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Nutricionista Thiago Vitorazzi

Nutricionista, Ribeirão Preto 🎓 Nutrição USP 🍎 Especialista em Emagrecimento/Hipertrofia 📱: Agendamentos - whatsapp - 16-99700-9861

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E a idade vem chegando. 31 anos 🎂! Muito bem vividos até aqui e com muito a ser descoberto e explorado. Que me diga esse simpático senhorzinho na foto, vulgo meu avô, vulgo Sr. Faria (90 anos 😬). ⠀ Sei que para muitos nutricionista é sinônimo de; passar vontade, restrição, diminuir o convívio social, deixar de comer o que gosta 😔. Não os culpo, pois infelizmente existem muitos TERRORISTAS que se dizem NUTRICIONISTAS por aí. Mas enfim, em toda profissão temos as MAÇÃS PODRES. Batalho todos os dias para melhorar essa visão preconceituosa da área! 😐 ⠀ Se você imagina que aplicar bons hábitos alimentares é retirar tudo da sua alimentação, você está ENGANADO! 🤔 ⠀ A foto está aí pra PROVAR! Tem refrigerante, bolo e esfirra com uma generosa pitada de amor e carinho. 💥 ⠀ Ter EQUILÍBRIO nas escolhas (óbvio que não como isso todo dia 😜) é o grande segredo. Não da pra viver de refrigerante, bolo e esfirra, mas vez o outra, não faz MAL a NINGUÉM. ⠀ Peço como presente de aniversário que esse preconceito seja cada vez MENOR e mais pessoas descubram o grande poder da ALIMENTAÇÃO!😁🤗🎂💕

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Sempre um prazer poder compartilhar sobre a experiência e vivência da pratica clínica com os futuros colegas de profissão! 💥💪 ⠀ Obrigado ao pessoal da UNIP pelo convite. 🖖 ⠀ Pela segunda vez 🤗😀 palestrando para as turmas de nutrição, sinal que devem ter gostado 😂!

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Outro dia durante um almoço com o amigo e parceiro @diegoperseguinconsultoria acabou vindo a tona um tema bastante pertinente quando pensamos em emagrecimento. ⠀ O consumo de calorias vazias passa muitas vezes despercebido. 🤔 ⠀ O assunto surgiu ao fazer uma comparação entre o quanto você deveria comer de arroz (alerta aos carbofóbicos 😂) para atingir a mesma quantidade de carboidratos presentes numa lata de refrigerante de 350 mL. ⠀ Seria algo em torno de 200g de arroz ou 10 colheres de sopa cheias... 🤔 gente é arroz DEMAIS! Faça o teste em casa e veja o quanto isso representa do seu prato. Sem falar do ponto de vista nutricional, em que essas 160kcal oriundas do arroz são de longe muito mais benéficas ao seu organismo do que as do refrigerante. ⠀ 🤓Moral da história, MUITO cuidado com as calorias "invisíveis", aquelas que não representam volume na sua dieta. Exemplos: doces, bebidas indutrializadas (refri, suco de caixinha...), preparações gordurosas, frituras....e por ai vai. ⚠️ ⠀ 📲 agendamento: 16-997009861 (whats)

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⚠️Convido a todos para participar do⚠️ ⠀ 🎓III SIMPÓSIO DE NUTRIÇÃO UNIP NUTRINDO O CONHECIMENTO🎓 ⠀ Da qual tenho a honra e privilégio de participar como palestrante, no dia 28/08 das 10h30 às 11h30. O tema da palestra será - Nutrição Clinica: emagrecimento e hipertrofia, da teoria à pratica. 😀🎓💭🖖💪

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💥"Come devagar e mastiga direito essa comida!"💥 ⠀ Quem nunca ouviu esse pedido/exigência da mãe ou avó?🤗 ⠀ Pois é, e você achando que era chatice delas, grande engano! Um dos pontos que necessitam ser trabalhados no processo de EMAGRECIMENTO é a MASTIGAÇÃO junto da atenção ao que se esta comendo.🤔 ⠀ Para entender de vez, lanço um desafio:🖖 ⠀ Comer o mesmo tanto de pipoca assistindo filme/tv/seriado e sem assistir (nenhuma distração). Faça e depois deixe no comentário qual foi sua experiência. 🍿 ⠀ Entenda, quando nos distraímos durante a refeição (tv, celular, filme...) a tendência é mastigarmos menos, consequentemente ingerimos mais rápido a comida e a sensação de SACIEDADE demora mais a aparecer, além da digestão e absorção serem prejudicadas. 😣 ⠀ Portanto, hora da refeição é sagrada🙏, desconecte-se de tudo e curta sua comida! Isso fará toda diferença para o entendimento e processamento (digestão e absorção) do alimento pelo organismo, além de trazer a sensação de SACIEDADE mais cedo. Seu corpo agradece. ⚠️💭✔️

