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FIBRAS 👈 Você sabe a importância delas? 📝 As fibras são constituintes naturais encontradas nos alimentos, que facilitam o funcionamento do intestino combatendo a prisão de ventre e ajudando a diminuir a fome, ou seja, dando saciedade! 📝 Por causa da presença de fibras, o bolo alimentar passa de forma mais lenta pelo intestino, o que permite a absorção de nutrientes de forma mais gradual. 👏 Além disso, também diminuem a absorção de açúcares e gorduras, ajudando no combate à diabetes e colesterol alto. ✔Os alimentos ricos em fibras são, essencialmente, os alimentos de origem vegetal, como cereais, frutas, vegetais, leguminosas e frutas secas. 📝 No intestino grosso as fibras ajudam a reter água por isso ao consumir bastante alimentos ricos em fibras é importante beber bastante 💦ÁGUA💦 para mobilizar o bolo fecal, facilitando sua saída, caso contrario ela faz efeito reverso! 👉 A ingestão diária de fibras deve ser entre 25 a 30g por dia. 🍓Uma dica para comer mais fibras nos alimentos é ingerir mais alimentos crus e pouco elaborados (com casca se possível) que são aqueles que possuem maior quantidade de fibras, em comparação com os alimentos mais cozidos e triturados! DICAS: ☝COMA, não beba; ☝Coloque fibras em todas refeições; ☝Incremente as receitas (adicione linhaça, chia, aveia.. em suas preparações); ☝Não desperdice as cascas e os talos; ☝⚠ Atenção com os "integrais" do mercado, nem todo produto que se diz integral é uma boa fonte de fibras! Para conhecer nosso protocolo acesse o link que está na bio. #emagrecer #emagrecercomsaude #magra #dietalami #dietasaudavel #dietalowcarb #dieta #queroemagrecercomendo #queroemagrecer #perderpeso #emagrecercerto #emagrecercomendo #emagrecersaudavel #emagrecerdevez #emagrecersemsofrer #emagrecereaparecer #emagrecerrapido #exgordinha #foconadieta #minhamelhorversao #pesoideal #boaforma #perdergordura #queimargordura #reeducacaoalimentar #fibra #fibras #nutrient #nutrientes #nutriente

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fique_na_dieta

Dica prática é nutritiva para o café da manhã! Ingredientes para o omelete: -Meia cenoura picada -Meio pacote de cebolinha picado -Meio tomate picado -7 ovos -Sal a gosto -Rende para 4 pessoas! -Caso ache exagerado, cortar pela metade os ingredientes! . . . . . . #vidasaudavel #fitness #gym #foco #dieta #saude #treino #fit #academia #lifestyle #emagrecer #emagrecimento #musculaçao #foconadieta #nutricao #reeducar #workout #alimentacaosaudavel #nopainnogain #nutri #bodybuilding #alimentar #fitnessmotivation #lowcarb #musculacao #qualidadedevida #muscle #bemestar #emagrecercomsaude #saudavel

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emagreceerdevez

Marque aquele seu amigo(a) que vai fazer essa delicia fitness pra você 😋💟 . . . Brócolis gratinado 🌳💟😙 . Ingredientes: . -Em torno de meia cabeça de brócolis cozido no vapor, 2/3 da lata de creme de leite e 2 colheres cheias de requeijão, sal a gosto, pimenta do reino ou noz moscada. Misture tudo e despeje sobre do brócolis. Salpique parmesão e leve para grelhar. 💁🏽‍♀ . Comente se gostou! 😃👇🏼 . . QUER DESCOBRIR COMO PERDER PESO DE FORMA SAUDÁVEL SEM MUITO ESFORÇO E DE FORMA SABOROSA?? 😀❤🍲 . . . QUER DESCOBRIR SEGREDOS DE EXERCICIOS QUE PODEM MUDAR SEU CORPO EM POUCO TEMPO? 😱 . Comente EU QUERO e SIGA a pagina @emagreceerdevez para ficar por dentro das nossas postagens diárias ❤ . ➡➡ ((TOQUE 2 VEZES NA TELA)) ✌ . . Veja o que cada alimento traz de beneficio ao seu Corpo, aproveite!! 😙 . . #ganhodemassamuscular #emagrecer #saude #dieta #emagrecimento #academia #reeducaçãoalimentar #alimento #saopaulo #crossfit #alimentacaosaudavel #emagrecereaparecer #comidadeverdade #vidasaudavel #fitness #saúde #lowcarb #nopainnogain #fitlife #nutricao #reeducacaoalimentar #tbt #lowcarbbrasil #gastronomia #antesedepoisemagrecimento #bodybuilding #nutricao #instafood #bemestar #delicia #detox

