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maka_barber

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vikuhats

MR AND MRS CAP | DISPONIBLE. Colores disponibles en gorras curvas • Negro, blanco, rosa, rosa oscuro, rojo, verde militar, azul claro, azul rey, beige, gris, amarillo, morado, marrón. BsS🇻🇪, $💵(Efectivo, PayPal) y TDC💳. Tenemos sistema de apartado. Personalizamos pedidos con el motivo que desees. Ventas al mayor y al detal. Entregas personales en Caracas🛍 y envios a nivel nacional📬 e internacional✈ Contáctanos 📲: Para más información, precios y pedidos🛒 escríbenos al Direct o al WhatsApp (+58) 414-0166565 o al (+58) 416-2187075. #viku #vikuhats #tiendavirtual #ventas #tiendaonline #venezuela #caracas#miranda #tiendavenezuela #gorrasvenezuela#gorras #gorrasbordadas #hats #caps #snapback#style #grunge #f4f #l4l #like4like#follow4follow

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tetasmireya

Para mi es una emoción ver tan bonitos gestos como este! Gracias @elzuliailustrado . . . . ¡TETAS LLEGARON LAS TETAAAAS!... Te acordáis aquellas tardes con la pepa e' sol y el calor que podías fritar un huevo en el techo e' zinc de tu casa, salías en cotizas pa' que la señora de la esquina a comprarle las tetas de ron con pasa, colita o Tamarindo, pa' combatir los vaporones del Zulia sentados de bajo e' la matica del vecino a echar los brollos y disfrutando los sabores inconfundibles de este manjar ¿No? Yo si😂 Estas tetas son las de @tetasmireya Envíanos una cavita de esas pa' Maracaibo ¡Mija!😂 //////////////////////////////////////////////////////////////////////// Menciona y comenta👇👇👇 //////////////////////////////////////////////////////////////////////// Redacción: @yetzabelcecilia Ilustración: @elrincondejuancho #retas #Todd #marchita #Tamarindo #colita #zulia #maracaibo #Venezuela #elzuliailustrado

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entretenimientomundialve

En @extensionesbellasextensiones consigues el mayor stock en extensiones de cabello natural, hermosos tonos y a precios insuperables. Comunicate al +58 4146996299 #enviosinternacionales #peru #colombia #venezuela #argentina #chile #ecuador #panama #hair #moda

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lacomadre.jaja

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whilmerphotographer

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artemisamaquillaje

En esta oportunidad mostramos el trabajo de esta adorada y tierna nena 😊😆 . Disfrutó cada segundo, estuvo atenta y el resultado fue genial 💅💋 . Esperemos que todo lo pongas en práctica 💖💗👌😍😘 . Lugar @salonaraguaexpress #ArtemisaMaquillaje #bellezanatural #curso #course #Automaquillaje #automakeup #ParqueAragua #Maracay #Venezuela

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realmadrid__venezuela13

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emilysramia

#venezuela 🧜‍♀️

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zamakbisuteria

Para emprender en el mundo de la bisutería es importante que localices a mayoristas para adquirir materiales para la fabricación de tu bisutería. Busca los que tenga mejores precios y la mejor calidad. Recuerda que los materiales que uses influirán en tu reputación. Spoiler Alert: Ya nos encontraste 😉. • #Zamak #Jewelry #JewelryLover #Bisuteria #BisuteriaFina #Venezuela #Chile #Argentina #Ecuador #Colombia #Brasil #Mexico #España #EstadosUnidos #AlMayor #OnlineShop #Shop #Mayorista #Accesories #Luxury #InstaLike #JewelryDesign #Bijoux #Fashion #Style #Accesorios #JewelryAddict #Emprendedores

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magikreationsccs

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melarodriguezj

CLOSE TO ME WITH @diplo FEATURING @swaelee 24 OCT 7.30 PM BST @bbcradio1 Hottest Record. (Vía @elliegoulding ) . . . #elliegoulding #CloseToMeWith #Diplo #Swaelee #musicnews #USA #UK #venezuela #argentina #Brasil #mexico #españa

