrot? ▫ Zutaten für ein Brot: 🔸3 Bananen 🔸60 g nu3 Bio Kokosöl 🔸75 ml Mandelmilch 🔸70 g nu3 Bio Kokosblütenzucker 🔸1 TL Apfelessig 🔸300 g Dinkelmehl 🔸30 g nu3 Bio Erdmandelmehl 🔸1/2 TL gemahlene Bourbon Vanille 🔸1 TL Backpulver 🔸80 g nu3 Bio Macadamia-Nüsse 🔸1 Prise Salz ▫ So geht's 1. Flüssiges Kokosöl, Mandelmilch und Kokosblütenzucker vermischen. Bananen schälen, mit einer Gabel zerdrücken und dazugeben. Alles gut mit dem Schneebesen verrühren, Apfelessig hinzufügen. 2. Mehl, Salz, Vanille und Backpulver separat vermischen und ebenfalls hinzufügen. Mit der Bananenmischung vermengen. 3. Die Macadamianüsse grob hacken und etwa ¾ davon unter den Teig heben. 4. Den Teig für das Bananenbrot in eine leicht gefettete Kastenform füllen. Mit den restlichen Nüssen und ggf. noch einer zusätzlichen Banane toppen. 5. Backofen auf 175 °C (Umluft) vorheizen und für ca. 45 Minuten backen. Die letzten 15 Minuten mit Alufolie bedecken, damit die Oberfläche nicht zu dunkel wird. ▫ Viel Spaß beim Nachbacken, Eure nu3 Mädels 👯 ▫ #nu3 #wefeedyourhappiness #gesundernähren #healthyfood #leckerschmecker #healthychoices #gesundleben #gesundessen #veganfood #vegetarisch #nachtisch #breakfast #breakfasttime #brekkie #frühstück #foodheaven #foodlover #vegan #veganrecipes #healthyfood #rezepte #bananabread #bananabreadrecipe #macadamia #ohnezucker #abnehmenohnezuhungern #ohnezuckerbacken

18

It's time for the #nu3bowloftheday ▫ Dieses Mal mit Acai aus den Regenwäldern des Amazonas 🌱🌿 ▫ Acai ist bekannt als Superfood und das zu recht, denn es ist besonders reich an Antioxidantien und bewirkt wahre Wunder. Mischt täglich einen Teelöffel davon in euren Joghurt, Shake oder Müsli und überzeugt euch selbst 🙌 ▫ Viel Spaß beim Testen, Eure nu3 Mädels 👯 ▫ #nu3 #wefeedyourhappiness #gesundernähren #healthyfood #leckerschmecker #healthychoices #gesundleben #gesundessen #veganfood #vegetarisch #nachtisch #breakfast #breakfasttime #brekkie #frühstück #foodheaven #foodlover #vegan #veganrecipes #healthyfood #rezepte #acaiberry #smoothiebowls #homemadebread #acai #acaibowl

27

#buddhabowl mit Quinoa & Rote Bete ▫ Fun Fact: Ecuador, Bolivien und Peru sind die ursprünglichsten und naturbelassensten Anbaugebiete für Quinoa, weil das Klima perfekt für die Quinoa-Pflanze ist und der Anbau eine lange Tradition hat. Schon vor über 6.000 Jahren kultivierten die Inka dort Quinoa. Wegen seiner großen Bedeutung für die Ernährung des Volkes galt es sogar als heilig! Das Wissen um die nussigen Körnchen wurde von Generation zu Generation weitergegeben und erfreut sich mitllerweile auch in Europa größter Beliebtheit 💚 ▫ Zutaten für 1 Portion: 🔸80 g nu3 Bio Quinoa 🔸120 ml Wasser 🔸1 EL Gemüsebrühe 🔸1 ml nu3 Bio Hanföl 🔸1 TL Balsamico-Essig 🔸1 TL nu3 Bio Kürbiskernmus 🔸1 Handvoll Spinatblätter 🔸1 Rote Bete 🔸1 Handvoll nu3 Superfood Trail Mix 🔸1 EL nu3 Bio Chiasamen ▫ So geht's: 1. Quinoa in kochendem Wasser mit Gemüsebrühe für etwa fünfzehn Minuten garen. 2. Anschließend Quinoa mit Hanföl, Balsamico-Essig und Chiasamen vermengen. 3. Alles mit Kürbiskernmus, Spinatblättern, Rote Bete und Walnüssen dekorieren. ▫ Viel Spaß dabei, Eure nu3 Mädels 👯 ▫ #nu3 #wefeedyourhappiness #gesundernähren #healthyfood #leckerschmecker #healthychoices #gesundleben #gesundessen #veganfood #vegetarisch #nachtisch #breakfast #breakfasttime #brekkie #frühstück #foodheaven #foodlover #vegan #veganrecipes #healthyfood #rezepte #rotebeete #salat #quinoa #quinoasalad #glutenfreevegan #glutenfree #glutenfreiessen

