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Mañana es mi cumple y para festejarlo en el trabajo hice estos mini #carrotcake Les dejo la receta, después cuénteme como les salió Ingredientes ✅Harina 1 taza y 1/2 ✅Polvo para hornear 1 cucharada sopera Bicarbonato de sodio 1 cucharadita ✅Azúcar mascabo 3/4 taza (se puede cambiar por azúcar blanca o 20 datiles hidratados) ✅Huevos 3 unidades ✅Aceite de girasol o maíz 1/2 taza ✅Canela 1 cucharada postre 4 especias (se vende asi es opcional pero queda muuyyy bueno) 1/4 de cucharada. (Las 4 especias son canela, clavó de olor, nuez moscada y pimienta blanca) ✅Zanahoria 3 unidades ✅Nueces picadas 2 cucharadas (opcional) Elaboración Precalentar un horno a 180°C Lavar, pelar y rallar bien finito la zanahoria y reservar En un bol colocar los huevos y batirlos, a la mitad agregar el azúcar y continuar batiendo por 10 minutos Agregar la zanahoria y mezclar Por otro lado colocar la harina, el polvo para hornear, el bicarbonato de sodio, las especias y las nueces picadas y mezclar. Unir ambas preparaciones. Colocar en recipientes de silicona o afeitado y enharinado. Llevar a horno por 20 minutos o hasta que al colocar un palillo en el centro salga limpio. Si utilizan un solo molde tipo budinera el tiempo de cocción es mayor aprox 30 a 40 minutos. Desmoldar en frío Para hacerle un glace o frosting (opcional) Frosting 🔜mezclar 6 cucharadas soperas de azúcar impalpable con 4 cucharadita a de jugo de limón y 1 cucharada soperas de queso crema. Glace 🔜 6 cucharadas soperas de azúcar impalpable con 6 cucharaditas de jugo de limon . . . . . . . . . . . #blw #blwrecipe #blwando #tribublw #blwnutricion #babyledweaning #babyfood #baby #bebecomesolo #bebe #mom #recetablw #recetacarrot #babycarrotcake

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Buen dia, arrancando un gran fin de semana extra large! Ideal para estar con familia, amigos y cocinar 😉 Les dejo esta #blwreceta de BUDIN DE ALGARROBA. Para todo el que "odia" la algarroba esta es su receta. Super rica y tengo pruebas ademas de Alfi, mi sobrino y mi hermano hasta mi novio reche lo atacó 😋 Saben que la algarroba se obtiene de un árbol y es muy parecida al cacao, suele ser muy amarga si se agrega en grandes cantidades y tiene fibra. Bueno aca va la receta, manden fotos!!! . Ingredientes Harina 0000 2 tazas Polvo para hornear 1 cuch sopera colmada Harina de algarroba 5 cucharadas soperas Aceite de maíz o girasol 1/2 taza Huevos 1 unidad Leche de almendras u otra 1/ 2 taza Esencia de vainilla 1 chorro Azúcar mascabo 1/2 taza Datiles hidratos 10 unidades Opcional para los más grandes: Almendras picadas Nueces picadas Elaboración: 1.  Precalentar el horno a 180ºC. 2.  Colocar el huevo en un bol y batirlo. 3.  Agregar el aceite, la leche y esencia de vainilla. Mezclar e incorporar el azúcar y los dátiles. 4.  Batir. 5.  Agregar la harina 0000, la harina de algarroba y el polvo para hornear lentamente. Mezclar bien. (Para los que le ponen, Incorporar las nueces y almendras picadas.) 6.  Colocar la mezcla en moldes de muffins (de silicona mejor) o en budineras aceitados y enharinados 7.  Cocinar en horno 20 min aprox (Estar atentos depende del horno, colocar un palito en el centro y si sale limpio ya estan) 8.  Dejar entibiar y desmoldar. 9. Espolvoree con un poco de azúcar impalpable (opcional, queda más lindo🤩). . . . . . . . . . . . #blwando #blwnutricion #blw #babyledweaning #baby #babyfood #mom #babyrecipe #algarrobablw #comidabebe #bebecomesolo #muffinblw

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Animate a reemplazar la manteca por puré de banana o manzana en tortas y budines. Las frutas y algunos vegetales (como la cebolla) tienen mucha agua y pectinas que la retienen. Probá!! . Les dejo una receta muy rica en la que se realiza esto Torta con manzana para darle humedad . Ingredientes Azúcar mascabo 1 taza Puré de manzana 1 manzana Manteca 1 cucharada Huevos 2 unidades Esencia de vainilla 1 chorrito Harina 1 taza y media Polvo para hornear 1 cucharada sopera Leche de almendras u otra 1/2 vaso Elaboración 1. Calentar el horno a 180º C. 2. Enmantecar y enharinar un molde para horno 3. En un bol, mezclar el azúcar y la manteca hasta lograr una crema suave. 4. Incorporar los huevos de uno, el puré de manzana y luego la esencia de vainilla. 5. Agregar la harina y el polvo para hornear y unir. 6. Incorporar la leche. 7. Colocar sobre el molde preparado. Hornear por 30 minutos aproximadamente o hasta que al pinchar con un palito, este salga limpio. . . . . . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #baby #babyledweaning #bebe #bebecomesolo #babyfood #blwando #tribublw #tipcocinablw

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Hola! Quería contarles que a partir de hoy y todos los jueves voy a tratar de subir algunos tips y técnicas de cocina. No se si sabían que además de Licenciada en Nutrición, estudié gastronomía y hoy doy clases en la Universidad en una materia en la carrera de Nutrición que enseña como manipular los alimentos y que cambios les ocurre por cocción, además de darles a los alumnos todas las herramientas para que puedan diseñar preparaciones como futuros nutricionistas. Por eso se me ocurrió compartir con ustedes algunos tips fáciles para tener en cuenta a la hora de cocinar. ¿Qué les parece? El hashtag por si lo quieren seguir es #tipcocinablw . . . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #blwando #babyledweaning #baby #bebe #mom #littlefood #babyfood #comidabebe #cocinabebe

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¿Alguno con ganas de comer más legumbres? Esta torta es para osados , pero tienen que creerme que es muy rica! Nos la terminamos comiendo los 3. Tiene un poco de azúcar pero se puede reemplazar por mascabo Y yo le agregue merengue italiano arriba que le dio el toque *el merengue italiano es el que se hace con almibar que como llega a hervor mata la salmonella de la clara y por eso es el único merengue apto para niños Aca va la receta: Ingredientes Garbanzos 1 taza en crudo Aceite 4 cucharadas Yema de huevo 4 Huevos enteros 2 Ralladura de 1 naranja Jugó de naranja 1 unidad Azucar 3/4 taza (puede ser mascabo) Polvo para hornear 1 cucharada Pasas de uva 1/2 taza 🔜Remojar los garbanzos toda la noche (entre 8 y 12 hs), enjugar y cocinar en agua limpia. Aproximadamente 90 minutos, sin que haga burbujas el agua (esto se logra con fuego medio a bajo), controlar que no se acabe el agua, e ir agregando mas si hace falta. Escurrir los garbanzos y procesar en licuadora (o mixear) con las yemas, los huevos, el jugo de naranja exprimido, la ralladura de naranja y el polvo para hornear. 🔜Mezclar despues el resto de los ingredientes Colocar en un molde de silicona o enmantecadoy y enharinado Cocinar n horno medio 170 °C por 45 minutos a 1 hora aprox. 🔜Esta listo cuamdo al introducir un palito, este sale limpio . 🔜Para el merengue hacer un almibar con las 2 claras que quedaron. Se hace primero un almibar con 10 cucharadas de agua y 5 de azúcar hasta que hace burbujas grandes y al mismo tiempo se comienza a batir las claras. Se agrega el almibar en forma de hilo antes de terminar el batido de claras Colocar el merengue arriba de la torta y a disfrutar! Sabías que los Argentinos no comemos tantas legumbres como deberíamos (2 veces por semana lo ideal) y tienen fibra, minerales proteinas y almidon! Y dan mucha saciedad. No son aptas para comer crudas porque tienen antinuteientes, por eso SIEMPRE se deben remojar ñ, cocinar y sino fermentar . . . . . . . . . . . . #blw #fibra #garbanzos #legumbres #blwando #blwtribu #blwnutricion #baby #babyfood #comidabebe #bb #mom

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Hola! Hoy salieron estas galletitas de agua con fibra y semillas de lino. Hice dos formas de animales y cuadradas A Alfi le gustaron mucho ¿Quieren la receta? . Ingredientes Harina 0000/ 1 taza (200g) Harina integral /3/4 taza (150g) Agua/ 3/4 taza(150 ml) Sal / 1 cucharadita Aceite / 1 pocillo Polvo para hornear / 1 cucharada soperas Semillas de lino / 2 cucharadas soperas Como? Mezclar las harinas con las semillas + el polvo para hornear y la sal y agregarle el aceite. Después agregar el agua y formar una masa Dejar descansar 20 minutos tapada con film o un paño limpio. Estirar con palote hasta el grosos de medio dedo (no muy finitas para que no queden tan chocantes para los bebes!) Cortar cuadrados parejos, o darle la forma que quiera con un cortante Colocar en placa con un poco de aceite Cocinar de ambos lados por 10 a 15 minutos o hasta que estén en horno medio alto (200 °C) Retirar y dejar enfriar Despues cuentenme que tal!!! . . . . . . . . . . . . . . . . .#blw #nutricionblw #blwnutricion #recetablw #blwrecipe #denticion #cocinabb #bb #acs #alimentacioncomplementaria #aprenderacomersolo #healthymom #mamasana #6meses #primerascomidas #metodoblw #food4baby #babyfood #momfood #eatbyyourself #autonomiadelbebe #comidabebe #firstfood #fingerfood #mamabloggera #montessori #pikler