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honesuplyaccell

makeuplara_store

Cliente contenta con su paleta Jaclyn Hills. Muestra que somos tu mejor opción en compra de cosméticos. No lo dudes y realiza tu pedido ya comunicandote por whatsapp al 04145663616 o por privado. Envios a todo el país por zoom mrw domesa entregas personales en Barquisimeto #makeup #maquillaje #venta #venezuela #like #cosmeticos #morphe

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honesuplyaccell

theadriantm17

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samanthacamnata

Si quieres ser feliz y exitoso, NO bases toda tu felicidad ni el éxito en unos cimientos tan frágiles como los de la suerte; enfócate, prepárate, estudia, esfuerzate y todo el Universo hará lo posible porque llegue LA FELICIDAD Y EL ÉXITO... Es un largo camino pero llega, y todo depende de ti! 🤗☄🤗 TE INVITO LOS MIÉRCOLES Y VIERNES A LAS 8 AM A MIS CLASES EN EL @estudioartee 😍😍😍 #Banfield#SamanthaCamnata #SamCamnata #StyloCamnata #zumba#dancegirl #dance #zumbazin #zjammer #lovedance #loveart #estudioarte #miami #argentina #venezolanosenelmundo #venezuela #insta #instamoment #instaart #devenezuelapalmundo #zumbawear #lovezumba @zumbabeto @world_zin @imagenesdezumba @comunidad.zumba.arg @zumbahomeoffice

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tovarzambrano

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cesihb

Compras para la Inauguración de la 4 temporada Beuty.... Quieres saber más? #chile #argentina #venezuela #miamibeach #uruguay #mexico #españa #canarias #cambiandovidas #networket #herbalifenutrition #beuty

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nubiastylosbarinas

Visítanos💅🏻💇🏻‍♀️📲📞04245338362 ___ 📍 Av. Alberto Arvelo Torrealba - C.C Sol Center - Alto Barinas. ___ #NubiaStylos #Manicura #Pedicura #Sistema #Resina #Barinas #AltoBarinas #Venezuela #Peluqueria #Spa #NailArt #Barberia #Tintes #l4l #Cabello #Balayage #Nails #Relax ❤️

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adrianapepeoliv

Gracias a Quienes preguntaron para ofrecer una ayuda y es parte de nosotros el publicar estás cosas y sentir que está bien te levanta los ánimos, porque aportaste un granito a las causas más abominables de mi país #Venezuela #sos #fuerza

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adrianmusicve

Nuevamente la cita es este sábado 27 de octubre en @osolemio.ristorante los espero! #music #musica #ristorante #osolemio #venezuela #peru #lima

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rosangelica2601

Pasión, sabrosura, ganas, actitud, unión, estilo, amor, emoción, sentimiento, precisión, coordinación, concentración, fuerza, entrega, alegría, positivismo♡ . . . @az_oficial una juntos ahí chamo, Chile🇨🇱 y Venezuela🇻🇪 Coreo: mikepavez. Song: Borro cassette - Maluma #danza #baile #chile #venezuela #challenge #dancer

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chamita_venezolana

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honesuplyaccell

chispisaventurasmagicas

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david_gnr

NUEVA COMPOSICIÓN!! Espero que les guste🍃. Dejenme sus opiniones🤗. • • • • • • • • • • #singer #sing #song #guitar #music #night #love #today #wonderful #hope #venezuela #chile #colombia #peru #argentina #santiago #ecuador #friends #compousing #girls #musica #canciones #liberty

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magikreationsccs

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whilmerphotographer

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lotuseventproducciones

Actuqlmente, las quinceañeras optan por una propuesta más original, vanguardista y glamorosa como son los livings. . Este tipo de muebles se adapta a cualquier celebración sin importar el color la temática o el estilo de la fiesta, brindando un porte frecuencia y juvenil. . Este tipo de muebles permiten una cercanía entre los jóvenes, les permite conversar, desplazarse tranquilamente. . Así que las mesas redondas y vestidas quedaron el el pasado... Sí!!! Es seguro. . #Venezuela #lecheria #miami #sweetsixteen #quinceañera #glamorous #oct23 #party

