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Nutricionista Thiago Vitorazzi

Nutricionista, Ribeirão Preto 🎓 Nutrição USP 🍎 Especialista em Emagrecimento/Hipertrofia 📱: Agendamentos - whatsapp - 16-99700-9861

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Aprovadíssimo! Muito prático, gostoso e feito com a competência e supervisão do amigo e colega de profissão @nutricionistaandreluchesi ⠀ Recomendo! 😉💪 ⠀ @Regran_ed from @graonabrasa - Para pessoas modernas e dinâmicas, que buscam alternativas para um consumo mais consciente e saudável e não abrem mão do prazer na hora de se alimentar. #vidasaudavel #healthfood #fitness #lowfat #nutricao #veggy #veggyfood #flexitarianos #comidavegana #nutricionistaandreluchesi - #regrann

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✍️ Manifesto aos sedentários ✍️ ⠀ Hoje em dia mesmo sabendo de todos os benefícios que a pratica de atividade física regular podem trazer, as pessoas ainda insistem no SEDENTARISMO! Me pergunto por quê? ⠀ Se você ainda não se convenceu de quanto isso pode impactar sua vida, usarei minha experiência com a dança de salão como exemplo.😉 ⠀ Comecei a praticar a dança de salão à 2 anos. Além de aumentar meu gasto energético (deixo claro que esse não foi o intuito de começá-la), trouxe-me amigos, bons momentos, muita energia positiva e principalmente minha companheira, amiga, parceira de dança e namorada.💕 ⠀ Afinal "Quem dança é mais feliz" não é mesmo @escolaraquelelem (facebook). Foi lá que descobri essa minha paixão!💕 ⠀ Vejam quanta coisa positiva o simples fato de iniciar uma atividade física regular trouxe para minha vida.⚠️ ⠀ Pois bem, chega de arrumar desculpas e comece o quanto antes a fazer aquilo que você sempre quiz, esqueça o que os outros vão pensar, faça o que você gosta ou tem curiosidade! Afiinal "Quem quer arruma um jeito, quem não quer uma desculpa!"💃🕺✌️

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Chegou a hora! 💥💥💥 ⠀ Se você estava procurando o motivo para COMEÇAR a mudança que você deseja no seu corpo, saúde e autoestima chegou a HORA!🏋️🚴💕 ⠀ DESCONTO de 50% para o acompanhamento nutricional COMPLETO! 😁😉💸 ⠀ Deseja saber mais? Mande um whatsapp para 16-997009861! Chega de desculpas MUDE JÁ SUA ATITUDE! 👊✌️💥🏃

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Tem gente que gosta de complicar o que é simples! 🤔 ⠀ "Preciso levar meu Shake na praia com Whey, bcaa, glutamina...e por ai vai", se não vou catabolizar". 😐 ⠀ Para de frescura 👋 ! Toma uma água de coco que já tá de bom tamanho! Seu corpo irá utilizar as proteínas como fonte de energia consideravelmente apenas em situações mais severas, como um jejum de 3 dias kkkk. Então fica tranquilo! ⠀ E cá entre nós, nada como repor os eletrólitos e hidratar tomando uma revigorante água de coco após uma corrida na praia! 😁 ⠀ Aproveitando a deixa, outro ponto que ainda é chocante para a maioria das pessoas é o fato de mesmo "de férias", não deixar de praticar alguma atividade física, afinal infelizmente a maioria encara como uma obrigação, algo que deveria ser fonte de prazer! 🏃💨 ⠀ Além de aproveitar aquele visual fantástico, de quebra gastei um pouco a mais de calorias, mantendo um balanço energético neutro (manutenção). 💭 ⠀ EQUILÍBRIO! Esse é o segredo! ✍️👊

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Em primeiro lugar whey protein nada mais é que uma fonte de proteína, ou seja, se você ingere a quantidade suficiente na sua alimentação, não precisa dele, afinal ele não é melhor que as fontes alimentares animais de alto valor biológico (carnes, peixes, ovos, leite e derivados). 😉 ⠀ Dito isso🤔: ⠀ ✔️ Concentrado: a forma "menos pura" do whey, na qual existe uma PEQUENA quantidade de carboidrato (lactose). ⠀ ✔️ Isolado: praticamente todo o carboidrato foi retirado, restando apenas a parte protéica. ⠀ ✔️Hidrolisado: além de retirado todo o carboidrato, as moléculas das proteínas são "quebradas" em suas porções menores, entregando uma proteína praticamente pronta para ser absorvida, ou seja, dispensa a digestão dela. ⠀ E ai qual é o melhor? ⠀ Precisamos saber antes: melhor pra quem? Veja onde você se enquadra e qual seria o melhor para você ☝️ , sabendo que todos são iguais no quesito qualidade da proteína:💪 ⠀ ✔️O concentrado atende a grande maioria pois, se você não apresenta nenhuma intolerância ao carboidrato do leite (lactose), ele irá lhe servir perfeitamente, pois todos tem a mesma qualidade na PROTEÍNA, afinal todos tem a mesma que é a Whey protein. ⠀ ✔️Utilize o isolado caso algum tipo de intolerância á lactose é o hidrolisado apenas para pessoas com grande dificuldade na digestão das proteínas, sendo o caso mais comum pessoas submetidas a cirurgia bariátrica e que portanto necessitam de nutrientes prontos para a absorção que dispensem a digestão. Entendido? Agora pare de dizer que o mais caro é o melhor, pois no caso dos Wheys, o concentrado para grande maioria é a MELHOR opção! ⠀ 🎓💭💪 E ai vocês já sabiam disso ou achavam que realmente o melhor era o mais caro e estavam...💸💸💸 😉.