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Aca estamos con Joaqui. Tiene 6 meses y esta con muchas ganas de empezar a comer. Gracias Gordo y Juli por dejarme compartir este momento con ustedes! Joaqui es una bombona! Hoy pudimos ver como disfrutaba de su primer alimento juntos. Me encantan mis viernes que voy a sus casas a hablar sobre las primeras comidas. Si tenes dudas y ganas de hacer #blw escribime y coordinamos una consulta en la comodidad de tu casa. . . . . . . . . . . . . . . . #blwnutricion #blwtip #babyfood #nutriblw #nutricion #baby #bb #motherhood #tribu #blwtribu

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libreriabarcodepapel

El desayuno sano ideal debería contener: Lácteos: Leche, yogur o queso... conseguirás el aporte de calcio. Hidratos de carbono: Pan, cereales (mejor sin azucarar, como los copos de avena)... porque aportan energía. Ah, y olvida la bollería industrial. Proteínas: Huevos, yogur, quinoa, jamón york, jamón serrano o pavo... Fruta:Elígela mejor de temporada, la que más te guste. Grasas saludables: Aguacate, frutos secos, salmón... #dieta. #alimentacionsaludable #comidasana #healthyfood #nutrición #Quilmes

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pakape.arg

Hoy se realizó el taller dictado por @blwnutricion . Queremos felicitarte por este gran aporte a todas aquellas familias que quieren comenzar con este método tan lindo. . . Una vez más Gracias por dejarnos formar parte de mismo, y tenernos en cuenta. . . Sigan a @blwnutricion próximamente tendrá otros talleres más súper recomendables. . . #blwargentina #blwnutricion #blw #pakape #saludable

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Con mucha alegría de hacer una vez más lo que me encanta, los invito al TALLER de PRIMERAS COMIDAS que vamos a dar el sábado 5 de Mayo A las 10.30 hs en Palermo CABA Vamos a ver qué y cómo darle las primeras comidas a nuestro bebe desde una vision fisiológica y nutricional. Los si y los no. Que precauciones tomar. Esta vez lo hacemos en @reinabatataoficial para aprovechar que tienen una cocina divina y hacer distintas recetas claves. Nos acompañan también @snat_fan con sus colaciones saludables ideales para llevar a todas partes. (Nos van a dar algunos regalitos). . Además vamos a hacer un sorteo de un babero impermeable como el que tiene Alfi en la foto!! Y unos platos divinos de @pakape.arg 😉🤞 . Ojala se puedan inscribir!! . La inscripción es a través del mail que aparece en mi bio: blwnutricion@gmail.com o mensaje directo y sale 500 pesos anticipada antes del 30 de abril y 600 pesos post esa fecha Los espero!!! . . . . . . . #taller #argentina #blwarg #blw #blwnutricion #workshop #primerascomidas

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Alfi esta en proceso de cortar los dientes. Como todavia no come (ya falta poco) le hice un helado de leche materna. . Leche materna en un recipiente limpio, como no tenia los moldes le agregue una cucharita a modo de palito y la sostuve con papel aluminio y al freezer. Le copó! El frio le calmo bastante la encía. Obvio fue un enchastre como todo en #blw pero muy divertido. Si sus bebes están en proceso de cortar los dientes y ya comen también sirve hacer pedazos de fruta congelada como banana o mango o la que quieras. El frio aformece la encía y calma el dolor o molestia. Ustedes probaron? Asi estsmos festejando el carnavsl a puro enchastre . . . . . . . . #lechematerna #helado #cortardientes #blwnutricion #aprenderacomrrsolo #7meses #baby #babyfood #mom #momblogger #blogger #BABYREALFOOD #comidareal

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¿Con que alimento empezar? . Alfi esta por comer. tiene 7 meses y ya cumple todos los requisitos. Muchas veces me preguntan cual es el mejor alimento para empezar. Aunque uno puede elegir el que mas le guste o sea practico, algunos alimentos son mas adecuados para el inicio ya que son mas fáciles de digerir que otros. Recordemos que el intestino del bebe esta acostumbrado a digerir solo la leche materna o formula y que en el intestino habitan bacterias beneficas que tienen funciones muy importantes para nuestro organismo. Dependiendo de lo que comamos, de qué tan buena sea nuestea alimentacion, mas bacterias "buenas" vamos a tener. Se sabe, hoy en dia, que muchas enfermedades surgen de un disbalance en estas bacterias intestinales que proviene de una mala alimentacion. Entonces, desde una vision nutricional, los mejores alimentos para comenzar son las frutas y verduras de fácil digestion y con fibras fermentables (las bacterias son las que conen esas fibras). Los ejemplos son: BANANA PALTA MANGO PAPA BATATA CALABAZA NABO ZANAHORIA (un poco hervida) . . . . . . . . . . . . #blw #foodforbaby #babyfood #realfood #babyrealfood #comidareal #fruitforbaby #blwnutricion #aprenderacomersolo #bebecomesolo #mom #momblogger #baby #babyfeiwndly #bacterias #babyledweaning #ipreview #healthybaby #toddler #food #foodporn #foodie #blog #blogger #justfruitit

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Después de estas fiestas y con este calor un BUEN PLATO DE FRUTAS Espero que hayan tenido unas lindas fiestas en familia o con amigos o con los que uno más quiere 💙 . . . . . . . . .#blw #baby #babyledweaning #blwnutricion #aprenderacomersolo #primerascomidas #mom #momblogger #fruta #blwfruta #bebe #bebecomesolo #fingerfood

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Si comemos comida saludable ellos van a elegir comida saludable. Enseñamos con el ejemplo, no hay mejor manera. Obligar a los chicos a comer sólo genera más rechazo y posibles trastornos alimentarios a futuro. . A disfrutar estas fiestas! Traten de poner en las mesas navideñas también opciones saludables como frutas!!! . . . . . . . #blw #baby #babyledweaning #blwnutricion #aprenderacomer #aprenderacomersolo #alimentacioncomplementaria #baby #babyfood #mom #momblogger #blwejemplo

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Galletitas de zanahoria y cebolla S u p e r r i c a s Acá les dejo una receta que es un hit y re fáciles de hacer. Son tirando a saladas pero recuerden que para menores de un año mejor no ponerles sal. Ya para mayores de 1 año se le puede agregar una pizca de sal que realza los sabores (pero tampoco se zarpen, sólo una pizca). Casi la mitad de la harina que lleva es integral😜 (No recomiendo todo harina integral, no quedan tan ricas) Acá les dejo la receta: Para aproximadamente 20 galletitas 2 zanahorias grandes 1 cebolla grande 1 y media taza de harina blanca tipo 0000 1 taza de harina integral 1 cucharada supera de polvo para hornear 2 cucharadas soperas de Semillas de Sésamo tostadas 6 cucharadas de aceite de oliva Como? Rallar la zanahoria bien finito Rallar la cebolla (agujero medio del rallado, sino pierde mucha agua) Colocar todo en un bol y agregar las semillas ya tostadas (se pueden comprar tostadas o se tuestan en una sartén a fuego bajo SIN ACEITE, sólo las semillas), el aceite y las harinas y el polvo para hornear Mezclar todo y hacer bolitas con las manos Colocar en una placa para horno y aplastar con la mano (no tienen que quedar muy finitas, más o menos medio cm de alto) y pinchar con un tenedor Llevar a un horno 180*C hasta que estén doradas de los dos lados (en algunos hornos que el fuego da sólo de abajo, hay que darles vuelta) Éxitos! Si las hacen después cuénteme si les gustaron a sus bebés . . . . . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #babyledweaning #babyfood #toddler #baby #babyfood #primerascomidas #aprenderacomersolo #bebecome #bebecomesolo #baby #mom #momblogger #carrotcookie #galletitazanahoria #blwrecipe

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Mi sobrino LOLO disfrutando de un helado de agua. El tiene 1 año y 5 meses Y antes del año no comió nada de azúcar ya que no es necesario y se recomienda atrasar su consumo lo más que se pueda. Ahora come de vez en cuando, sobre todo si es fin de semana. Como saber cuánto? La verdad que son ellos los que deciden cuánto comer. Por suerte nacemos con esa capacidad y ellos pueden autorregularse. Hay días que comen más y otros menos y no hay que desesperar, el organismo es sabio, tenemos que confiar. Para que los niños coman saludable no hay que prohibirles nada (Porque genera más deseo de comerlo, más si el resto lo está haciendo), ni hay que obligarlos a comer ciertos alimentos ni cierta cantidad (Porque genera fobia o aversiones a algunas comidas, el típico ejemplo es la verdura). Hay que tener en casa comida saludable, entonces la oferta de alimentos va a ser siempre la misma, la que comemos nosotros y la que queremos que ellos coman. Así generan hábitos saludables desde la primera infancia. Y si un día salimos y hay helado de postre lo puede comer! Es 1 vez de tantas comidas saludables que hace en casa. . . . . . . . . . . . . #blw #babyledweaning #blwnutricion #helado #bebe #mom #momblogger #primerascomidas #bebecomesolo #alimemtacioncomplementaria #comerensociedad #comidabebe #babyfingerfood #BABYREALFOOD #babyfood #baby

