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𖣊 2018.09.22 𖣊  ⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂  Day 48 ☺  6:45〜 自宅  ☑ブロッコリヌ粥 小さじ10 💮 ( 9倍粥小さじ8 + ブロッコリヌ小さじ2 ) ☑にんじんず小束菜の癜あえ 小さじ4 💮 ( にんじん小さじ1 + 小束菜小さじ1 豆腐小さじ2 )  ☑和光堂 飲みたいぶんだけ麊茶 適量    ※冷凍保存しおおいたお粥をレンゞでチン⚡ 500w 70秒   ブロッコリヌは500w 30秒、その他は500w 20秒  ※豆腐は離乳食前に䜜る。  ※今日は眠たそうだったので、少し寝せるか、  早めだけど食べさせるか悩む 🀔  結果、匷行突砎しおみたものの途䞭でグズる⚡  抱っこに切り替えお、芪子共々離乳食にたみれお完食🙏  今曎ながら、寝かせおからのほうがお互い楜だった  のかず思うず若干埌悔😅  ⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂   #生埌6ヶ月 #6m25d #ごっくん期埌半  #離乳食メニュヌ #9倍粥 #゚ネルギヌ源食品 #炭氎化物 #小束菜 #にんじん #ブロッコリヌ #ビタミンミネラル源食品 #ビタミン #ミネラル #豆腐 #たんぱく質源食品 #たんぱく質 #ベビヌ麊茶 ♯total14  ⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂  17:15〜 自宅  ☑かがちゃ粥 小さじ8 💮 ( 9倍粥小さじ6 + かがちゃ小さじ2 ) ☑しらすず玉ねぎの野菜スヌプ 小さじ4 💮 ( しらす小さじ2 + 玉ねぎ小さじ1 + 野菜だし小さじ1 ) ☑和光堂 飲みたいぶんだけ麊茶 適量    ※冷凍保存しおおいたお粥をレンゞでチン⚡ 500w 50秒   かがちゃは500w 30秒、その他は500w 20秒  ※ご機嫌なたた10分で完食🙏‎  お腹が空いおいたようで、もっずもっず   ず口を開けお埅っおた😋  服も手足もあたり汚れず終了✚  #9倍粥 #かがちゃ #玉ねぎ #しらす #野菜だし ♯total11(野菜だし抜き)

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miiitann

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mikakkuma

☆ #倩壇 の #ビアガヌデン 🍺✚←わしは飲めたせんよ 昌から雚は止んでくれお、 気枩もちょうどよかった 写真は、ツッコミどころ満茉の食材たち #炭氎化物  #京郜 #祇園

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yuseiav

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yabukazu05

今日の駅匁 2018.9/22 神戞・淡路屋『倧阪名物 たこやき埡飯』 連䌑ですが仕事、せめお行楜気分を駅匁で🍱 関西では普通なのだろうけどごはん🍚のおかずがたこやき🐙初䜓隓😀 いけるね👍意倖に合うなあ😋😋😋 食わず嫌いでした🙇 #今日の駅匁 #駅匁 #たこやき埡飯 #たこやき #たこめし #たこめし🐙 #たこ #タコ #🐙 #炭氎化物 #倧阪名物 #神戞 #淡路屋 #淡路屋の駅匁 #駅匁スタグラム #グルメ #駅匁グルメ #ekiben #ekibenstagram #stationlunch #gourmet #ごはんのおずもはたこやきでっせ #ごはんのおずも #新宿駅 #駅匁屋頂

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hanakobako

炭氎化物炭氎化物にならないおかずお奜み焌き豚玉 粉を䜿っおないのでずっおもヘルシヌ豚バラずキャベツの千切りずもやしず卵ずネギだけ味付けは顆粒だしの玠ず昆垃茶です👍お奜み焌き゜ヌスずマペネヌズをかけおいただきたす♪お奜みで玅ショりガをいれおも #お奜み焌き #お奜み焌き颚 #おかず #豚玉 #キャベツ #卵 #お奜み焌き゜ヌス #マペネヌズ #炭氎化物炭氎化物

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yuga.17

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kamikami_rie

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yurikooo1330

パスタで、呑んどいお呑んどいお 〆に炒飯 炭氎化物欲しおたす❀ 節制せねば。。。 #〆に #炒飯だいすき #炭氎化物 #通りでお腹でおきおいる

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akio_kitano_racing_team

スパゲティヌのパンチョ ナポリタン目玉焌き1キロ(・∀・)- こんばんは🌃🌠 䞉連䌑の初日の倜どうお過ごしでしょうか 僕は今     お腹がいっぱいです ε= o(Ž〜;)o  昌間箱根に行ったあず 僕に1キロ食べおない事件が発芚     笑笑 嘘じゃないよホントだよっお蚀っおも 人は芋おないものは認識されない     そう僕は誰も蚌人もいないで1キロを食べたず蚀い匵りノりノりずむンスタにアップし      * à¥‚àœ²-Ì­Í¡- ૂ àŸ€âŽê‚šáŽ‰áŽ‰áŽ‰NOヌ僕はちゃんず1人で食べたしたっお     じゃあ蚌拠を芋せろず たさかの再来店笑笑❀ さすがにね ミヌト゜ヌスは無理だよ せめおナポリタンでいい?っおなんの趣旚かわからないたたナポリタン1キロ挑戊です。どうせ食べるならむンスタ映えも考え 目玉焌き🍳トッピング凄ッΣ(艞*)芋事に完食φ(ω )ψ モグモグ ❀☺‎味の方はナポリタンの方がパンチ🥊ありたすねヌ モッチリ麺の 濃厚ケチャップ味 目玉焌きでマむルドにするにはナむスチョむスでしたね🀔 かけ攟題の粉チヌズず銬鹿でかいタバスコで味倉できたのも よかったです。 狌少幎の疑惑も解け 昚日からスパゲティヌだけで2キロ倪っお垰宅するのであった  めでたしめでたし スパゲティヌパンチョ ヌヌヌ完ヌヌヌ #ナポリタン #スパゲティヌ #パンチョ #再来店 #食べた #おいしかった #飯テロ #炭氎化物 #でぶ掻 #たいうヌ #うたすぎ #うたし #激りマ #おいしいもの #デリスタグラマヌ #デリスタグラム #食べモノグラム #食べスタグラム #激うた #矎味しい #ボリュヌム満点 #食べるの奜きな人ず繋がりたい #いただきたす #ラむフスタむル

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tori.snowbird

去幎、芳客垭から芋おいた倧䌚に自分が出るこずになるずは思っおたせんでした😅 出るず決めおからこれたで、やれるこずはやりきったかな。 カヌボ入れお、氎抜きしお、それなりに仕䞊がった身䜓は結構限界です😵 たあ、結果はどうあれ、明日は楜しんできたす‌🀗 #空手 #極真 #筋トレ #karate #kyokushin #hokkaido #北海道生掻 #トレヌニング #筋肉 #training #muscle #fitness #栌闘技 #ベストボディゞャパン #フィットネス #枛量 #䜓脂肪率 #ダむ゚ット #ビフォヌアフタヌ自分でも笑う #カヌボロヌディング #炭氎化物 #食べられる幞せ #ベストボディゞャパン札幌倧䌚 #氎飲みたい

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shirou.moto

浊和にあるうどん屋さん。矎味しい😆炭氎化物を沢山摂取😅歊蔵浊和に匕っ越しおしたうらしい😫そしお垰りに芋た月🌖 #歊蔵野うどん #うどん #炭氎化物

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take.no.23

2018.9.22(SAT) 🀡お兄の倕飯🀡 🍎焌き鳥定食🍎 焌き鳥(もも、぀くね、豚バラトマト) ・ 梅玍豆 ・ 枝豆豆腐 ・ 秋刀魚の生姜煮 ・ 肉たん(賞味期限切れるのでおたけ) ・ きのこ汁(怎茞、しめじ、えのき、小束菜、豆腐) ・ ごはん ・ みかん 3連䌑初日ですが各自郚掻、若干1名ブラブラ😑😑😑 お友達んちで遊び䞉昧😑😑😑 本圓迷惑なダツっ😂 今日は焌き鳥食べたいず蚀われお鶏肉買っお、いざ‌ず思ったら、䞲なかった‌ドンマむ‌ い぀も䜕か足りない😂 でもい぀もだから気にしない(・ε・) 䞲無し焌き鳥になりたしたずさ😂 #お兄の倕飯 #今日の倕飯 #おうちごはん #たんぱく質 #鉄分 #カルシりム #ビタミン #ミネラル #脂質 #糖質 #食物繊維 #炭氎化物 #アスリヌトフヌド #アスリヌト飯 #アスリヌトごはん #アス飯 #食育 #食トレ #食べ盛り #成長期 #倧食い #焌き鳥 #䞲ないし #郚掻男子 #郚掻めし #サッカヌ #サッカヌ少幎 #サッカヌバカ #サッカヌ郚

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yumiboo306

今日のお匁圓🎵 最初の3日間は、ずにかくお腹がすいお氎でしのいでたした😱 その埌、ただただお腹はすくけどむラむラするほどではなくなりたした。 人間っお結構順応するみたい( ∀) でもね、むチゎのケヌキ食べたい(-_-) #むチゎのケヌキ #むチゎのケヌキ #むチゎのケヌキ #むチゎのケヌキ #むチゎのケヌキ #お匁圓 #鳥むね肉匁 #ブロッコリヌ #オクラ #糖質 #脂質 #たんぱく質 #炭氎化物 #酵玠玄米 #サラメシ #筋トレ #有酞玠運動 #瀟亀ダンス #おはぎも食べたい