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danielsepreny

Não. Para você emagrecer, você não precisa cortar a pizza de vez em quando, não precisa cortar a cerveja de vez em quando e sim você pode comer o seu doce de vez em quando. No meu primeiro emagrecimento eu perdi 35kg sem dietas malucas, agora nesse último 10kg e em ambas não sofri ou deixei de comer comidas calóricas que gosto. Mas claro tem que ter equilíbrio para não exagerar. Em nenhum momento fiquei zero carbo, ou fazendo horas de jejum absurdas. Não to dizendo que não funcionam, mas meu método não exige isso. Ele exige somente foco e determinação no treinos e equilibrio nas refeições calóricas. Por isso.... esse fim de semana teve pizza com a família. . . . . . . . #fitness #fitnessmotivation #gym #fitnessjourney #fit #fitnessmodel #fitnesslife #fitnessaddict #motivation #fitnessgirl #workout #fitnessfreak #bodybuilding #gymlife #personaltrainer #fitspo #fitnessgear #fitnesslifestyle #emagrecer #fitnesstrainer #fitnessbody #lifestyle #muscle #fitnessphysique #health #instafit

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vida_saudable

Marca aquela amiga!!! 😋😆 . . . . . . . Não sabe como começar uma dieta? Temos um e-book gratuito com receitas saudáveis para seu café da manhã almoço e janta, receitas práticas e uma dieta Indiana exclusiva! comente "Eu quero" ou me chame no privado 😉❤️ . . . . . . . . . #vidasaudavel #fitness #saudavel #vidafitne #dieta #dietasaudavel #vidaboa #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecersaudavel #emagrecercerto #alimentaçãosaudavel #fitnessmodel #reeducaçãoalimentar #saúdebemestar #nutricaoeficiente #jejumintermitente #nutricao #receitasfit #receitasleves #receitas

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Quiche de brócolis e provolone. 🧀Para a massa 1 xícara e meia de farinha de amêndoas, um ovo batido e duas colheres de manteiga, tudo bem incorporado até formar uma bola. 👉 Espalhar a massa em uma forma redonda desmontável e modelar a borda. Assar por 15 minutos, tirar do forno e colocar o recheio. Recheio: 1 maço de brócolis cozido picado, 4 ovos, 1 lata de creme de leite sem soro, 150 gramas de provolone ralado, sal e pimenta. Cobri com um pouco de parmesão ralado. Mais uns 15 minutos no forno ou até firmar o recheio, assei a 180 graus 😋 . . Amiga quer Eliminar 3Kg em Até 10 dias? . Preparamos pra você um livro digital com 200 Receitas Low Carb⠀ ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta ✔Receitas fáceis e práticas ✔Livro digital ilustrado ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura . . 👉 Para adquirir e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil 👉 @low.carb.facill 👈 . :⬆️ #dietadoovo #dietadolimão #emagrecer #emagrecercerto #emagrecerrapido #reeducaçãoalimentar #nutrição #perderpeso #queroemagrecercomendo  #jejumintermitente #lowcarb  #emagrecimento  #detox  #sucodetox #secabarriga  #emagrecerdevez  #emagrecercerto #reeducaçãoalimentar #perderpeso  #perderbarriga  #queroemagrecercomendo #lowcarb  #emagrecimento #dietadukan #dukan #receitasfit #emagrecimento

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2 ovos batidos com cream cheese, fiz na frigideira como omelete, por cima, presunto, rúcula , alho poro, manjericão, tomate picado, cebolinha, queijo e parmesão 👏🏽 . 🥘 MARQUE A AMIGA QUE VAI FAZER ESSA DELÍCIA PARA VOCÊ 🥗 .⠀⠀⠀⠀⠀ . . Amiga quer Eliminar 3Kg em Até 10 dias? . Preparamos pra você um livro digital com 200 Receitas Low Carb⠀ ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta ✔Receitas fáceis e práticas ✔Livro digital ilustrado ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura . . 👉 Para adquirir e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil 👉 @low.carb.facill 👈 :⬆️ . #emagrecer #dietalowcarb #lowcarbbrasil #lowcarb #lowcarbbr #alimentacaosaudavel #receitaslowcarb #cozinhafit #dieta #receitasfit #alimentacaofuncional #receitassaudaveis #receitalowcarb #perderpeso #vidalowcarb #lowcarbevida #jejumintermitente #emagrecercomsaude #reeducaçãoalimentar #saudavel #comidasaudavel #foconadieta #geracaosaude #boaforma #comidadobem #sersaudavel #sucodetox #paofitdebatatadoce

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Em 17 dias é possível fazer muitas coisas, emagrecer é uma delas. - Só depende de você e do quanto está determinada!! - Pare de "vou começar segunda" levanta a bunda da cadeira e comece agora! - Essa é a real diferença de quem ganha e quem perde nesse jogo.

