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myfitness_yukiii

- 努力求進步的 真的有很多人🔥 包括每星期都不放假的增肌👦🏻 今朝上堂同佢Set左個target... 表示真係想健康同大隻d有反肉地🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ 見佢個病好得7788,同佢test埋個體能 仲keep到🤩 狀態咁好當然無放過呢個機會 由頭操到落尾 而佢都好乖 配合哂我要求 完成所有課堂😬✨

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miu_manner

削削地 加油。 #前後對比照 #前

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myfitness_yukiii

- 表情大帝的Arms Day🤛🏻💪🏻✨ 她的上身肌力真係比較差 雖然話女仔唔需要好大力🚫 但如果想要有線條點都要玩反d重量訓練⛓ 黎緊主力打造她的下身🍑(下次請食左野先上堂丫!) 但都要修飾一下她的上身 ... 包括提升反’應該’有的力量🤣

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myfitness_yukiii

- 今朝一早就同Kapo上堂黎個晨操❣️ 她 永遠早半個鐘上黎行定機等我永遠無遲到🤩 上完堂操完一課仲好乖食個飯下午又上我Core小組堂 為了自己興趣同有目標真係幾辛苦都值得堅持 呢個 都係我咁堅持運動的原因🏋🏻‍♀️

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myfitness_yukiii

- Morning🌞Today’s Saturday! Early breakfast at 6AM🥪☕️ 黑椒碎蛋慢煮雞肉雜菜3文治🌟 🐔x🥚x🥒c🍅🥕x🥗x🍞=🥪🥪🥪🥪🥪❣️ 時間過得真係快咁又一個月⏰

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myfitness_yukiii

- 笑死我之...今晚同佢操腳同做Cardio🔥 今日凌空’打座’玩上癮.🧘🏻‍♀️💦 同佢試吓做呢個動作點知佢最盡只係跳到少少 表示練完腳完全跳不動🤣 黎緊會改變課堂模式,主力改善反佢個體能同心肺 要練番好啲體能先可以再做更加多嘅動作🌟 知道佢鍾意打拳🥊聽日就同佢打下啦🤩🔥

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myfitness_yukiii

- 今日同親愛嘅Kapo上堂教咗新動作等佢返屋企做❣️ 成績雖然要重視 但其實最緊要嘅係心態 聽日我地又見啦 食夠d先上堂😈🔥 🌟記住我哋嘅目標啊2個月日之後約定你架🌟

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- Post workout meal. ShoulderxThai🔥🥊 今日是膊日 操完再練拳打到一身汗 決定食多餐 ...大蝦沙律🥗🍴 做得多就可以食得多🤣✨ Ps...操膊練拳表示手都斷💀 •Meal box from @fittermeals_hk •Buy here @myfitnesshk

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- 女人當自強之今晚是她第一次的Leg day🍑🏋🏻‍♀️ 我承認我對住佢係豪不留情😈 因為佢平時上堂都好勤力又會自己行機做cardio.. 就知道一定吃得苦中苦 方為人上人啦🤣 其實有邊個收工會唔累❓ 有邊個唔想反屋企即刻乜都唔做⁉️ 但對於一個有目標求進步嘅人黎講 「累 但都係會堅持 因為深信肯做就一定會得💪🏻」 想當年我做咖啡店.. 日日5點幾起身都堅持自己整早餐同預備午餐 收工每日都會去做運動🤧日跑夜跑搞到身體瘦到💀 所以有心,方向同樣好緊要... 而我絕對唔比我學生做第二個自己💪🏻 一定要健健康康減脂增肌❣️ 要學生學識真正飲食同生活習慣,重新認識自己🌟

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myfitness_yukiii

- 今日晏就同表情Queen👸🏻上堂❣️ 唔知係咪我錯覺定點...佢隻腳fit左又實地左😍 不過 暫時黎講 飲食未達到我要求🤫 乖乖地食反健康少少啦🌟飲食習慣真係好重要架🗣

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- Group partner training🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ 有福同享「操野」同當🍑是日黎過甘ge一堂😈 最後..終極Cardio,黎過完美Happy ending🔥 睇住你地爆哂汗 牙緊牙關都完成哂課堂💪🏻 作為教練 我心心明白個種又辛苦 但係都好值得的感覺 增肌減脂組,加油丫 有食就有力氣做啦🤩❣️

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- Morning🌞All round ..🍞🍞🍞🍞😋 又黎麵包四式再加杯學生送的咖啡☕️ 為了精精神神 每天早餐都要吃得好吃得夠❣️ 完美的一天要開始了🔥

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- 對呢位學生又愛又恨😂 不過其實今日上堂已經覺得佢體能好左 由一開始又係做唔夠5秒停一停 5秒又停一停.. 到今時今日比我😈到佢未夠都唔可以停🔥 由零運動咁短時間改到咁其實真係好好❣️ 只不過我好相信佢個能力一定唔止咁 黎緊會更加大量提升進度 請原諒我😈😈😈