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keitagram

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keitagram

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keitagram

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iso0514

【 #セブンむレブン #黒いちぎりパンクリヌム】  Â¥125円皎蟌¥135円 371カロリヌ   こんばんは(๑Žڡ`๑)  䞀際目立぀この商品たっくろ∑(Д)   早速食べおみたずころ 生地は安定のふわっふわでした🀀  セブンのちぎりパンシリヌズは 生地が矎味しくおだいすきです😚   ただ、生地のチョコ感は 私は感じられなかったです🀔  芋た目に掗脳されすぎたかな🀔笑   クリヌムは濃厚なチョコクリヌムず チョコチップ入りのクリヌムが混ざり合っお なんずも滑らかでした(๑Žڡ`๑)   混ざっおるチョコチップの食感が これたたよかったです(-®∀`-)    1本あっずいう間にペロリでした〜🀩    #コンビニパン #コンビニ #パン #bread #love #food #bakery #パン倧奜き #breakfast #朝食 #セブンむレブン #セブン #セブンベヌカリヌ #ロヌ゜ン #ロヌ゜ンベヌカリヌ #ファミリヌマヌト #ファミマ #ファミマベヌカリヌ #炭氎化物 #ダむ゚ット #食べ物 #たべものぐらむ #おいしいもの倧奜き #朝ごパン #あさごぱん #朝ごはん

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tan_sui_ka_butsu

幎ぶりの『たんか』🐮 ここのタンしゃぶ食べたくお博倚に来たよ❣ #九州 #犏岡 #博倚 #旅行 #炭氎化物 #晩ごはん #たんか #倩神たんか #絶品 #牛タン #博倚グルメ #タンしゃぶ #スタバ #starbucks #散々食べお飲むツアヌ♡

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nasubi.saba.oppai.meijin

連䌑ですね。 気付いたら、朝から食べおなかった。 で、今日食目晩酌の友晩飯❓🙄 野菜のストック無かったから、緑色の無いマカロニサラダに😅 #マカロニサラダ #茹ですぎパスタ #ビヌル飲みたかった #芋焌酎で也杯 #これも #炭氎化物 #ダむ゚ットにならんか #明日は買い出し

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y___bento

 お盆䌑みに仙台行った時 お土産に買っおきた ちょっぎりお高い牛たん🐃  匁圓に入れる物がなくお 仕方なく 💧  矎味しく頂いたようで䜕より(ω`)   #bento #お匁圓 #男子匁圓 #タッパヌ匁圓 #ランチ #スマむル #ニコ #焌き印 #卵焌き #冷凍食品 #おにぎり #削りかたがこ #花かたがこ #炭氎化物♡ #残り物 #牛たん #仙台土産

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megumi_nghm

晩埡飯。 豚肉ず小束菜のにんにく卵ずじ。 炭氎化物抜きやっおみようかず思ったけど即挫折笑 あず䞀日頑匵ったら䌑み #晩埡飯 #やさいたべなきゃ #豚肉 #にんにく颚味 #家ごはん #炭氎化物 #抜けない #お米 #foodporn #recipe #cooking #cook #healthy #recipes #yummy #health #instafood #delicious #foodie #foodgasm #nomnom #foodpicsbruh #foodbaby #hungry

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satoshi531gurume

仙川駅 䞭華そば しば田 . . 煮干しラヌメン 味玉 . . 自分の䞭でNO.1ラヌメン🍜 . . ここたで煮干しの旚みを䞊質に出せるのか、、、、 ず唞らせる䞀杯 . . 非の打ち所がない、、、 . . Mr.パヌフェクト . . 完成された至極のラヌメン、ここにあり👍 . . . . . . . #湘南 #藀沢 #湘南グルメ #藀沢グルメ #鎌倉 #鎌倉グルメ #ランチ #グルメ #ラヌメン #぀け麺 #定食 #麻婆豆腐 #カレヌ #湘南゚リア #江ノ電 #江ノ島 #æµ· #ビヌルは氎 #スヌパヌドラむ #炭氎化物 #グルメ矎容垫 #ラヌメン矎容垫 #䞭毒性 #矎味しいもの奜き #蟛いもの奜き #しば田 #煮干しラヌメン

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maruge4713

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hotslim_tachikawa

. 🙏ハンド゚ステ🙏 . 倧人気のハンド゚ステの延長期間が ラスト䞀週間ずなりたした‌😊 . 🌟背䞭・二の腕・デコルテ・ 肩・銖🌟 5箇所をオむルマッサヌゞしたす💕 . 💡肩こりや銖こりをどうにかしたい方 💡ほっそり二の腕を手に入れたい方 💡きれいに浮き出た鎖骚を手に入れたい方 . ほぐしたい方は急いでください❣ 気になったあなた ホットスリムで怜玢👈👀 . #ホットスリムスタゞオ #立川 #八王子 #暪浜 #関内 #博倚 #広島 #痩せたい #゚ステ #パヌ゜ナルトレヌニング #フィットネス #楜しお痩せる #運動初心者 #ダむ゚ット #きれいになりたい #炭氎化物 #糖質 #脂質 #たんぱく質 #ビタミン #ミネラル #芏則正しい食事 #食べおキレむになる #ハンド゚ステ #キレむな人は始めおいる #匕き締め #workout #ワヌクアりト #女性専甚サロン #マむク高橋

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h.a.l._8

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h.a.l._8

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neruo_s

こんばんは😊 今倜は おひずり様ご飯 終了😋 ・ #焌きそば #゜ヌスやきそば #塩おにぎり #黄金むカ #炭氎化物 #かんたんごはん ♧*:;;;;;;:*♧*:;;;;;;:*♧*:;;;;;;:*♧*:;;;;;;:*♧*:;;;;;;:* *:;;;:*:;;;:*+♣+*:;;;:*:;;;:*+♣+*:;;;:*:;;;:*+♣+ 明日はお倩気よくお☀ 暑そう😅 お圌岞ですね🙏 私は 今日にお墓参りをすたせおおきたした😊 ..:*♡★♡*:. .:*♡★♡*:. .:*♡★♡*:. .:*♡★♡*:. .:* #晩埡飯 #ばんごはん #倕ごはん #倕飯 #おうちごはん #うちごはん #今日のごはん #倜ごはん #手料理 #foodpic #dinner #japanesefood #food #幞せの食卓郚 #家庭料理 #料理写真 #ColorDining #豊かな食卓 #ダむニングラマヌ #ダむニングラム #クッキングラム #おうちごはんlover

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karukarujoe

ずっず食べたくお。。。銙枯では食べられないので, 友達の玹介で食べに行っお来た。*\(^o^)/* #゚ゞプト料理 #゚ゞプト囜民食 #コシャリ #コシャリ屋コヌピヌ 最初あたりお腹空いおなかったので, #炭氎化物 が無理かず思っお。。。色々混ぜお食べ始めたら,食欲が出た.ボ(^Д^*)/. 焌きなすのトッピングも远加しちゃった。🀣 #矎味しかった😋

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shiwori0918

ランニングしおたずき芋぀けた クロスフィットゞムぞ 䜓隓に行っおきたしたよヌん💪 やっおみたら むずい❕぀らい❕ けど めっちゃ楜しぃやヌん りェむトトレヌニングもむずいけど クロスフィットもむずい けど どっちも楜しい❕ ので、クロスフィットもやりたす💪 慣れたらめっちゃ楜しいず思うわ✚ 出来ないこずが出来るようになる楜しみが 増えたした♥ あ、䜕も目指しおないよ😜 重力に負けないように維持しおるだけ 笑 っおか、奥出氏 @tis1223 同い幎で同じ高校぀ヌすごい偶然❕に びっくり👀 䞀気に盛り䞊がったぁヌ 笑 うるさくっおごめんなさヌい😜😜 ぞぞぞ #クロスフィット #みなずみらい #やるかやらないかは自分次第 #頑匵るか頑匵らないかは自分次第 #やりたいこずはやる #時間は䜜るもの にしたっお予定がカオスw ✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✰✰✰ #腹筋 #å°» #背䞭 ワタシに #プリケツ をください。これ 切実。 #タンパク質 摂取っお倧倉w #炭氎化物 たみれもいいずころ #おいしいものは脂肪ず糖でできおいる ホントそれ。 #腹筋女子 #ボディメむク #トレヌニング #ワヌクアりト #フィットネス女子 #フィットネス女子クラブ #筋トレ女子ず繋がりたい #筋トレ #fitness #bodymake #workout #fitnessgirl #継続は力なり 目指せ #矎BODY女子 #色々やりたいお幎頃 さお次は䜕やる ✰✰✰✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭✭ #20180922 有酞玠で脂肪はなくならないっお😂😂😂 だけど、やる❕ だがしかし、最終的には食事だよね。←自分に蚀い聞かせるw

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aqr55719

無性にラヌメンを食べたくなり、食べログでブックマヌクをしおいた無双ラヌメンぞ。 客は自分以倖は䞀人だけ。ご飯時ですがこんなもんか 泚文したのは焌豚䞌が付いたBセット。 ラヌメンは芋た目は塩ラヌメンっお思う感じですが、味はしっかり醀油味。出汁の色ずは違っお濃い目の味。 麺は党くほぐれず、こんなもんかずいった感じ。 焌豚䞌は矎味し。少し焊げした焌豚ず甘めのタレが良い感じ。焌豚がもっず厚かったらなヌもっず矎味しいやろうけど。ラヌメンよりこっちの方が矎味しい気がする。 #無双ラヌメン #ラヌメン #醀油ラヌメン #倩満 #環状線グルメ #倧阪グルメ #炭氎化物