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Este miércoles 13/12 daremos una charla sobre el método #BLW y queremos sortear 2 lugares para que vayas vos y un acompañante y se saquen todas las dudas. (De más esta decir que los bebés estan invitados) Podes ganarte las entradas a la charla: . 👉Etiqueta a un/a amigo/a . 👉Pone me gusta en la publicacion . Y listo. Se sortea el martes 12/12 La charla sobre las primeras comidas y el método BLW se dará en olivos en @espacioencontrarte pasa anotarse si estás interesado/a manda un email a info@espacioencontrarte.com.ar Los esperamos! . . . . . . . . #sorteo #blw #babyledweaning #blwnutricion #baby #mom #babyfood #primerascomidas

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Margarita hizo #blw desde el inicio. Empezó con vegetales y frutas, como banana, palta, zucchini, calabaza, papa hervida Después huevo bien cocido y otras frutas como naranja, mandarina, etc. Ya a partir del 8 mes aproximadamente, cuando empiezan a hacer la pinza con los dedos, pueden agarrar alimentos más pequeños como el arroz. Antes, a los 6 o 7 meses, se puede cocinar el arroz y otros cereales un poco pasados para que se pegue y lo pueda ir chupando. Todo sin sal, cortado del tamaño de un puño para que lo pueda agarrar (al principio sobretodo) y ofrecido en esa bandeja que se ve en la foto. Es Margarita la que elije que comer y cuánto comer. Anímate a probar el #babyledweaning, no te vas a arrepentir . . . . . . . . . #bebe #blwnutricion #bebecomesolo #alimentacionsaludable #alimentacioncomplementaria #primerascomidas #bebecome #fingerfood #mom #mama #babyfood

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Una gran opción para arrancar con el #blw . Acordate de sacarle las semillas! Come comida real #alimentacionREAL . . . . . . . . #blwnutricion #realfood #babyfingerfood #blwnutricion #babyfood #babyledweaning #alimemtacioncomplementaria #bebe #bebecomesolo #aprenderacomersolo #primerascomidas

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En la semana del prematuro felicitamos a todas aquellas instituciones que promueven la lactancia materna desde el nacimiento. Este bebe nacio con 28 semanas de gestacion y aca con 10 dias esta tomando el pecho. No hay nada mejor que el contacto y la leche de la mama #prolactanviamaterna #semanadelprematuro #drjacknewman . . . . . . . . #lactacia #lactanciamaterna #blw #blwnutricion #babyledweaning #lechematerna #mom #momblogger #bebe #babyfood #bebecomesolo #aprenderacomersolo #primerascomidas

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Consumen kani kama (derivado del surimí)? ¿saben lo que es? ¿qué tiene? Les cuento un poco, el kani kama es un derivado de la pasta de surimi que se hace con restos de pescados magros (sin grasa), sin piel ni espinas por eso se suele dar en dietas porque tiene bastantes proteínas y poca grasa Se realiza una pasta con pescados como el abadejo, el bacalao, el jurel, la caballa o la merluza que se calienta para que las proteínas retengan agua y se pegue más la pasta. Esta conserva alrededor del 75% de la proteína original del pescado. Las vitaminas y los minerales se pierden, en gran parte, durante su proceso tecnológico, salvo la sal que se le agrega para retener agua, dar sabor y para que dure más. Entonces, pescado no es lo único que tiene. Le agregan aditivos conservantes, colorantes y potenciadores del sabor como sal, azúcar o polifosfatos, entre otros, para que se mantenga en estado de congelación. Se le agregan aditivos como almidon, soja o albumina (proteina) todos retienen el agua (esa es la función) y evitan que se peguen unos con otros, mejoran la textura y hacen q sea más estables. CONCLUSIÓN 🔜 contiene menos proteínas que el pescado fresco y más azúcares y sal entre otros aditivos . . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #blwkanikama #babyledweaning #baby #mom #bebecomesolo #bebesaludable #babyfood #eatbaby #bebe #aprenderacomersolo #momblogger #nutrition #blwnutrition

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En los niños de 0 a 3 años es importante favorecer las condiciones que permitan la adquisición progresiva de unos hábitos alimentarios saludables y una buena relación con la comida. Por suerte BLW cubre todo eso. Hay estudios de investigación que muestran que con BLW el niño es menos propenso a desarrollar obesidad y trastornos de la conducta alimentaria. Logran una relación sana con el alimento ya que este no se usa como castigo o recompensa, y es el niño que decide cuánto comer, no se lo obliga. . . . . . . . . . #blw #baby #babyledweaning #blwnutricion #mama #mom #bebe #momblogger #alimemtacioncomplementaria #destete #bebecome #bebecomesolo #bb

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La fruta es un gran aliado para el #babyledweaning porque es dulce y eso les encanta a los chicos, pero además nutritiva tiene fibra, vitaminas y minerales. También tiene mucha agua por eso siempre ofrecerla después del alime.to principal que es la leche materna o fórmula (antes del año) para que no desplace las tomas de leche . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #bebecome #bebecomesolo #comidabebe #babyfood #bebe #baby #mom #mama #alimemtacioncomplementaria #5aday #frutaforbaby

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What they FORK vamos a comer hoy??? Me acuerdo a mamá preguntándome cada tanto, qué hago hoy de comida? Suele ser muy tedioso preparar distintas comidas todos los días, por eso está bueno organizarse. Anotar una semana ejemplo y cuando cocinemos hacer de más para congelar Tip: hacer preparaciones tipo terrinas o budines de vegetales (también se conocen en su forma individual como muffins de vegetales) y congelarlas en porciones para ir sacando durante la semana Otro tip: cocinar arroz integral o quinoa y legumbres para tener en la heladera a mano (durán aproximadamente 4 días cocidas asique no se zarpen con las porciones). Con esto se puede hacer hamburguesitas o bastones, se mezcla con huevo se da la forma y se lleva al horno para cocinar. . . . . . . . . . . . . #blw #babyledweaning #blwnutricion #aprenderacomersolo #bebe #mama #mom #bebecomesolo #babyfood #comidabebe #food4baby #babyrecipe #recetabebe

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Muffins de polenta y zanahoria Ingredientes 1 taza de polenta 2 zanahorias ralladas 3 huevos una pizca de nuez moscada 1 pizca de pimienta 1 diente de ajo perejil picado 1 cucharada sopera de polvo para hornear Cómo? Cocinar la polenta con 3 tazas de agua o de un caldo casero sin sal Lavar, pelar y rallar finito las zanahorias y el ajo previamente hervido o pasado por agua caliente Mezclar ambas preparaciones en un bol Agregar los condimentos y el perejil lavado y picado + el polvo para hornear Agregar los huevos y mezclar Colocar todo en pirotines y al horno 170ºC (medio) por 20 minutos aproximadamente (depende de cada horno) Retirar, dejar entibiar y ofrecerle al bebe . . . . . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #blwreceta #blwrecipe #baby #babyledweaning #mama #mom #bebe #bebecomesolo #bebecome #comidabebe #aprenderacomersolo #muffins #alimentacioncomplementaria #bebe6meses

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La receta para que tus hijos coman sano: Comer vos alimentos saludables! Dar el ejemplo es la mejor receta. Tené en tu casa siempre alimentos saludables como frutas, verduras y cereales integrales, ponelos a la vista y elegilos vos para tu alimentación. Es la única forma conocida para que ellos coman bien. Copian todo? aprovechemos lo . . . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #blwejemplo #blwsaludable #babyledweaning #blwideas #aprenderacomersolo #bebe #baby #mama #bebecomesolo #mom #babystyle #babyfood #comidabebe #bebe6meses #pinterest #stepaniegonot

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¿Sabias que las espinacas y acelga no se recomiendan comer en exceso antes del año de vida? Estás verduras acumulan nitratos que en el organismo se convierten en nitritos y estos pueden ser perjudiciales en exceso. Cuánto menos fresca es más nitratos tiene. Pero nunca sabemos cuán fresca es la verdura que compramos. No te preocupes si le das o le diste, solo trata de que no supere el 20% de su plato . entonces ACELGA y ESPINACAS < 1 año 🔜🔜🔜menos del 20% del plato (un poquito) o mejor evitar > 1 año hasta 3 años🔜🔜🔜 hasta 1 plato por dia . . . . . . . . . . . . . . #blw #babyledweaning #baby #babyfood #menores1año #aprenderacomersolo #blwnutricion #bebe #mama #mom #primerascomidas #babyfoode #alimentaciincomplementaria #aprendeacomer #6meses #blwespinacas #blwacelga #mamabloggera #blwnutrition

