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😇 Bon, en vrai, 8 km en 50 et quelques minutes, mais je n’ai pas arrêté ma montre, obnubilé par la préparation de l’apéro 🍻 🏃🏻A part ça, super session avec la douzaine de coureurs qui n’ont pas eu peur de la pluie ! Et ils / elles ont eu raison car il n’y a pas eu une goutte pendant la sortie 🌙 #joginangers #courseapied #sportangers #courircommeunpro #enduranceshopangers #topchronofamily #wearetogether #stravarunning #mizunorunning #sessionrunning #urbanrunners #courirenville

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🏃🏻 Bravo aux courageux et courageuses de cette session Jog In Angers 👍🏼 Vous avez affronté le froid et le fractionné dans les marches de la cathédrale avec panache ! 🏋🏽 #joginangers #runningcoach #enduranceshopangers #courircommeunpro #sessionrunning #fractionné #escaliers #urbanrunners #instarunfrance #sportangers #garminforerunner235 #hokaoneone #compresssportfrance

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🏃🏻 Session JOG IN ANGERS bien homogène, avec un bon esprit et une météo qui se tient tranquille. Que demander de mieux ? 😁 Bravo à toutes et tous 👍🏼 #joginangers #sessionrunning #courseapied #courircommeunpro #enduranceshopangers #topchronofamily #wearetogether #instarunfrance #urbanrunning #urbanrunners #sportangers #ladaleangevine

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Latergram (hier) de la première rando de ma fille (5 ans) à Mafate ❤️ 2 bonnes heures de marche et 700 m de D- pour descendre à La Nouvelle (par le col des Bœufs). Quel kif de partager ça avec elle 😇 #randoenfamille #instarunfrance #reunionileintense #mafate #lanouvelle #courircommeunpro #coldesboeufs #plaineauxsables #ultrarunning #diagonaledesfous #grandraidreunion

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🏃🏻Rando 3h en famille au Piton de la Fournaise, pour la fin de l'éruption 🌋 #pitondelafournaise #randoenfamille #igrunnerfrance #instarunfrance #reunionileintense #reunionisland #courircommeunpro #hokaoneone

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🏃🏻 Une bonne vingtaine de coureurs pour cette sortie Jog In Angers bien sympa, sous le soleil ☀️. Bienvenue aux nouveaux et nouvelles du groupe 👏👏👏 #joginangers #courircommeunpro #enduranceshopangers #courirpourleplaisir #running #sportangers #courirenville #instarunfrance #courseapied #courirsouslesoleil #igrunneuses #igrunnersfrance #courirpourlapero

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Après nos 33 km d'hier, nous sommes retournés au Sancy pour découvrir des sentiers plus sympa que les pistes de ski pour rentrer sur la station. Nous sommes remontés droit dans la pente vers le téléphérique, avec un retour par les crêtes et le Val de Courre 👌 Splendide ! #prepaultratrail #courircommeunpro #sancy #valdecourre #courseapied #instarunfrance #denivelé #trailrunning #compresssportfrance #garminforerunner235 #hokaspeedgoat2 #goresportswear #igrunnersfrance #courir

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🏃🏻Mon groupe demi-fond jeunes presque au complet, pour 2 x 10 x 200 à 105% de VMA (pour eux) et footing pelouse cool pour moi ✅ La saison est lancée 🚀 #courircommeunpro #demifond #vma #courseapied #courir #instarunfrance #sportangers #igrunnerfrance #enduranceshopangers #nopainnogain #trackandfield #prepatrail

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nailbillaud_sandrine

Première séance spécifique marathon🏃‍♀️ ! Faite ✅ Même pas mal : on a le sourire à la fin et le coach aussi : content de nous, c’est déjà ça 😂😛!! #marathonnewyork #courircommeunpro #nutrisenssport #teamnutrisenssport2018

