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emicchyo

. . 【腹横筋エクササイズでコルセットをつけたウエストに!夏休み集中「くびれワーク」3!】 . こんにちは ダイエット心理カウンセリングを受けた恵実です 🙂✨✨ . 本日は、 「腹横筋エクササイズでコルセットをつけたウエストに!夏休み集中「くびれワーク」3!」 のお話です✨✨ 📖プロフのURLからもお読みいただけます📖 . . 暑さで体力が奪われがちな 夏休みは、集中的にくびれウエストを作る ボディメイクがおススメです! . これまでのブログと合わせてお読みいただくと効果UP 魅力的なウエストには黄金比がある!!夏休み集中『くびれウエスト』ワーク1! ヒネるだけ!くびれ筋・腹斜筋の鍛え方!夏休み集中「くびれワーク」2! . 腹筋は3層構造! 美しい"くびれ"を作る腹筋は、 腹筋運動で鍛える筋肉ではなく、 残りの2つの筋肉です! ひとつ目の「腹斜筋」については 前回おはなししたので、 本日は、もう一つの「腹横筋」です! . 太ってる人をイメージする時 どんな特徴を思い浮かべますか?? . 下腹ぽっこりで 姿勢も猫背気味 . ココ↑おさえてれば、 太った人のイラストは結構簡単に 描けちゃいます^ - ^💧 . 下腹出てない太ってる人も、 姿勢の良い太っているも あまり見ないですよね。 . 逆に言えば、 ぽっこり下腹&姿勢を改善するだけで 太ったイメージを払拭できるという事! . その2大肥満見え改善に 「腹横筋」が鍵を握っているんです! . . ◆コルセット筋・腹横筋! . 「腹横筋」は、腹筋の中でも深い部分に 横に渡ってコルセットのように支えている筋肉です。 . ぽっこり下腹 ぽっこり下腹は、本来、腹横筋が内蔵を支えているところ、 腹横筋が衰えてしまうと内蔵を支えられず 内蔵が全体的に下に下がり、 ぽっこり下腹となってしまいます。 . 悪姿勢 腹横筋は、言わば、天然コルセット! コルセットをしたことある人なら 分かると思いますが、 腰からお腹を支えるコルセットが機能していないと 姿勢も自然と崩れてしまいます。 . . ◆コルセット筋「腹横筋」の鍛え方 深部にある筋肉なので、 鍛えるのも難しそうと思われるかもしれませんが、とても簡単です! 深部は内側から鍛えれば良いのです! . ●ドローイング 1.背筋を伸ばし、お尻の穴を絞めるイメージで状態をまっすぐにします。 . 2.おへその中心やその下の「丹田」を意識して、お腹全体を凹ませます。 . 3.この状態を5秒くらい~30秒程度キープし 慣れない間は、この状態をキープしたまま呼吸するのがちょっと難しいです。 . これを一日で時間がある時や、思いついた時にしましょう! . . ●プランク . うつ伏せになり、手を軽く握って両肘を床につけます。※この時両肘は肩の真下にくるように置きます。 両脚を伸ばしてつま先だけ床につけて上体を浮かせます。 腰を反らないように注意し、背中を軽く丸くするようなイメージで行います。 30秒キープ30秒休憩を1セットとして3セット行います ※プランクの過去記事も是非お読みください . ●ロングブレス 1.息を3秒吸いながら、両手を頭の上に持ってくる . 2.両手を下に下ろしながら、全身に力をいれ、息を7秒で吐く (最初の3秒で強く吐き、残り4秒でゆっくり吐ききる) . . ◆腹横筋エクササイズでコルセットをつけたウエストに!夏休み集中「くびれワーク」3!のまとめ . 天然コルセット筋「腹横筋」を鍛えると ぽっこり下腹&悪姿勢を改善出来て 印象が一気に変わります。 . 腹横筋を鍛える方法 ●ドローイング ●プランク ●ロングブレス . 腹横筋は、腹筋の中でも深部にあり、 大きい筋肉のインナーマッスルです。 ここを鍛える事で、効率の良い脂肪燃焼も期待できます❗️✨✨ . 残りの夏休み、是非お試しください✨😆😆✨ . . 🌟 恵実 🌟 . . #diet #girl #instadaily #art #ダイエット #ダイエット日記 #ダイエット女子 #ダイエット献立 #ダイエット仲間募集 #ダイエットレシピ #ダイエット心理カウンセリング #アラフォー #イラスト #まんが #公開ダイエット #インスタダイエット #糖質制限ダイエット #努力は必ず報われる #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せた #痩せる #痩せたい #dietdiary #dietrecipe #illustration #comic #腹横筋 #くびれ #ロングブレス #美木良介