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Continua...Está pediatra me dijo que me iba a bancar con la teta pera no caer en fórmula pero como alfi aumento poco (90 g) en una semana me sugirió agregar 3 tomás de 30 ML de fórmula. Me acuerdo preguntarle si no había otra forma antes de fórmula, algo para hacer, me dijo si querés sácate leche, no me explico nada y le pregunte se la doy con sonda (relactador), jeringa? Me contestó fíjate si podés, sino mamadera. Así estuve una semana en la que aumentó un poco más pero nunca lo que ella pretendía, me acuerdo también que cuando me mostró las curvas de crecimiento le dije pero el puede ir creciendo con su ritmo, me asusto diciéndome q no le iban a crecer bien los órganos. Obvio que salimos de ahí y fuimos a comprar el Nutrilon. A la semana volvemos y alfi seguía aumentando poco, la pediatra no estaba conforme, había "mejorado" pero para ella era poco, en vez de darme alguna pauta o consejo me dice: bueno volvé en un mes. Yo no podía creer, estaba todo mal para ella y me hacía volver en un mes! Le pregunte y me dijo q era lo q correspondía, después del 1 mes se cita 1 vez x mes. De ahí sali y me fui directo a la otra pediatra. Y acá está lo que les quiero resaltar. Cuando por algún motivo baja tu producción de leche y el bebé no aumenta lo que se espera, primero hay que estimular poniendo al bebé más tiempo, sacando te leche con el sacaleche y, dándosela con relactador todo esto me enseñó mi pediatra y, además, hay una pastilla que estimula la prolactina (hormona que sintetiza la leche) obvio que también la tomé. Así, con todo esto, logramos que Alfonso aumentará de 13 gramos por día a 17 (que es lo mínimo que se espera, no 30g cómo pretendía la otra pediatra) y después 20 g por día. Ahora está bárbaro, hay momentos en los que crece más y otros en los que no, porque así es la biología, nada es lineal. Espero que mi experiencia les sirva y que siempre se escuchen a ustedes. Yo quería dar la teta, y no quería fórmula, sabía que se podía y logré, con mucho apoyo, instalar una buena lactancia. Se puede. Busca siempre profesionales que estén actualizados e infórmate! Saber es poder. . . . . . . . #pinterest #blw #blwnutricion #bebe #mama #mom #blwreceta #lactancia

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"Los padres, y en muchas ocasiones los pediatras, esperan que el niño gane peso de una forma casi programada. En cuanto el niño se desvía lo más mínimo de lo que supuestamente se espera de él, se sacrifica la lactancia materna y se introducen los sucedáneos, sin sopesar las consecuencias futuras de estas decisiones poco justificadas y que podrían resolverse identificando cuál es el problema existente, si es que lo hay, en relación con la lactancia y orientando a la madre sobre cómo debe ser el manejo para mejorar la situación." Dr.Carmen Rosa Pallas Alonso Hoy voy a contarles un poco como fue darle la teta a Alfi. Me había preparado bastante para ese momento pero no fue fácil, el se prendia mal (no ayudo que en la clínica tuviéramos muchas visitas) y me termine lastimando mucho los pezones ( los tenía en 🌟 estrella, un hueco grande) y le seguía dando hasta con sangre (que me dijeron que no pasa nada porque son células vivas). Tuve principios de mastitis (inflamacion de las mamas) pero por suerte lo frenamos antes, tenía rojas y taponadas las dos Lolas, se agravó mucho con la bajada de la leche, pero no llegue a mastitis porque nunca tuve fiebre y en la mastitis suele afectarse una sola mama y yo tenía las dos. Llame a una Puericultora @home_natal q me ayudó a salir de esa, me sacó leche manualmente (ella), me enseñó a sacarme y me ponía hojas de repollo congelado en los pechos después de darle a Alfonso para bajar la inflamación. Fue una semana durísima, pensé que el momento se detenía y que mi vida iba a ser eso, pero con mucha contención pude mejorar (la Puericultora venía casi a diario), se sale y por suerte nada es para siempre (ni lo malo, ni lo bueno) Alfi no se enganchaba del todo bien en la teta entonces esas dos semanas aumento poco de peso. Yo estaba con una pediatra pro lactancia que me habían re recomendado pero quedaba lejos de casa, entonces con mi novio decidimos ir a una a unas cuadras de casa que tenía buenas referencias. (Alfi lloraba mucho en el auto) (Continúa en el próximo post) . . . #blw #blwnutricion #baby #lactancia #primeriza #bebe #mama #mom #babyfood #aprenderacomersolo #embarazo #bebecomesolo #babyledweaning

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Las primeras comidas 😆😆😆 . Para lograr un buen #blw hay que tener mucha paciencia y constancia. Las primeras comidas suelen ser un enchastre, pero si te lo tomas con humor puede convertirse en una experiencia muy divertida!! Olvídate del lío y de estar limpiando constantemente atrás de tu bebé y disfrutá de verlo descubrir nuevos alimentos . . . . . . . . . . . . . . #mauriziocatellan #toiletpapermagazine #blw #baby #babyledweaning #mom #mama #bebe #bebecomesolo #aprenderacomersolo #alimentacioncomplementaria #alimentacionguiadaporelbebe #babyfood #babyfoode #sorteo #babyrecipe #recetablw #blwnutricion

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Margarita pionera en #blw 😍 !! Se queda dormida jejeje 😴 Me tocó ver de cerca la evolución de Margarita. Desde que le ofrecieron distintos alimentos.Verla elegir, rechazar, disfrutar comer. En ella se observa claramente como es el mecanismo de hambre-saciedad con el que ya venimos de fabrica. Come cuando tiene hambre. He visto cuando le ofrecían algo dulce y ella lo rechazaba por no querer comerlo en ese momento, y por ahí después agarrar sola una banana o mandarina. Gracias @nerugrabi_ por el vídeo 💛💚💙 . . . . . . . . . . . #margaritalove #blw #babyledweaning #aprenderacomersolo #bebcomesolo #bebecome #bebe #baby #mama #primerascomidas #mom #comocome #blwnutricion #blwrecipe #blwreceta #babyfood #babyfoode

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M U F F I N S de Z A N A H O R I A Esta receta es parecida a la famosa carrot cake pero adaptada para menores de un año a los que no se les aconseja comer azúcar refinado. Necesitas: 🔜1 taza y media de harina 0000 🔜2 zanahorias ralladas 🔜3 huevos 🔜5 cucharadas de aceite de girasol 🔜1 cucharadita de bicarbonato de sodio 🔜1 cucharada de polvo para hornear 🔜1 cucharada de canela en polvo 🔜10 cucharadas de pasta de dátiles (ver cómo se hace en post anteriores) . ¿Cómo? Lavar, pelar y rallar las zanahorias En un bol colocar los huevos y batir a punto letra, agregar la pasta de dátiles y el aceite. Aparte mezclar la harina con el bicarbonato de sodio y el polvo para hornear y la canela. Mezclar ambas preparaciones con movimientos envolventes. Colocar en pirotines y en placa de muffins para que no se caigan. Llevar a un horno a 160/170ºC (horno medio) por 15/20 minutos aproximadamente (depende de cada horno) . . . . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #babyledweaning #baby #carrocake #minimuffins #bebe #bebecomesolo #aprenderacomersolo #blwmuffins #blwcake #mama #mamacocina #mom #blwrecipe #blwreceta #photopinterest #pinterest #sourceunknown

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D A T O E M B A R A Z O ¿Sabías que el pescado , sobre todo los más grandes, tiene mercurio acumulado? El mercurio es un metal que está en las aguas debido a la contaminación humana y cuanto más grande es el pez, más pecesitos come y más mercurio acumula. Está prohibido comer peacados muy grandes como tiburón, pez espada , atún rojo y también atún de lata durante el embarazo. Fuera del embarazo la recomendación de pescado es de 2 a 4 veces por semana (no es que cuanto más mejor). Entonces, ¿cuáles son los beneficios de comer pescado? aportan ácidos grasos Omega 3 buenos para el corazón. Y al comer pescado algunas veces por semana, se disminuye la cantidad de carnes rojas que estamos tan acostumbrados a comer . . . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #embarazo #embarazoynutricion #bebe #mama #pregnancy #mom #momblogger #baby #babyfood #aprenderacomersolo #bebecomesolo #bebecome #babyledweaning

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Papillas? la cara de Andy Warhol lo dice todo! Animemosnos a la alimentación guiada por el bebe, en trozos! Es lo mas fisiológico para el bebé y le brinda confianza y autonomía! Además aprenden a comer los alimentos tal como son. Recomiendo este libro "Arte a la carta" de Benjamin Chaud #unajoyita . . . . . . . . . . . . #benjaminchaud #blw #blwnutrition #blwnutricion #banyledweaning #bebe #baby #mom #mama #mamablogger #blwrecipe #blwreceta #aprenderacomersolo #bebecomesolo #6meses #alimentacioncomplementaria #alimentacionbebe #babyfood #babyfoode #primerascomidas #andywarhol

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Ya sé que por intuición y porque ya es noticia vieja uno sabe q no está bueno darle cocas y gaseosas en general a nuestros hijos, incluso para nosotros tampoco es muy recomendable porque no tienen ningún nutriente saludable y tienen bastantes químicos pero aca explico otra razón más por la que mejor 🔜🔜🔜 tomar AGUA Las gaseosas aportan energía pero no parece que induzcan la saciedad o una reducción compensatoria en la ingesta energética y por tanto promueven el sobreconsumo de energía y el aumento de peso corporal. Hay bastante evidencia de que esas bebidas engañan el mecanismo de la saciedad de los seres humanos, promoviendo así el aumento de peso . Los jugos de fruta (hechos con más de 2 o 3 frutas) y sin agregado de azúcar, es probable que tengan el mismo efecto y que promuevan el aumento de peso, y por tanto no deben beberse en grandes cantidades. siempre MEJOR AGUA,si es ocasional un jugo de fruta se recomienda, pero mejor comer la fruta entera (con toda su fibra) Si haces jugos de frutas usa 1 fruta y el resto agua Recordá que menores de 6 meses no necesitan más que la leche materna o la fórmula . Y acordate que los bebés y niños imitan todo! Vos... ¿Cuántas veces por semana tomás gaseosas? . . . . . . . .#blw #blwnutricion #babyledweaning #baby #mom #mama #aprenderacomersolo #bebe #bebecomesolo #bebecome #gaseosa #azucarno #nosugar #alimentacionbebe #babyfood #babyfoode