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acdelco02

🤣🤣🤣🤣 Feliz Noche. Repuestos Chevrolet Originales. 📞+584242596562 estamos en Caracas. Venezuela. Realizamos envíos a nivel Nacional e Imternacional 🌎por Zoom y DHL✈️. Tenemos servicio de motorizado en Caracas y retiro personal en la zona de Quinta Crespo. #chevrolet #repuestoschevrolet #chevrolet #repuestoschevroletvenezuela #chevroletoriginal #repuestoscarros #repuestosacdelco #mantenimiento #servicio #repuestos #repuestoscarro #repuestosautomotrices #corsa #jimny #tahoe #cruze #trailblazer #cheyenne #3500hd #aveo #optra #spark #captiva #epica #grandvitara #venezuela #luvdmax #meriva #autoparts

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_maria0216_

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honesuplyaccell

nubiastylosbarinas

Sistema de Resina💅🏻 📲04245338362 ___ 📍 Av. Alberto Arvelo Torrealba - C.C Sol Center - Alto Barinas. ___ #NubiaStylos #Manicura #Pedicura #Sistema #Resina #Barinas #AltoBarinas #Venezuela #Peluqueria #Spa #NailArt #Barberia #Tintes #l4l #Cabello #Balayage #Nails #Relax ❤️

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gravedad23

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renaultrecanvi

Y como resultado de nuestro último concurso, para los que se quedaron con las ganas; aca les traemos la oportunidad de volver a participar, ahora con morivo a nuestro mes aniversario, por un premio particular - ¿Te gustaría disfrutar y vivir la experiencia de un concierto particular y especial? - @oficialguaco llega al @wtchesperiavalencia este viernes 09/11/2018 junto a la @sinfonicasimonbolivardevzla a degustarnos de el mejor estilo #bidimensional - ¿Quieres llevarte 2 entradas y el CD original #GuacoBidimensional ? - Concursar es muy fácil, sigue las instrucciones y deseamos que seas el ganador - #instrucciones - 1. Es obligatorio que sigan nuestras cuentas @renaultrecanvi y @grupovelmae . 2. Usa el #GuacoBidimensional y menciona a la persona con quien irías (No pueden ser cuentas famosas) y que también nos siga . 3. Todos deben dar like a este post - - - - El ganador será publicado el miercoles 07/11/2018 (Mientras más comentes, más posibilidades tienes de ganar) - Esperamos que ganes, no dejes de participar - #valencia #naguanagua #carabobo #venezuela #guaco #like4like #like4follow #likeforlike #likeforfollow #liker #likeback #like #follow4follow #follow4like #followme #followback #concurso #instagram #renault

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yulisrondon

Hoy como Coordinadora General del capítulo Bolívar de @sovencoaching di las palabras de bienvenida a los coaches afiliados de la sociedad en nuestro evento: “Conversaciones de la #cnc2018 “ de @sovencoaching Caracas 2018. Un evento cargado de grandes emociones y buenas noticias. . Gracias a las delegadas @coachingra y @keylacoachazul por acompañarme como miembros de la junta directiva y todas juntas abrir las puertas de la sociedad a nuestros afiliados para conversar y crear este espacio de aprendizaje y vivencias que nos recargan de energía. . Gracias a todos los afiliados que nos acompañaron y dijeron si al llamado de la Sociedad. . Gracias a los invitados especiales que hoy hicieron alianzas estratégicas con nosotros @buscandolibros @areparadio @roninspira @community_ccs . Gracias a los Sponsor oficiales de la Convención Nacional de Coaching @netsoft_tech y @roraimacoaching1602 por la confianza y fe en nuestra organización. . Gracias a los medios de comunicación @correodelcaroni y @diarioprimicia por el apoyo y difusión del evento. . Gracias Venezuela por ser el País donde crecemos cada día. . . #laoportunidadesvenezuela #generandoposibilidades #sovencoaching #venezuela #futuroposible #yulistucoach