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Deep fry it

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Yukima's silly expression Northern secret @ikmalmaulana_art #comic #oc #manga #northersecret

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grand.autismo

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doodleparra

A bit late but here's a flashback of last years Broken Direction. BD3. Tomorrow I'll have BD4 ready but before I do I want to explain it a bit more. These pieces are meant to show my progression with both art and myself. I let my art say what I physically can't. And what I have to say is kinda honest. I've really stopped caring about a lot of things and became fine with letting certain people of my life go. I'm an individual and I found it tiresome to keep trying to impress the wrong crowds. I am who I am and I'm becoming so over acting as another. It really doesn't mean much just look at the picture 🃏 - #art #artistoninstagram #old #oldart #comic #comicart #design #graphicdesgign #doodle #comics #scribble #two #illustration #expression #iwishicoulddraw

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ambarrr90

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silvio_vogel

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pricq

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yuen9916_

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sexybluebear

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jiang.shi.art

Vucub-Camé es la mano izquierda de Ah Pul Yah y encargado de el ejercito de Ookol Pixan, es un experto en combate con armas y su especialidad son las cuchillas, un asesino a sangre fria y le encanta torturar a sus enemigo arrancandole la piel mientras estan vivos. . . . #ink #inking #digitalink #characterdesing #originaldesing #art #artistoninstagram #instaartist #instartist #digitalart #ilustrador #ilustradormexicano #comic #comicart #manga #mangaka #comicartist

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eboshi5393

小さなことからコツコツと。 一コマずつ漫画を上げていこうと 思います。稚拙な画力ですが、少しずつ成長していける様に描いてみます。 題名は終わり屋本舗です。 #comic #digitalillust #終わり屋本舗

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infamous_by_laura_fan

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venezolanosenorlando

Realidad? Antes dibujaba por placer #tbt #comic #cartoon #art #Repost @gillaya ・・・ #Venezuela #VenezolanosEnOrlando

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spongemeat

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heroicdiary

Marvel or DC? Follow👉@heroicdiary👈 for more - ❤Don't forget to Double Tap❤ - DM for credit/removal - ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ Ignore the tags : ❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌ #herodiary #marvel #batman #comics #dccomics #dc #superman #hero #art #spiderman #marvelcomics #cosplay #avengers #love #hulk #comic #superheroes #ironman #captainamerica #wonderwoman #geek #comicbooks #dcuniverse #marveluniverse #nerd #picoftheday #photooftheday #followme ❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌

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oscarherreral

#Repost @polizeicomics with @get_repost ・・・ Tuvimos el honor de ser invitados por parte de la Sociedad Sin Estandarte a participar en el Callejón del Cómic para la venta de nuestros productos exclusivos para este festival de animación, videojuegos y cómics llevado a cabo en Cuernavaca, Morelos, México. Hicimos tres stickers de Grey never-seen-before para ustedes que solamente podrán obtener del 4 al 8 de Septiembre. Grey se está publicando en la Editorial Dandelion Nos aliamos con Dandelion para brindarles la versión en Español de Grey, la cual está en Tapas https://tapas.io/series/GREY_comic ojalá nos puedan dejar un comentario y subscribirse para ser los primeros en leer el capítulo dos. Agradecemos la oportunidad que nos brindó esta editorial reconocida en los ámbitos de los cómics y videojuegos en el centro del país. Pueden ver sus otras publicaciones aquí: https://dandelionmx.com . #pixelatl #greycomic #polizeicomics #dandelionmx #comic #comics #bl #yaoi #boyslove #depression #anxiety #lgbta #lgbtartist #lgbtcomic #tapas #comicbooks #comicart #gay #gaycomics #patreon #kickstarter

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erikarreaga

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cibeles_art

The Real You Webcomic! Pls check the link in profile to read it :) - #webtoon #webcomic #comic #therealyou #drawings #illustration #sketch #comedy #digitalpainting #romance #manga

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mommydraws

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the_drawing_desk

Back up and running again. 🎉🎊🎉 Had to wait on a few updates but well worth the wait. Now I gotta find my scripts 🤔 #thedrawingdesk #selfpublished #comics #comic #comicbooks #comicart #art #artist #superiorphalanxishere #superiorphalanx #workstation #timetomakethecomics