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Uno de los objetivos del Baby Led Weaning es lograr la AUTONOMÍA del bebé a la hora de comer, que sea una experiencia positiva y que el bebé (futuro adulto) tenga una buena relación con la alimentación. Hay varios estudios realizados con niños #blw que muestran una menor incidencia de trastornos alimentarios (aunque todavía faltan hacer más estudios). Además el bebé autorregula lo que come (cuanto come). Autonomía🔜el👶 ELIGE dentro de las opciones que un adulto pone en su bandeja o mesa. Autorregulación🔜 Está en la naturaleza del bebé saber lo que necesita tanto en nutrientes como en cantidad y por lo tanto nadie mejor que su propio instinto puede decidir sobre su alimentación. Lo mismo pasa cuando le damos el pecho a demanda, confiamos en que ellos regulan cuanto van a comer...¿Por qué ahora que come sólidos vamos a dejar de confiar en su mecanismo de hambre y saciedad? . . . . . . . . . . . . . . . #blwnutricion #aprenderacomersolo #bebecomesolo #bebecome #aprebderacomer #primerascomidas #bebe #mama #mom #baby #babyledweaning #6meses #babyfood #babyfoode

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Una gran opción para ofrecer a los peques: ZANAHORIA Tips: 🔜 Lavarlas y pelarlas (siempre hay que lavar antes fruta o verdura aunque se vaya a pelar, para evitar contaminación) 🔜Cortarlas del largo de un dedo así el bebé puede agarrarla con todo su puño 🔜Hervirlas por 5/10 minutos o al vapor (mejor aun porque mantiene más nutrientes). Se hierve poco para ablandar las un poco pero que no se hagan puré 🔜 A los chicos les encantan al natural porque son un poco dulces . Además de los famosos beta carotenos que contiene que son una pro-vitamina A, la zanahoria aporta fibra que es importante consumir para el buen funcionamiento intestinal y desarrollo de bacterias beneficiosas en el colon . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #blwzanahoria #baby #bebe #bebecome #bebecomesolo #aprenderacomer #babyledweaning #mama #mom #alimentacioncomplementaria #fingerfood #babyfood #babyfingerfood #aprenderacomersolo

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A G U A Mientras que el bebé solo toma leche materna (o adaptada) a demanda, no necesita beber agua. A partir del sexto mes sí que se recomienda ofrecer agua al niño y que este beba en función de su sensación de sed. En el caso de bebés alimentados con leche adaptada, a partir de los 6 meses de edad se recomienda ofrecerles unos 280-500 ml/día de leche, respetando la sensación de hambre y saciedad que manifiesten. . . . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #blwnutrition #babynutrition #babyledweaning #bebe #baby #mom #aprenderacomersolo #alimentacionbebe #bebecomesolo #agua #6meses #6months #babyfood #mama

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¿Sabías que el 90%de las alergias son causadas por 8 alimentos? 1.cereales con gluten 2. pescado y crustáceos 3. huevo 4. mani 5. soja 6. leche y productos lácteos que contengan lactosa 7. Nueces 8. dióxido de azufre y tartrazina (se usan en productos de la industria) Lo más importante es respetar la regla de los 3 días. Desde los 6 meses se puede empezar con cereales (si, aunque tengan gluten, cómo pasta), legumbres, frutas, hortalizas, carne, huevo todo siguiéndo la regla de los 3 días que es que cuando se le introduce un alimento nuevo, no se le debe introducir otro alimento.ento que no haya probado antes por 3 días. Y por esos tres días come el alimento nuevo más todo lo que ya había probado antes. De esta forma.a si hay algún tipo de reacción sabemos a qué alimento se debe y no lo consume más. Recordar que menores de un año no deben consumir ni lácteos, ni productos empaquetados en lo posible y con posibles alergenos (en el paquete está declarado desde el 2015 según el reglamento del mercosur) tampoco es conveniente dar pescado (sobre todo tiburón, atún rojo y atún enlatado) ni crustáceos. ¿Sabías lo de la regla de los 3 días? . . . .. . . . . . . .#pinterest #unknownsource #blwalergia #blw #baby #babyledweaning #bebecomesolo #aprenderacomersolo #mom #mama #blwnutricion #foodbaby #babyfood #comidabebe

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I D E A S P A R A F E S T E J A R E L C U M P L E Pancakes de manzana La 3ra opción de este fin de semana es una receta super fácil de unos pancakaes de manzana cortados en dados. Super esponjosos, a los chicos les encantan por la textura Acá va la receta Necesitas 🔜Huevos 2 🔜harina0000 2 tazas 🔜Polvo para hornear 1 cucharada sopera 🔜sal 1 pizca mínima 🔜Puré de manzana 1 taza (aproximadamente 2 manzanas, se cocinan en microondas cortadas en cubos y se pisan) 🔜1 taza de jugo de naranja 🔜canela 1 cucharada cómo se hace? . Hacer el puré de manzana cortando las manzanas en cubos y llevando al microondas por 5 minutos en un bol tapado. procesar con mini pimer o aplastar bien con el tenedor Batir los huevos sin generar mucha espuma y mezclar todos los ingredientes evitando que queden grumos En una sartén antiadherente y con fritolim agregar dos cucharadas de la preparación, cuando se despegue de un lado dar vuelta. Cortar en dados grandes y decorar para el cumple cómo más te guste . . . . . . . . . . . . #pinterest #sourceunknown #blw #blwnutricion #blwcomida #babyledweaning #blwcumple #blwreceta #bebe #baby #aprenderacomersolo #aprenderacomer #bebecome #mom #mama #mamacocina #babybirthday #babyrecipe

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i d e a s p a r a e l c u m p l e Qué torta hacemos? La torta suele ser muy importante para ellos y está bueno que elijan de que la quieren. Está bueno que la torta sea casera, no porque eso sea más sano, sino porque se puede aprovechar ese momento y cocinar con ellos. Qué más lindo que participar en la realización de la torta de cumpleaños? Para ellos es un juego y ayuda a fomentar la confianza que tenemos en ellos Acá un tip: Si es bizcochuelo, se le pueden agregar frutas cortadas entre capa y capa, cómo frutillas maceradas con jugo de naranja. Queda muy rico, aporta humedad a la torta y de paso comen fruta. . . . . . . . . . . #birthdaycake #babybirthday #cumplefeliz #babyfood #baby #mom #bebe #blw #blwnutricion #aprenderacomersolo #bebecomesolo #bebe #mama #cumpleaños #ideatorta #babyledweaning

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i d e a s p a r a e l c u m p l e Tu hijo cumple 1 y no sabes qué les ofrecerles en este y el siguiente post les dejo dos recetas de fingerfood paraque sus y hijos y amiguitos disfruten en el cumple la primera no es dulce barritas de polenta Necesitas 🔜polenta 500 g 🔜agua 🔜hierbas tipo orégano o romero picadas 🔜 zanahoria 3 🔜huevo 1 cómo hacerla? cocinas la polenta en una cacerolita con el agua y las hierbas cocinar las zanahorias cortadas en rodajas del grosor de un dedo con agua o al vapor (al vapor mantiene más los nutrientes) hacer un puré con la zanahoria y mezclar con el huevo y con la polenta estirar en una placa y llevarlas a la heladera media hora cortar las barritas colocar en una placa con un poco de aerosol tipo fritolim llevar a un horno de 160ºC (medio a bajo) por 20/30 minutos aproximadamente . . . . . . . . . . . . . #pinterest #unknownsource #blw #blwnutricion #babyledweaning #aprenderacomersolo #bebecomesolo #bebe #bebecome #babyfood #babyparty #babybarthday #ideascomidabebe #toddler #babyrecipe #recetabebe #mom #friday #friyay #kids

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Se viene el verano y con el las ganas de comer helado. ¿Está bueno darle helado a nuestros hijos? veamos que tiene... 1 paleta de helado de agua con pulpa de una fruta (cómo la fruta) tiene 75 calorías 18 g d azúcares 0 proteínas 0 grasas 6,1 g de fibra (lo aporta la pulpa de fruta 🙆😉, no todos los de agua tienen tanta fibra) 1 paleta de helado de crema tiene: 260 calorías 18 g de azúcares 4 g de proteínas 18 g de grasas (😵 es muchísimo y más de la mitad son saturadas, que son las más perjudiciales) casi nada de fibra y bastante sodio 😟 Son esos alimentos que tenemos que tratar de que no estén muy seguido en la alimentación de nuestros hijos ya que al tener grasas y azúcares en exceso generan adicción. Lo ideal es no prohibir su consumo (porque se estudió que las prohibiciones generan más ganas de comer dicho alimento y es contraproducente) pero si tratar de que no esté siempre disponible . *No se debe dar a menores de 1 año por contener azúcar y leche de vaca Mejor sería congelar fruta en trozos por 12 horas y licuarla . Colocarla en moldes de helado y llevar al freezer. Se puede hacer con todas las frutas Si haces con mezcla de palta y otras frutas queda más cremoso . . . . . . . . . . #blw #veranoblw #verano #helado #blwnutricion #aprenderacomersolo #bebecomesolo #babyfood #babyfoode #toddler #blwtoddler #baby #mom #mama #madre #bebe #bebecome #comidabebe #alimentacioncomplementaria #pinterest #unknownsource