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@Regran_ed from @yok2096 - Há 10 meses atrás resolvi que algo com relação a minha saúde deveria ser mudado, portanto, fiz dietas restritivas mesmo com acompanhamento de nutricionista, não me permitia nada e não fazia atividade fisica. Emagreci. Contudo, em Março/18 voltei a engordar por falta de foco e vontade e não aguentar mais não comer nada. Em Agosto/18 resolvi fazer crossfit no box @supremocrossfit, achava que não ia virar nada mais uma vez, e sempre falei mal do tipo de atividade física. Nesses 10 meses foram ao todo 9kg a menos e em 2 meses no crossfit com dieta e acompanhamento foram 6.2kg a menos e quase 3% de gordura, com dieta balanceada, mas nada restritivo. Muita gente critica, falam que machuca, mas não procuram um box adequado, com coach e nutri especializados que darão suporte e apoio necessários. Hoje eu vivo o crossfit, faço dele minha religião, só tenho a agradecer a toda equipe Supremo, além de todos amigos que fiz, além dos que me deram o start pra começar. Obrigada pela motivação, essa é só a primeira foto de muitas conquistas! @supremocrossfit @nutricionistathiagovitorazzi #supremoemagrece . . . . . Basta querer! Vontade vem de dentro 👊👊 - #regrann

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⚠️ Pessoal não existe isso de um é melhor que o outro, na verdade o ideal é combinar os dois, pois as adaptações fisiológicas (no seu organismo) adquiridas em cada um são diferentes.⚠️ ⠀ Existem inúmeras adaptações em cada tipo de estímulo, mas trarei um resumo do como elas irão impactar o emagrecimento. ⠀ 🏃⚽️🚴 Os exercícios de predominância aeróbia ou resistência (corrida, natação, bicicleta, remo...) irão melhorar a capacidade do seu organismo em mobilizar e oxidar (queimar/eliminar) as reservas de gordura do organismo, enquanto os de predominância 🏋️anaeróbia ou resistido/força (musculação, levantamento olímpico, powerlifting...), irão aumentar seu gasto energético de repouso💥 (queimar mais calorias parado). ⠀ Ou seja, cada um à sua maneira irá contribuir no seu processo de emagrecimento!😉 ⠀ Agora que você entendeu, faça o correto e procure a orientação do profissional capacitado para prescrever e planejar os seus treinos, o PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA, e tenha RESUTADOS de verdade. 🏋️🏃🚴 ⠀ Assim como para nutrição, em que todos sabem “COMER”, para a educação física todos sabem “TREINAR”, o curioso é que a maioria faz tudo ERRADO em ambos! Quer mudar de verdade, procure sempre a orientação de bons profissionais.💭🎓 ⠀ 💭Dica: se você acha muito caro pagar um personal trainer presencial, tenho uma boa sugestão, o @diegoperseguinconsultoria trabalha com planejamento e prescrição de treinos 100% online, oferecendo todo apoio necessário através de vídeos e whatsapp.

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E a idade vem chegando. 31 anos 🎂! Muito bem vividos até aqui e com muito a ser descoberto e explorado. Que me diga esse simpático senhorzinho na foto, vulgo meu avô, vulgo Sr. Faria (90 anos 😬). ⠀ Sei que para muitos nutricionista é sinônimo de; passar vontade, restrição, diminuir o convívio social, deixar de comer o que gosta 😔. Não os culpo, pois infelizmente existem muitos TERRORISTAS que se dizem NUTRICIONISTAS por aí. Mas enfim, em toda profissão temos as MAÇÃS PODRES. Batalho todos os dias para melhorar essa visão preconceituosa da área! 😐 ⠀ Se você imagina que aplicar bons hábitos alimentares é retirar tudo da sua alimentação, você está ENGANADO! 🤔 ⠀ A foto está aí pra PROVAR! Tem refrigerante, bolo e esfirra com uma generosa pitada de amor e carinho. 💥 ⠀ Ter EQUILÍBRIO nas escolhas (óbvio que não como isso todo dia 😜) é o grande segredo. Não da pra viver de refrigerante, bolo e esfirra, mas vez o outra, não faz MAL a NINGUÉM. ⠀ Peço como presente de aniversário que esse preconceito seja cada vez MENOR e mais pessoas descubram o grande poder da ALIMENTAÇÃO!😁🤗🎂💕

