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Nutricionista Thiago Vitorazzi

Nutricionista, Ribeirão Preto 🎓 Nutrição USP 🍎 Especialista em Emagrecimento/Hipertrofia 📱: Agendamentos - whatsapp - 16-99700-9861

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Repost @rafaela_lizi Hoje foi dia da primeira consulta com o nutricionista @nutricionistathiagovitorazzi , eu simplesmente AMEI, ele esclareceu várias dúvidas, levei uns "puxões de orelha" de algumas coisinhas erradas q eu fazia 😬 e o mais maravilhoso, nada de DIETAS RESTRITIVAS (que pra mim é um saco, cansativa e quase sempre fracassada). Agora que venham os resultados...💪👊🍎🍋🍊🥑 . . . . . #nutricionistathiagovitorazzi #nutricaoesportiva #nutricaocomportamental #dieta #dietasemsofrer #dietaeterna #treino #alimentacaosaudavel #alimentacaoconsciente #alimentacaoequilibrada #habitossaudaveis #qualidadedevida #saude #emagrecer #hipertrofia #ribeiraopreto #comidafit

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Dúvida muito comum durante as consultas, devido a generalização de que todos devemos comer apenas quando temos fome.🤔 . Em partes concordo, porém não é possível afirmar que é o ideal para todo mundo, pois são inúmeros os fatores que podem interferir na sua percepção de fome e saciedade!😀⚠️ . Alguns deles são; cigarro, café, rotina muito corrida, uso de medicamentos/fitoterápicos/suplementos inibidores de apetite, poucas refeições mas muito calóricas e nutricionalmente pobres...e por ai vai.🍫☕💊🚭 . Portanto, se você é um ET e não está exposto a nenhum desses fatores ou vive em um monastério, tudo bem, ouça apenas seu organismo. Agora se você é um ser humano normal, ficar entre 3 a 5 refeições, respeitando um espaçamento de 3 a 5h entre elas, costuma ser um bom ponto de início para reeducar seu organismo e garantir boa variedade de grupos alimentares 🍇🍞🥕🍖🍳🍚🥛, macronutrientes (cho, ptn, gord) e energia. 🕺 . E claro nunca esquecer da ÁGUA! 💧💧💧 Não espere a segunda para melhoras seus hábitos, pratique o AGORA!⚠️⚠️⚠️ . E você costuma seguir apenas a fome ou busca reeducar seu organismo? O que funciona melhor? Deixa seu comentário e marque um amigo!

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Sem palavras para os resultados do Marcos! Que orgulho! Mérito todo seu! 👏👏👏 Apesar de toda a ansiedade dele, posso dizer que ambos fomos surpreendidos com tamanha evolução! Em seu primeiro retorno o Marcos apresentou esses resultados fantástico (arrasta pra direita a foto).👉 Foram: ✔️ -10kg de massa corporal; bastante retenção hídrica e gordura corporal ✔️ -10 cm de circunferência abdominal ✔️ -6,5 cm de circunferência de cintura ✔️ -4,5 cm de quadril. Realmente se não fosse eu mesmo quem tivesse feito as medidas, suspeitaria, realmente FANTÁSTICA sua evolução. 🤗🤗🤗 Dados os primeiros passos na jornada de melhorar os hábitos (alimentares, treino e deacanso), continuamos juntos e firmeS no propósito! SAÚDE!💪🙏🎓💥

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Se você pratica qualquer exercício de curta duração (força ou explosão no geral) USE! 😍😈💪 . Se tem um suplemento que a ciência mais do que comprova sua eficácia, esse suplemento é a CREATINA!🎓 . Mas o detalhe importante é: ela não faz efeito sozinha, para realmente obter o resultado que ela pode lhe proporcionar ENTENDA!💭 . Se você consegue executar o agachamento com barra livre com 100 kg para 10 repetições máximas (até a falha concêntrica), a creatina irá lhe dar um boost, fazendo com que você consiga mais 1 a 3 repetições. Ou seja, se você não fizer essas repetições a mais, de nada adiantou a creatina. 💥💣 . Ela ainda tem outros benefícios, como: ✔️Diminuição do tempo de recuperação entre os exercícios; ✔️Aumento da força ✔️Entrada de água (e todos os nutrientes que irão juntos) para DENTRO do MÚSCULO, e não em baixo da pele. Nada de retenção hídrica indesejada. . E vocês já usaram ela? Sentiram diferença nos treinos? Realmente levaram seu corpo além dos limites, ou ficaram esperando o milagre? 🤔😮 . Deixa seu comentário ou dúvida! ⬇️⬇️⬇️ . 📲Agendamentos 16-99700-9861 ou link da bio.