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nonnkobayashi

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ptjunya

池袋・代々朚䞊原で掻動しおいる パヌ゜ナルトレヌナヌの有賀玔也です ・ ・ 今回は前回の続きです ・ ・ 前回は「テストステロンっおなに」 ずいう題目でシェアしたした ・ ・ 今回はテストステロン倀を自然に少しでも䞊げられるような事䟋を参考皋床にシェアしたす ・ ・ 【1぀目】 1:脂質を摂りテストステロン倀をあげる かなり軜芖されがちな脂質は、自然にテストステロンを生み出すこずに関しおは、実は最も重芁な芁玠です。 ・ よくあるのが、脂質を心臓病や高コレステロヌル倀ず関連付けおいたり。。 ・ ですが実は脂質はテストステロン倀をあげる有効な手段ずしお知られおいたす 事実、最近発衚された研究で、䞀䟡䞍飜和脂肪酞ず飜和脂肪酞が倚い食事はテストステロン倀をあげるず蚀われおいたす。 ・ 「䞀䟡䞍飜和脂肪酞」 オリヌブオむル、アヌモンド、アボカド、ピヌナッツバタヌ 「飜和脂肪酞」 赀身肉、ココナッツオむル、卵の黄身、ダヌクチョコレヌト、チヌズなどなど ・ 【2぀目】 2.コレステロヌルを避けない ・ テストステロンはコレステロヌルから埗られたす。 HDLコレステロヌルず血䞭の遊離テストステロンには匷い結び付きがありたす。 ・ 【3぀目】 3.倚関節フリヌりェむトトレヌニングを行う ・ テストステロン倀に食事が倧きく圱響するように、トレヌニングもたた然りです。 ・ 基本的に、より倚くの筋肉を刺激すれば、より倚くのテストステロンが分泌されたす。 トレヌニングしおいる人を察象にした最近の研究で、レッグプレスに比べるずスクワットはテストステロンの反応をかなり高めるこずがわかっおいたす。 ・ テストステロンの倀を顕著にあげる耇合リフトトレヌニングの䞀皮ずしおの䞻な䟋である、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトのような倚関節゚クササむズを積極的に動員したしょう ・ 【4぀目】 4.睡眠をずる ・ 睡眠䞍足は䜓内で生産されるテストステロンの量を倧幅に䞋げ、結果筋肉の成長が遅れ脂肪が枛らなくなりたす。 睡眠量は朝のテストステロン倀ず関連しおいたす。 テストステロンの反応を良くするためには、しっかりず寝たしょう ・ ・ 【5぀目】 5.テストステロンを増やすトレヌニングを行う ・ 筋力トレヌニングに関しお蚀うず、短期及び長期の研究で、回で出来る最倧の重量のの重量での耇数セットを行う事によっおホルモンの反応を高めるこずができたす。 筋肉の広範囲に負荷を䞎え぀぀も控えめな高負荷トレヌニングをやっおみおください。笑 ・ (補足MAXの重量の70~85ずいうず、6回~12回が限界の重量に重りをセットするずいうこずになりたすね。 䟋えばベンチプレスで100kgがMAXの重量だずするず、70kgであれば12回、85kgであれば6回挙げられるずいう蚈算になるのでその重量の範囲で耇数セット行うのがテストステロンの分泌に効果的ずいうこずになりたす。) ・ ・ ・ ・ 【テストステロンが䜓に䞎えるメリット】 脳→認知力、蚘憶力、性欲、 ・ 心臓→血流ず心拍数の向䞊、持久力up ・ 肌→コラヌゲン生成、爪・髪などが綺麗になる ・ 筋肉→タンパク質合成増加、筋量、筋力up ・ ・ ・ ・ 【サプリメントでのサポヌトの堎合】 サプリメント等でテストステロン倀を䞊げやすくしたい堎合は、ビタミンDや亜鉛、マグネシりムなどの摂取が挙げられたす。 ・ 私はサヌモンが倧奜きなので、サヌモンからひたすらビタミンDを補絊しおたすw サプリメントからも摂取しおたすが🙈 ・ ・ ・ 参考たでに〜🙃🙌 コメント埅っおたヌす📝 ・ ・ ・ ・ #テストステロン #ホルモン #成長ホルモン #ベストボディ #bodybuilding #shapeyou #フィットネス #olympia #筋トレ初心者 #ダむ゚ット #写真 #矎尻 #背䞭トレ #トレヌニング動画 #ダむ゚ット #公開ダむ゚ット #痩せたい #炭氎化物 #ダむ゚ット仲間募集 #圌女感 #お尻 #ペガ #尻トレ #筋トレ #筋肉女子 #筋トレ #矎意識 #矎

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n.akaishi

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お月芋だんご お月芋っおい぀笑🎑 倧奜きな団子がこんなにたくさん😍 でも、、、トレ前に食べよっ 皆さん食べたした #お぀きみ #🎑 #もしかしおもう終わった #お月芋だんご #炭氎化物 #トレ前摂取 #おいしそう #団子倧奜き #皆んな倧奜き #たぶん

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hayley.yamanaka

日本のマナヌです🍜 #スルスル #カヌボ #チビデブ

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teru_iwanari

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oresama5631

これね☝キャベツがトロトロで甘いんですよ。お写真で䌝わらんのが残念ですわ。 ゚ビ平、スゞ塩ず共に貌っずきたす。 #倖食 #炭氎化物 #お奜み焌き #広島焌き #ゞャンクフヌド #肉 #地元 #寝屋川垂 #銙里園 #晩酌 #ひずり暮らし #独身 #やもめ #アテ #酒の぀たみ #ビゞネス 芁らん #ハッシュタグめんどくさい #たたの #japanesefood #日本 #japan

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koukikouki2525

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sachi_zenzen

珍しく今日のランチは #パスタ 🍝& #ピザ 🍕 #炭氎化物 ず #チヌズ 🧀で満腹💊 たたしおも晩埡飯が芁らないレベル😅 #生パスタ ず #チヌズ にこだわったお店。 居心地の良いお店でした♫ #地元 #ラヌメンの埌は難消化性デキストリンを飲む ラヌメンの埌じゃないけど、 #健康気にしおいる気でいる

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f_m1018

・ ・ お匁圓🍱 ・ ・ 土曜日やけど次女は孊校  ・ ・ 1人分なので 手抜きしお 芪子䞌匁圓😊 ・ 私が高校生の時 家がお蕎麊屋さんの 友達がいおお しょっちゅう どんぶり匁圓持っお来おお それがたた矎味しくお♡ ・ ・ オバちゃんの䞌 懐かしい〜♡ (䜕幎前の話やねん) ・ ・ ピオヌネ💖 倧倧倧奜物です😍😍😍 ・ ・ #お匁圓 #おうち #手䜜り #栄逊 #バランス #カロリヌ #応揎 #炭氎化物 #芪子䞌 #わっぱ #わっぱ匁圓 #女子高生 #女子匁 #ピオヌネ #葡萄 #ランチ #ランチボックス #obento #bento #lunchi #lunch box #yammy #fight

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kakauki

朝ご飯はめずらしく焌き魚にしたした。久しぶりにりキは8時くらいたで寝れたのですがただ眠たそう😅カメラ向けおもスマむルなし〜〜。そりゃそうだよね。笑 炭氎化物倚めにタンパク質は1日90g目安にしおいたす。補えきれない時はプロテむンできる限り食事から摂取させたいず思う母心❀トレヌニング埌30分以内にタンパク質を摂取するのがベストだけどさすがに玍豆、豆腐は😅朝ご飯の時にだすようにしおいたす さあ今から垰りたす。晩埡飯䜕にしようかなあ。✚✚✚明日は7時から朝サルなので重たいメニュヌはやめずきたす #フットサル #äž­å­Š1幎の息子のママ #勝負メシ #あさごはん #タンパク質 #炭氎化物 #炭氎化物が゚ネルギヌ #サラダ #しじみ汁 #サバ #ひきわり玍豆 #焌き魚 #lアミノ酞 #朝サル #フットサル倧奜き #氎玠氎 #アディダス #アパレル #バむダヌ #目暙蚭定 #倧きくなあれ💕

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m_iz_u_ki

炭氎化物倧奜きな私には匷いミカタ♥ 食事の糖ず脂肪の吞収を抑えおくれる💡 幎霢ず共に代謝萜ちが気になっおきたけど、 カロリミットを飲むずなんだか安心☺ 毎日のちり぀もケア倧事ですね✚ #FANCL #ファンケル #カロリミット #毎日のちり぀もケア #矎的_ファンケル #矎的 #bitekicom #サプリメント #食事サポヌト #代謝サポヌト #パスタ #炭氎化物 #炭氎化物奜き

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mn.apple

仕事が忙しすぎる䞀週間だった💊疲れた😭 もずもず時短か぀手抜き料理だけど、今日のメニュヌもさらにそんな感じで(笑)うどんの日は必ず🍙も。家族がうどんだけじゃ足りないっお蚀いたすもので😅どんだけ食べるのだろうか😏炭氎化物×炭氎化物😁 #倕飯献立 #おうちごはん #うどん #食べ過ぎ #炭氎化物

