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nutricarolmattevi

O sódio é muito importante no organismo, porque ele faz a regulação da quantidade de água que o organismo retém ou elimina. Quando você ingere uma dieta muito rica em sódio, o organismo retém água para diluir todo esse sódio, quando a quantidade de sódio cai o organismo elimina água porque esse equilíbrio precisa ser muito cuidadoso e ele é mantido assim sem que a gente perceba. O problema é que quando ingerimos muito sódio o organismo retém muito líquido, com isso a tendência é aumentar a pressão do sangue no interior dos vasos sanguíneos. Por isso, existe uma relação muito importante entre quantidade de sódio no organismo e os valores da pressão. Quando essa quantidade é excessiva a tendência da pressão é subir, e fazer o que chamamos de HIPERTENSÃO ARTERIAL. Muitas pessoas tem dúvida se sal e sódio é a mesma coisa, a resposta é NÃO!!! Quando você compra um produto no mercado , atras no rótulo vem discriminado o teor de sódio que aquele alimento contém. Uma pergunta: Isso é a quantidade de sal que o produto possui? NÃO!! A conta é facílima. O sal comum de cozinha nada mais é que cloreto + sódio, o conhecido NaCl. Por exemplo , 10g de sal contém 4g de sódio, ou seja, basta você dividir a quantidade de sal por 2,5 que você consegue obter a quantidade de sódio. Devemos ingerir 5g de cloreto de sódio por dia, porém a média dos brasileiros é de 12g por dia, ou seja, estamos distante do recomendado. Afinal o sódio faz mal? NÃO, ele é essencial para o funcionamento do organismo. Não precisamos excluir o sal e sim, DIMINUIR a quantidade de consumo. Quantidades exageradas retém muito líquido no organismo e isso acaba forçando o ❤️ e os vasos sanguíneos. Então minha fico seria utilizar condimentos naturais na preparação dos alimentos como: ervas frescas(alecrim, manjericão, orégano ,..) sementes de mostarda, pimentas em geral, páprica, cúrcuma, curry e alguns legumes aromáticos como cenoura, salsão, alho-poró e cebola que por sinal são meus preferidos 😍 faço meu próprio caldo de legumes 🙏👌👨‍🍳❤️

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chefdobem

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sopelasobremesa

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luscudnutri

Meninas mãozinhas de fada 👩‍🍳 O glúten é a proteína do trigo que na culinária tem a função de aglutinar a massa , criando uma rede, e deixa a massa fofinha. O glúten fica suspenso no ar, por isso ele contamina o ambiente onde é manipulado. A cozinha sem glúten é aquela onde nunca foi manipulada trigo, centeio e cevada e aveia (contaminada). A palavra contaminada é forte, mas pessoas com doença celíaca que entram em contato com o glúten podem ter severas reações por conta do poder alergênico. ⚠️ Alternativas sem glúten ou sem lactose não deveria ser mais um artifício para dieta da moda. A restrição alimentar quando é devida,é sempre muito difícil. É sempre bom lembrar que alergia e intolerância alimentar devem ser respeitada e não banalizada ! #semgluten #semlactose #gastronomiafuncional

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emagrecendocomdani

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sweetchrisbolos

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lugalimberti

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nadiacampeotto

#tbt do @cruzeiro_fitness deste ano 🚢 Já confirmei a minha presença no próximo! Eu e a @lurochachef_wellbe estamos preparando aulas incríveis para vocês! Vamos? #cruzeirofitness2019 #costacruzeiros #costacrociere #bemestar #gastronomiafuncional #comidadeverdade #saude

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comidafitdeverdade

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comidafitdeverdade

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vivi_projetofit

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cafetriangulovix

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boamaogf

Está no ar o site da Boa Mão!!! 😍 • 👉🏼 www.boamao.com.br • Lá vocês poderão ver toda a nossa linha, cardápio, fotos dos produtos, ingredientes, tabela nutricional, preços e realizar ali as suas compras!! Mais? TEMOS!!! Hoje também disponível o nosso App!!! ➰ Ou seja a partir de hoje vocês poderão comprar produtos da Boa Mão de 3 formas diferentes; • App • Site • WhatsApp ➰ Baixe agora nosso App, visite o nosso site e contem pra gente o que vocês acharam dessa novidade. 😉 • • Rio de Janeiro com entregas às segundas, quartas e sextas. Niterói e SG com entregas às terças e quintas. • 👉🏼Pedidos de segunda a sexta, horário comercial. • 👉🏼 WhatsApp 21 98260-0719‬. ------------------------------------

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carolinafadel

Entradinhas da aula de ontem para minhas amadas do Costa dei Fiori - cestinha de parmesão com frango ao molho de tomates assados (receita adaptada do molho da @lidi_barbosa) e creme de abóbora com leite de coco e gengibre ao perfume de laranja (desliza). . . . Ótimas opções pro inverno. . . . #lowcarb #carolfadelcozinha #gastronomiasaudavel #gastronomiafuncional #gastronomia

