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sandrareycas

Por cosas como ésta amo mi profesión. Me encanta poner ese granito de arena para que mis pacientes logren sus metas , en este caso los 101Km de Ronda Gracias Carmen por el detallazo #101kmderonda #lalegion

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tc_fit_ronda

🔵Si te especializas en actividades de fondo los beneficios directos (aporte de fosfocreatina) no son tan claros, y el volumen muscular adicional quizá no te ayude a rendir mejor. Un maratonista no necesita grandes bíceps. Pero el aumento de las reservas de glucógeno es interesante y está demostrado que la creatina ayuda en la recuperación tras competiciones de larga distancia, reduciendo por ejemplo el daño muscular y la inflamación. 🔵Resumen: si haces deporte, la creatina mejorará tu rendimiento y composición corporal. 🔵Sus beneficios van más allá de maximizar tu sentadilla o velocidad en un sprint: 🔵Mejora el control de glucosa en personas diabéticas. 🔵Previene la pérdida muscular y debilidad ósea en hombres y mujeres mayores. 🔵Aunque el 90% de la creatina se acumula en los músculos, es también importante en el cerebro, y está demostrada su mejora de la capacidad cognitiva, en personas mayores. 🔵Mejora el estado de ánimo en casos de fatiga mental por falta de sueño y reduce síntomas de depresión. 🔵Por último, recuerda que ningún alimento vegetal tiene creatina, por eso los vegetarianos tienen menores niveles, y en ellos la suplementación mejora el rendimiento físico y cognitivo más que en omnívoros. #creatina #callelabola #batidodeproteina #adelgazar #proteina #healtylife #suplementos #nutriciondeportiva #workout #training #endurance #101kmderonda #salud

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tc_fit_ronda

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Sabias que el el magnesio además de ayudar a relajar los músculos, también ayuda a: ➡️ regular la presión arterial normal ➡️ el fortalecimiento de los huesos, ritmo del corazón ➡️ sistema inmune saludable ➡️ equilibrar el azúcar en sangre Por eso Mgb6 es un suplemento fantástico, que te recomendamos tomar por la noche 🌙 #ronda #serraniaderonda #callelabola #batidodeproteina #entrenadorpersonal #adelgazar #proteina #endurance #victoryendurance #magnesio #zma #nutriciondeportiva #101kmderonda #triatlon #training

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tc_fit_ronda

➡No-Xplode 2.0 XE Edge de BSN es una formula pre-entrenamiento con alto contenido en cafeína, pensada para todos los deportistas que necesitan una fuente de energía “extrema” y lograr mayor resistencia e intensidad durante el entrenamiento. . ➡La fórmula No-Xplode Egde combina distintos ingredientes para unos entrenamientos más potentes e intensos: . ➡Citrulina: La citrulina es un precursor de óxido nítrico, esencial para promover el desarrollo muscular y la fuerza, además, ayuda a acelerar la recuperación entre esfuerzos continuados y reduce el dolor muscular. Beta alanina (Carnosyn®️): Se trata de un aminoácido muy importante en los suplementos pre-entreno ya que puede equilibrar la acidez muscular y mejorar el rendimiento físico. incrementa los niveles de carnosina en el músculo, disminuyendo la fatiga y aumentando el rendimiento, sobre todo en ejercicios de alta intensidad. . ➡Cafeína: La cafeína es un ingrediente estimulante del sistema nervioso que ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, ayudando a mejorar el rendimiento tanto físico como mental. Promueve el estado de alerta y la concentración. L-tirosina: Incluye además una dosis de l-tirosina, aminoácido imprescindible para la correcta síntesis de hormonas como la adrenalina o las hormonas tiroideas. Al agregarla a este producto, ayuda a minimizar los efectos que pueden causar los estimulantes, como nerviosismo excesivo. . #callelabola #calleespinel #workout #101kmderonda #ronda #serraniaderonda #alcaladelvalle #setenildelasbodegas #arriate #xplode #usa #madeinusa🇺🇸 #american #preentreno #preworkout

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solerobautista

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palomero89

Disfruté y tuve muy buenas sensaciones.. Esto me hace pensar en nuevos objetivos, - - -"nunca pierde el que nunca se rinde" - - #trailrunning #ultra #trail #running #run #runners #101kmderonda #km30 #siempre#sigocorriendo #nopiensescorre #aputoatope #balasperdias

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xesrb

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trailrunnerstoreteam

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japaol

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xesrb

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aswilliamse

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xesrb

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lizartebikes

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cyberflap

Fin de semana increíble. Primero #101Kmderonda

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lizartebikes

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furgoparatodos

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gregor_schatz

Competitors of the 101km La Legión de Ronda race while running through Arriate. It’s a grueling trail with many steep ups and downs, but you are given 24 hours to finish and locals come out in throngs to support and cheer you on. Great atmosphere!