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Com uma frase que acabei dizendo durante um momento de descontração, tirem suas próprias conclusões: . "Cada um tem o carboidrato que merece!" 😐 hã? . Em outra palavras, na quantidade e qualidade certa. . Os carboidratos não são, e nunca serão vilões, muito pelo contrário são a maior fonte de energia do nosso organismo e a primordial para o correto funcionamento do sistema nervoso central (CÉREBRO 🎓). . Portanto se vc os restringe demais, seu organismo começa a trabalhar de forma menos eficiente (cansaço, raciocínio lento, sono em excesso, falta de disposição, piora do rendimento nos treinos...). . Respeite suas necessidades e individualidade! O nutricionista é capacitado para ajustá-las para você! 📲 Agendamentos - 16 99700-9861

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😮 Sendo direto, DEPENDE! 🍎🍌🍇🍏🍒 . Como assim depende? 😮 . Apesar das pessoas terem o costume de associar fruta com emagrecimento, se vc comer ela em EXCESSO, terá o efeito contrário, pois apesar de nutricionalmente ricas, também tem calorias. No entanto você acha mais fácil EXAGERAR comendo doce, bolo, quitutes ou comendo FRUTAS?.....Pois é bem óbvia a resposta. 😐 . As frutas serão grandes aliadas no processo de emagrecimento, ou mesmo hipertrofia, mas devem ser utilizadas com sabedoria e sem excessos. 😉 . 📝 DICA: sempre coloque uma boa fonte de PROTEÍNA (leite, queijo, iogurte, carnes ou ovos) junto das FRUTAS, isso irá retardar o processo de digestão e absorção, e consequentemente proporcionar maior saciedade, além de balancear a refeição. . Já fazia isso? Novidade pra você? Deixe seu comentário ou sugestão! . 📲 Agendamentos (tem whatsapp) 16 99700-9861

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Conhece alguém assim? 😮 . Marque seu amigo/amiga que gasta rios em suplementos e está sempre do mesmo jeito!😏 . Seja inteligente, invista seu tempo/dinheiro com sabedoria, antes de sair jogando dinheiro fora em suplementos desnecessários, marque uma consulta (você verá o tamanho da economia) e tenha resultados verdadeiros!🙌 . 📲Link para agendamentos na bio!🙏

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Receita do Pão de Mandioquinha 😉, como prometi no Storie😁! Para você variar os lanches intermediários é uma ótima pedida! 📝Ingredientes: ✅400 g de mandioquinha cozida, amassada e sem casca ✅250 g de polvilho azedo ✅2 col de sopa de sal (qualquer um) ✅3 col de sopa de chia ✅150 ml de azeite extra virgem ✅250 g de ricota ✅200 g de frango cozido desfiado ✅Água em temperatura ambiente, quanto bastar . Modo de preparo: Misture o polvilho com o azeite e o sal até formar uma farofa. Adicione a mandioquinha e amasse bem. Acrescente aos poucos a água até a massa fica molinha, fácil de trabalhar e desgrudar das mãos. Adicione a chia até ela se integrar à massa. Faça bolinhas (o tamanho fica a seu critério), recheie com a ricota e o frango e leve ao forno pré aquecido e deixe até dourar. 😉 Fica DELICIOSO! Experimente! 😋👍

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Domingo! Dia de preparar o café da manhã com todo amor e carinho! Dia de desfrutar de cada sabor proporcionado por cada alimento! Dia de praticar 100% o "comer com atenção plena" junto do amor. 💜👀👂👄👃👫 . Enquanto estávamos preparando o café-da-manhã, eis que surge uma dúvida em tom de brincadeira da namorada. "Nossa nutri, estamos jacando colocando essa geléia de goiabada nas frutas...é muito açúcar." . Então sai o namorado e entra o nutri em ação 😀: . O maior problema em relação ao hábito alimentar hoje é o consumo excessivo de alimentos processados/ultraprocessados, pois neles existem grandes quantidades de sais e açúcares (muitas vezes camuflados em nomes difíceis; maltodextrina, xarope de milho, cloreto de sódio....). Portanto, adicionar uma geléia artesanal, super saborosa e nutritiva, apesar de rica em açúcares, NÃO é um problema!😁 . Resumindo, desfrute e varie o máximo possivel a grande variedade de alimentos e preparações, sem CULPAS! Evite os alimentos processados e ultraprocessados, e tá ÓTIMO! Menos mimimi, mais comida de verdade! 😉🙅