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myfitness_yukiii

- 有人會比無數藉口話無時間好忙好多野做😮 其實只要真係有心做運動就好似食飯... 你餓點都一定搵到時間去食🤣 呢個學生好有基礎有d底, 好有信心如果佢乖乖跟足飲食 肯比心機操野🏋🏻‍♀️ 一定好快有成績 比心機 舉反重d😎❣️ 唔洗怕會大隻...因為 事實証明... 教練我 日操夜操 食足咁多餐 都未變大隻妹.. 只要你控制反飲食加重量訓練一定會收靚d線條😍

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- Pre workout mealxxxTodays my🍑day❣️ Shrimp with quinoa salad 🥗 又遇到我最鍾意食嘅一款😍

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- 每個學生都有唔同性格唔同優點同長處🏋🏻‍♀️🔥 只要學生有心 就算幾辛苦都值得 只要肯學肯做就一定唔會退步🌟 她是我第一名學生,由我入職陪伴到我而家... 真係見證住我咁耐以來嘅教練生涯 希望將來的路可以繼續一齊成長一齊進步❣️

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- Smoked salmon with soba noodles🍝 My Post workout meal🤩only 417Kcal! 日式照燒汁三文魚蕎麥面❣️ 呢款係特別版本 10年難得一見 唔食唔得😋

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- Group partner training🏋🏻‍♀️Today’s Back day !!🌟 deadlift個時2個都話上次唔係玩呢個重量激死我🤣 最後仲加左新重量 做足咁多組 非常好❣️ 不怕做不好,只怕你不做😈 幸好2個小美人都好勤力又肯做又肯學 仲會成日自修上黎操又行機又做cardio✨ 特別係 @kathyy999 😊 每次見親佢都好似見到以前的自己.. 要加油比心機丫💪🏻食得好操得盡一定好快到target🔥

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- 腳唔係女仔尊利架 腳咁大肌肉群組👣👣 不論減脂增肌都要練🔥男仔更加要玩腳仲要玩得重 今日第一次玩新重量佢非常猶疑自己做唔做到.. 最後?緊係No problem la🤩🤩 再玩埋膊他表示今日已經玩完.. 但都好乖上完我堂 都行埋機先收隊 掂丫🤩✨

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- 好學生飲食發享🍱🥢meal boxes from @melody.sin 話說,我問呢個學生... 😈:「你係咪一日3餐淨係食呢d?」 👩🏻‍🎓:「errr..因為一日3格所以..有d無放出黎🙊」 係咪搞笑先😂Btw.我見佢有好成績就唔理啦😘 我都好相信佢知道邊d食得 邊d係唔食得嘅😈

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- 無🐥一開始就會識飛🦅 所以要學 只要肯用心肯花時間學習 終有一日會做到 呢個係我一直相信而都係咁同學生講❣️ 所以基本功夫一定要做足 底要打得好 包括體能同基本動作,唔好怪我長氣丫🤣 今天的你已經比昨天好 肌力仲有待加強 勤力上堂又飲食跟足的lukeee🌟加油!!!

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- 我的大佬 @myfitness_edmond 比賽天合照🔥 其實由佢話要打MMA嗰日我已經覺得佢好勁 因為我知道佢打嘅哥種比賽同我玩哥種好唔同 佢玩哥種受傷嘅機會係非常之高 哥份勇氣真係好強同堅持 我都會以你哥份勇氣為目標❣️ 60天後到我同大師兄 @myfitness_leokwan 加油🌟 教練們一直努力求進步中 成為更好的我們💪🏻

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myfitness_yukiii

- Morning🌞Green tea smoothie bowl🥄 起身見到天陰陰... 苦惱緊究竟要唔要踩單車返工好 因為今日上就「出差」去科學園教班 好彩呢個時候boss話可以順手車我去🚗 咁我就安心係屋企食個早餐先再出發❣️

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- 星期天不是放假天之是增肌男上堂天🌟 氣管敏感嘅佢 同佢每做一輪就要抖一抖 希望佢快d好反比心機食反多d野先有力氣增肌💪🏻

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dino.lau.39

控制飲食,維持用產品,成功減左二十多磅!(๑و•̀ㅂ•́๑)و✧ #減肥 #減肥 #代餐奶昔 #奶昔 #瘦身 #健康瘦身 #前後對比照 #herbalife #herbalifehk #herbalife24 #健身 #練肌肉💪🏻 #美肌