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Fala PESSOAL! Você com certeza já ouviu falar sobre o esporte CROSSFIT! Você de Ribeirão Preto e região que gostaria de conhecer o esporte, mas anda enrolando, essa é a OPORTUNIDADE perfeita! Esse mês lançaremos um super projeto ! Supremo emagrece ! sua chance de atingir seus resultados. Como funcionará ? -Duração 1 mês. -Valor inscrição $ 40,0 -Os inscritos serão divididos em times sorteados. -Todo o valor arrecadado será revertido em premiações em dinheiro. -Haverá uma palestra inicial sobre emagrecimento (exercício e alimentacão). -O nutricionista Thiago Vitorazzi irá fazer 1 sessão para tirar dúvidas com os times sobre alimentacãoe estraégias. -O nutricionista Thiago fará as medidas de avaliação corporal (pregas). -O nutricionista Thiago mandará no grupo fechado dicas para otimizarmos os resultados. -O time ganhador será o que perder maior % de gordura durante o desafio. -Serão passadas toda semana no grupo fechado treinos para os grupos realizarem, e otimizarem os resultados. - As inscrições devem ser feitas na recepção mediante pagamento. -Previsão de início 2 semana de setembro. 💪🦁 O projeto está ABERTO à TODOS! Venha conhecer! Preços e condições especiais para não alunos TAMBÉM!

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Continuando... ⠀ 3⃣ passo, DIA ALIMENTAR HABITUAL; nesse ponto o cliente irá descrever sua rotina diária, com horários, pausas, refeições tudo mais que esteja relacionado à sua alimentação. Em posse dessas informações aponto os principais erros e as possíveis estratégias que iremos utilizar no novo plano alimentar.☕🍞🍎🥑🍖🥕🍇🍫💊 ⠀ 4⃣ passo, ANTROPOMETRIA; na última etapa realizo a aferição das medidas ANTROPOMÉTRICAS (peso, altura, circunferências, dobras cutâneas IMC,% gordura) e junto das informações coletadas anteriormente classifico o ESTADO NUTRICIONAL do cliente. Dess forma podemos predizer qual seu nível de risco para o desenvolvimento das DOENÇAS CRÔNICAS NÃO TRANSMISSÍVEIS (hipertensão, diabetes, câncer, obesidade, cardiovasculares...), e como podemos reverter esse quadro. Independente do objetivo (seja mais estético ou saúde), minha OBRIGAÇÃO como profissional da SAÚDE é garantir em primeiro plano a SAÚDE!🖖✔️💭⚠️ ⠀ Por fim envio todas as informações (cardápiopor e orientações nutricionais) por e-mail dentro de alguns dias! ⠀ FIM 🙏 ⠀ 📲 Agendamentos: 16-99700-9861 (whats) ou link da bio

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😁 Resolvi fazer essa publicação para que as pessoas percam de uma vez por todas o "medo" de ir ao nutricionista!😁 ⠀ Logo de cara já deixo claro que: não, eu não irei retirar ou proibir o consumo de NENHUM ALIMENTO, pois o intuito do acompanhamento não é criar mais complicações e trauma, na tão delicada relação corpo/alimentação/auto-imagem, e sim melhorar essa RELAÇÃO. 😀🤔 ⠀ Interessado🤔? Mas então como funciona o ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL? ⠀ Conhecer o ser humano que está a minha frente, entender sua ROTINA, OBJETIVOS e DIFICULDADES é a primeira abordagem, o famoso quebra-gelo. Após uma boa conversa e coleta de dados pessoais iniciamos a consulta em si.🍎 ⠀ 1⃣ passo, ANAMNESE; para pode realizar a prescrição individualizada da nova rotina alimentar (cardápio) e indicar os pontos que devem ser melhorados no dia-a-dia (treinamento, descanso e estresse) aplico a ANAMNESE. Trata-se de uma sequência de perguntas sobre rotina, preferências alimentares, histórico médio, familiar, alergias/intolerâncias alimentares e assim por diante. Quanto mais informação e detalhamento, melhor será a prescrição do plano alimentar e maior a chance de sucesso da intervenção.🎓🤔 ⠀ 2⃣ passo, ROTINA DE TREINOS; nesse momento irei coletar com o maior nível de detalhamento possível a rotina de treinos, pois ela entrará na soma do GASTO ENERGÉTICO TOTAL (GET = BASAL + ATIVIDADE FÍSICA). Total sinceridade é necessária aqui, assim como no passo seguinte.💥☕ ⠀ Continua....