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Empezar con la alimentación complementaria del bebe debe ser sencillo y que no nos demande mucho tiempo. Imagínense cocinar, procesar y limpiar la procesadora cada vez que le damos de comer? Con #blw se le dan sólidos en trozos. Algunos tienen cierta elaboración cómo budines de verdura, carne cocida o pollo, otros como la fruta es directamente pelarla y ofrecerse la en gajos o trozos La mandarina, por ejemplo, les encanta porque es bien dulce! Llena de fibra, glucosa, fructosa, vitamina C y principalmente Agua (acordate de sacarle las semillas si es que tiene) . . . . . . . . . . #blwnutricion #babyledweaning #blwideas #aprenderacomersolo #bebe #mom #mama #madre #babylove #primerascomidas #bebecomesolo #babyfood #comidabebe

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E M B A R A Z O Uno de los ejercicios más completos para hacer durante el embarazo es natación. Sabías que el ejercicio físico durante el embarazo te ayuda a llegar mucho mejor al parto? . . . . . . . . . #embarazo #lactancia #bebe #mom #mama #madre #pregnant #blwnutricion #blw #babyledweaning #pinterest #babyfood

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¡ S O R T E O ! Podés ganarte un impermeable "bib" de closeparent como el de la foto. Ideal para que tu bebé no se manche la ropa😵 y coma tranquilo. Para participar tenés que: 🔜Seguir a @blwnutricion 🔜Poner me gusta a la foto 🔜Arrobar (@) a 2 amigos/as Se sortea el lunes 2/10 y se retira por belgrano (buenos aires) Exitossss🙆🙆🙆 . . . . . . . #blw #blwnutricion #bib #closeparent #aprenderacomersolo #bebecomesolo #impermeable #sorteo #mama# baby #bebe #babyfood #primerascomidas #babyfoode #firsttime #mom

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Muchas familias sufren al tratar de seguir las pautas obsesivas de algunos nutricionistas (50 g de pollo a la cena, 30 g de pan por día, 1 fruta entera en la merienda) y muchos bebés sanos están sometidos a una dieta más estricta que la de cualquier adulto enfermo, por ejemplo diabéticos o hipertensos. Nuestros bebés están sanos! Y tienen la capacidad para regular lo que comen según su apetito. Confiemos en ellos y ofrezcamosles una gran variedad de alimentos saludables como cereales integrales (arroz, pan, pasta), frutas y verduras y en menor medida carnes y que ellos elijan que y cuánto comer . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #blwideas #blwrecetas #babyledweaning #bebe #babyfood #babyfoode #bebecomesolo #aprenderacomersolo #mom #mama #baby

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Quería agradecerles! Somos 500 y espero que seamos más los que nos interesamos por el embarazo, lactancia y crianza de nuestros hijos. Me encanta el intercambio de info e ideas que se genera. Gracias a los que leen, a los que ponen me gusta y a los que me escriben 😚 . . . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #babyledweaning #baby #babyfood #babyfoode #500 #bebe #mama #500seguidores #mom #lactanciamaterna #blwnutrition #bebecomesolo #aprenderacomersolo

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#Repost @blwnutricion (@get_repost) ・・・ LECHE DE VACA, ¿NECESARIA? Son los lácteos tan necesarios para la salud de los huesos como se cree? Cada vez hay más evidencias de que el calcio por sí solo no mejora la salud de los huesos. Se necesita de un balance de calcio, vitamina D, fructooligosacaridos, boro y magnesio para evitar la aparición de osteoporosis en adultos o raquitismo en niños. La industria láctea se aprovecha de la "buena fama" que tiene el calcio y nos hacen creer que es vital, y que encima, Salvo que comas muchos lácteos no se llega a la recomendación (4 a 5 vasos de leche por dia, por ejemplo). Hasta adicionaron yogures con calcio para llegar a la mitad de la recomendación con tan solo un pote de yogur Además, este mineral se encuentra en muchos alimentos, y si nuestra alimentación es equilibrada y consumimos frutas, hortalizas, legumbres, cereales integrales, un poco de pescado, prevenimos la osteoporosis. Se puede tomar leche luego del.destete? si, cómo cualquier otro alimento, pero no es imprescindible. . "Intentar librarse de la osteoporosis solo con calcio es como pretender ganar un partido solo con un jugador" (Mark Hegsted, profesor universidad de Harvard, sacado del libro de julio Basulto). . . . . . . . . #blw #blwnutricion#aprenderacomersolo #bebecomesolo #lechedevaca #nutricionleche #alimentacioncomplementaria #babyledweaning #mom #baby #bebe #stephaniegonot

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LECHE DE VACA, ¿NECESARIA? Son los lácteos tan necesarios para la salud de los huesos como se cree? Cada vez hay más evidencias de que el calcio por sí solo no mejora la salud de los huesos. Se necesita de un balance de calcio, vitamina D, fructooligosacaridos, boro y magnesio para evitar la aparición de osteoporosis en adultos o raquitismo en niños. La industria láctea se aprovecha de la "buena fama" que tiene el calcio y nos hacen creer que es vital, y que, salvo que comas muchos lácteos no se llega a la recomendación (4 a 5 vasos de leche por dia, por ejemplo). Hasta adicionaron yogures con calcio para llegar a la mitad de la recomendación con tan solo un pote de yogur Además, este mineral se encuentra en muchos alimentos, y si nuestra alimentación es equilibrada y consumimos frutas, hortalizas, legumbres, cereales integrales, un poco de pescado, prevenimos la osteoporosis. Se puede tomar leche luego del.destete? si, cómo cualquier otro alimento, pero no es imprescindible. . "Intentar librarse de la osteoporosis solo con calcio es como pretender ganar un partido solo con un jugador" (Mark Hegsted, profesor universidad de Harvard, sacado del libro de julio Basulto). . . . . . . . . #blw #blwnutricion#aprenderacomersolo #bebecomesolo #lechedevaca #nutricionleche #alimentacioncomplementaria #babyledweaning #mom #baby #bebe #stephaniegonot

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¿Escucharon hablar de #5aldia ? 5 al día es la recomendación de frutas y hortalizas que debemos comer COMO MÍNIMO si es que queremos llevar una dieta saludable. 5 raciones 1 ración de hortalizas es medio plato de ensalada o 1/2 taza de verdura cocida como espinaca 1 ración de fruta es 1 fruta (simple y claro) Además está bueno que comamos a diario frutas secas, los mayores de 4 años (los menores pueden comer las harinas de las frutas secas pero no enteras por el riesgo de que se ahoguen, ya que al morderlas, por ser tan duras, pueden salir disparadas dentro de la boca y tapar las vías aéreas) . ¿Qué esperas para comer tus frutas del día? . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #blwfrutas #blwhortalizas #babyledweaning #aprenderacomersolo #baby #mom #bebe #bebecomesolo #embarazo#lactancia #blwahogo

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¿Sabías que 1 mango tiene la cantidad de vitamina C recomendada por día? Y además es riquísimo! Se viene la estación de frutas ricas . . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #blwvitaminC #babyledweanning #babyfood #babyfoode #mom #baby #aprenderacomersolo #bebe #bebecomesolo #stephaniegonot

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No es conveniente darle pochoclos a menores de 4 años ya que tienen el tamaño perfecto para obstruir las vías aéreas. . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #bsbyledweaning #aprenderacomersolo #bebe #baby #blwpopcorn #mom #blwpic #baby #babyfood #babynot #babyfoode #bebecome #bebecomesolo #paulfuentesdesign

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Los tomates Cherry, las uvas y las aceitunas sin carozo pueden ser una buena opción para tu hijo siempre y cuando las cortes bien. Se cortan longitudinalmente (como el ejemplo de la 2da foto) de esta manera no son riesgosas. Nunca le den a sus hijos pequeños enteras o cortadas a la mitad transversalmente ya que pueden tapar las vías aéreas y provocar que se ahoguen. . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #blwtomatecherry #blwahogo #babyledweaning #mom #baby #babyfood #babyfoode #aprenderacomersolo #bebe #bebecome #babyeating

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Es mala la gelatina para nuestros hijos? la gelatina proviene del cartílago, tendones y huesos de los animales, deriva del colágeno de estos. Es una proteina, pero a pesar de que sea de origen animal, es una proteina sin valor nutricional. No es dañina para el organismo pero tampoco es beneficiosa, no aporta nada más que calorías, no tiene nutrientes que necesita nuestro organismo Entonces, ¿gelatina si o no? Cada uno escogerá . . . . . . . . #blw #blwnutricion #blwreceta #mom #baby #babyledweaning #aprenderacomersolo #gelatina #gelatinablw #bebe #toddler