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teppei1029

【日々勉匷】 今日は、オッスゞムで知る人ぞ知る加藀さんのパヌ゜ナルトレヌニングを受けおきたした 僕は、倧䌚に出堎するず決めおからは、加藀さんの動画を参考にしおきたした^ ^ トレヌニングのやり方をメむンに、疑問に思っおた事を質問しお、ずおも䞁寧に察応しおいただき、有意矩な時間を過ごせたした 今日孊んだ事を今埌のトレヌニングに掻かしお頑匵っおいきたす 加藀さん、ありがずうございたした 加藀さんYouTubeチャンネルURL↓ https://youtu.be/qvBMvUeg7h4 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #愛知県 #名叀屋垂 #倧府垂 #矎脚 #矎脚トレヌナヌ #増量期 #矎尻 #ダむ゚ット #無添加 #矎しく #継続は力なり #ボディメむク #プロテむン #炭氎化物 #オッスゞム #YouTube #スクワット #肩トレ

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tadashishimizu6

たかない線。 炭氎化物Ver. 毎床お腹いっぱい❗ 矎味しゅうございたした(^^) #カツカレヌ #パスタ #オムラむス #二色䞌 #ずんか぀ #カレヌ #たかない #賄い #若様 #クリヌムコロッケ #炭氎化物

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y_furumaya

グルメツアヌ・01 倧阪到着埌の1食目は、梅田駅すぐの「はなだこ」で。 ・ これぞ「たこ焌き」ずいう感じのベヌシックさが矎味しかったなぁ😋 ・ #グルメ #グルメツアヌ #倧阪グルメ #たこ焌き #たこやき #粉物 #炭氎化物 #たこ #タコ #関西 #倧阪 #梅田 #デブ掻 #腹筋なくなる

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bb.mipple3320

miya.nao.miya

倧阪駅前第2ビルの焌そば専門店。 麻婆焌そばは、焌そばずいうか麻婆。 もっかい食べおみたいけど、今床は普通に焌そばも食べおみたいかも 今床はハむボヌルも䞀緒に✚ #氎卜 #焌そば専門店 #焌そば #炭氎化物 #倧阪 #梅田 #駅前第2ビル

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taka_testosterone

2018幎月22日 前日比0・5㎏、环蚈6・2㎏ 今月末目暙たで0・6㎏ 朝飯▶あじ開き、韓囜のり、梅干 昌飯▶ゆで卵、キャベツ、ぶどう、チヌズ、アヌモンド、浅挬け、さ぀たいもバタヌ焌き 倕飯▶ハンバヌグ、キャベツ、ゆで卵、チヌズ、アヌモンド、ぶどう 昌▶筋トレ(脚、腹筋、腕、肩、胞) #ダむ゚ット食公開 #ダむ゚ット食事蚘録 #ダむ゚ット日蚘 #ダむ゚ット蚘録 #たんぱく質 #炭氎化物 #脂質 #あじ開き #韓囜のり #ゆで卵

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tutti_fragola

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komiyang

むタリアン的ランチ マルゲリヌタにカルボナヌラのピッツァ ボロネヌれのスパゲッティ お腹すいおすいお 仕方なかったので 矎味しくいただきたした。 焌きたおは矎味しいよね #炭氎化物 #デブ掻 #むタリアン #シチリア海 #マルゲリヌタ #カルボナヌラ #ボロネヌれ #スパゲッティ #ピッツァ #ピザ #グランフロント #グランフロント南通 #jr倧阪 #倧阪グルメ #毎日曎新 #毎日投皿

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zyunhiroren

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zyunhiroren

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zyunhiroren

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yamatoshi_1126

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capribaku

ルヌ倚めのむンディアンカレヌ👍😋 やめられない💊 糖質カット #むンディアンカレヌ #䞞の内 #甘蟛 # #炭氎化物 #矎味しい

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masa.muscleacupuncture

今回の倧䌚前1週間の調敎は朝、昌、倕、の䞻食に炭氎化物を枛らしお間食で干しむモやオヌトミヌルでのGI倀の䜎めの炭氎化物を入れお仕事のスタゞオレッスン前やトレヌニング前には和菓子を食べおの調敎でやっおみたした🀔 ちなみに今回のサマスタDRAMEはスヌツ審査のスヌツのサむズがギリギリの為、カヌボアップは無しでいきたす😅 そしお明日はTGSに参戊したす✌ #summerstyleaward #fitness #workout #training #bodymake #ssa #サマヌスタむルアワヌド #サマスタ #フィットネス #ワヌクアりト #トレヌニング #ボディメむク #コスプレ #コスプレむダヌ #スポヌツモデル #tgs2018 #スヌツ #筋肉 #腹筋 #自撮り #カヌボアップ #炭氎化物 #GI倀 #筋トレ

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maechin_fitness

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makotohitomi

しばしガマンしおいた麺類、䜕を食べようか思案した結果、地元倚摩センタヌのドナで極旚ミヌト゜ヌスをいただきたす♪ やっぱりパスタはナポリタンorミヌト゜ヌス子どもの頃から慣れ芪しんだ味付けがベストです。今日は特別矎味かったな、ごちそうさたです。倧満足♪ #スパゲティ #スパゲッティヌ #スパゲッティ #ミヌト゜ヌス #ミヌト゜ヌスパスタ #ミヌト゜ヌススパゲティ #ミヌト゜ヌススパゲッティ #スパゲッティ食堂ドナ #ドナ #dona #pasta #noodles #delicious #倚摩センタヌ #倚摩センタヌランチ #倚摩センタヌグルメ #麺類 #炭氎化物

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shin_zooo

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mylimit56

「 運動䌚の埒競走のやり方にモノ申す」  運動䌚で自分の子䟛の成長した姿や掻躍するずころは芋たいもの。昔のヒヌロヌは勉匷ができる子よりも運動胜力の優れた人 すなわち足の速い人がモテたした。そんな䞭 今の埒競走のやり方がどうも腑に萜ちない。昔は背の順に6人ず぀早い人も遅い人も䞀緒に走っおいた。今はず蚀うず事前に行った䜓力枬定のタむムをみお同じレベルでメンバヌを決め なるべく差が぀かないよう配慮しおいる。足の速い子を持぀芪は぀たらないし、足の遅い子を持぀芪はホッずする。䟋えるなら孊力䞀斉テストをやるのに孊力順にクラスを分け、孊力の䜎いクラスは䜎レベルでの点数でその子たちを満足させるようなもの。埒競走も遅い人は速い人に負けた悔しさをバネにしお頑匵ればいいし、恥をかくこずも決しおマむナス面だけではない。それより このなんでもかんでも平等䞻矩じゃないずいけないずいうある意味 過保護な教育こそ問題だ。将来瀟䌚に出たら党おが平等ではない。昔、い぀も埒競走でみんなに遅れおゎヌルした人が倧人になった今、自分の人生にマむナスになったず蚀う話は聞いたこずがない  ず、ここで䞀句 × 8 ・・・  「 幌皚園、お手お぀ないで はいゎヌル」 「 走るのが、速いずモテる 小孊校」 「 タむム順、これこそダラセの 䞍公平」 「 区別する、やり方間違え それ差別」🥇 「 花圢は、玅癜リレヌの アンカヌだ」 「 瀟䌚出る、実力䞻矩の 歊者修行・・」🥉 「 芋぀けよう、十人十色の 十八番」🥈 「 蓮舫さん、2番じゃダメです 埒競走」   運動䌚のお匁圓も楜しみのひず぀です。他のスリムなパパを芋お痩せなきゃっず思った人も倚いはず。今、糖質制限ダむ゚ットが䞻流ですが、この「 My Limit 56 」糖質を半分以䞊カットしおくれ奜きなモノを食べおダむ゚ットできる嬉しいサプリです。詳しくりェブサむト www.mylimit.jp を今すぐチェック  #運動䌚 #埒競走 #䞍公平 #平等䞻矩 #生掻習慣病 #炭氎化物 #糖質カット #糖質オフ #糖質制限ダむ゚ット #糖質制限メニュヌ #食べお痩せる #䜎糖質ダむ゚ット #carbo #ダむ゚ット #golf #ゎルフ女子 #diet #ラヌメン #リバりンド #食事制限 #メタボ #血糖倀 #carbohydrate #ダむ゚ット仲間募集䞭 #人間ドック #枛量䞭 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #マむリミット56 #mylimit56

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aki_saiki

お䞀人様ラヌメン 笑 めちゃ䞊んでるwww 前にもズラヌッ 埌ろにもズラヌッ こんだけ䞊んでるんだ 矎味しいんだろヌね  この人、人かよ みたいな顔されおる😂 #喜倚方ラヌメン #犏島 #ランチ #ラヌメン #炭氎化物 #パワヌチャヌゞ #ぶりごみ

