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nicomarall

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ireshsilva

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riccardo_moraes

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mariofit_08

🎉🍩🥦S O R T E O FITNESS 🥦🍩🎉 GUAYAQUIL, QUITO, EL COCA, HUAQUILLAS. Como les había prometido a mis seguidores, llego el día que tanto esperaban, porque estamos comprometidos con la actividad física y la salud. LOS GANADORES se LLEVARÁN por 4 MESES: ➡️GIMNASIO GRATIS ➡️ENTRENADOR PERSONAL ➡️YO GUIARE TU ALIMENTACIÓN ➡️SUPLEMENTOS (SOLO PREMIAREMOS A LOS QUE SE ESTÁN ESFORZANDO). ⭕Si eres de otra ciudad a la que no disponemos gimnasio o de otro país, igual puedes participar por asesorías gratis mías, mediante whsyapp y skipe. ❌REQUISITOS PARA CONCURSAR: 1 DARLE LIKE a esta foto. 2 Ser SEGUIDOR MIO, o SEGUIRME @mariofit_08. 3 COMENTAR esta foto etiquetando a 3 amigos reales tuyos (mucho más si lo necesitan). 4 SUBIR UNA HISTORIA tuya diciendo quiero ganar y etiquetandome @mariofit_08. 5 ENTRE más comentes más oportunidades tienes de ganar. 💪🏻QUE TENGAN MUCHA SUERTE CHICOS Y CHICAS 💪🏻 #fitness #sorteogratis #fitneslifestyle #fitnessboy #fitnessgirl #fitnessaddict #gym #ecuador🇪🇨 #coca #guayaquil #quito #huaquillas #elmundo #concursogratis.

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andres_fishing.zone

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equilibrium_comida_saudavel

Mais uma semana se inicia , não podemos perder o foco 💪💪 Menu delicioso de amanhã Arroz integral Rocambole de frango com legumes Salada de alface Brócolis cozido Encomendas até às 9h da manhã 19 998254872 Uma ótima semana a todos 💪🙏 #foconadieta #foconoobjetivo #cozinhasaudavel #comersemsofrer #comercerto #comidacomamor #comidaequilibrada #fitnesslife #fitnessmotivation #fitnesgirl #fitnessfood #reeducaçãoalimentar #sp #rc #massamagra #bemestar #fitnessboy

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jg_physical_trainer

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natalie.htgl

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That feeling..

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petusko7k

Predvianočné nákupy vo Viedni s mojou tetou ❤❤ milujem nákupy, dokážem uťahať aj top nákupné maniačky 😂😂🙏 #douglas #stephansplatz #vienna #ilovevienna #lancome #hugoboss #cartier #azzaro #nakupnymaniak #slovakboy #familia #forevertogether #rakuskojecesta #stastievmalickostiach #cervenykoberec #ruzovajein #fitnesslife #fitnessboy

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sebastian.czlapinski

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fit.ness_life3

#Repost @langelarrieta (@get_repost) ・・・ CICLOS DE CARBOHIDRATOS por @langelarrieta - ¡Esta es una gran manera de disfrutar de tus carbohidratos y lograr pérdida de grasa y / o aumento de masa muscular! - Para la pérdida de grasa serán 4 días de la semana con un bajo contenido de carbohidratos en un déficit calórico. Asegúrese de mantener la proteína en 1.5 - 2 gramos por kilo, para mantener el músculo mientras está en un ciclo de pérdida de grasa. - Los carbohidratos son tu mejor amigo cuando se trata de desarrollar músculo y aumentar de tamaño. ¡Esta fase es una de las que más agrada en mayor parte, debido a la alta ingesta de carbohidratos, lo que significa mayores niveles de energía en los entrenamientos! - Los carbohidratos pueden tener una mala reputación, pero son tan importantes en los niveles de glucosa en sangre, el entrenamiento efectivo, la recuperación para los atletas y los aprendices serios. Nos ayuda a trabajar más duro y más frecuentemente (glucógeno muscular). Por eso es más difícil en un déficit entrenar tan duro o durante tanto tiempo como nos gustaría. - Es importante hacer un seguimiento de su ingesta de carbohidratos ya sea que esté en un período de pérdida de grasa o en construcción de músculo. Nos permite planificar días para carbohidratos más altos como el fin de semana o eventos familiares, entrenamientos de pierna, etc. - Asegúrese de recibir sus carbohidratos de fuentes enteras de alimentos con un índice glucémico bajo. Aléjate de los procesados en su mayoría. .

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