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graosebolos

#Repost @doutorivantogni ・・・ 👉🏼 Proteínas são a combinação de aminoácidos que têm papel específico no nosso organismo, como o desenvolvimento de músculos. São 9 os aminoácidos que o nosso corpo não produz e que repomos com alimentação. O mais comum é a reposição pelo consumo de proteína animal: carnes, peixes e ovos, mas há também grande variedade de proteínas vegetais. . 🥩 Elas são alimentos ricos em proteína magra, assim como as carnes com baixa taxa de gordura. As proteínas vegetais favorecem o crescimento muscular e ajudam na prevenção de doenças como aterosclerose, colesterol alto e na perda de peso. . ‼ Porém, os alimentos ricos em proteínas vegetais precisam ser combinados para que a sua união forme proteínas de boa qualidade como arroz com feijão, ervilha com milhete, lentilha com trigo sarraceno, quinoa com milho, dentre tantas outras combinações. Elas são fundamentais para manter o crescimento e o bom funcionamento do organismo. . 💁♂ Vale lembrar que cada organismo precisa de uma quantidade diferente de proteínas e aminoácidos e é importante que ninguém tente fazer a substituição da proteína animal por vegetal sem acompanhamento médico e nutricional. Uma dieta equilibrada e adequada para cada perfil, faz toda a diferença para a sua saúde e o resultado da sua dieta. . #dicadodia #gratidao #nutrologia #vidasaudavel #emagrecimento #dieta #pré-treino #treino #alimentaçãosaudavel #músculo #proteína #proteínaanimal #proteinavegetal #proteínavegetal

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mklfitnessmoda

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jorge21pereira

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deboacomigo

BEIJINHO DE COCO FIT ➡ Ingredientes: 4 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar 4 colheres de whey de baunilha ou leite em pó sem açúcar 4 colheres de leite de coco/ o gosto do leite de Coco não pode ser muito forte. Se for dilua um pouco em água. . ➡ Modo de preparo: Misture todos os ingredientes até virar uma massa, enrole, passe no coco ralado e leve à geladeira por 1 hora. Bom apetite 😋 . . . . . Receita @lowcarb_receitasfit . . . . . . . #30tododia #eatclean #foconadieta #gym #hardcoreladies #nopainnogain #noexcuses #gohard #ra #teambellafalconi #tips4life #comidadeverdade #treino #instafit #academia #acreditabonita #desafioomelhordemim #60npb #60napegadabruta #instafit #dietasemsofrer #treino #receitafit #cridasfit #umdiariofitness #lowcarb #maispertoqueontem #mundofit

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nicolerothfernandez

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4funstudiotrainer

Viva um dia de cada vez fazendo HOJE o que você pode para alcançar seus objetivos. ;)

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rafatkd

🇧🇷 Você tem medo de fazer Stiff ou Deadlift? Eu tinha medo, e muito! No começo da minha jornada em academia eu achava que precisava ficar muito forte para fazer. Depois que comecei a fazer, achei que era um exercício de louco, pois eu travei minhas costas treinando pesado. Por fim, conclui, que o grande problema era EU mesmo. 1° porque só pensava em levantar peso; 2° porque não investia tempo em aprender a técnica; 3° porque não colocava exercícios auxiliares pra fortalecer neh core. Ambos são excelentes exercícios e, na minha opinião, podem ser feitos por qualquer pessoa, desde que tomem as precauções acima e que tenham um bom treinador auxiliando e escolhendo as melhores adaptações para você, como best caso, aonde eu faço com halteres para minimizar o efeito nos punhos. Saúde acima de tudo! 🇬🇧 Are you afraid of doing Deadlift? I was terrified because I hurt my back in the past. I hurt because I was just thinking about lifting weight and not to do it properly. . #stiff #deadlift #dumbells #calabocaetreina #fitness #healthy #lifestyle #vidasaudavel #saude #beastmode #brutodemais #qualidadedevida #mensphysique #bodybuilding #influencer #fit #fitnessmotivation #instagood #body #strong #sports #tattoos #academia #gym #treino #foco #dieta #musculacao #fitnessmodel #bemestar

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Boa tarde a todos! Treino de goache lápis e de cor 😍❤️ #treino #goache #reeves #lapisdecor #fabercastell @faber_castell_br #manga #comic #menina #loira #doodle