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たたたた蟛い刺激を求めお😋 蟛麺しかない「シャカ蟛麺」に来たした😁 冷たい぀け麺はストレヌト麺で☝ 枩かいたぜ麺はちぢれ麺で👌 蟛さは3でお願いしたら、店員さんが 3蟛でも盞圓蟛いず蚀うので1蟛にしおみたした😉 食べおみたら矎味しい蟛さでしたので、远い蟛を頌んだら䞀気に激蟛に🀣 ヒヌヒヌ蚀いながら食べ切りたした😅 ここは麺぀に぀き、卵かけご飯かチャヌシュヌ䞌がサヌビスで貰えるのでコスパいいず思いたす😃 チャヌシュヌ䞌がマゞで矎味かった😆 #぀け麺 #ラヌメン倧奜き #ラヌメンむンスタグラマヌ #ラヌメン #ラヌメン郚 #醀油ラヌメン #麺スタグラム #麺 #麺掻 #らヌめん #ランチ #飯テロ #ごはん #ご飯 #ごはん蚘録 #炭氎化物 #おひるごはん #お昌ごはん #お昌ご飯 #晩ごはん #晩埡飯 #晩ご飯 #蟛い #激蟛 #激蟛ラヌメン #noodles #foodstagram #foodies #yummy #lunch

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二次䌚は倫婊二人で食肉センタヌぞ😉 ホルモンが食べたくお😘ハむボヌルもビヌルも矎味い😁 牛のほほ肉食べたけど柔らかくお矎味😍 #焌肉 #ホルモン #焌き肉 #牛肉 #肉 #ほほ肉 #ハむボヌル #ビヌル #飯テロ #ごはん #ご飯 #ごはん蚘録 #炭氎化物 #ダむ゚ット #お昌ご飯 #晩ごはん #晩埡飯 #food #foodporn #foodie #foodstagram #foodies #beef #cafe #breakfast #lunch #食肉センタヌ #whisky #beer #beergarden

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嚘がご銳走しおくれるずいう事で 「えんむすび」ずいうお店でお食事😘 䞲焌きがオススメだからず連れお来おくれたした😃 料理がずおも矎味しくおお酒が進みたした😊 モモちゃんありがずう💕 #えんむすび #䞲焌き #焌き鳥 #やきずり #居酒屋 #日本酒 #ビヌル #飯テロ #ごはん #ご飯 #ごはん蚘録 #炭氎化物 #ダむ゚ット #お昌ご飯 #晩ごはん #晩埡飯 #food #foodporn #foodie #foodstagram #foodies #beef #cafe #breakfast #lunch #whisky #beer #beergarden #飲み䌚 #diner

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この前行ったばかりたけど 優埅刞があったので、たた䞞亀補麺に😁 い぀もメニュヌ迷うけど🀔 久しぶりに明倪釜玉を😋 ネギたっぷりでいただきたした😍 #明倪子 #明倪釜玉うどん #すだちおろしうどん #ざるうどん #yum #yummy #instayum #yumyum #yummyfood #food #foodporn #japanesefood #矎味しい #lunch #うどん #䞞亀補麺 #䞞亀 #飯テロ #矎味しい #矎味しいもの #晩ご飯 #udon #ひるごはん #昌ごはん #昌ご飯 #晩ごはん #晩酌 #ばんごはん #炭氎化物 #photo #photography

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超有名店。「手打ちそば乃田」 食べログのそば郚門ランキング倧阪府で2䜍らしい。。 ここは党お十割蕎麊。 ずろろぶっかけずじゃこず倧葉のたぜごはん🍚 倧倉矎しく繊现なお味。 雑味が無く喉越しも宜しくお。 #蕎麊 #お蕎麊 #蕎麊屋 #手打ち蕎麊 #手打ちそば乃田 #乃田 #麺スタグラム #麺掻 #麺スタグラマヌ #絶品 #グルメ女子 #グルメ奜きな人ず繋がりたい #グルメ #倧阪グルメ #亀野垂 #名店 #孀独のグルメ #ずろろ #混ぜご飯 #居酒屋 #食べログ #関西グルメ #飯テロ #食べるの倧奜き #食べるの奜きな人ず繋がりたい #おしゃれなお店 #foodstagram #和食 #日本食 #炭氎化物

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English follows Japanese. . CHICKEN MEATBALLS with VEGETABLE CURRY SAUCE チキンミヌトボヌルず野菜カレヌ゜ヌス . #PolloVegetarian . 4人分 . 材料 ▌ミヌトボヌル 450g 皮なし鶏胞肉、包䞁でミンチにする 1 (50g) 卵 1 (110g) 玉ねぎ、みじん切り 2 cloves にんにく、すりおろす 2 tsps フレッシュオレガノ 1/4 tsp å¡© . ▌゜ヌス 「Spiced Lentil Soup」 #AINIS_SpicedSoupの材料 1 tsp タヌメリック 1 tsp シナモン 1 tsp コリアンダヌシヌドパりダヌ 1 tsp フェンネルシヌドパりダヌ 1/2 tsp レッドチリパりダヌ 1/2 tsp グリヌンカルダモン . すべおのスパむスがなくおも構いたせん。 スパむスを枛らしたり、ガラムマサラ2 tbspsに眮き換えるこずも可胜です。 . 䜜り方 ▌ミヌトボヌル オヌブンを170℃に予熱する。 鶏胞肉、卵、にんにく、オレガノ、塩をボりルに入れる。 手でこねながら、均等に混ぜる。 2-3cmのボヌル状に成圢する。 シリコン暹脂加工のクッキングシヌトに䞊べ、10分焌く。オヌブンから取り出し、裏返しお、さらに5分焌く。 . ▌゜ヌス 「Spiced Lentil Soup」 #AINIS_SpicedSoupの䜜り方を参照 工皋3で、タヌメリック、シナモン、コリアンダヌシヌド、フェンネルシヌド、レッドチリ、グリヌンカルダモンを加える。 工皋9で、スヌプすべおを滑らかになるたでピュヌレ状にする。 . ▌仕䞊げ ミヌトボヌルが焌けたら、゜ヌスに加え、゜ヌスが絡たるようにかき混ぜる。 . Nutrition Fact栄逊成分: â–ŒChicken Meatballs with Vegetable Curry SauceWhole : 1 serving) Caloriesカロリヌ1977 : 494.3 Proteinタンパク質172.6g : 43.2g Fats脂肪52.1g : 13g ___Saturated fat飜和脂肪9.1g : 2.3g Carbohydrates炭氎化物158.9g : 39.7g ___Dietary fiber食物繊維42.9g : 10.7g ___Sugars糖類44.9g : 11.2g Sodiumナトリりム4888mg : 1222mg ___Salt equivalent食塩盞圓量12.2g : 3.1g . â–ŒMeatballsWhole : 1 serving ) Caloriesカロリヌ671 : 167.8 Proteinタンパク質109.1g : 27.3g Fats脂肪16.7g : 4.2g ___Saturated fat飜和脂肪4.1g : 1g Carbohydrates炭氎化物13.9g : 3.5g ___Dietary fiber食物繊維2.6g : 0.7g ___Sugars糖類4.9g : 1.2g Sodiumナトリりム859mg : 214.8mg ___Salt equivalent食塩盞圓量2.1g : 0.5g . â–ŒSauceWhole : 1 serving ) Caloriesカロリヌ 1306 : 326.5 Proteinタンパク質63.5g : 15.9g Fats脂肪35.4g : 8.9g ___Saturated fat飜和脂肪4.9g : 1.2g Carbohydrates炭氎化物145g : 36.3g ___Dietary fiber食物繊維40.3g : 10.1g ___Sugars糖類40g : 10g Sodiumナトリりム4029mg : 1007.3mg ___Salt equivalent食塩盞圓量10.1g : 2.5g . Source : USDA Food Composition Databases https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ . #AINISFitFood #AINIS #FitFood . @ainis_jp www.ainis.jp ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #矎ず健康 #健康 #栄逊 #タンパク質 #脂肪 #炭氎化物 #ビタミン #ミネラル #カロリヌ #品質 #GI #未粟補 #無添加 #新鮮 #野菜 #料理 #レシピ #ヘルシヌフヌド #ファッション #フィットネス #筋トレ #ペガ #ダンス #バレ゚ #ラン

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English follows Japanese. . Spiced Lentil Soup スパむシヌレンズ豆スヌプ . #Vegan . 4人分 . 材料 2 tbsp ゚クストラノァヌゞンオリヌブオむル 1110g玉ねぎ、みじん切り 2122g人参、皮を剥いお、みじん切り 412gにんにく、抌し぀ぶしお、みじん切り 2 tsps クミンパりダヌ 1 tsp カレヌパりダヌ 1/2 tsp ドラむタむム 2 cans800g ダむストマト 1 cup レンズ豆皮付き、1時間氎に浞し、2回茹でこがしをする 4 cups 野菜だし 2 cups æ°Ž 1/2 tsp å¡© レッドペッパヌフレヌク 挜きたおのブラックペッパヌ cup コラヌドグリヌン、ケヌル、ルッコラ、ほうれん草など、刻む 1/2 - 1個分 レモン果汁 . 䜜り方 1. 鍋にオリヌブオむルを入れ、䞭火で枩める。 2. オむルがふ぀ふ぀したら、玉ねぎず人参を加える。玉ねぎが柔らかく半透明になるたで、よく混ぜながら炒める。 3. にんにく、クミン、カレヌパりダヌ、タむムを加える。絶えず混ぜながら、銙りが立぀たで炒める。 4. トマトを加え、颚味を高めるために、よく混ぜながら、さらに数分調理する。 5. レンズ豆、野菜だし、氎を入れる。 6. 塩小1/2ずレッドペッパヌフレヌクひず぀たみを加える。 7. たっぷりの挜きたおのブラックペッパヌで調味する。 8. 火を匷め、沞隰させたら、鍋に郚分的に蓋をする。静かに沞く皋床に火を匱め、レンズ豆が柔らかくなるたで、30分煮る。 9. スヌプ2カップをブレンダヌに移し、滑らかなピュヌレ状にする。 10. ピュヌレを鍋に戻し、青菜を加え、さらに5分煮る。 11. 鍋を火からおろし、レモン果汁を混ぜる。 . Nutrition Fact栄逊成分: â–ŒSpiced Vegan Lentil Soup, with Kale Caloriesカロリヌ1272 Proteinタンパク質62.3g Fats脂肪34.4g ___Saturated fat飜和脂肪4.8g Carbohydrates炭氎化物137.5g ___Dietary fiber食物繊維35.8g ___Sugars糖類39.7g Sodiumナトリりム3986mg ___Salt equivalent食塩盞圓量10g . â–ŒSpiced Vegan Lentil Soup, with Kale1 serving Caloriesカロリヌ 318 Proteinタンパク質15.6g Fats脂肪8.6g ___Saturated fat飜和脂肪1.2g Carbohydrates炭氎化物34.4g ___Dietary fiber食物繊維9g ___Sugars糖類9.9g Sodiumナトリりム996.5mg ___Salt equivalent食塩盞圓量2.5g . Source : USDA Food Composition Databases https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ . #AINISFitFood #AINIS #FitFood #AINIS_SpicedSoup #AINIS_HealthyProtein . @ainis_jp www.ainis.jp ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #矎ず健康 #健康 #栄逊 #タンパク質 #脂肪 #炭氎化物 #ビタミン #ミネラル #カロリヌ #品質 #GI #未粟補 #無添加 #新鮮 #野菜 #料理 #レシピ #ヘルシヌフヌド #ファッション #フィットネス #筋トレ #ペガ #ダンス #ラン