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gabiibferreira

📍DIA 16: #DesafioGabiFerreira21dias . . . . 📍As frutas secas ou em forma de chips são uma boa opção para um lanche da tarde por serem fáceis de carregar! Elas podem ajudar na vontade de comer doce pois a desidratação aguça o sabor doce da fruta, o que nos da a sensação de comer algo docinho! Fiquem atentos somente a quantidade ingerida! . . . . #gabiibferreiranutri #poweredbyplants #pornfoods #foodporn #foodie #plantbased #diet #dieta #emagrecimento #veganfit #goodvibes #girlpower #naturelovers #fruits #love #happy #gastronomia #gastronomiafuncional #veganfood #likeforlikes #likeall #photography

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francesinhasdarasa

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ame.seu.corpo2018

Repost from @soreceitas_fit @TopRankRepost #TopRankRepost Um docinho,as vezes vai bem... 😋😍 . 🍫Alfajor sem glúten🍫 . ✔2 clsopa de farinha de arroz . ✔2 clsopa de farinha de amêndoa peneirada . ✔4 clsopa de amido de milho . ✔1 clsopa de polvilho doce . ✔2 clsopa de xilitol . ✔2 ovos . ✔pitadinha de sal . ✔gotas de essência de baunilha ou laranja a gosto . ✔1 clchá rasa de fermento em pó 🍫Chocolate amargo para cobrir 🍵Doce de leite cremoso (receita aqui👉 #docedeleitedaGih ) . . para o recheio ✅ Massa: Misture as farinhas e o adoçante,junte os ovos e o restante dos ingredientes,vá misturando com as mãos,até que fique homogêneo e moldável (se necessário,coloque mais farinha de arroz e amido,caso a massa fique seca,adicione colheres de leite ou água) com auxílio de um rolo,abra a massa (espessura de biscoito),e corte no tamanho e formato desejado,coloque numa assadeira,sobre papel manteiga. Leve ao forno pré aquecido a 180ºC por aproximadamente 15 minutos,ou até que esteja assado. Derreta o chocolate em banho-maria e reserve. Coloque o doce de leite entre dois biscoitos,e cubra com o chocolate,leve a geladeira,até ficar firme,finalizei com flocos de arroz. 👌😋 . . Repost:@saudavel_mente_ .

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ame.seu.corpo2018

Receita do espetinho de carne/frango com recheio de queijo 💕 . . RECEITA📝: Corte o queijo prato em fatias, coloque o palito e leve ao freezer. . Para o espetinho de frango coloque o mixer o peito com temperos a gosto, 1/2 limão, 2 cds de azeite e cds de farelo de aveia. Para o espetinho de carne misture 500 g de carne moída, 1 ovo, 1/2 limão, 2 cds de azeite de oliva, sal e 3 cds de farelo de aveia. . Molde no queijo e leve ao forno pré-aquecido 250 graus por 30-40 min 😊 Gostou?! Marque seus amigos(as) 😘 . Repost:@juliabnutri

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soreceitas_fit

Trouxe lanchinho saudável maravilhosos pra vcs: RISOOLLEESS MAIS SAUDÁVEIS. OLHAAA SÓ Q DELÍCIAAA MEUS AMOORES❤❤❤❤. Ficou igual, juro pra vcs😍😍😍😍😍 - 4 cs de creme de leite 5 cs de leite desnatado 5 cs de água 1 cc de açafrão 1/2 cc de sal 1/2 cc de páprica doce 7 cs de farinha de aveia 2 claras Farinha de fubá (mimoso) Manteiga derretida para pincelar ( a gosto) 4 fatias de queijo. . Em uma panela coloque o creme de leite, o leite, a água, o açafrão, a páprica, o sal e mexa até que ferva. Qnd ferver adicione a farinha de uma vez e mexa por mais 5 min em fogo baixo até desgrudar bem da panela. Tire e vá sovando c uma espátula até q esfrie. Agora pegue uma parte, abra c uma garrafa até q fique no formato de circulo, coloque uma fatia de queijo picada, orégano e feche as laterais. Empane nas claras e depois no fubá. Unte uma forma, coloque os risoles e depois a manteiga derretida por cima ( vc pode usar um pincel ou uma colher). Leve ao forno alto por 10 min até que doure. Obs: certifique q a manteiga cobriu bem o risole para q fiquem douradinhos. . Renderam 4 . Curte bem muitoo e marca os amigos aqui embaixo pra verem essa delíciaaa👦👧👨👩 . . Repost: @lariferfeitosafit . .

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soreceitas_fit

TORTA DE PRESTÍGIO LOW CARB VEGAN🍫 Sem nada de açúcar, só frutose e muito amor!❤️ Para a base: 1/2 xícara de amendoim torrado 1 colher de sopa de farinha de linhaça Recheio: 10 tâmaras hidratadas 1 colher de sopa de côco ralado 1 colher de sopa de cacau em pó 1 colher de sopa de melado 1 1/2 colher de chia hidratada Modo de preparo: Bata a farinha de linhaça com o amendoim torrado até o ponto de massa podre ( fácil de modelar ) Depois, coloque em uma forma de fundo removível pequena, e aperte bem, até ficar uniforme e compacto. Leve ao processador todos os ingredientes do recheio e bata até virar um creme. Pode adicionar mais água se necessário! Assim, só colocar em cima da base e levar ao congelador por 10 minutos. Aí é só se deliciar com cada pedacinho!🙈💕 . . Repost :@vaisemculpa .