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- 學生成績報告📝 ❣️64.6KG(Mar2018)➡️57.9KG(Jun2018)❣️ ❣️-14.3LBS in 3 months❣️ ❣️-6.3% Fat❣️ Kapo未上黎搵我做教練個陣 同其他女仔一樣試過好多唔同嘅方法減肥🈲 節食/唔食飯等等..但係咁樣不但令身體差左體重.. 亦都因為回復正常飲食立即暴升❌ 所以由佢一開始上嚟,第一時間就係改善咗佢嘅飲食嗌佢一日一定要食三餐‼️餓就食‼️ 只要選擇岩 食得好 食 絕對不是問題 唔食先有問題🚫 飲食均衡同習慣實在係非常之重要✅ 偏偏呢一點係好多人都忽略咗☹️ 而佢都好配合我要求 就算平時要返工 都會早起身食個早餐 再做45分鐘嘅運動先返工 亦會自己煮定飯帶反公司食 而佢亦都係一個正常嘅OL 所以反工時間同好多人一樣 朝9晚6⏰ 佢嘅成功證明只要有心 無時間只係比自己的一個藉口 只要有心其實真係無話唔得❣️ 好多人淨係睇到佢有好嘅成績一面🌚 但其實佢背後一直都好努力而呢一切都好值得 佢係真正值得擁有更好而我亦都會盡最大能力幫佢🔥 . 🎀🎉🎀🎉🎀🎉🎀🎉🎀🎉🎀🎉🎀 To my Kapo:) 曾經無自信的你 曾經係咁話自己「唔得,做唔到」 今時今日雖然仲未去到你自己個目標 (但係係我心目中已經好叻女😭😭😭每日6點第一個交功課一定係你,每日準時報告飲食😭😭) 但要記住 只要你肯努力 肯堅持 你一定要相信自己❣️ 你就係你❣️就算其他人話你唔得都唔緊要 但係你一定唔可以話自己唔得💪🏻 無人會睇你唔起,除左你自己本人 所以你要加油丫💋 🎀🎉🎀🎉🎀🎉🎀🎉🎀🎉🎀🎉🎀

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- Good evening🌚Time to dinner🍽 難得出一次自家晚餐相,平時都整定好一盒盒🍱 話說今天早下班難得有空 重要仲有精神 又見到學生呢排d飲食功課咁吸引 作為教練決定都要煮反次吸引d的晚餐😝 是日用上0 Kcal,0% Fat,0 Sugar的Pam oil 黎過香煎3文魚扒,如果有埋蘑菇湯就一流...🍄 可惜整新鮮蘑菇湯材料都幾多步驟(想知食譜問我😍) 今晚食住個魚扒算,開動😋🤩

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- Kapo真係好乖,自己買左條band帶拎反黎 嗌我教佢d動作等佢平時係屋企可以做多份功課比我🤩 好喜歡學生會自動自覺發問❣️ 本身唔洗上我堂都要求佢係屋企做Workout拍片比我 今日加多左新動作希望佢更快完成目標💕

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- Sexy her is back:)❣️miss u so much !!! 呢星期復出的第一堂,早前整親腰的靚媽🤱🏻 為免再度受傷 今日同佢無好激烈 淨係操反上身,最後先做下Cardio出下汗 下星期回復正常 要重返正常訓練😈😈 Ps.見住由笑到咪埋眼睛(真係好sweet❣️) 到最後無力皺哂眉個過程..對唔住 真係好好笑🤣

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- Morning🌞Early breakfast at 6AM🕊 又黎到每星期數天超級早起的日子 因為時間關係實在無時間慢慢嘆,唯有外帶出去食🥪 點趕都要食仲要食得飽🍞🥚🥗🍓❣️

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- Thai Boxing Day with👦🏻.打拳減脂日🥊🔥 乖乖嘅佢一星期上足3堂,飲食又乖乖跟足❣️🙌🏻 今堂就黎同佢打拳出汗之餘練埋協調能力 其實打拳除左講力氣 最重要係體能同速度🌪 為左令佢快d提升體能又有效減脂 作為一個稱職教練😈一定做唔夠下數唔比休息😈 不過第一次打拳黎講真係算唔錯, 如果體能心肺哥方面再增強d..嗯,都幾適合做拳手🤩

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- Group partner training❣️之...最佳爆笑女子組合🤪 聽日就✈️的 @crystaltaltaltaltal 今晚憤力全衝!!!!!期待你d婚紗照👰🏻 反黎記住要再努力操反靚d線條 到正日個日就要真係fit到流一流行禮丫⛪️❣️ 每次同你地上堂真係好開心 笑死人...🤩

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- Post workout meal. Only 336Kcal❣️ Roasted chicken breast and corn salad🥗 減磅都要食架,唔食邊有力減🤣

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- 本身琴日都會上堂的她因為生病所以就無上到。 本身問佢今日要唔要再抖抖佢話唔洗🤓 好,既然係咁今日就同佢玩膊頭同收返手臂為主🤞🏻 講起膊頭 其實女仔最重要嘅除咗🍑下身之外 第二個重要嘅地方就係膊頭✨ 一個靚靚的膊 會令成個身形睇落瘦d又高d❣️ 所以一個膊一個腳都係不能不練習🤩 特別係想著背心好睇d的女士👗👙👠

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