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FLAGRANTE 😬 . Como assim nutri? Comendo bolo (trufado por sinal), cheio de LACTOSE, GLÚTEN e AÇÚCAR? Segundo alguns radicais estou praticamente TOMANDO VENENO ☢️ . Pois vos digo: . "Manter uma boa ROTINA, e fazer boas escolhas nos momentos certos. Esse é o maior segredo."😁 . Alguém em sã consciência ousaria dizer que o fato de comer um pedaço de bolo (ou 2 kkk) no dia do aniversário da amiga @tha_viannaferraz 🎂 é ERRADO ou NÃO PODE ou que ainda vai COMPROMETER minha saúde ou estragar o SHAPE? 😎 . Entendam de uma vez por todas, RADICALISMO não da RESULTADO!💥 . O que realmente funciona é saber equilibrar suas escolhas. Logicamente não irei comer bolo/doces/lanches...todos os dias da semana e ainda assim me manter saudável. 🤔 . BOM SENSO PESSOAL! DICA DO FINAL DE SEMANA! #pas 💣💥🎂

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E ai engorda ou não engorda 🤔 . Antes de ler o texto, acredito que a grande maioria respondeu SIM. Vamos a alguns pontos importantes 🎓, e acabar de vez com esse mito: . 💪Se você treina no período da noite, sua demanda de energia (leia-se carboidratos) será maior, ou seja, na verdade aqui você deveria ingerir maior quantidade deles, e não cortá-los. Dessa forma você consegue treinar com maior intensidade e recuperar mais rápido. 💪O principal para você perder gordura é gastar mais energia do que está ingerindo (déficit calórico), e não cortar o carboidrato de noite. Distribuí-los estrategicamente é a chave! . Portanto pare de vez de replicar o que fulano ou ciclano fez, e comece a pensar e se questionar se aquilo tem embasamento! . 💥 CORTAR 🍎CARBOIDRATOS🍞 DE NOITE, NÃO EMAGRECE💥 😬😬😬

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Enfim ficou pronta! 👏😀💕 . Muito feliz pela matéria feita na @deluxerevista pelo pessoal da @junior_arqart 👏 . Muito obrigado a toda a equipe!

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Regrann from @dollynhocoach - 🔥🔥🔥 - #regrann Hummmm, cuidado com a charlatanice e a hipocrisia pessoal! Seja um pouco mais crítico e filtre mais as informações! 😬 . Não é porque o profissional escreve bem e é um pop star das mídias sociais que ele é bonzinho e não quer apenas o seu dinheiro! Tem muita picaretagem por ai. 🤔💥😶 . Agora se você quer realmente mudar, e saiba que cortar leite/derivados e o glúten não é a solução, bem como usar manipulados e hormônios, estou disposto a ajudá-lo nesse processo! . Marque sua consulta e dê início à mudança que você DESEJA! 📲16-997009861 (whats)

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Tem muita gente que acha que trocar o arroz branco pelo integral (mesmo odiando o sabor) irá fazer grande diferença ou mesmo operar um milagre...🤔🤔🤔 . Sinto informar-lhe que tal afirmação não é verdadeira! Vamos analisar juntos os pontos e irei explicar o que REALMENTE importa! 🎓👉 . Se você arrastar a imagem irá notar que na prática, a diferença entre os nutrientes é muito pequena, e isso numa porção generosa de 100g de arroz. Calorias então, nem se fala, não muda nada (apesar de eu sempre bater na tecla, que as calorias não são o mais importante, mas a qualidade do alimento)!👏💣 . Não estou dizendo que os alimentos integrais não são a melhor escolha, sim eles SÃO! Mas entenda que eles sozinhos não irão promover milagres, se você puder optar por eles, FAÇA isso! 🙏 . Agora se você quer realmente melhorar a sua rotina alimentar, procure balancear todas as refeições, ou seja, que elas contenham boas fontes de PROTEÍNAS🍖, CARBOIDRATOS🍎 e GORDURAS🥑! 💥😬💪 . Dessa forma você irá promover mudanças significativas para seu organismo! 💪😬 . E você comia forçado seu arroz integral e agora foi libertado dessa penúria? Deixe seu comentário. . 📲 Agendamentos 16 99700-9861 (whatsapp)

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Repost @rafaela_lizi Hoje foi dia da primeira consulta com o nutricionista @nutricionistathiagovitorazzi , eu simplesmente AMEI, ele esclareceu várias dúvidas, levei uns "puxões de orelha" de algumas coisinhas erradas q eu fazia 😬 e o mais maravilhoso, nada de DIETAS RESTRITIVAS (que pra mim é um saco, cansativa e quase sempre fracassada). Agora que venham os resultados...💪👊🍎🍋🍊🥑 . . . . . #nutricionistathiagovitorazzi #nutricaoesportiva #nutricaocomportamental #dieta #dietasemsofrer #dietaeterna #treino #alimentacaosaudavel #alimentacaoconsciente #alimentacaoequilibrada #habitossaudaveis #qualidadedevida #saude #emagrecer #hipertrofia #ribeiraopreto #comidafit