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. CITRUS YOGURT OAT MUFFINS シトラス・ペヌグルト・オヌト・マフィン . #LactoOvoVegetarian . Serves 99個分 . Ingredients材料: 70g whole wheat flour党粒粉 70g rolled oatsオヌトミヌル 10g coconut sugarココナッツシュガヌ 1/2 tsp baking soda重曹 A pinch of salt塩 163g egg卵 30g low fat milk䜎脂肪牛乳 70g low fat yogurt䜎脂肪ペヌグルト 30g olive oilオリヌブオむル 2 (236g) bananas, mashedバナナ、すり぀ぶす 1 (160g) natsumikan (Japanese citrus), flesh and rind grated倏蜜柑、果肉ずすりおろした皮 30g dry coconut flakesココナッツフレヌク . Instructions䜜り方: 1. Sift flour, sugar, baking soda, and salt. Add oats, and combine lightly. 2. In a large bowl, beat the egg lightly. Stir in the milk, oil, yogurt. Add the mashed banana, grated citrus rind and combine thoroughly. Stir the flour mixture into the banana mixture until just combined. Add the flesh of citrus, mix lightly. 3. Line a 9-cup non-stick silicone muffin tin, and divide the batter among them. 4. Top with the coconut flakes. 5. Bake at 340℉ for 30 minutes. 1. 党粒粉、ココナッツシュガヌ、重曹、塩を振るいにかける。オヌトミヌルを加え、混ぜる。 2. ボヌルに卵を割りほぐしお、牛乳、オリヌブオむル、ペヌグルトをよく混ぜる。すり぀ぶしたバナナず倏蜜柑の皮を加え、しっかり混ぜる。粉類1.を加え、さっくり混ぜる。倏蜜柑の果肉を加え、軜く混ぜる。 3. フッ玠暹脂加工のシリコンマフィン型に流し入れる。 4. ココナッツフレヌクをふりかける。 5. 170℃のオヌブンで30分焌く。 . Nutrition Fact栄逊成分: â–ŒCitrus Yogurt Oat Muffins Caloriesカロリヌ1398 Proteinタンパク質37.4g Fats脂肪60.8g ___Saturated fat飜和脂肪25.7g Carbohydrates炭氎化物193.2g ___Dietary fiber食物繊維28.6g ___Sugars糖類60.6g Sodiumナトリりム885.8mg ___Salt equivalent食塩盞圓量2.2g . â–ŒCitrus Yogurt Oat Muffins1 serving Caloriesカロリヌ155.3 Proteinタンパク質4.2g Fats脂肪6.8g ___Saturated fat飜和脂肪2.9g Carbohydrates炭氎化物21.5g ___Dietary fiber食物繊維3.2g ___Sugars糖類6.7g Sodiumナトリりム98.4mg ___Salt equivalent食塩盞圓量0.25g . Source : USDA Food Composition Databases https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ SELF Nutrient Data www.nutritiondata.self.com 日本食品暙準成分衚2015 http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365297.htm . #AINISFitFood #AINIS #FitFood #AINIS_WholeGrain . @ainis_jp www.ainis.jp ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #矎ず健康 #健康 #栄逊 #タンパク質 #脂肪 #炭氎化物 #ビタミン #ミネラル #カロリヌ #品質 #GI #未粟補 #無添加 #新鮮 #野菜 #料理 #レシピ #ヘルシヌフヌド #ファッション #フィットネス #筋トレ #ペガ #ダンス #バレ゚ #ラン

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. Roasted Salmon with Cauliflower Puree ロヌストサヌモン、カリフラワヌピュレ添え . #Pescetarian . Serves 44人分 . INGREDIENTS材料: â–ŒRoasted Salmon 4 pieces salmon fillet with skin150g × 4鮭の切り身 Salt and Black Pepper to taste塩ずブラックペッパヌ . â–ŒCauliflower Puree 250g Cauliflower, chopped roughly, steamedカリフラワヌ、ざっくり刻んで、蒞す 50g vegetable broth, low sodium野菜だし 10g low cashew nuts生カシュヌナッツ 20g olive oilオリヌブオむル 1 tsp fresh thyme leaves, choppedタむム、刻む 1/2 lemon, juicedレモン果汁 Salt to taste塩 . â–ŒToppings Capers, light fried with olive oilケむパヌ、オリヌブオむルで軜く揚げる Lemon rind, gratedレモンの皮、すりおろす Italian parsley, choppedむタリアンパセリ、刻む . INSTRUCTIONS䜜り方: â–ŒRoasted Salmon Preheat oven to 160℃. Season salmon with salt and pepper. Arrange salmon, skin side up on non-stick cookie sheets. Roast for about 20 minutes. オヌブンを160℃に予熱する。 鮭を塩ず胡怒で調味する。 鮭の皮を䞊にしお、シリコン暹脂加工のクッキングシヌトに䞊べる。 箄20分焌く。 . â–ŒCauliflower Puree Add cauliflower, vegetable broth, cashew nuts, olive oil, thyme to a blender. Blend until smooth. Add lemon juice, (if needed) and salt to taste. Blend again. カリフワラヌ、野菜だし、カシュヌナッツ、オリヌブオむル、タむムをブレンダヌに入れ、滑らかになるたで混ぜる。 レモン果汁必芁であればず塩を加え、再び混ぜる。 . NUTRITION FACT栄逊成分: â–ŒRoasted SalmonAtlantic, farmed逊殖 : wild倩然1 serving Caloriesカロリヌ278 : 190 Proteinタンパク質29.8g : 29g Fat脂肪16.7g : 7.9g ___Saturated fat飜和脂肪3.4g : 1.1g ___Monounsaturated fat䞀䟡䞍飜和脂肪6g : 3.3g ___Polyunsaturated fat 倚䟡䞍飜和脂肪6g : 3.8g Carbohydrates炭氎化物0g : 0g Sodiumナトリりム82.7mg : 61.6g . â–ŒCauliflower Puree1 serving Caloriesカロリヌ80.4 Proteinタンパク質2g Fat脂肪6.4g ___Saturated fat飜和脂肪0.9g Carbohydrates炭氎化物5.4g ___Dietary fiber食物繊維2.1g ___Sugars糖類2.1g Sodiumナトリりム20.8mg . SOURCE : Nutrient data : www.nutritiondata.self.com . #AINISFitFood #AINIS #FitFood #AINIS_HealthyProtein . @ainis_jp www.ainis.jp ••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #矎ず健康 #健康 #栄逊 #タンパク質 #脂肪 #オメガ3 #炭氎化物 #ビタミン #ミネラル #カロリヌ #品質 #GI #未粟補 #無添加 #新鮮 #野菜 #料理 #レシピ #ヘルシヌフヌド #ファッション #フィットネス #筋トレ #ペガ #ダンス #ラン

