sergey_uvarov_ on Instagram

Сергей Уваров

📷Фитнес-блогер 👊Черный пояс по Карате ⚡Заряд энергии 👇 @youcan_motivation 👈 Хочешь худеть без диет?👌 Подпишись на блог и читай☝ Спортивные статьи

http://www.facebook.com/sergej.uvarov93/

Report inappropriate content

Ловите ОТВЕТЫ!👌 Те,кто прошли в прошлом посте тест(вы молодечики😉)теперь можете проверить свои результаты😁👍 Копируем свой ответ сюда в коммент,подсчитываем количество вариантов с "в" и "г" по таблице внизу👇и пишем результаты,мне интересно как у Вас развиты волевые качества. Обработка РЕЗУЛЬТАТОВ Шкала балльной оценки психологических качеств: Сумма ответов вариантов "в"-"г": 10-8 7-6 5-4 3-2 1-0 Баллы: 5 4 3 2 1 Уровень развития психологических качеств оценивается следующим образом: 5 баллов - отлично развито качество, 4 балла - хорошо развито качество, 3 балла - удовлетворительно развито качество, 2 балла - плохо развито качество, 1 балл - очень плохо развито качество.

4

Методика оценки ЭМОЦИОНАЛЬНО - волевых качеств СПОРТСМЕНОВ 1. Как долго вы переживаете случившийся конфликт? а) очень долго; б)по-разному; в)быстро забываю. 2. Становится ли вам страшно во время сильной грозы? а) всегда; б) я не знаю; в) иногда; г) никогда. 3. Часто ли вы вздрагиваете при неожиданных и резких сигналах? а) очень часто; б) часто; в) редко; г) очень редко. 4. Всегда ли вы умеете подчинить себя достижению намеченной цели, проявляете настойчивость и упорство? а) очень редко; б) редко; и часто; в) очень часто. 5. Всегда ли вам удается сохранять спокойствие и правильно действовать в острых и неожиданных ситуациях? а) нет; б) очень редко; в) не редко; г) всегда. 6. Часто ли бывает так, что вы действуете сразу без колебаний? а) никогда не действую так; б) прежде чем действовать, подумаю; в) чаще всего действую без колебаний; г) всегда действую без колебаний. 6. Наблюдаете ли вы у себя повышенное настроение? а) нет; б) иногда; в) часто; г) очень часто. 8. Проявляете ли вы осторожность и предусмотрительность в незнакомой обстановке а) всегда; б) часто; в) иногда; г) никогда. 9. Легко ли вы ориентируетесь в опасных и напряженных условиях? а) с трудом; б) бывает трудно; в) легко; г) очень легко. 10. Всегда ли вы готовы длительное время подвергать свою жизнь опасностям и лишениям? а) нет; б) никогда; в) почти всегда; г) всегда. Подумайте и поотвечайте на вопросы👍 Обработка результатов будет,как только вы ответите в комментах☝

5

А что же для Вас ЦЕЛИ? У каждого из нас есть какие-то цели. Кто-то хочет меньше работать и больше отдыхать, кто-то стремится к тому, чтобы больше зарабатывать, кто-то мечтает каждый год летать в Европу, а для кого-то важны уют и чистота👌 К сожалению, большинство людей хоть и имеют цели, однако не концентрируют на них свое внимание. И получается, что цели существуют как бы сами по себе, в каком-то соседнем измерении, а ваша каждодневная жизнь - сама по себе😕 Что нужно сделать, чтобы их объединить? Конечно, вам нужно записать эти цели на видном месте, чтобы они мотивировали вас, подталкивали к действию. И поверьте мне это самая эффективная вещь к их достижению. Обозначить свои цели можно на организационной доске или в ежедневнике. Главное условие - чтобы взгляд как можно чаще падал на эту страницу или доску. Если вы стесняетесь так громко заявлять о своих целях, не хотите слышать ничьих подколок, цели можно формулировать завуалированно - чтобы только вы понимали какую-то аббревиатуру или сокращение, и никто другой никогда не догадался, что вы имели в виду👍 Так что смело записываем свои цели на бумагу📒

4

Для поддержания ТЕЛА в форме Когда смотришь на прекрасные творения скульпторов Древней Греции,могучий Геракл,либо стройный Аполлон,готовый к мгновенному и ловкому движению. Перед нами не типы сложения,а гимн мускулистому человеческому телу, его силе и красоте. Идеальное развитие - это развитие гармоничное, когда человек здоров и силен, имеет крепкие мышцы и атлетический внешний вид. Для их развития нужно долго, целеустремленно и упорно трудиться. И если человек достиг того, к чему стремился, у него всегда есть возможность остановиться в любой момент. Если же некоторые атлеты свою задачу видят лишь в увеличении массы мышц, их можно только пожалеть. Правда никто и никогда, во все времена, всерьез не захотел бы освободиться от хорошо развитых мышц. Атлетизм давно стал базой и ускорителем спортивного прогресса. Даже через столько столетий,он только приобрел свою актуальность. А как Вы считаете?