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lizartebikes

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lizartebikes

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dani_hernando

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dani_hernando

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dani_hernando

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tc_fit_ronda

Os esperamos hoy hasta las 21:00h con el mayor surtido endurance y el mejor precio de la Serranía de Ronda #cientounero #101kmronda #101km #101km24h #101km24hr #101km24h2017 #101kmperegrinos #101kms #101kmderonda #endurance #victoryendurance #226ers #performance #nutricion #alimentacion

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tc_fit_ronda

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herbolario_flor_de_ronda

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trailrunnerstoreteam

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palomero89

Es cierto,menos entrenos,menos carreras pero tampoco he parado,dudo que alguna vez baje de 13h 50 min. Así que a lo hecho pecho!! -sé como voy,a lo que voy y a donde voy así q a por mis 🖐️☝️vez #101kmderonda - quedan 7 días #inspiracion #motivation #trailrunning #balasperdias #sigocorriendo #aputoatope #montains #lifestyle #ronda #101km #lalegion #sufrimiento y #dureza #santopitar #elborge #axarquia

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alotmo

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educornejo

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joanna_mc89

Nos vamos a ronda!!!! Las #maratones se le quedan cortas. A por los #101kmderonda . #lalegion #ronda #mipadreesuncrack

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tc_fit_ronda

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vmtrainings

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orondanatura

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oscarverlo93

Gran foto que define perfectamente nuestra segunda mitad de carrera! Km 75 corriendo cuesta arriba como locos para recuperar tiempo como sea! 👏🏾💪🏾🐑1️⃣0️⃣1️⃣🐑 #101kmderonda #clubmaratonlucena #ultratrail #ultra #101km #trail #running #cojones #motivacion #superacion

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miguelito_4mcc

Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo🚵 #101km #101kmderonda #mtb #mountain #marbellacyclecenter #marbellarentabike #porsche

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cedica_2.0

Gran experiencia la vivida ayer en #ronda con el intento fallido de los #101kmderonda. Sólo fueron 30km pero volveré. Agradecer a #clinicasohail por hacer posible esto.

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instagbylorena

Otra edición más... 63 años, Num 551 de 4500 participantes. 2 horas menos que la última vez. 13:30h sin parar... no hay palabras 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 #miejemplodesuperacion #101kmderonda #minumero1 #superpapa #mellevaconlalenguafuera 🏃🏻🏃🏻🏃🏻

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miguelito_4mcc

Otro año más, contento con el resultado, con las sensaciones y con el progreso. Dar las gracias a @hugosousagomes que aunque me quiere quitar puestos le debo parte de esta medalla 😂😂 a mi entrenador y a todas esas personas que siempre están ahí. #marbellarentabike #marbellacyclecenter #porsche #mtb #mountain #101kmderonda #101km

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eskimacias

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juanheac

Preparados para la diversión 💪!!! #101kmderonda #mtb #cannondale #cicloscurra

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eskimacias

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nannytrainer

Hasta el coche me lo recuerda!! La #101kmderonda ya están cerca, en tres semanas ya!!! Los nervios van apareciendo... 😬😬 #nannytrainer #malagaenforma #trailrunner #trailrunning #101km #lalegion

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nannytrainer

Hoy el protagonista es el viento, y para bien o para mal, nos ha acompañado en el entrenamiento. Buenos tiempos a pesar de las adversidades 💪🏻💪🏻💪🏻 #running #trailrunner #trailrunning #101kmderonda #lalegion #entrenamiento #carreracontinua #mujeresenforma #mujeresrunners #mujerescorredoras #runnerwomen #womeninshape #mamasenforma #nannytrainer #runnerclub #malagaenforma #correrenmalaga #correrconviento

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nannytrainer

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trailrunnerstore

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losada1987

24h para completar 101km. 18h son las que hemos necesitado. Prácticamente empezamos a prepararnos como 5 desconocidos pero después de tanto tiempo entrenando, en la linea de salida ya éramos un auténtico equipo. Ha sido un placer sufrir con ellos y lograr este reto juntos. #101KmDeRonda #EquipoFrozen #Cientouneros

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primeguis

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estaciondebenaojan

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juanmiremes

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juanmiremes

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juanmiremes

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juanmiremes

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bodegaslodeiros

Hoxe os nosos #runners teñen por diante os #101kmderonda... moita forza para eles! 💪💪💪

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maik.mdc

Dormir en el suelo al compás de los ronquidos de 200 personas. Despertar a toque de corneta. Convertirse en VaselinaMan y ponerse el disfraz. EMPIEZAN LOS #101kmDeRonda !!! #vamosss @javi_delavara

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maik.mdc

101 motivos para tener tantas ganas como miedos. AUUUU!!!! #101KmDeRonda #ultramaraton #vamosss

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clemen48

Con @ana_hn esperando a @sergio_pani que acabara los #101kmdeRonda. Que mal rato!!! #ronda #101km #duatlon #madresehijas #familia

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physiorelax

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maik.mdc

Bendita locura. Hoy reviento el Nike plus #101kmderonda #vamosss #1929 #ronda #run

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maik.mdc

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physiorelax

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maik.mdc

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maik.mdc

Ya no hay marcha atrás, siempre adelante! Hasta los 101km de Ronda!!! #vamosss #1929 #101kmderonda

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maik.mdc

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maik.mdc

Hoy, running con público. #trail #workout #oveja #101kmderonda #1929 #running #asics

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maik.mdc

Los reyes saben lo que se me viene encima... #101kmderonda #1929 #asics #trabuco #trail #losreyesmagos #regalo #training #running

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juanviro

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