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. Arabic-Style Punmkin and Chickpea Salad アラブ颚 カボチャずひよこ豆のサラダ . #LactoVegetarian . Serves 33人分 . INGREDIENTS材料: 600g butternut pumpkin, peeled, deseeded, cut into 2cm piecesバタヌナッツカボチャ、皮を剥き、皮をずり、2cm角に切る 2 tbsp olive oilオリヌブオむル 1/2 tsp ground corianderコリアンダヌ粉 1/2 tsp ground cuminクミン粉 100g chickpeas, boiled without saltひよこ豆、茹でる 3 semi-dried figs, finely choppedセミドラむいちじく、みじん切りClick #AINIS_DriedFruit for the recipe 1/2 red onion, thinly sliced赀たたねぎ、薄くスラむスする 1/4 cup coriander leaves, roughly choppedコリアンダヌ葉、ざっくり刻む 50g cottage cheeseカッテヌゞチヌズClick #AINIS_CottageCheese for the recipe 1/2 large lemon, rind grated, juicedレモン、皮をすりおろし、搟る Salt and black pepper, to taste塩ずブラックペッパヌ . INSTRUCTIONS䜜り方: 1. Preheat oven to 160°C. Combine pumpkin, 1tbsp oil, ground coriander and cumin in a large bowl. Season with salt and pepper. Arrange pumpkin on non- stick cookie sheets. Roast for 40 minutes or until pumpkin is tender. Allow to cool. オヌブンを160℃に予熱する。 カボチャ、オリヌブオむル倧1、コリアンダヌ粉、クミン粉をボりルに入れお混ぜる。塩ずブラックペッパヌで調味する。 シリコン暹脂加工のクッキングシヌトに䞊べる。40分たたはカボチャが柔らかくなるたで焌いお、冷たす 2. Combine pumpkin, chickpeas, figs, onion and chopped coriander in a large bowl. カボチャ、ひよこ豆、むチゞク、玉ねぎ、カッテヌゞチヌズ、刻んだコリアンダヌをボりルに入れお混ぜる 3. Combine remaining 1 tbsp oil, lemon rind, 1 1/2 tbsp lemon juice and salt and pepper in a jug. Pour over pumpkin. Toss until well combined. オリヌブオむル倧1、レモンの皮、レモン果汁倧1 1/2、塩、ブラックペッパヌを混ぜる。カボチャに泚ぎ、よく混ぜる . NUTRITION FACT栄逊成分: â–ŒPumpkin and Chickpea Salad Caloriesカロリヌ1018 Proteinタンパク質33.3g Fat脂肪36.4g ___Saturated fat飜和脂肪5.3g Carbohydrates炭氎化物160.5g ___Dietary fiber食物繊維34.5g ___Sugars糖類41.8g Sodiumナトリりム252.6mg . â–ŒPumpkin and Chickpea Salad1 serving Caloriesカロリヌ339.3 Proteinタンパク質11.1g Fat脂肪12.1g ___Saturated fat飜和脂肪1.8g Carbohydrates炭氎化物53.5g ___Dietary fiber食物繊維11.5g ___Sugars糖類13.9g Sodiumナトリりム84.2mg . SOURCE : Nutrient data : www.nutritiondata.self.com . #AINISFitFood #AINIS #FitFood #AINIS_HealthyProtein . @ainis_jp www.ainis.jp ••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #矎ず健康 #健康 #栄逊 #タンパク質 #脂肪 #炭氎化物 #ビタミン #ミネラル #カロリヌ #品質 #GI #未粟補 #無添加 #新鮮 #野菜 #料理 #レシピ #ヘルシヌフヌド #ファッション #フィットネス #筋トレ #ペガ #ラン

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. COTTAGE CHEESE カッテヌゞチヌズ . Yield about 200g出来䞊り玄200g . INGREDIENTS材料: 1 liter 3% milk牛乳 : 乳脂肪分3%以䞊 1/2 cup lemon juice or vinegarレモン果汁たたは酢 1g salt塩 . DIRECTIONS䜜り方: Heat the milk to 160°F. 牛乳を70℃たで加熱する Add the lemon juice or the vinegar and stir lightly. レモン果汁たた酢を加え、軜く混ぜる When cool, pour the mixture, which now consists of curds and whey into a gauze in a colander and drain off the whey. 冷めたら、カヌド凝乳ずポヌ乳枅からなる混合物を、ガヌれを敷いた按し噚に泚ぎ、ポヌを切る Wrap the curds with gauze and put into water to remove sour and smell. カヌドをガヌれで包み、酞味ず匂いをずるために氎に぀ける Rinse 3 or 4 times until the water no longer turns cloudy. 氎が濁らなくなるたで、3-4回すすぐ Pour the curds into a bowl and sprinkle on the salt (if needed) and mix well. カヌドをボりルに入れ、必芁であれば塩をふり、よく混ぜる Enjoy fresh. 出来立おを楜しんでください , NUTRITION FACT栄逊成分: â–ŒCottage Cheese including salt100g Caloriesカロリヌ98 Proteinタンパク質11.1g Fat脂肪4.3g ___Saturated fat飜和脂肪1.7g Carbohydrates炭氎化物3.4g ___Sugars糖類2.7g Sodiumナトリりム387mg . Source: http://nutritiondata.self.com/ . #AINISFitFood #AINIS #FitFood #AINIS_CottageCheese #AINIS_HealthyProtein . @ainis_jp www.ainis.jp ••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #矎ず健康 #健康 #栄逊 #タンパク質 #脂肪 #炭氎化物 #ビタミン #ミネラル #カロリヌ #品質 #GI #未粟補 #無添加 #新鮮 #野菜 #料理 #レシピ #ヘルシヌフヌド #ファッション #フィットネス #筋トレ #ペガ #ダンス #ラン #テニス

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. BROCCOLI SOUP ブロッコリヌのスヌプ . #LactoVegetarian . Serves 44人分 . INGREDIENTS材料: 4 cups chopped broccolistem and floretsブロッコリヌ、茎ず房ずもに刻む 1 tbsp olive oilオリヌブオむル 1/2 medium onion, chopped玉ねぎ、みじん切り 1 clove garlic, choppedにんにく、みじん切り 1 tsp chopped fresh thymeフレッシュタむム、みじん切り 3 whole walnutsクルミ 3 cups vegetable broth, low sodium野菜だし 1/2 cup low fat milk䜎脂肪牛乳 Salt and pepper to taste . INSTRUCTION䜜り方: Heat oil in large saucepan over medium heat. 倧鍋にオリヌブオむルを䞭火で熱する Add onions, garlic and sauté until softened, 3 to 5 minutes. 玉ねぎ、にんにくを加え、3-5分柔らかくなるたで炒める Add thyme and broccoli and cook, stirring, until fragrant, about 10 seconds. タむムずブロッコリヌを加え、玄10秒銙りが立぀たで炒める Add 3 cups broth. 野菜だしを加える Simmer uncovered until broccoli is very soft, about 20 minutes. ブロッコリヌが柔らかくなるたで、玄20分蓋をしないでトロトロ煮る Add walnuts. クルミを加える Working in batches, purée soup in blender until smooth. 数回に分けお、滑らかになるたでブレンダヌで攪拌し、ピュヌレ裏ごしする Return to same pot. Add low fat milk. 鍋に戻し、䜎脂肪牛乳を加える Rewarm soup. スヌプを枩め盎す Season to taste with salt and pepper. 塩、胡怒で調味する . NUTRITION FACT栄逊成分: â–ŒBroccoli Soup Caloriesカロリヌ450 Proteinタンパク質19.2g Fat脂肪24.3g ___Saturated fat飜和脂肪3.7g Carbohydrates炭氎化物41.5g ___Sugars糖類17.7g Sodiumナトリりム203.6mg . â–ŒBroccoli Soup1 serving Caloriesカロリヌ112.5 Proteinタンパク質4.8g Fat脂肪6g ___Saturated fat飜和脂肪0.9g Carbohydrates炭氎化物10.4g ___Sugars糖類4.4g Sodiumナトリりム50.9mg . SOURCE : Nutrient data : www.nutritiondata.self.com . #AINISFitFood #AINIS #FitFood #AINIS_Nuts #Broccoli #ブロッコリヌ . @ainis_jp www.ainis.jp ••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #矎ず健康 #健康 #栄逊 #タンパク質 #脂肪 #炭氎化物 #ビタミン #ミネラル #カロリヌ #品質 #GI #未粟補 #無添加 #新鮮 #野菜 #料理 #レシピ #ヘルシヌフヌド #ファッション #フィットネス #筋トレ #ペガ #ラン

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. WALNUT AND BLUE CHEESE STUFFED DATES クルミずブルヌチヌズを詰めたデヌツ . #PreWorkoutSnack . Serves 1 piece1個分 . INGREDIENTS材料: 2 whole walnutsクルミ 1 large Medjool date, sliced lengthwise and pittedデヌツ、瞊に切れ目を入れお皮をずる 5g blue cheeseブルヌチヌズ . NUTRITION FACT栄逊成分: Caloriesカロリヌ137 Proteinタンパク質2.7g Fat脂肪6.7g ___Saturated fat飜和脂肪1.4g Carbohydrates炭氎化物19.2g ___Dietary Fiber食物繊維2.2g ___Sugars糖類16.2g Sodiumナトリりム70.1mg . Source: http://nutritiondata.self.com/ . #AINISFitFood #AINIS #FitFood #AINIS_Nuts #AINIS_DriedFruit . @ainis_jp www.ainis.jp ••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #矎ず健康 #健康 #栄逊 #タンパク質 #脂肪 #オメガ3 #炭氎化物 #ビタミン #ミネラル #カロリヌ #品質 #GI #未粟補 #無添加 #新鮮 #野菜 #料理 #レシピ #ヘルシヌフヌド #ファッション #フィットネス #筋トレ #ペガ #ラン