14

Rise and Shine ihr Sporties🌞 ▫ Wie startet ihr in die neue Woche? Jasmin von @jasmin_lndmn macht's vor, wer macht's nach?😊 ▫ Weitere tolle Bilder von Jasmin und ihren Cheerleading-Künsten gibt's nachher in unserer Story. ▫ Liebe Grüße und auf eine weitere tolle Woche! Eure nu3 Mädels 👯 ▫ #nu3 #wefeedyourhappiness #nu3people #fitfam #fitspo #motivation #getstrong #trainingday #fitspiration #laufenmachtglücklich #nutrition #fitfamdeutschland #fitfamgermany #femalefitness #instafitfam #fitwerden #girlswholife #cheerleadingdays #fitspiration #workout #train #fitnessmotivation #strongwomen #fitwomen #cheerleading #cheerleader

6

We are in love ❣ ▫ Sieht diese Bowl aus Kokosjoghurt, Macadamia-Nüssen und Obst nicht einfach unwiderstehlich, traumhaft und himmlisch aus? Fallen euch noch weitere Adjektive ein? ▫ Credits to @scorpionmind ▫ Schönen Sonntag wünschen euch, Eure nu3 Mädels 👯 ▫ #nu3 #wefeedyourhappiness #gesundernähren #healthyfood #leckerschmecker #healthychoices #gesundleben #gesundessen #veganfood #vegetarisch #nachtisch #breakfast #breakfasttime #brekkie #frühstück #foodheaven #foodlover #vegan #veganrecipes #healthyfood #rezepte #coconut #coconutyogurt #ecofriendly #figs #vegansofinstagram #veganfoodshare

17

Spicy Humus mit Kurkuma ▫ Heute gab's bei uns verschiedene Bagelvarianten, zum Beispiel Bagel mit Frischkäse und Lachs oder mit selbstgemachtem Kurkuma. Letzteres ist klarer Gewinner 😍 ▫ Zutaten für zwei Schalen: 🔸400 g Kichererbsen 🔸4 EL nu3 Bio Hanföl 🔸2 TL nu3 Bio Kurkuma 🔸2 TL Paprikapulver 🔸1 TL Currypulver 🔸1 kleine Knoblauchzehe 🔸2 EL Tahini 🔸Saft einer kleinen Zitrone 🔸Salz ▫ So geht's: 1. Die Kichererbsen gut abwaschen, anschließend für 10-15 Minuten bei mittlerer Hitze kochen. 2. Das Wasser der fertigen Kichererbsen abgießen. 3. Die Kichererbsen gemeinsam mit den restlichen Zutaten in einem Hochleistungsmixer zu einer cremigen Masse vermengen. Tipp: Fügt ruhig nacheinander Wasser zum Humus, bis er die gewünschte Konsistenz erreicht. 4. Den fertigen Humus in einer Schale servieren und mit etwas Hanföl, Paprikapulver, Dill und/oder Nüssen garnieren. ▫ Auf ein wundervolles Wochenende mit vielen verschiedenen Speisen, Eure nu3 Mädels 👯 ▫ #nu3 #wefeedyourhappiness #gesundernähren #healthyfood #leckerschmecker #healthychoices #gesundleben #gesundessen #veganfood #vegetarisch #nachtisch #breakfast #breakfasttime #brekkie #frühstück #foodheaven #foodlover #vegan #veganrecipes #healthyfood #rezepte #brotaufstrich #brot #humuslover #bagels #kurkuma

16