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Sempre um prazer poder compartilhar sobre a experiência e vivência da pratica clínica com os futuros colegas de profissão! 💥💪 ⠀ Obrigado ao pessoal da UNIP pelo convite. 🖖 ⠀ Pela segunda vez 🤗😀 palestrando para as turmas de nutrição, sinal que devem ter gostado 😂!

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Outro dia durante um almoço com o amigo e parceiro @diegoperseguinconsultoria acabou vindo a tona um tema bastante pertinente quando pensamos em emagrecimento. ⠀ O consumo de calorias vazias passa muitas vezes despercebido. 🤔 ⠀ O assunto surgiu ao fazer uma comparação entre o quanto você deveria comer de arroz (alerta aos carbofóbicos 😂) para atingir a mesma quantidade de carboidratos presentes numa lata de refrigerante de 350 mL. ⠀ Seria algo em torno de 200g de arroz ou 10 colheres de sopa cheias... 🤔 gente é arroz DEMAIS! Faça o teste em casa e veja o quanto isso representa do seu prato. Sem falar do ponto de vista nutricional, em que essas 160kcal oriundas do arroz são de longe muito mais benéficas ao seu organismo do que as do refrigerante. ⠀ 🤓Moral da história, MUITO cuidado com as calorias "invisíveis", aquelas que não representam volume na sua dieta. Exemplos: doces, bebidas indutrializadas (refri, suco de caixinha...), preparações gordurosas, frituras....e por ai vai. ⚠️ ⠀ 📲 agendamento: 16-997009861 (whats)

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💥"Come devagar e mastiga direito essa comida!"💥 ⠀ Quem nunca ouviu esse pedido/exigência da mãe ou avó?🤗 ⠀ Pois é, e você achando que era chatice delas, grande engano! Um dos pontos que necessitam ser trabalhados no processo de EMAGRECIMENTO é a MASTIGAÇÃO junto da atenção ao que se esta comendo.🤔 ⠀ Para entender de vez, lanço um desafio:🖖 ⠀ Comer o mesmo tanto de pipoca assistindo filme/tv/seriado e sem assistir (nenhuma distração). Faça e depois deixe no comentário qual foi sua experiência. 🍿 ⠀ Entenda, quando nos distraímos durante a refeição (tv, celular, filme...) a tendência é mastigarmos menos, consequentemente ingerimos mais rápido a comida e a sensação de SACIEDADE demora mais a aparecer, além da digestão e absorção serem prejudicadas. 😣 ⠀ Portanto, hora da refeição é sagrada🙏, desconecte-se de tudo e curta sua comida! Isso fará toda diferença para o entendimento e processamento (digestão e absorção) do alimento pelo organismo, além de trazer a sensação de SACIEDADE mais cedo. Seu corpo agradece. ⚠️💭✔️

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Fala PESSOAL! Você com certeza já ouviu falar sobre o esporte CROSSFIT! Você de Ribeirão Preto e região que gostaria de conhecer o esporte, mas anda enrolando, essa é a OPORTUNIDADE perfeita! Esse mês lançaremos um super projeto ! Supremo emagrece ! sua chance de atingir seus resultados. Como funcionará ? -Duração 1 mês. -Valor inscrição $ 40,0 -Os inscritos serão divididos em times sorteados. -Todo o valor arrecadado será revertido em premiações em dinheiro. -Haverá uma palestra inicial sobre emagrecimento (exercício e alimentacão). -O nutricionista Thiago Vitorazzi irá fazer 1 sessão para tirar dúvidas com os times sobre alimentacãoe estraégias. -O nutricionista Thiago fará as medidas de avaliação corporal (pregas). -O nutricionista Thiago mandará no grupo fechado dicas para otimizarmos os resultados. -O time ganhador será o que perder maior % de gordura durante o desafio. -Serão passadas toda semana no grupo fechado treinos para os grupos realizarem, e otimizarem os resultados. - As inscrições devem ser feitas na recepção mediante pagamento. -Previsão de início 2 semana de setembro. 💪🦁 O projeto está ABERTO à TODOS! Venha conhecer! Preços e condições especiais para não alunos TAMBÉM!