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Ontem recebi a visita do amigo, e agora empresário, Luan. 🙏 Ele veio me apresentar a empresa de venda de suplementos, a @inutritionsuplementos 💊💪 A proposta deles é muito bacana pois presa pela exclusividade no atendimento, esclarecendo todas as dúvidas antes do cliente efetuar a compra. Além disso trabalham com a entrega a domicílio, com horário marcado, em Ribeirão e região e para todo o Brasil. Sucesso amigo! Entre no insta e conheça o trabalho deles. 💪🙌🙏

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💭💭💭Resultados...em quanto tempo eles aparecem?⏳⏳⏳ . Se você já passou pela seguinte experiência: . "Migaaaa sua loka 😨 faz UMA semana que estou fazendo dieta e treinando e não melhorei nada, quer saber vou desistir." . Acredite você faz parte da grande maioria, devido ao IMEDIATISMO ao qual somos expostos e cobrados todos os dias. Infelizmente com nosso querido CORPO temos que ter certa paciência! Mas para aqueles que insistem no ⏳AGORA⏳, convido a ler meu post anterior, demonstrando que em apenas 1 mês é possível ter grandes mudanças no corpo. Lógico que cada caso é um caso, mas de maneira geral, 1 mês é tempo mais que suficiente para mudar vários aspectos relacionados ao corpo e a hábitos. Extrapole isso para, 6 meses, 1 ano, 2, 3....nesse tempo podemos falar em TRANSFORMAÇÃO, tanto FÍSICA quanto MENTAL!🙅 E você já passou por isso? Deixa seu comentário 🙋 Agendamentos/dúvidas 📲16 99700-9861 ou link na bio

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Por exemplos como do Murilo, vivo batendo na tecla, o peso sozinho pode nos enganar!😕 Primeiro retorno do Murilão, e a pedido meu ele não se pesou nenhuma vez apenas hj no retorno.🙋 Resumo: Na balança meros 1,2 kg a menos....porém....😕 Redução substancial das circunferências abdominal, da cintura e percentual de gordura (diminuição do risco para doenças cardio-metabolicas), massa gorda (-3kg) e massa magra (+2 kg)...🙌🙌🙌 O que aprendemos hoje, pela 24859599339 vez...DÊEM menos importância ao PESO! Por favor!🙅 Se você deseja mudar, agende seu horário, é só clicar link da BIO.💪 📲16 99700-9861

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Olá pessoal! Vocês sabem o que é SOMATOTIPO e como isso pode ajudar a direcionar a forma mais eficiente para NUTRIR o SEU ORGANISMO? Pois bem, o termo somatotipo foi criado com a intenção de classificar fisicamente um indivíduo de acordo com três componentes distintos: - endomorfia; adiposidade ou gordura relativa - mesomorfia; desenvolvimento muscular - ectomorfia; linearidade específica É importante ressaltar que somos todos uma mistura das três, com diferentes predominâncias. Dessa forma utiliza-se de uma escala numérica para designar qual a intensidade relativa a cada uma. E como isso pode ajudar na hora de pensar em como me alimentar da forma mais eficiente? Simples, se o indivíduo tem predominância: - endomorfa; como tem facilidade em acumular tecidos (músculo e gordura) deve ter maior cuidado com ingestão calórica e de carboidratos, visando evitar manter um alto percentual de gordura (risco para doenças metabólicas). Priorizar gorduras boas como fonte de energia no lugar dos carboidratos e proteína suficiente, sem exageiros. - mesomorfa; facilidade em ganhar tecido muscular e mantém um percentual de gordura baixo. Esse indivíduo não precisa se preocupar com a ingestão de energia e carboidratos, pois dificilmente eleva o percentual de gordura. Ingestão normal de proteína e gordura. - ectomorfia; como este indivíduo tem dificuldade em ganhar tecidos (músculo e gordura) deve sempre manter uma ingestão mais acentuada de energia e carboidratos. Proteína e gorduras normais. Vale ressaltar que nesses casos exagerar na proteína será contraproducente, pois como a demanda energética é alta, precisamos priorizar os carboidratos como fonte de energia e manter a ingestão proteína talvez levemente menor. Para a correta classificação são utilizadas medidas ANTROPOMÉTRICAS, tais como dobras cutâneas, perímetros ósseos e outras mais. Porém é possível ter uma ideia em qual deles você se encaixa apenas olhando para a pessoa. E aí conseguiu identificar em qual você se enquadra mais? Gostou, desgostou? Deixe seu comentário. Abraço e boa semana! 📲 Agendamentos - 16 997009861 (whatsapp)