2

ПРАВИЛО 100% Если вы поставите для себя это простое банальное правило,то сможете побороть вредные привычки,завершите начатые дела,а также достигнете желаемых целей. Как только вы что-то сделали на 99% то будете себя потом постоянно за это корить,знаю по собственному опыту уж вообще не начинать,если не готовы идти до конца. На самом деле выполнить правило 100% легко! Нужно лишь 3 шага: 1)ОПРЕДЕЛИТЕ ЦЕЛЬ,что требует полного вашего внимания. Именно ту,что потребует максимум усилий,только не надо отказывать себе в чем-то из-за этого☝ 2)ДАЙТЕ ПРАВИЛУ СРАБОТАТЬ. Вопрос возникает,КАК двигаться к своей цели. Все просто - не тратьте на внутренние разговоры с собой,только делайте. Захотели - сделали! 3)ПОВТОРЕНИЕ - мать учение. Делать все снова и снова,это мучение,НО только те,кто отдал себя полностью делу достигают результатов💪 Трудно только в самом начале. Знаю сложно поверить в это правило,но оно работает еще как. Знаю что все равно не ответите,но хотели ли вы облегчить себе жизнь?

7

ОБЕЩАНИЯ что вы должны ДАТЬ себе☝ Многое зависит от того как мы воспринимаем мир вокруг. Когда этот же мир обрушивается на Вас,давайте себе позитивные обещания не сдаваться,бороться и преодолевать все невзгоды,так как они бывают всегда. Будьте той силой,с которой приходится считаться👊 Учитесь на ошибках,управляйте сами своей жизнью,несите ответственность за свои поступки. Я тоже порой обвиняю всех и вся в своих проблемах и напастях,но когда-нибудь мы обвиняли самих себя? Если хочешь меняться,нужно двигаться вперед несмотря ни на что. Слушайте свой внутренний голос,делайте только то что хотите и используйте всегда свои сильные стороны✊ Воспринимайте всё как обычные перемены,извлекайте уроки и становитесь сильнее💪😃

7

Все наверное наслышаны про игру HALF LIFE. Так вот при очередной фотосессии с Сергеем Фадаевым (@sfadayev) получился вот такой кадр и образ,как всегда неожиданный,но очень схожий с персонажем G-MAN из той же Халвы. Это образ таинственного персонажа в деловом костюме,создающим одну из основных интриг в сюжете. Способности главного героя Гордона Фримана привлек внимание G-MAN’a который взял его под контроль,и является ведущей фигурой в игре. Почему он стал таким запоминающимся? Да вы вбейте в поиск Youtube “half life 2 G-man sightings” и послушайте его эпический голос,от которого кровь застывает в жилах,и восхищение выше крыши👆 “Rise and shine, Mr. Freeman. Rise and shine”

2

Перед ПЕРВЫМ походом в ЗАЛ☝ Разбираем ГЛАВНЫЕ вопросы (предыдущие смотрите в прошлых постах), чтобы Вы были уверенными и занимались без стресса: 6) ОБРАТИТЬ ли внимание на ПИТАНИЕ? Сильно влезать в дебри диетологии не стоит. При грамотной организации тренировочног­о процесса даже простейшее спортивное питание не пригодится как минимум год, а некоторые спортсмены прекрасно без него обходятся, даже соревнуясь на международном уровне. Достаточно приучить себя есть не 1-2 раза в день, а 4-5, и начать завтракать в обязательном порядке. И для правильного старта сразу привыкай к качественной белковой пище и овощам - они составляют основу любой здоровой диеты, независимо от того, набираешь ты вес или скидываешь. @fotosportzal 👈👍