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overgangdood

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leriethesquashishere

What's this? I have no idea:0 That was meant to be storyboarding practice, but turns out more like a dumb comic... U know, AS ALWAYS! But i'm not disappointed, if u ask, i'm kinda happy with result:b #sketch #comic #dumbcomic #traditional #drawing #pencil :0

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angelos017

I would've posted this an hour ago, but I had to redo it since I drew it upside down the first time, so you wouldn't believe my frustration. #art #art🎨 #lineart #micron #traditionalart #sketchbook #drawing #comic #comicpage #comicstyle #blackandwhite #myart

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vinyl_drinks

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paulitalaartista

A little bit of concept art for a robot’s metal bicep?? It’s hard to explain but... it looks cool. #art #artistsoninstagram #teenartist #selftaughtartist #illustration #comic #digitalart #procreate #digitalpainting #sketch #conceptart #doodle #drawing #neon #robot

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btsriverdale

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chira_wilai

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mariam.hiwatari

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merkabagram

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cool_art0w0

{credits want to see more of this comic!} • • • •{art belongs to @mommy_bunny2 I love Jaxson! He so cute! I want you to make an comic about this rp!} • • • • #art #cute #oc #school #rp #comic #sad #socute💕 #shipping?

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bastianmelnyk

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emilylimyundean

An idea I’ve been kicking around lately... I don’t know what this will turn into - a live action short, animated short, a short story or a comic... Just enjoying putting my thoughts and feelings about this subject down on paper. 📝👩🏻 #careerwoman #career #woman #idea #comic #drawing #inspiration #creativeproject

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baby_cakesart

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bastianmelnyk

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nexusutopia

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poor_bill_art

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prajurit.dewa

Malam ini season 3 kembali mengudara! Bersiaplah prajurit, subscribe dan stay tune jam 7 malam WIB. Link di bio. . . . . #webcomic #webtoon #komikindonesia #komik #comic #superhero #PrajuritDewa

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gatagigante

Leitura incrível. Quadrinho/documentário sobre a vida e luta no Iêmen, um país islâmico e opressor. #aisha #omundodeaisha #graphicnovel #quadrinho #comic #comics #comix #isla #islamujeres #islamismo #hijab #nikab #veu #muculmana #hq

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kawosu

しんどくなるときもある😇 そんなときは見ないほうがマシ😩💦  他の人は喜んで見てるのだろうなぁ🤔  昔は、綺麗な人と同じコスメ買ったりしたら、喜んでたけど、今はなんか苦痛😂😂 お揃いで嬉しいです〜❤️とかゆってた自分…痛々しいし、お揃いとかゆってしまって申し訳ない🙇‍♀️  今はヒッソリとコスメ見に行ったりもするけど、欲しいと前ほど思わなくなったなぁ😇💦 またそのうち、欲しい❗️ってりなりそうだけどw   #イラスト #イラストレーター #イラストレーター志望 #モノクロイラスト #カラーイラスト #白黒 #絵 #漫画 #漫画エッセイ #コミックエッセイ #コミック #comic #ilustration #手描き #コピック #コピックチャオ #しんどい #豆腐メンタル

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atatarawan

誰だって煩悩はあるんだけど どれだけさらけ出すか、で個性は決まるんだ思う😎 Everyone has the libido😎 Personality depends on how much it is exposed! #anime #art #comic #cartoon #draw #drawing #doodle #girl #idiot #iphoneart #train #instagram #instrument #guitar #music #musician #summer #libido #illustration #japan #love #schooldays #schoolgirl #friend #laught #manga #イラスト #絵 #漫画 #煩悩

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northernsecret_manga

Scene at the birthday yukima Northern secret show~ @ikmalmaulana_art #comic #oc #manga

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espinosayasmine

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superdominium

Holy Mackrel Batman! The goat @thenicecast posted my meme of him on his story! Now we just need him to follow 😏 ——————————————— #superhero #marvel #comics #spiderman #avengers #ironman #dccomics #captainamerica #dc #batman #superman #thor #marvelcomics #infinitywar #superheroes #art #justiceleague #wonderwoman #mcu #hulk #dcuniverse #hero #tomholland #xmen #tonystark #comic #blackpanther #deadpool #comicbooks #bhfyp

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iammithesh

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ilebois

#育児日記 #生後1ヶ月 「6週間検診」 大きくなっていました😊 ・・・というか、成長曲線的には大きめのよう。 最近授乳するときに「重くて方向転換が大変、、、」と思っていたら、5kg近くになってました💦 検診での所見は特になし。産院もしばらく行くことはなさそう。。。 3、4枚目は、授乳の注意点(私の場合)と胎盤との思わぬ再会についてのメモです📝 #絵日記 #diary #マンガ #comic #イラスト #illustration #イラストレーション #コピック #copic #baby #育児 #1ヶ月検診 #hospital #胎盤 #授乳 #母乳育児