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N U T R I C I O N en el E M B A R A Z O muchos me preguntan sobre esto, que comer, cuando, que NO comer. A veces se trata a este periodo fisiológico de la vida como si fuera una enfermedad y por ende, como si hubiera que cambiar totalmente la alimentación. En el embarazo hay que comer sano! Cómo lo hay que hacer en nuestra vida. Si nuestros hábitos alimentarios no son saludables y solo cambiamos lo que comemos durante el embarazo, el bebé se va a beneficiar solo un poco porque después en nuestra casa se va a comer como antes (snacks, productos del kiosco, etc). Entonces el embarazo hay que comer muchas verduras y frutas variadas, muchos almidones sin procesar (papá, arroz, quinoa, batata, pasta, panes integrales, etc) un poco de carnes bien cocidas (carne roja, pollo, pescado) y huevo, un poco de grasas saludables como palta, frutas secas, semillas y aceites muy poquito de lo que te se te antoje (dulces) para evitar si o si el alcohol, el cigarrillo no excederse con las infusiones lavar bien las verduras, cocinar bien la carne y no comer quesos sin pasteurizar como el Camembert y el queso brie por riesgo de bacterias presentes en ellos y dañinas para el feto . . . . . . . . . . . . #embarazo #nutricionyembarazo #blw #blwnutricion #pregnancy #quecomerembarazo #aprenderacomersolo #babyledweaning #mom #baby #bebe

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S C O N E S (pan tipo scones) *apto para menores de 1 año Ingredientes harina 0000 2 tazas polvo para hornear 1 cucharada sopera pizca de sal pasta de dátiles* 10 cucharadas grandes huevos 2 unidades aceite de coco 1/2 taza (100 g) Preparación En una procesadora colocar los secos (harina + polvo para hornear + pizca de sal) con el aceite de coco y procesar Agregar los huevos y la pasta de dátiles y procesar Si falta agregar un poco de agua Estirar con harina en la mesada y doblar sobre sí misma Cortar en triángulos para no desperdiciar nada de masa Colocar en una placa con un poco de aceite esparcido, en un horno a 200ºC (de medio a alto) por 10 a 15 minutos o hasta que estén (esto depende del horno) A disfrutar! Con un poco de mermelada de chía quedan bárbaros . *la pasta de dátiles está unos posts más abajo . . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #blwreceta #blwrecipe #mom #baby #babyledweaning #aprenderacomersolo #6meses #bebe #babyfood #babyfingerfood #bebe #toddler

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¿Sabías que... Alos bebés menores de 1 año no hay que darles mucha espinaca, acelga u hojas verdes ya que tienen exceso de nitratos dañinos para el riñón? *Salvo que sean frescas (recién cosechadas) ya que a medida que pasa el tiempo van acumulando más nitratos. . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #nitratos #babyledweaning #mom #baby #babyfood #babyfingerfood #blwnutricion #aprenderacomersolo #blwtips #toddler

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Además de los beneficios para el bebé: protección frente a infecciones y alergias, reducción del riesgo de muerte súbita, etc La lactancia materna también tiene ventajas para la madre: Recuperación física después del parto Reduce el riesgo de sufrir cáncer de mama y de ovario Disminuye el riesgo de tener anemia y osteoporosis, entre otras patologías. Vale la pena el esfuerzo!!! . . . . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #blwnutrition #babyledweaning #breastfeeding #mom #baby #aprenderacomersolo #lactanciamaterna #lechematerna #babyfood

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Componentes de la leche materna agua hidratos (lactosa) proteinas grasas vitaminas minerales hormonas prostaglandinas componentes celulares para la inmunidad del bebé y mucho más! Tener en cuenta que varían con: Fase de la lactancia (meses del bebé) Hora del día (mañana/tarde/noche) El momento de la mamada (principio o fin, al principio la leche es más acuosa y alta en lactosa y al final tiene más grasa. Por eso es bueno llegar al final en un pecho y después si se quedó con hambre ofrecerle el otro) Nutrición de la madre (de los componentes el que varía es la grasa, no la cantidad sino la calidad, si comes mucha grasa saturada o azúcares en exceso, la leche va a tener más acidos grasos saturados, en cambio si comes ácidos grasos esenciales como los que están en la palta, frutos secos, semillas y vegetales, la leche va a tener más de éstos acidos grasos necesarios para el crecimiento del cerebro del bebé). Factores individuales . . . . . . . . . . . . . #blw #lactanciamaterna #lactanciacomominimo2años #blwnutricion #lechematerna #aprenderacomersolo #breastfeeding #omslactancia2años #omslactancia #baby #mom

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T I P S P A R A U N #BLW E X I T O S O Comer en familia, sentados en la mesa Ofrecerle los mismos alimentos que comen toda la familia Tener muuuucha paciencia aceptar que puede llegar a ser un lío y ensuciarse todo No darle primero el alimento si tienes hambre, primero la leche No sentarlo a comer con sueño Empezar primero con alimentos que conozcan No estar pendientes de si comió mucho o poco, el bebé regula lo que come perfectamente Evitar intervenir Disfrutar y divertirse . . . . . . . . . . #blwnutricion #tipsblw #aprenderacomersolo #consejoblw #mom #baby #babyfood #babyfingerfood #babyledweaning #bebe #comidabebe #ipreview @preview.app

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H I E R R O La leche materna tiene todo lo necesario para el bebé hasta el año de vida pero alrededor de los 8 meses puede faltar hierro ya que las reservas del bebé se van agotando. Debido a esto, es importante para aquellos que consumen carnes incorporarlas desde el principio u ofrecercelas entre las opciones. Aquellos no tan fans de las carnes, pueden ofrecerles huevo y sino de origen vegetal las legumbres como porotos tienen mucho hierro, lentejas y garbanzos también. Los vegetales de hojas verdes como las espinacas tienen también bastante hierro pero no está bueno dárselas a los niños menores de 1 año porque (salvó que sean recién cosechadas) suelen tener mucha cantidad de nitritos q no es bueno para el bebé. El hierro de legumbre y vegetales se absorbe menos que el hierro de origami animal (carne o huevo) y para que se absorba más hay que comerlo con vitamina C que está en tomates, citricos, kiwi... El lactante durante el primer año de vida necesitade 8 a 10 mg de hierro por día (algunos días puede comer más y otros nada, es un promedio) La leche materna aporta poco hierro pero se absorbe la mitad (50%), en cambio a la leche de fórmula le adicionan más hierro pero se absorbe sólo el 10%. Les dejo la cantidad de hierro que tienen estos alimentos cada 100 g Derivados de animales (se absorbe mejor el hierro) carne de vaca 3,5 m carne de pollo 1,8 mg huevo entero 2,5 mg Derivados de vegetales, (se absorbe menos el hierro, acompañar con vitamina C) lentejas 3,8 mg garbanzo 2,5 mg poroto negro 15,9 mg poroto colorado 13,7 mg poroto alivia 11,5 mg Avena hervida 1 mg . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #blwhierro #blwiron #blwfood #babyfood #food4baby #aprenderacomersolo #babyledweaning #blwcarne #mom #baby #bebe #ipreview @preview.app

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ofrecele bebidas sin azúcar a tu bebé. lo mejor es agua, pero también se pueden hacer estas aguas saborizadas con frutas: frutos rojos o cítricas o tropicales. Se colocan en un recipiente de plástico duro algunas frutas y luego el agua y se deja reposar en la heladera para que se extraigan sabores. se puede agregar 1 naranja exprimida para dar más sabor (tratar de que no sea más de una porque si se hace un jugo con 3 o 4 naranjas es mucha glucosa fructosa y sacarosa que se aporta por porción. No deja de ser natural pero no se recomienda tantos azúcares por bebida.) *no ofrecerle el agua a menores de 1 año antes de las tomas de leche porque se llena el estómago y puede no querer comer la leche materna o fórmula. . . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #blwreceta #blwrecipe #blwagua #aguasaborizada #aprenderacomersolo #bebe #mom #babyfood #baby

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panqueques ingredientes 2 tazas de harina de arroz (también puede ser harina 0000 o de avena) 1 cucharada sopera de polvo para hornear 1 pizca de sal 2 huevos 1 taza y 1/2 de leche (para menores de un año puede ser leche materna o fórmula, para mayores de 1 año leche entera) 1 cucharada de canela 1 cucharada de extracto de vainilla frutas varias para acompañar! . cómo? . poner los huevos + leche en una licuadora y licuar después agregar todos los secos y listo en una sartén antiadherente agregar dos cucharadas de la preparación, cuando se despegue de un lado dar vuelta acompañar con frutas o la pasta de dátiles o mermelada de chía... . . . . . . . . . . . . . #blw #baby #babyledweaning #blwnutricion #aprenderacomersolo #mom #blwpancakes #blwrecipes #blwnutricionreceta #babyfood #blwbreakfast

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k i w i Frutas ricas si las hay! Dásela a probar a tu bebé El kiwi tiene cada 100 g (más o menos 1 kiwi) Agua 83 ml calorías 61 hidratos de carbono 14,66 proteínas 1,14 grasas 0,52 fibra 3 (es bastante! está bueno para colonizar el intestino del bebé con bacterias beneficiosas) vitamina C 92 mg (si se compara con la naranja que subí hace algunos días, el kiwi tiene más vitamina C que la naranja obvio que los dos son ricos en vitamina C.) . . . . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #babyledweaning #aprenderacomersolo #babyfood #comidabebe #fruitforbaby #vitC #toddler #mom #baby #ipreview @preview.app