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Dúvida muito comum durante as consultas, devido a generalização de que todos devemos comer apenas quando temos fome.🤔 . Em partes concordo, porém não é possível afirmar que é o ideal para todo mundo, pois são inúmeros os fatores que podem interferir na sua percepção de fome e saciedade!😀⚠️ . Alguns deles são; cigarro, café, rotina muito corrida, uso de medicamentos/fitoterápicos/suplementos inibidores de apetite, poucas refeições mas muito calóricas e nutricionalmente pobres...e por ai vai.🍫☕💊🚭 . Portanto, se você é um ET e não está exposto a nenhum desses fatores ou vive em um monastério, tudo bem, ouça apenas seu organismo. Agora se você é um ser humano normal, ficar entre 3 a 5 refeições, respeitando um espaçamento de 3 a 5h entre elas, costuma ser um bom ponto de início para reeducar seu organismo e garantir boa variedade de grupos alimentares 🍇🍞🥕🍖🍳🍚🥛, macronutrientes (cho, ptn, gord) e energia. 🕺 . E claro nunca esquecer da ÁGUA! 💧💧💧 Não espere a segunda para melhoras seus hábitos, pratique o AGORA!⚠️⚠️⚠️ . E você costuma seguir apenas a fome ou busca reeducar seu organismo? O que funciona melhor? Deixa seu comentário e marque um amigo!

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Sem palavras para os resultados do Marcos! Que orgulho! Mérito todo seu! 👏👏👏 Apesar de toda a ansiedade dele, posso dizer que ambos fomos surpreendidos com tamanha evolução! Em seu primeiro retorno o Marcos apresentou esses resultados fantástico (arrasta pra direita a foto).👉 Foram: ✔️ -10kg de massa corporal; bastante retenção hídrica e gordura corporal ✔️ -10 cm de circunferência abdominal ✔️ -6,5 cm de circunferência de cintura ✔️ -4,5 cm de quadril. Realmente se não fosse eu mesmo quem tivesse feito as medidas, suspeitaria, realmente FANTÁSTICA sua evolução. 🤗🤗🤗 Dados os primeiros passos na jornada de melhorar os hábitos (alimentares, treino e deacanso), continuamos juntos e firmeS no propósito! SAÚDE!💪🙏🎓💥

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Se você pratica qualquer exercício de curta duração (força ou explosão no geral) USE! 😍😈💪 . Se tem um suplemento que a ciência mais do que comprova sua eficácia, esse suplemento é a CREATINA!🎓 . Mas o detalhe importante é: ela não faz efeito sozinha, para realmente obter o resultado que ela pode lhe proporcionar ENTENDA!💭 . Se você consegue executar o agachamento com barra livre com 100 kg para 10 repetições máximas (até a falha concêntrica), a creatina irá lhe dar um boost, fazendo com que você consiga mais 1 a 3 repetições. Ou seja, se você não fizer essas repetições a mais, de nada adiantou a creatina. 💥💣 . Ela ainda tem outros benefícios, como: ✔️Diminuição do tempo de recuperação entre os exercícios; ✔️Aumento da força ✔️Entrada de água (e todos os nutrientes que irão juntos) para DENTRO do MÚSCULO, e não em baixo da pele. Nada de retenção hídrica indesejada. . E vocês já usaram ela? Sentiram diferença nos treinos? Realmente levaram seu corpo além dos limites, ou ficaram esperando o milagre? 🤔😮 . Deixa seu comentário ou dúvida! ⬇️⬇️⬇️ . 📲Agendamentos 16-99700-9861 ou link da bio.

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Com uma frase que acabei dizendo durante um momento de descontração, tirem suas próprias conclusões: . "Cada um tem o carboidrato que merece!" 😐 hã? . Em outra palavras, na quantidade e qualidade certa. . Os carboidratos não são, e nunca serão vilões, muito pelo contrário são a maior fonte de energia do nosso organismo e a primordial para o correto funcionamento do sistema nervoso central (CÉREBRO 🎓). . Portanto se vc os restringe demais, seu organismo começa a trabalhar de forma menos eficiente (cansaço, raciocínio lento, sono em excesso, falta de disposição, piora do rendimento nos treinos...). . Respeite suas necessidades e individualidade! O nutricionista é capacitado para ajustá-las para você! 📲 Agendamentos - 16 99700-9861

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