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🌟Atenção Ribeirão Preto e Região🌟 Se você busca um acompanhamento nutricional: 🔝Profissional 🔝Humanizado 🔝Ético No qual seu OBJETIVO e a SAÚDE estão em primeiro plano, terei o maior prazer em ajudá-la(o) nessa sua caminhada. Agende uma consulta e comece já sua MUDANÇA para MELHOR! 📲 16 - 99700-9861 (whatsapp) Bom final de semana a todos 🙏

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Pós-treino: Whey, malto, gluta, bcaa e creatina...., ué 😨 ....cadê a coqueteleira e o pó?!?!? Fica tranquilo, se vc está se fazendo essa pergunta, vc eh normal kkk. Infelizmente a maioria das pessoas, praticantes ou não de atividade física são levadas a acreditar que esses nutrientes advém apenas dos suplementos, quando na verdade praticamente todos estão disponíveis nos alimentos. Nos alimentos ainda temos a vantagem de eles estarem combinados com outros nutrientes (bioativos, vitaminas, minerais, fibras) que potencializam sua ação no organismo. Mas então não preciso dos suplementos para ter resultados. Sim e não, na verdade tudo depende do SEU OBJETIVO! Gostou, desgostou?!? Deixa um comentário. Que tal para de jogar dinheiro fora e ainda por cima não atingir seus objetivos. 🙍 Entre em contato e me permita ajudá-lo a atingir seus objetivos: Clicando no link da bio ou pelo 📲 16 99700-9861

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Faz um tempinho que estou devendo, mas finalmente foi, uma singela homenagem ao cliente e amigo. Esse aqui é o Thiagão, um cliente que acompanho á quase 2 anos, daqueles que da gosto! Interessado e sempre questionando. Uma troca de experiências a cada encontro. Nessa trajetória foram tantos kg (praticamente só massa magra) a mais que já perdemos as contas, mas o mais importante não foi isso, e sim a melhora na auto-estima e disciplina (que foi transportada para outras áreas da vida). O que mais admiro, além da força de vontade, foi a paciência, afinal não foi em 1 ou 2 meses q ele teve esse resultado, e a confiança em mim depositada. Thiagão muito obrigado pela oportunidade de poder acompanhá-lo nessa trajetória. Que venham mais desafios. Por fim, gosto sempre de ressaltar que ele nunca fez uso de recursos ergogênicos ilícitos (vulgo bomba ou anabolizantes) e nem ficou se entupindo de suplementos, fez o básico, mas muito bem feito. Treinou intenso, comeu correto e descansou com qualidade. Obs: essa ultima foto ja faz um tempo, o menino ta maior 💪. Gostou, se identificou? Entre em contato e seja você o próximo a atinir seus objetivos, seja de emagrecimento ou ganho, marque sua consulta: Clicando no link da bio ou pelo 📲16-99700-9861.

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Se você está cansado dos mesmos programas de emagrecimento que mais parecem tortura e que não trazem resultados duradouros, venha conhecer o método LIBERI. Uma abordagem diferenciada sobre o emagrecimento e que vai fazer você pensar diferente sobre alimentação, exercício físico e emagrecimento. Para MAIS INFORMAÇÕES MSG INBOX!

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Equipe multidisciplinar, essa é a grande ferramenta que temos em mãos para levar aos clientes o melhor atendimento possível. Quando todos falam a mesma língua e alinham as filosofias de trabalho, tudo corre como o planejado, independente doo objetivo almejado pelo cliente. Obrigado pela atenção, carinho e trocas de experiência ao pessoal da @bpmacademia ! 🙏📖💭

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