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Vamos almoçar? Se vai topar da 2clicks na foto e convida uma amigo pra participar do almoço😘😘😘⤵⤵⤵⤵⤵ . Descubra como Emagrecer de 5 a 10 kg em 30 Dias com a Dieta Das Três Marias. Um método que já ajudou mais de 5000 mil mulheres a Conqusitar o seu peso ideal e a auto estima. . 🔴Pra ter acesso a nosso Programa de #emagrecimento acesso o nosso Perfil 👉 @ravidasaudaveloficial 👈e clica no link Azul da nossa Bio. . ▶Veja o que vc vai encontrar no nosso programa: ➕Cardápio elaborado pro nutricionistas ➕Guia de Exercícios pra fazer em sua casa em vídeo ➕Diário alimentar com substituição de alimentos ➕Guia de controle da ansiedade ➕Guia de controle a compulsão alimentar ➕Guia com 100 Receitas saudáveis ➕acompanhamento pelo Facebook e muito mais. . ➡Acessa o Nosso Perfil 👉@ravidasaudaveloficial👈 e se inscreve hoje mesmo e mude a sua vida. . . #receitasfaceis #receitassaudaveis #dietasemsofrer #dietando #dietafit #comerbem #perderpeso #perdendopeso #comersaudável #receitasbasicasfit #comerlimpo #escolhassaudaveis #dietasaudavel #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecercomsaúde #emagrecendo #emagrecendocomsaude #emagrecendocomsaúde #sucosdetox #ravidasaudaveloficial #exgordinha #euqueroemagrecer #vidasaudavel #fitness #secarbarriga #barrigachapada #queimargordura

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Todos os dias ajudamos milhares de mulheres dentro e fora do Brasil a eliminarem de 6 a 10kg em até 30 dias. Como elas fazem? 1- Elas adquirem nosso EBOOK com: -Receitas fit -Cardápios -Receita do chá secreto -Exercício Funcional 2 - Logo depois elas começam a seguir o passo a passo do eBook. 3 - Elas emagrecem logo nos 1º dias usando o ebook corretamente. Você vai amar 😍 ESSE É O PASSO A PASSO DO SEU EMAGRECIMENTO . #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecerrapido #emagrecerdevez #emagrecersaudavel #emagrecercomsaude #lowcarb #nutricao #saude

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🏆Vamos de Chips! . Obs: não é lowcarb . Créditos : @ricardo.cardim Anote ai os ingredientes: 📝. - 5 bananas cortas em rodelas; -  1 colher de chá de canela; - 1 colher de chá de suco de limão; - 1 colher de chá de água; - 1 colher de chá de extrato de baunilha (opcional). 👉 O primeiro passo é untar uma assadeira com óleo de coco. Em seguida, você deve molhar as rodelas de banana em uma mistura feita com água, extrato de baunilha e suco de limão. Disponha as rodelas na assadeira, salpicando com sal marinho e canela. Leve ao forno baixo preaquecido e asse cada lado por cerca de 40 minutos ou até que as bananas estejam douradas. 🙌 Delicioso, não é mesmo? Um lanche rápido e super saudável! 😋😋 . . . . Amiga quer Eliminar 3Kg em Até 10 dias? . Preparamos pra você um livro digital com 200 Receitas Low Carb⠀ ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta ✔Receitas fáceis e práticas ✔Livro digital ilustrado ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura . . 👉 Para adquirir e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil 👉 @low.carb.facill 👈 . . #lowcarbrasil #lowcarbdieta #receitaslight #dietalowcarb #jejumintermitente #vidalowcarb #emagrecersaudavel #receitasaudavel #receitalowcarb #receitasfit #lowcarbbr #reeducaçãoalimentar #receitassaudaveis #emagrecer #alimentaçãosaudavel #lowcarb #receitasfitness #Cozinhafit #cetogenica #cozinhasaudavel #perderpeso #queroemagrecercomendo #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecersemsofrer #emagrecercerto #reeducaçaoalimentarja #sersaudavel #receitas #receitaslowcarb

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Receita de panquecas de maçã . Ingredientes: . 2 ovos bem batidos 1 ½ xícara de leite 2 xícaras de farinha de trigo 1 colherinha de fermento em pó ½ colherinha de sal ¼ xícara de açúcar 3 maçãs de tamanho médio, raladas Óleo vegetal para fritar Açúcar refinado para polvilhar . . Modo de preparo: . Em uma tigela misture os ovos com o leite. Em outra tigela combine a farinha de trigo, o fermento em pó, o sal e o açúcar. Combine os ingredientes de ambas tigelas e depois adicione as maçãs. . Esquente um pouco de óleo em uma frigideira a fogo médio-baixo. Coloque uma colherada da mistura e espalhe-a um pouco. Cozinhe até que fique dourada por baixo. Vire a panqueca e cozinhe até que volte a ficar dourada. . Depois polvilhe com açúcar refinado e de desejar também pode adicionar xarope. #receita #alimentossaudaveis #emagrecer #dietasemsofrer #dia #homem #mulher #musculo #vidasaudavel #disposição #delicious #fastfood #food #eating

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Pedal só de meia horinha pra depois fazer o que eu mais gosto...caminhada 😍 do parque Ibirapuera até o Shopping Ibirapuera só pra dar uma eaqientadinha, mas parei porque o sol tava muito forte, mas valeu, deu pra suar bastante 🚴‍♀️🏃‍♀️💪🏻#esseanoeuseco #2019fitness #2019vaisertop #caminhadadedomingo #pedaladadedomingo🚴 #vamos #bora #naovouparar #queimandoosbacon #emagrecer #saude

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