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Se pueden comer durante la lactancia? Muchas personas creen que los allium (cebolla, ajo, etc) no se pueden consumir cuando se da el pecho porque podrían favorecer los cólicos. Sin embargo, esto no es así. La mayoría de los nutrientes no pasan a la leche sino que se sintetizan en la glándula mamaria, (hay excepciones) lo que si pasan son las compuestos aromáticos (los olores). Se estudió que si la embarazada comió cebolla y ajo durante el embarazo, el bebé se acostumbró a sus fuertes olores y no va a rechazar la leche. La idea de que estimulan los cólicos no sé de dónde salió. Por lo general no hay alimentos que favorezcan los cólicos pero se suele recomendar eliminar lácteos y huevos por 3 días para ver si el bebé mejora. Si nada cambia, la madre puede seguir consumiendo esos alimentos . . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #babyledweaning #destete #lactanciamaterna #breastfeeding #alimentosylactancia #aprenderacomersolo #mom #babyfood #breastmilk #ipreview @preview.app

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hamburguesa de carne + palta + cebolla de verdeo + huevo + tomate + chía hidratar 3 cucharadas de semillas de chía con 9 de agua y reservar lavar el tomate y la cebolla de verdeo y picarlos en cubos chicos (concasse) y reservar para más tarde picar 1 palta y reservar procesar 100 gramos de carne mezclar todo junto con 1 huevo y condimentar con un poco de pimentón y comino dejar en la heladera por 20 minutos tapado con film y hacer bolitas pequeñas para realizar mini hamburguesas en una placa para horno colocar un poco de aceite y las bolitas, aplastarlas y cocinar de los dos lados con horno medio 10/15 minutos . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #babyfood #babyfingerfood #babyledweanning #mom #food4babies #comidabebe #aprenderacomersolo #babyrecipes #momcook

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Algunos eligen la naranja en gajos y pelada como uno de los primeros alimentos para darle a su bebé. Algunos datos de la naranja cada 100 g (1/2 aprox) Agua!! 82 ml (las frutas y verduras aportan gran cantidad de agua) calorías 63 hidratos 15.5 gramos proteínas 1.3 gramos grasas 0,3 gramos fibra 4,5 gramos (es un buen aporte!!) vitamina C 71 mg (muy similar a la recomendación por día, todas las frutas y muchas verduras aportan vitamina C, siempre y cuando no estén deshidratadas) . . . . . . . . #blw #blwnutricion #apremderacomersolo #6meses #primeralimento #babyfood #babyledweaning #informacionnutricional #babyfingerfood #mom #bebe aporta una gran cantidad de minerales también y fitonutrientes (como antioxidantes) #ipreview @preview.app

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Postre de frutillas tipo Danonino #BLW *Apto para menores de un año #sinlacteos #noalaobesidadinfantil . Í n g r e d i e n t e s 1 banana 5 Frutillas grandes 10 datiles sin carozo 4 cucharaditas de Chía C o m o ? . Dejar los dátiles en remojo con 1/2 taza de agua hirviendo por 20 min aprox. Lavar y limpiar bien las frutillas Procesar los datiles con el agua, la banana y las frutillas Agregar la chía y mezclar Colocar en frasquitos y almacenar en la heladera . . . . . . . . . . . #postreblw #blw #blwnutricion #babyledweanning #destete #blwpostre #bebeblw #mom #aprenderacomersolo #autonomiadelbebe #babyfood

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Es bueno darles helado a los bebés? El helado está hecho con crema de leche (hasta un 10% de grasa láctea) y Azúcar (un 30 % aproximadamente). El azúcar evita que cristalice y esto, junto con la crema es lo que hace que un helado sea bien cremoso. El resto es agua y burbujas de aire Antes del año de edad no se recomienda darle alos bebés ni lácteos ni azúcar. Después del año de edad la recomendación para el azúcar es que se trate de dar lo menos posible, por eso se suele reemplazar en preparaciones con pasta de dátiles o puré de frutas naturales. Vivimos en una cultura en donde casi todo tiene azúcar agregada, cuanto menos le ofrezca mis a nuestros hijos mejor pero hay q evitar las prohibiciones ya que generan más ganas de comerlo. recomendación: antes del año NO después del año tratar de que no y sino muy de vez en cuando . . . . . . . . #blw #blwnutricion #babyfood #mom #aprenderacomer #aprenderacomersolo #babyledweaning #bebécomiendo #foodforbaby #babytips

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las frutas son ideales como opciones de desayuno del bebé. Cualquier fruta es apta. Lavarla bien siempre antes de cortarla o pelarla. Y retirar todas las semillas! Se puede hacer jugos o aguas saborizadas para evitar el consumo de glucosa fructosa y sacarosa en exceso La fruta tiene esos azúcares naturales. A veces es mejor exprimir 1 fruta y diluirla con agua o hacer aguas saborizadas con distintas frutas. . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #babyledweaning #babyfood #foodforbaby #aprendiendoacomer #aprenderacomer #mom #fruitforbaby

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Otra buena opción para ofrecerles a los peques, pelada. Antes del año darle siempre primero la teta 1 pepino chico tiene solo 15 calorías y 95% de agua, si se le ofrece antes de la leche materna se llena el estómago y puede que no tome después. El #pepino además aporta vitamina C y potasio . . . . . . . #blw #blwnutricion #aprenderacomersolo #alimentacionguiadaporelbebe #foodbaby #babyfood #comidabebe #babyledweaning #primerascomidas

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¿Con que alimento empezar? la banana es una buena opción. Casi no hay que manipular la, se corta a la mitad y se la das. Incluso es muy fácil de trasladar porque ya viene con recipiente propio 😉 Algunos recomiendan incorporar 1 alimento nuevo cada 3 días (regla de los 3 días) por las alergias posibles De esta manera se puede saber con exactitud si algún alimento le produjo alergia. Otros, como el dr. Carlos Gonzalez, recomiendan ofrecerle varios alimentos a la vez y que tu bebé elija de entre la variedad los que necesite y quiera comer La creadora del método, Gil Rapley, realizó estudios de investigación en donde se observó que bebés que resultaban ser alérgicos a un alimento no lo elegían si su madre se los ofrecía. El bebé es el guía de su alimentación y es el que sabe que necesita. Interesante ¿No? . . . . . . . . . . . . . #blw #blwnutricion #alimentacionguiadaporelbebe #aprenderacomersolo #babyfood #comidabebe #mom #babyledweaning #healthybaby #banana #foodforbaby

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La leche materna tiene todos los nutrientes necesarios para tu bebé hasta el año de vida, el único que podría faltar es el hierro que depende de las reservas que traiga tu bebé. Estás reservas van a ser mayores si el corte del cordón umbilical fue tardío. Está bueno ofrecerle a tu bebé alimentos ricos en hierro como carne, pollo, huevo o legumbres Acordate que es él el que va a elegir dentro de una gran variedad que alimento comer. Si no elije la carne, no te preocupes, no necesitará hierro en ese momento. El bebé es el que guía su alimentación, eso es baby led weaning . . . . . . . . . . #blw #alimentacioncomplementaria #aprenderacomersolo #babyfood #blwnutricion #mom #yellow #recetabebe #blwrecipe #aprenderacomersolo

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Torta de cumpleaños: bizcochuelo de frutillas i g r e d i e n t e s huevos 3 pasta de datiles 10 cucharadas limón 1 aceite de girasol o maiz 1/2 taza harina 0000 1 taza y media polvo para hornear 1 cucharada sopera frutillas 1 taza c o m o h a c e r l o precalentar el horno a 180ºC lavar las frutillas y retirar el cabito. cortarlas en cubitos y agregar 2 cucharadas de agua. reservar lavar bien el limón, rallar la cascara y exprimirlo mezclar en un bol las yemas, la ralladura y el jugo de limón, la pasta de dátiles y el aceite batir las claras aparte a punto nieve incorporar las claras en 3 veces y con movimientos envolventes para que no se baje agregar la harina junto con el polvo para hornear de a poco colocar en una tortera desmoldable llevar al horno por 30 minutos aproximadamente desmoldar una vez frío cortar el bizcochuelo a la mitad y agregar las frutillas cortadas en cubitos . . . . . . . . . . #tortablw #blwnutricion #cumpleblwnutricion #bebecumpleañero #cumpleaños #bebeblw #babyblw #foodblw #babyfood #recetablw #babyledweaning #mom

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El primer cumpleaños de tu bebé puede ser difícil de organizar, sobre todo la comida. Les voy a ir subiendo opciones para ofrecer en el cumple para que todos puedan comer y no caer en los snacks de siempre que son lo menos nutritivo para darle a nuestros hijos. Acá ➡➡➡chips de manzana (o cualquier otra fruta) La clave: horno 100 grados. Cómo es difícil porque en general los hornos que tenemos en casa superan esa temperatura, les recomiendo poner el horno bien bajo y dejarlo un poco abierto (una ranura) para que con el aire que entra la temperatura no se eleve mucho. Otra clave: cortar la fruta finita pero no transparente. Si tenés mandolina mejor Condimentar con especias Acá yo hice chips de manzana con canela Con mandolina corte la manzana bien lavada previamente y la lleve al horno 100ºC por 2 horas en una placa con un poco de aceite pasado con una servilleta ( a veces tarda más o menos, depende del horno y del espesor de la manzana). Ir mirando que no se queme ni se pegue a la asadera Espolvoree con canela. Se puede hacer banana, papás, batatas, calabaza... Prueben! . . . . . . . . . . . . #cumpleblwnutricion #babybirthday #oneyearold #babyfood #healthychips #eatyourveggies #blw #blwnutricion #foodforbaby #cumpleuno #cumpleañosfeliz

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