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Continuando... ⠀ 3⃣ passo, DIA ALIMENTAR HABITUAL; nesse ponto o cliente irá descrever sua rotina diária, com horários, pausas, refeições tudo mais que esteja relacionado à sua alimentação. Em posse dessas informações aponto os principais erros e as possíveis estratégias que iremos utilizar no novo plano alimentar.☕🍞🍎🥑🍖🥕🍇🍫💊 ⠀ 4⃣ passo, ANTROPOMETRIA; na última etapa realizo a aferição das medidas ANTROPOMÉTRICAS (peso, altura, circunferências, dobras cutâneas IMC,% gordura) e junto das informações coletadas anteriormente classifico o ESTADO NUTRICIONAL do cliente. Dess forma podemos predizer qual seu nível de risco para o desenvolvimento das DOENÇAS CRÔNICAS NÃO TRANSMISSÍVEIS (hipertensão, diabetes, câncer, obesidade, cardiovasculares...), e como podemos reverter esse quadro. Independente do objetivo (seja mais estético ou saúde), minha OBRIGAÇÃO como profissional da SAÚDE é garantir em primeiro plano a SAÚDE!🖖✔️💭⚠️ ⠀ Por fim envio todas as informações (cardápiopor e orientações nutricionais) por e-mail dentro de alguns dias! ⠀ FIM 🙏 ⠀ 📲 Agendamentos: 16-99700-9861 (whats) ou link da bio

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😁 Resolvi fazer essa publicação para que as pessoas percam de uma vez por todas o "medo" de ir ao nutricionista!😁 ⠀ Logo de cara já deixo claro que: não, eu não irei retirar ou proibir o consumo de NENHUM ALIMENTO, pois o intuito do acompanhamento não é criar mais complicações e trauma, na tão delicada relação corpo/alimentação/auto-imagem, e sim melhorar essa RELAÇÃO. 😀🤔 ⠀ Interessado🤔? Mas então como funciona o ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL? ⠀ Conhecer o ser humano que está a minha frente, entender sua ROTINA, OBJETIVOS e DIFICULDADES é a primeira abordagem, o famoso quebra-gelo. Após uma boa conversa e coleta de dados pessoais iniciamos a consulta em si.🍎 ⠀ 1⃣ passo, ANAMNESE; para pode realizar a prescrição individualizada da nova rotina alimentar (cardápio) e indicar os pontos que devem ser melhorados no dia-a-dia (treinamento, descanso e estresse) aplico a ANAMNESE. Trata-se de uma sequência de perguntas sobre rotina, preferências alimentares, histórico médio, familiar, alergias/intolerâncias alimentares e assim por diante. Quanto mais informação e detalhamento, melhor será a prescrição do plano alimentar e maior a chance de sucesso da intervenção.🎓🤔 ⠀ 2⃣ passo, ROTINA DE TREINOS; nesse momento irei coletar com o maior nível de detalhamento possível a rotina de treinos, pois ela entrará na soma do GASTO ENERGÉTICO TOTAL (GET = BASAL + ATIVIDADE FÍSICA). Total sinceridade é necessária aqui, assim como no passo seguinte.💥☕ ⠀ Continua....

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FLAGRANTE 😬 . Como assim nutri? Comendo bolo (trufado por sinal), cheio de LACTOSE, GLÚTEN e AÇÚCAR? Segundo alguns radicais estou praticamente TOMANDO VENENO ☢️ . Pois vos digo: . "Manter uma boa ROTINA, e fazer boas escolhas nos momentos certos. Esse é o maior segredo."😁 . Alguém em sã consciência ousaria dizer que o fato de comer um pedaço de bolo (ou 2 kkk) no dia do aniversário da amiga @tha_viannaferraz 🎂 é ERRADO ou NÃO PODE ou que ainda vai COMPROMETER minha saúde ou estragar o SHAPE? 😎 . Entendam de uma vez por todas, RADICALISMO não da RESULTADO!💥 . O que realmente funciona é saber equilibrar suas escolhas. Logicamente não irei comer bolo/doces/lanches...todos os dias da semana e ainda assim me manter saudável. 🤔 . BOM SENSO PESSOAL! DICA DO FINAL DE SEMANA! #pas 💣💥🎂

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E ai engorda ou não engorda 🤔 . Antes de ler o texto, acredito que a grande maioria respondeu SIM. Vamos a alguns pontos importantes 🎓, e acabar de vez com esse mito: . 💪Se você treina no período da noite, sua demanda de energia (leia-se carboidratos) será maior, ou seja, na verdade aqui você deveria ingerir maior quantidade deles, e não cortá-los. Dessa forma você consegue treinar com maior intensidade e recuperar mais rápido. 💪O principal para você perder gordura é gastar mais energia do que está ingerindo (déficit calórico), e não cortar o carboidrato de noite. Distribuí-los estrategicamente é a chave! . Portanto pare de vez de replicar o que fulano ou ciclano fez, e comece a pensar e se questionar se aquilo tem embasamento! . 💥 CORTAR 🍎CARBOIDRATOS🍞 DE NOITE, NÃO EMAGRECE💥 😬😬😬

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