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krlis_harold

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taddgalusha

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munchyfacer

Pin up! 🐝

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dragonballz.7thsaiyan

🛑🚨We only have a handful left in stock! Get your Free Goku black time ring! Just pay the shipping fee! Sale ends in the next 24 hours so snap this deal up fast! Click link in BIO or visit 7thsaiyan.com!🚨 Subscribe to our newsletter for 10% your first purchase order store wide! 100%SECURED shopping 🔐 100%CUSTOMER SATISFACTION

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arielsaesthetics

Was thinking to myself: Am I actually losing it, PMSing, or just haven’t smoked this week? Then I realized I haven’t made a diary comic in awhile. This really helped.

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nisemonosaint

#六本木 #スヌーピーミュージアム ( #snoopymuseum )の会期が終わってしまうその前に!ゲリラ豪雨だった月曜にピンポイントずぶ濡れになりながら行ってきました! #snoopy #snoopymania #snoopylove #peanuts #peanutslover #comic #スヌーピー大好き アンディ(スヌーピーの兄弟)の絵が飾ってあってテンションあがりました!やっぱりアンディが一番 #かわいい #スヌーピーコレクション お土産に #ファーロン のクタクタぬいぐるみを購入。 #スヌーピー とは仲の悪い #猫 だけど私は #猫好き なので部屋にねこが増えてうれしい。 #マーブルス はさすがにいなかったけど #オラフ や #スパイク の登場する #コミック があって #楽しい のでまだの方はぜひ! 来月もう一回行きます!

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thedailydunc

One of my biggest fears while driving! # #thedailydunc

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heroes.diary

Real vs Movie? Follow👉@heroes.diary👈 for more - Credit:-@marvel_maniac_ - ❤Don't forget to Double Tap❤ - DM for credit/removal - ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ Ignore the tags : ❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌ #herodiary #marvel #batman #comics #dccomics #dc #superman #hero #art #spiderman #marvelcomics #cosplay #avengers #love #hulk #comic #superheroes #ironman #captainamerica #wonderwoman #geek #comicbooks #dcuniverse #marveluniverse #nerd #picoftheday #photooftheday #followme ❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌

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mcuisbae

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lee_juaso

Lol if only I could always draw like this. Probably my favorite page in the manga😂 #art #pencil #blackart #artist #draw #drawing #sketch #boy #rough #muscle #portraits #portrait #otaku #face #photography #japan #manga #comic #comics #naruto #cosplay #fashion #shounen

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bebotasexy2030

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stanstanfleurant

About the fact that I only use to draw white characters. Black children are brainwashed from an early age to prefer whites... to see whites as superiors.. psychological warfare.... the main chars is always a white dude. The black dude is only here from assistance or comic relief #drawing #artist #character #comic

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stanstanfleurant

What u all think of my drawings? When I was a kid I use to draw only white characters.. I was so brainwashed smh #blackpeople #melanin #blackboymagic #blackguys #afro #africa #melanin #art #drawing #characterdesign #sketch #comic

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miss.kessel

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sid_mon

QATL-E-AEM feat. |THANOS|DOCTOR STRANGE |SPIDERMAN |IRONMAN |GUARDIANS OF THE GALAXY|................. 😂👌👌👌👌❤❤❤❤❤😎🤗 #marvel #comic #mcu #ironman #thanos #infinitywar #battle #super #great #new #songs #editing #good #awesome #song #happy #swag #hot #instagram #insta #love #followme #like4like #follow4follow #instagood #big #fight #best #music #india

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777miranda

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phenomenalspecterx

Second draft of my newest mini #comic #TamaraAmazonWarrior drawn by Tahanie Maru Al Muhteb. #MeToo #womenincomics #TimesUp #Feminism Learn more @ https://www.patreon.com/posts/tamara-saves-day-18519731

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danan_designs

Little scribble before bed // 04•05•18 - Danan #yellow

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m3ga_c4t_studios

Princess Paula!! The inspiratuong to everything I do! And most importantly the inspiration to my comic! #pauladoven #untamedawakening #comic #oc

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rafa___raherna

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katieyingart

白鵝與玫瑰 ♤ 針筆畫 能想像玫瑰的顏色嗎?Goose and roses

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osgood_the_strange

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