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andersonchiappa

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vocefiit

Como Fazer Frango Fit Com Abóbora Essa receita de Como Fazer Frango Fit também está entre as mais nutritivas, já que ela é enriquecida com todos os benefícios que a abóbora oferece para a saúde. Ingredientes: 300 g de abóbora cabotiá cozida (em cubos); ½ kg de peito de frango cortado em cubos; 1 cebola média picada; 2 dentes de alho bem picados; 1 caixinha de creme de soja; Ervas frescas a gosto; 1 fio de azeite de oliva; Sal a gosto. Como fazer: Em uma frigideira antiaderente, colocar o azeite e refogar bem a cebola e o alho até que eles fiquem dourados; Adicionar o frango em cubos, as ervas e mexer bastante. Deixar o frango refogando até que ele esteja dourado; Enquanto o frango estiver refogando, em outro recipiente amassar a abóbora ainda quente, deixando-a com a consistência de um purê; Na sequência, misturar a abóbora amassada com o creme de soja e misturar; Juntar essa mistura ao frango já dourado e misturar todos os ingredientes; Feito isso, basta servir o frango fit com abóbora. - #sáude, #bemestar, #fit, #fitness, #emagrecer, #sucodetox, #barrigatrincada, #motivação, #emagrecercomendo, #projeto21dias, #projeto30dias, #projeto60dias, #youfiit, #dieta, #receitalowcarb, #lowcarb, #sejafit, #bumbuduro, #alimentaçãosaúdavel, #caminhada, #zumba, #dança, #atividadeemcasa, #hit, #quimargordura, #frutas, #natural, #emagrecimento, #treino

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thaisvonancken

Voltando as atividades normais partiu #treino 💪 #projetopraia

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lazaro.valldes

Para honra e glória de Deus, mais um título voltou para casa comigo. É com muita alegria que conto a vocês que venci a Copa dos Campeões realizada pela @ifbbrs e fui o Overall da noite na categoria Fisiculturismo Clássico. Teve muitas pessoas envolvidas nessa conquista. Mas vou citar as que diretamente fizeram toda a diferença nessa trajetória. Em primeiro lugar Deus que toda vez que enfraqueci me renovou as forças e a fé para lutar. Aos meus pais, Valdês @floraci.rosa que me deram todo apoio necessário para chegar nesse alto nível, só Deus sabe o quanto amo vocês e sou grato por isso. Ao meu coach, amigo e mentor @ezequielcortereal que sempre me leva pelo caminho da vitória explorando ao máximo meu potencial, amo você negão. Me fez aprender a lidar com os pontos fracos e tornar muitos deles fortes. Ao meu grande amigo irmão @arenddaniel, sem palavras irmão o quanto tu foi importante com tudo que me ajudou e não mediu esforços para estar ao meu lado. A equipe da Real Team, família que tem me acolhido e dividido comigo momentos de alegria e de grandes batalhas. Valeu família. Aos demais amigos que torceram, e oraram por mim, muito obrigado, cada mensagem fez total diferença nessa trajetória. Obrigado de coração a cada um. 🏆❤🏆 Tudo é possível ao que crê! 🙏🙏🙏 Grandes sozinhos, gigantes juntos. ⚓⚓ #bodybuilder #bodybuildinglife #bodybuilding #treinohard #treino #motivacao#determinacao #motivation #determination #mylifestyle #mylife #minhavida #meuestilo #nopainnogain #classicphysique #follow4follow #beautiful  #esporte #vidasaudavel #força#esmagaquecresce #fikagrandeporra #vemmonstro#fodaseopadrao #fitnessaddict #fitnessmodel #fitness#model #30tododia #nopainnogain

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naldo3312

A melhor estação do ano é aquela que você faz........... Quando você transforma o dia cinza em dia azul........ Quando você faz das dificuldades a sua motivação...... Graças a Deus hoje nem a chuva atrapalhou! #boatardee#insta#segueoplano#motivacao#ficargrande#focosempre#treino

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adestramentodegato

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personal_rafa_lima

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theking_fit

Dicas de exercícios para se fazer em casa, agora não tem mais desculpas para ficar sem treinar.... - - A EducaFit é a Principal Escola Online do Mercado Fitness. LINK NA BIO. - #fitness #gym #treino #musculação #motivação #motivacional #familia #dicas #diversão #saúde #mente #foco #dieta #foco #força #jump #zumba #alimentação #saúdavel #comida #viver #bem #pilates #croosfit

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alexandresakamotooficial

Segunda-feira de treino,não deixe para amanhã o que pode ser feito hoje...... #treino #saude #personal #personal 📽 @caio_cesar1010 #mensfitness

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suplelifebrasil


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