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reporteya

#23Oct Esto es para los que nos tildan de exagerados y aspavientosos cuando hablamos de que el poder en #Venezuela está tomado por personas equivocadas. Basta de llamarles "gobierno" y "presidente" a estas inmundicias humanas! Fuente: @cristian.crespo.f

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jozh_10_kings

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rafaelavilave

😈 Diablitos UnderWood 😈 . Tengo muchos Talentos: -Se Actuar 🎬 -Se Bailar 👣 -Se Diseñar 🖥 -Soy Creativo 👨‍🎨 -Soy YouTuber ❤️ -Soy Deportista ⚽️ -Soy Modelo 👱🏼‍♂️ 📸 Mi mayor pasión es hacer videos. . #sebuscaembajador @diablitos_vzla #maracay #venezuela

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fundacionwaterpoloyaracuy

Gracias infinitas y eternas a todos los que creen en este sueño y hoy es realidad nuestros niños reciben todo lo enviado por grandes personas que apoyan a nuestra fundación, siempre agradecidos por todo somos y seremos tierra de campeones #waterpolo #poloacuatico #picoypala #pallanuoto #poloacuatico #sanfelipe #yaracuy #Venezuela #pallanuoto #picoypala #quenadanosdetenga #h2opolo #pocoapocopasoapaso @adaey_deporteoficial @fevedaoficial @daniesforzado

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cailinno

La vía es para los que están en movimiento,💲 no es el que más corre si no el que mejor conduce, ⚡🔥 capishe? no es lo mismo hacer música que hacer buena música. ⚠ por ahi se viene algo "educativo" mis niños 👹😏👉 #AltoVoltaje⚡💯🎶 #Venezuela #DolarRecords #Street #Camd #energy

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thekingbarinas

#SEVENDE Marca: Chery Modelo: Arauca Año: 2015 Color: azul Km: 46.000 Transmision: Sincronico Ubicacion: barinas Unico dueño: 1 Telefono: 04145506239 / 04145670904 Precio: 2.400 @thekingbarinas #ventasdevehiculos #ventastoyota #venezuela #toyota #rusticos4x4 #tbt #barinas #valencia #caracas #vahiculos

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oscar.tornero

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honesuplyaccell

marysol_akil_

El Fatteh uno de los protagonistas de mi curso #brunchlibanes de este 03 de noviembre es un plato conocido en varios países árabes y que en cada cual tiene su toque diferencial y especial. Se toma tradicionalmente en el desayuno, es un plato tradicional, común y su origen es humilde es el desayuno de los campesinos que trabajaban todo el día en el campo y necesitaban iniciar su día con un plato fuerte y sobre todo barata. Hoy en día sigue siendo uno de los mas populares y no solo para el desayuno si no como plato de almuerzo combinando base de garbanzos pan frito o tostado y yogurt con pollo,carne de res, de cordero, berenjenas, entre otros y ni hablar de las almendras y piñones doradas con mantequilla. Es un plato fresco ligero crujiente y súper rico 🇱🇧. . . . No te pierdas la experiencia de hacerte sentir en mi tierra querida Líbano 🇱🇧 por un día a través de una mesa llena de texturas,aromas,sabores y historias de #saboresdemilibano en el Campus de @urijijami . . . . . . Pide tu información ℹ️ al directo o por 📧 marysolakil@gmail.com. . . . . #fatteh #lebanesewoman #zaytun #manakish #comidalibanesa #emprendimiento #desayunosaludable #bruch #cursodecocina #lebanesecuisine #lebanesefood #lebaneseway #cursoprivado #foodporn #foodie #amoloqurhago #saboresdemilibano #caracas#venezuela #lebanon