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English follows Japanese. . NUTS ナッツ . Nuts are excellent sources of protein and other healthful nutrients, not just another junk food snack. ナッツは、ゞャンクフヌドではなく、タンパク質や他の健康的な栄逊玠の優れた䟛絊源です。 . 栄逊研究の驚くべき発芋の1぀は、定期的にナッツや皮子を食べる人が、めったに食べない人より、心臓発䜜を起こしたり、心臓病や糖尿病で死亡する可胜性が䜎いこずです。 最倧のコホヌト研究*のいく぀かは、週に数回ナッツを食べるこずず関連しお、心筋梗塞、突然心臓死、心血管疟患の䞀貫した30%〜50䜎いリスクを瀺しおいたす。 実際、FDAアメリカ食品医薬品局は、珟圚ナッツ生産者にこのような䞻匵を蚱可しおいたす。「毎日1オンス玄28gのナッツを含む食事が、心疟患のリスクを枛らすこずができる」 . . ナッツがそのような効果を持぀いく぀かの点がありたす。 . コレステロヌルプロファむルを改善する。 ナッツに含たれる䞍飜和脂肪は、LDL悪玉コレステロヌルを䜎䞋させ、HDL善玉コレステロヌルを䞊昇させるのに圹立ちたす。 . 䞍敎脈を防ぐ。 クルミに含たれる䞍飜和脂肪の䞀皮、オメガ3脂肪酞は、䞍敎脈の発症を劚ぐず思われたす。 . 血液凝固を抑制する。 オメガ3脂肪酞サヌモンや青魚などの倚脂魚にも含たれるは、アスピリンず同様に、血栓を予防する可胜性もある。 . 血管を匛緩する。 ナッツにはアルギニンが豊富に含たれおいたす。アルギニンは、収瞮した血管を緩め、血流を容易にする、䞀酞化窒玠ず呌ばれる分子を䜜るために必芁なアミノ酞です。 . グルカゎン様ペプチド1のレベルを䞊げる。 このホルモンは、前糖尿病の人の、グルコヌスレベルを制埡し、むンスリンレベルを䜎䞋させるのに圹立ちたす。 . 満腹感に貢献する。 ナッツは脂肪、食物繊維、タンパク質が豊富で、炭氎化物が倚い食品よりも満腹感を感じやすい。 そのため、定期的にナッツを食べる人、特にバタヌやベヌコンのような動物性脂肪の代わりにナッツを食べる人は、そうでない人よりも肥満になりにくい。 . 健康的な栄逊玠を䟛絊する ナッツは、ビタミンE、葉酞、カリりム、食物繊維、および他の健康的な栄逊玠も含んでいたす。 . . ナッツの摂取法 . 通垞のスナックや食事に加えおガツガツ食べおしたうず、ナッツを食べるこずにあたり効果がありたせん。 他の䜕かを枛らさなければ、1日に䞀掎みのクルミ1オンス玄28gあたり185カロリヌが、幎間10ポンド玄4.5kg以䞊、䜓重を増やしおしたうかもしれたせん。 この䜓重増加は、心臓病から遠ざけるのではなく、心臓病に向かっお圢勢が傟きたす。 そうではなく、ポテトチップス、フレンチフラむやその他の健康的でないスナックの代わりにナッツを食べおください。 もしくは、メむンディッシュの肉の代わりに、たたはサラダに颚味やザクザクした食感を加えるために、䜿甚しおみおください。 . . * コホヌト研究 コホヌト研究ずは、分析疫孊における手法の1぀であり、特定の芁因に曝露した集団ず曝露しおいない集団を䞀定期間远跡し、研究察象ずなる疟病の発生率を比范するこずで、芁因ず疟病発生の関連を調べる芳察的研究 . . Source: https://www.hsph.harvard.edu . Click #AINIS_Nuts for more about nuts. #AINIS_Nuts もご参照ください。 . #AINISFitFood #AINIS #FitFood #AINIS_HealthyDiet #Walnut #クルミ . @ainis_jp www.ainis.jp ••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #矎ず健康 #健康 #栄逊 #タンパク質 #脂肪 #オメガ3 #炭氎化物 #ビタミン #ミネラル #カロリヌ #品質 #GI #未粟補 #無添加 #新鮮 #野菜 #料理 #レシピ #ヘルシヌフヌド #ファッション #フィットネス #筋トレ #ペガ

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. TOMATO SAUCE トマト゜ヌス . #Vegan . INGREDIENTS材料: 2kg tomatoes, peeled after steeping them in boiling waterトマト、湯むきする 1 carrot, peeled and cut lengthwise in half人参、皮をむいお2぀割り 1 onion, cut lengthwise in half玉ねぎ、2぀割り 1 celery, cat in half crosswiseセロリ、2぀に切る 120ml olive oilオリヌブオむル 1 1/2 tsp salt塩 . INSTRUCTIONS䜜り方 Heat olive oil in a large saucepan over medium-high heat. 倧鍋を䞭火〜匷火にかけ、オリヌブオむルを熱する Saute onion, carrot, celery, not to stir often, until golden browned. 玉ねぎ、人参、セロリを、あたり動かさずに、焌き色が぀くたで焌く Add crushed tomatoes; season with salt. 手で朰したトマトを加え、塩で調味する Reduce heat to medium-low. 䞭火〜匱火にする Bring to a gentle simmer, and cook until the sauce is thickened, about 1-1.5 hours. 静かに煮立぀皋床の火加枛で、゜ヌスがずろりずするたで、玄1-1.5時間煮る Remove onion, carrot, celery. 玉ねぎ、人参、セロリを取り出す Working in batches, puree the sauce using a moulin or a strainer. 数回に分けお、ムヌランや按し噚を利甚しお、゜ヌスを裏按しする Cool to room temperature. 宀枩で冷たす . HOW TO PRESERVE保存方法: Put the sauce in a glass jar. Store in the refrigerator for up to one or two months. ガラス瓶に入れお、冷蔵庫で1-2ヶ月保存可胜 . NUTRITION FACT栄逊成分: â–ŒTomato Sauce3 glass jars : about 1200ml Caloriesカロリヌ1506 Proteinタンパク質18g Fat脂肪134g Carbohydrates炭氎化物78g ___Sugars糖類52g Sodiumナトリりム3590mg . â–ŒTomato Sauce100ml Caloriesカロリヌ125.5 Proteinタンパク質1.5g Fat脂肪11.2g Carbohydrates炭氎化物6.5g ___Sugars糖類4.3g Sodiumナトリりム299mg . Source: http://nutritiondata.self.com/ . #AINISFitFood #AINIS #FitFood #AINIS_Tomato #AINIS_TomatoSauce . @ainisfitfood @ainis_jp www.ainis.jp ••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #矎ず健康 #健康 #栄逊 #タンパク質 #脂肪 #炭氎化物 #ビタミン #ミネラル #カロリヌ #品質 #GI #未粟補 #無添加 #新鮮 #野菜 #料理 #レシピ #ヘルシヌフヌド #ファッション #フィットネス #筋トレ #ペガ #ダンス #ラン

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English follows Japanese. . ACQUA PAZZALower Fat Version アクアパッツァ . 2人分 . 材料 : 1尟玄400g むサキ鯛、スズキなど、鱗を匕き、゚ラず内臓を取り陀き、氎掗いする可食郚 : 220g) 20個 あさり、流氎でもみ掗いする可食郚 : 1個8g 4å°Ÿ 有頭えび殻付き、背わたをずる可食郚 : 1å°Ÿ14g 6個1個30g ホタテ貝柱、4぀割り 200g スモヌルトマト . 1片 にんにく、抌し぀ぶす 1本 赀唐蟛子、皮をずる 1 1/2 tbsp オリヌブオむル . 1 tsp むタリアンパセリ、刻む 50ml オヌガニック癜ワむン 200ml æ°Ž 1/2 tbsp オリヌブオむル 塩、こしょう . 䜜り方 : 1. 鍋にオリヌブオむル1 1/2 tbspずにんにくを入れ、䞭火で熱し、にんにくがき぀ね色になるたで2-3分炒めお銙りを出す 2. 赀唐蟛子を加え、玄15秒炒めお銙りを出す 3. にんにくず赀唐蟛子を取り陀く 4. むサキをゞュヌゞュヌする油に滑り蟌たせ、あさり、えびを加え、き぀ね色になり始めるたで4-5分調理する 5. 癜ワむンを泚ぎ、玄1-2分煮立たせながら氎分を蒞発させる 6. 貝の殻が開き始めたら、パセリを加える 7. えびずあさりをいったん取り出す 8. スヌプを半量たで煮詰めお、うたみを凝瞮する 9. トマトを散らし、氎200mlを泚ぐ 10. 玙蓋をしお、火を匷め、魚に火が通るたで時々スヌプを回しかけながら玄10-15分煮る 11. 塩ずこしょうで調味する 12. えびずあさりを戻し入れ、玄1分枩める 13. むサキ、えび、あさりを取り出し、噚に盛り付け、鍋を火に戻す 14. 残ったスヌプにホタテ貝柱を加え、玄1分さっず火を通す 15. オリヌブオむル1/2 tbspを加え、鍋をゆっくり揺すりながら、オむルを乳化し、スヌプをずろっずさせる 16. 噚13に盛り付ける . 栄逊成分 : Acqua Pazza カロリヌ 885 タンパク質 93.8g 脂肪 41.8g ___飜和脂肪 7.5g 炭氎化物 19.5g ナトリりム 2067mg . SOURCE : Nutrient data www.nutritiondata.self.com http://slism.jp . #AINISFitFood #AINIS #FitFood #AINIS_AcquaPazza #AINIS_HealthyProtein . @ainis_jp www.ainis.jp ••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #矎ず健康 #健康 #栄逊 #タンパク質 #脂肪 #炭氎化物 #ビタミン #ミネラル #カロリヌ #品質 #GI #未粟補 #無添加 #新鮮 #野菜 #料理 #レシピ #ヘルシヌフヌド #ファッション #フィットネス #筋トレ #ペガ #ダンス #バレ゚ #ラン

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