3

2 СЛОВА, которые ПОРТЯТ жизнь☝ Наверняка вы слышали про ЗОНУ КОМФОРТА. Мол,ты не хочешь стремиться к новым высотам,потому что находишься в ней. Вся эта суета вокруг зоны комфорта портит людям жизнь,поэтому давайте разберем что это такое. Это понятие ввела в 1995 году Джудит М. Бардвик в книге "Опасность в зоне комфорта” посвященная УПРАВЛЕНИЮ ПЕРСОНАЛОМ,и всего то,что не относится к конкретному человеку. Вместо неуместного понятия "зона комфорта",используйте полезное - “ЗОНА БЛИЖАЙШЕГО РАЗВИТИЯ" придуманным великим советским психологом Львом Семеновичем Выготским. Суть очень проста - это некие операции,которые человек может делать с подстраховкой и поддержкой другого,более опытного человека. Также важно знать о ВЫУЧЕННОЙ БЕСПОМОЩНОСТИ и не упрекать людей в пассивности,а наоборот ПОМОГАТЬ. А у Вас уже есть такой человек? Напишите об этом в комментах,не стесняйтесь,мне интересно было бы об этом почитать😉👍

1

Перед ПЕРВЫМ походом в ЗАЛ Разбираем ГЛАВНЫЕ вопросы (предыдущие смотрите в прошлых постах), чтобы Вы были уверенными и занимались без стресса: 4) Как еще ПОДГОТОВИТЬСЯ к походу в ЗАЛ? Не помешает ПРОЧЕСТЬ пару книг о фитнесе и методах силовых тренировок. Налегать на сложную научную литературу не надо, достаточно понятных популярных книг. Не думай, что это формальность, которой можно пренебречь. Тренажерный зал, при неосторожном к нему отношении, - ОПАСНОЕ МЕСТО, где здоровье можно не укрепить, как хотелось бы, а загубить окончательно. Рекомендую Вам для начала книгу “Фитнес для умных”. Продолжение следует…

1

Перед ПЕРВЫМ походом в ЗАЛ☝ Разбираем ГЛАВНЫЕ вопросы (предыдущие смотрите в прошлых постах), чтобы Вы были уверенными и занимались без стресса: 3) Что НАДЕТЬ на тренировку? Идеальная одежда - футболка,шорты или спортивные штаны,кроссовки для фитнеса и,на случай если в зале сильные кондиционеры,теплая толстовка с капюшоном. Учти,что любая спортивная одежда,включая носки,будет вонять,если использовать ее,не стирая,более одного раза! Так что обзаведись двумя-тремя наборами формы,ну и стирай их регулярно. Наколенники,налокотники,напульсники и другая подобная дополнительная экипировка первое время тебе не понадобятся. А тяжелоатлетический пояс и кистевые ремни обычно и так уже есть в зале,но следовало бы идеально и их прикупить для себя😉👍 Продолжение следует…

3

А что для ВАС ваше ТЕЛО? Ставьте ЛАЙК👍,если вы за твердое намерение РАЗВИВАТЬ свое ТЕЛО😁 Оно не врет,ваши подлинные смыслы и чаяния души знает отлично👌 Почти всегда,даже не за редким,а за редчайшим исключением,человек начинает вести ЗОЖ, занимается спортом и бросает. И снова начинает,когда ему станет неудобно в таком теле дальше двигаться воплощать свои смыслы. Дело в том,что тело нам необходимо как инструмент. Оно предназначено для чего-то большего,чего-то такого,куда ведет,в незримые смыслы. Здоровье и красота, долговечны тогда, когда они существуют для чего-то большего - и в этом их подлинная красота и стабильность. Обновляйтесь открытием новых горизонтов, развивайте не только тело, но и свои смыслы и тогда ваше тело начнет вам верить. Тело станет очень послушным заинтересованным и чутким к мечтам и целям своего хозяина⚡😉

3

Перед ПЕРВЫМ походом в ЗАЛ☝ Разбираем ГЛАВНЫЕ вопросы (предыдущие смотрите в прошлых постах), чтобы Вы были уверенными и занимались без стресса👇: 2) В какое ВРЕМЯ лучше ТРЕНИРОВАТЬСЯ? В РАБОЧИЕ дни - в ОБЕДЕННОЕ, в диапазоне от 13:00 до 16:00. В этот период большинство физических качеств (сила, выносливость, гибкость) проявляются по максимуму, что означает наилучший ЭФФЕКТ от занятий. К тому же в это время в фитнес-клубе меньше всего людей. ЧАСЫ ПИК, когда в зале лучше не появляться из-за обилия физкультурников - с 7:00 до 9:00 и с 18:00 до 21:00 в будни и с 9:00 до 16:00 в выходные и праздники. Если тренироваться днем по будням не получается, ходи после работы, но будь готов к тому, что тренировка растянетс­я, поскольку придется ждать, пока освободится тот или иной тренажер Продолжение следует...

1