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clasificados.veneguayos

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crestametalica

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honesuplyaccell

lacomadre.jaja

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joellopezpty

Tú roncas cabron y tú no vives así🎶 él pana en el extranjero🤦🏽‍♂️🤷🏽‍♂️🤣🤣 _______________________________________ @marivan507 @chamosenpanama @soytheoscar _______________________________________ Menciona y Comenta👇🏽 _______________________________________ #ElDeLaNueva🤘🏽 #tamoactivo #repost #humor #panama #republicadominicana #puertorico #colombia #costarica #venezuela #ecuador #guatemala #honduras #mexico #chile #españa

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magikreationsccs

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yosoynellyam5

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oswaldovelasquez99

Cuando tu familia tiene un flow muy candela #sobrino#venezuela

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llamadeuriel

Te suplico que alejes de mi mente todas las preocupaciones y problemas que me agobian y no me dejan dormir, ayúdame a descansar plácidamente durante esta y todas las noches, disipa las angustias que se quieran asomar y deja que tu bendición descienda cual mágico y tierno sueño que se posa en mí. Permite, padre celestial que tu magna luz de amor ilumine mis horas de sueño y regálame un descanso reparador para en cada nuevo amanecer poder despertar con salud, vida y energía para enaltecer tu santo y poderoso nombre. Amen 🙏🏻 #llamadeuriel #noestamossolos #oraciondelanoche #oraciones #oracion #minutoscondios #feliznoche #oroporti #miconfianzaestapuestaendios #bendecir #oraciondehoy #buenasnoches #goodnight #boanoite #instagram #instagood #venezuela #noche #goodevening

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whilmerphotographer

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adrianasimoza

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tuconsultoradigital

¿Cómo educaremos a nuestros hijos? Y ¿que haremos con las personas mayores? Serán unas de las metas que en los próximos años deberá incentivar el sistema educativo en los diferentes países en el mundo. Ellos deben responder a las demandas asociadas al rápido avance tecnológico. . ¿Algunas Soluciones? . 🔎Promover la capacitación permanente y continua en todas las edades, complementado con el aprendizaje de herramientas tecnológicas. . 🔎 Diseñar carreras universitarias que cubran la demanda de los nuevos tiempos en el mundo. . 🔎 Incentivar la gestión del conocimiento en todos los sectores productivos de los países. . 🔎Promover la interpretación de datos con el propósito de generar información de valor para las empresas. . La única manera de paliar tantos cambios es comprendiendo que hay una transformación global que requiere del avance tecnológico pero también de la participación del hombre en los diferentes niveles que le corresponda actuar. . #tuconsultoradigital #marketingdigital #negociosdigitales #redessociales #socialmedia #digital #emprendedoresdigitales #emprendimiento #elearning #estudiaronline #cursosonline #colombia #venezuela #barranquilla #bogota #negociosdigitales #soyemprendedoradigital #tuacademiadeemprendedoresdigitales

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panaderialagranavenida

•Maní JACKS🥜 . Ideal para esa reunión, para esa merienda durante el trabajo y mucho más 🤗😍 . ¡Visítanos y encuentra una amplia gama de productos! 😃😋 . #jacks #manijacks #mani #puertoordaz #pzo #venezuela #guayana #panaderia #dulces #tortas #salados

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gravedad23

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motorcraft02

Dulces Pelirrojos sueños 😈 Repuestos Ford Originales. 📞+584242596562 estamos en Caracas. Venezuela. Vendemos por Mercado Libre. Realizamos envíos a nivel Nacional e Imternacional 🌎por Zoom y DHL✈️. Tenemos servicio de motorizado en Caracas y retiro personal en la zona de Quinta Crespo. #ford #repuestos #repuestosford #repuestosfordvenezuela #fordoriginal #repuestoscarros #repuestosmotorcraft #mantenimiento #servicio #repuestos #repuestoscarro #repuestosautomotrices #ford #fiesta #ecosport #explorer #fx4 #fusion #sporttrack #triton #f350 #superduty #f150 #f250 #ka #superduty #venezuela #motorcraft #mustang #autoparts