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👏 Bravo Hugues Vanier ! C'est toujours beaucoup de plaisir pour un coach de voir un de ses protégés venir à bout d'une aventure comme l'UTMB 😊. Et en 37h pour une première, c'est très honorable 👍🏼 Bravo également à tous les autres, finishers ou pas ! Je vous admire, mais je ne vous envie pas, à cause de cette météo de 💩 chaque année... #utmb2018 #courircommeunpro #ultratrail #ultratrailrunning #montblanc #chamonixmontblanc #finisher #utmb #courseapied #enduranceshopangers

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Footing pendant la séance des cadets-juniors, en mode hamster ♻️ sur la pelouse. Les mollets vont mieux, et ça ça fait plaisir ✅

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J'ai lu le tome 1 de "Trail!", le dernier livre d'Éric Lacroix. Je vous prépare mon compte rendu pour demain soir 😊. (Lien dans ma BIO) Et vous ❓ Vous avez lu quoi cet été ❓

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🏃🏻Work in progress... L'état de la mécanique s'améliore 🚑 :) 10 km la semaine dernière, 23 cette semaine, 35 la semaine prochaine... la prudence s'impose 👀

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Reprise pénible 😖 mais par moment il faut savoir faire abstraction des douleurs pour les surmonter, et enclencher les phénomènes d'adaptation 🚀

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luc_runandnut

L'attaque talon, la conséquence de la majorité de vos blessures. L'homme est un marcheur 🚶 Lorsqu'il marche, il attaque le sol avec le talon et déroule tranquillement le pied. L'homme moderne (né avec des chaussures amortissante) fait de même pour courir 🏃 ERREUR 💀 !!! Conséquences: Impact fort, la jambe est tendue, la répercution est violente dans les genoux et le dos. Genoux et dos = 70% des blessures d'un runner. Alors que faire ? La foulée ça se travaille. Il faut faire oublier au corps que vous avez toujours connu les chaussures. Il faut travailler la foulée naturelle: petite foulée, pose du médio-pied (quasi à plat). Pourquoi ? Lorsque vous courrez avec une foulée médio pied, votre corps réagit comme ce dont il est fait: un amortisseur naturel. Le tendon fait office de ressort, puis le genoux/hanche/et vertèbres sont des amortisseurs qui permettent d'anéantir le choc. Le cercle vicieux de l'amorti des chaussures: Avec vos chaussures vous pouvez sauter à pieds joints sur vos talons. Pieds nus votre cerveau vous en empêche. 👣 On dupe le cerveau de quelque chose qui nous fait du mal. L'amorti c'est bien. C'est agréable, c'est sécurisant. Plus je suis sécurisé plus je vais loin dans ma foulée et plus je talonne Et PLUS JE ME BLESSE... et je rachète une chaussure avec + d'amorti pour me protéger. Comment travailler sa foulée naturelle: -La cadence moyenne d'un talonneur est 155 pas par minutes, il faut se rapprocher des 185p/min. - faire moins de bruit. - mettre le corps vers l'avant. Les kenyans sont aujourd'hui les plus fort en Endurance. Un facteur est la foulée. La pauvreté les a contraint à être pied nu et de beaucoup courir. Ils ont travaillé la foulée naturelle. Ma foulée n'est pas encore la meilleure mais je la travaille ;) Mes sources: Un super #courircommeunpro de Sylvain cesbron @syl_runrun et #lacliniqueducoureur de @blaise_dubois #courir #fouléenaturelle #attaquetalon #Run #rudaddict #courseapied #kalenji #kalenjiteam #decathlon #DecathlonBeaucouzé #courircommeunpro #lacliniqueducoureur #instarunner #conseils #sport #instarunfrance #runstoppable #saintbarthelemy #angersmaville #angers #runner #prevention #ASBA #stbarthathlé #kiprun

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✅ 129 km en juillet, dont 64 sur un seul trail 😳 Ça fait pas grand chose le reste du temps, mais il faut bien récupérer, non ⁉️ Et vous, combien de km en juillet ❓

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