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c_lapastora

El esfuerzo que realizamos día a día para endulzar tu mesa es la muestra del infinito compromiso que tenemos con #Venezuela A pocos días de celebrar nuestro aniversario número 66 resaltamos el orgullo que sentimos por nuestro #TalentoPastora #SomosGenteDulce #TalentoAzucarero #SemanaAniversario #66AñosEndulzandoAVenezuela

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cumacocc

Pide YA tu PAN DE JAMÓN por encargo 👉🏼 porque estamos claros que los venezolanos empezamos a celebrar la navidad en Octubre 😂🇻🇪🤣 . Pan de jamón tradicional de más de UN KILO 220$ 🤤 con el sabor que tanto extrañas para que vayas entrando en ambiente 🎄🎅🎇 Hacemos entrega todos los jueves, así que no te duermas y pide el tuyo HOY!! #SaborCumaco . . . . . #pandejamon #navidad #navidadvenezolana #comidavenezolana #tradicion #diciembre #pedidosya #buenosaires #venezolanosenbuenosaires #venezolanosenargentina #venezuelanfood #venezuela #comidavenezolana #PalermoHollywood #restaurante #restovenezolano

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observadorweb

#Salud 259 personas murieron entre 2011 y 2017 tratando de tomarse una selfie en situaciones extremas, según un estudio global de 2018. Investigadores de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos recomiendan crear "zonas prohibidas para selfies" en sitios peligrosos para reducir el número de muertos. Estos incluyen cimas de montañas, edificios altos y lagos, donde se produjeron muchas de las muertes. #ElObservador #Venezuela #noticias #selfie #like

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lacapotina

Y seguimos preparándonos para #halloween, que te parecen estas lindas #pulseras de calaveritas? . . .fotografia: @federico_leañez . . .#hechoamano #handmade #bisuteria #bijoux #instajewelry #jewelrydesign #jewelry #bracelet #instacolor #coco #calaveras #calacas #skull #catrina #caracas #venezuela

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eschistesvzla

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julyvnzla

Ta Chato My Nigga 😁🤘🏽🇻🇪 @elegancestudio #barbershop #westerbarber #venezuela @jesus_acosta_10

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consorven

Angelina Jolie sobre Venezuela: ‘La situación es más seria de lo que se cree’ Angelina Jolie se reunió el lunes con cientos de venezolanos que permanecen en un albergue de Lima, adonde llegaron tras huir de la crisis económica y social que atraviesa su país. La superestrella de Hollywood realiza la visita como parte de sus funciones como embajadora de buena voluntad del Alto Comisionado de las Naciones Unidas para los Refugiados (ACNUR). Estará en territorio peruano durante tres días. Se estima que actualmente unos 456,000 venezolanos residen en Perú. En 2016, la cifra era de unos 6,000. “Jolie está realizando una misión de tres días para evaluar las necesidades humanitarias de los refugiados venezolanos y los desafíos que afronta Perú como país receptor”, señaló el organismo de la ONU en un comunicado difundido en Ginebra. #DDHHSordosVe #AngelinaJolie #Venezuela #refugiados

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millioncolorsca

Microsegundos para promocionar tu talento . En esta oportunidad para @dougonzalezp Contactanos por privado y cuéntanos lo que deseas . Solicita tu cotización ya!! a 📲 VE +58 416 789 2281 / 📲 PE +51 935 813 564😎 . - #Pzo #Guayana #Redes #lima #Network #Fotos #Imagenes #ImagenCoorporativa #Logos #Publicidad #Venezuela #Perú #repost #followme #igersvenezuela #feliz #dia #foto #eventos #instagood #work #diseñografico #diseñoperuano #peruvian

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paulinarubiochile

Performance Nuestra Belleza Latina #SuaveYSutil Como una diosa @paulinarubio se presentó en @nuestrabellezalatina por @univision Video Oficial Suave Y Sutil ya disponible en @youtube @youtubemusic 🙈❤️🇨🇱😍 @paulinarubio 🌈DESEO💥 ... 👊🏻💋 #Deseo 😍 paulinarubio @spotify ❤️ @umusicchile @googleplay @universalspain @umusicmexico 🎸🌈#DESEO 🌈🎸❤️ 🎼Dale Play en YouTube DESIRE , Vevo Paulina Rubio 🔥ya disponible en plataforma digitales 🔥AppleMusic 🔥Spotify 🔥Deezer 🔥PlayMusic #España #Nicaragua #Argentina #Bolivia #Peru #Brasil #Uruguay #PuertoRico #Mexico #paraguay #Ecuador #Guatemala #ElSalvador #GayChile #Grecia #Japon #Australia #ReinaDelPopLatino #PaulinaRubio #QueenOfLatinPop #Paupowertotal #Chile #Venezuela #Brasil #instaGay #popstar

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Vendemos todo tipo de bolsas de diversos tamaños . Asi que si quieres comprar al mayor o detal, ven y vistanos ¡YA! . APROVECHA DE TODAS LAS SORPRESAS QUE TENEMOS EN NUESTRO #MesAniversarioMKG

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ricardofalcon3

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ricardofalcon3

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chemanelsultan

Con mis amigos de @caraotadigital. Alcanzando mis metas con perseverancia, prestando mi tema #TeEstoyEsperando. Con el poder del amor, Dios y la música todo es posible #musica #latino #venezuela #urbano #romantico #baladas Pueden escucharme en mis redes sociales a través del link disponible en mi biografiá. De la mano de Grau record y mi productor musical Soprano

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g.colareda

Mientras se termina de dormir Pauli dejo el #consejofarmaceutico de la semana:🏃‍♀️ . . #hierro : principalmente forma parte esencial del grupo Hem de las hierro-porfirinas que forma parte de la Hemoglobina que se encuentra en el interior  de los glóbulos rojos y su función es llevar el oxígeno desde los pulmones hasta los músculos🏃 . . . 👉El requerimiento diario de Fe es bajo <2 mg/día, el hombre pierde alrededor de 1mg/día, mientras que la mujer puede perder mas de 2 mg/día.☝️Peeero está demostrado que el consumo de hierro se encuentra por debajo de las recomendaciones. . . . 🤷‍♂️ Causas: dietas carentes de carnes sin reemplazo con otros alimentos que aporten hierro, bebés o niños pequeños (tienen alta demanda), o 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ el incremento súbito del volumen de entrenamiento, sobre todo en superficies duras, es un factor de riesgo para la perdida de hierro. . . 👉 Hay alto contenido en: hígado y corazón (Fe-hem), levadura cerveza, germen de trigo, habas, lentejas, yema de huevo. 👉El hierro hem contenido en la hemoglobina y mioglobina de la carne puede ser absorbido con mayor eficacia 👌 . . . 👉Como Fe no-hem (Fe+2)  de frutas y vegetales está en forma de sales poco solubles (fitatos, fosfatos, tannatos, oxalatos, carbonatos). . . ☝️Peeero, la absorción aumenta en presencia de ác. ascórbico (con jugos  ricos en vit. C) o con el hierro hem que favorece la absorción del Fe no-hem. . . 👉Mezclar carne con lentejas y jugo de limón es una buena combinación que aporta hierro en cantidad y asegura una buena biodisponibilidad . . 👉Comer bien es una parte importante del entrenamiento y los micronutrientes son fundamentales  para lograr un nuevo record personal 💪💪💪 . . . #healtyfood#nutricionista #perderpeso #vida #ejercicio #health #comidasaludable #motivacion #proteina #yoga #detox #receta #alimentos #dietetica #cocina #vegan #venezuela #fitnessmotivation #espa #ni #instagood #training #lifestyle #healthylifestyle #be

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jhossergonzalez

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leafarangel.arquitectura

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