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soreceitas_fit

Pão de queijo de frigideira recheado Ingredientes para a massa: ▪️1 e 1/2 xícara de tapioca ou goma. ▪️2 ovos ▪️1 colheres de sopa de requeijão cremoso light ▪️Sal orégano, pimenta à gosto. ▪️Um fio de azeite Modo de preparo: Bata no liquidificador a tapioca, os ovos, o requeijão, e o sal. Despeje metade da massa numa frigideira ao fogo baixo untada com um fio de azeite. Em seguida acrescente o orégano e a pimenta (à gosto) e depois ponha o recheio: utilizei 3 fatias de queijo mussarela (fiz tipo uma caminha) e a carne (bife) que sobrou do almoço, cortei em cubinhos pequenininhos misturei com um pouquinho de creme de ricota somente para "dar liga" - você pode usar o que tiver em casa, inclusive ja fiz com frango e ficou ótimo também. Em seguida despeje o restante da massa, tampe e aguarde por aproximadamente 1 minuto, vire e espere até soltar do fundo. E tá pronto seu pãozinho. . Repost:@_mimaferreira .

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fitgourmetsobral

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carpovita

Olá amantes da granola e da alimentação saudável! . A Carpovita nasceu e já está recebendo encomendas 🎆🎉 . A nossa granola é artesanal e sem conservantes. . ➡Granola doce: amêndoas com coco e cranberries. ➡Granola salgada: amêndoas com mix árabe de especiarias. . Experimente nossa granola!! Nutritiva e saborosa, feita com muito amor! 😍 . . 👉Mais informações por direct ou whatsapp (48) 984134135

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lidia_loyola_nutri

O coco seco é um alimento que além de rico em gorduras, fibras, sais minerais, potássio e fósforo, possui um sabor suavemente adocicado e pode ser usado in natura, na preparação de leite, sucos, farinhas e como snacks. A tabela nutricional mais atualizada informa que 100g de coco seco ralado possuem, 660 Kcal, 23,65g de Carboidratos (dos quais 7,35g de açúcar), 6,88 de Proteínas, 64,53 de Gorduras, 0,0mg de Colesterol, 16,3 g de Fibras, 543mg de Potássio. O coco seco por ser rico em fibras e sua gordura composta por ácidos graxos curtos e médios não tem um efeito principal de ser estocado, ajuda a saciar e dá energia. A comparação entre coco seco, cru, ou o coco como um todo, mostram que o coco seco tem uma maior concentração de proteínas e isso auxilia os pacientes que precisam ter um aporte maior deste nutriente. É um ótimo alimento e deve ser consumido de forma equilibrada na dieta. (Fonte nutricional: tabela Sonia Tucunduva Philips)

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nhameinhame

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marcos.robberto

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carlos_fit_running

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carlos_fit_running

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carlos_fit_running

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carlos_fit_running

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mangelaalvesrj

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receitasfitness_br

Pão de banana saudável Receita . 2 ovos 3 bananas maduras 100g iogurte natural 1 col café de essência de baunilha 1/3 xíc de açucar de coco ou adoçante (stevia: 10-12 gotas) 1 1/2 xíc de farinha de aveia 1 1/2 col chá de bicarbonato 1/2 col chá de sal . Bater os ovos. Adicionar as bananas amassadas, o iogurte, a baunilha, o açucar/adoçante e bater. Misturar a farinha, o bicarbonato e o sal. Misturar os ingredientes líquidos nos secos. Despejar a massa em uma forma (usei de silicone para pão). 25 minutos no forno (temperatura máxima) + 10 minutos (temperatura média). . Para quem quiser uma "cobertura" de chocolate: Misturar 1/2 banana amassada + 1 col chá de cacau em pó + adoçante (a gosto) . . . . #Repost @saudavel.bycarol . #lowcarbbrasil #dieta #dietacetogenica #dietalowcarb #dietadukan #dietalchf #receitaslchf #receitaslowcarb #detox #receitaspraticas #semtrigo #semgluten #semlactose #estilodevida #lifestyle #cetogenica #fitness #nutricao #obesidade #nutricaoesportiva #gastronomiafuncional #receitasfit #receitasfuncionais #emagrecer #vidasaudavel #reeducacaoalimentar #bichoeplanta #comidadeverdade

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jana.cozinhasaude

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rutedearaujo.nutri

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Não deixa de seguir @topchefbrasil para não perder receitas, dicas e ofertas maravilhosas como essa 😍😍😍 . Os famosos e deliciosos #brigadeirosgourmet são uma opção perfeita para comer e também aumentar a sua renda. . Quer aprender a fazer #brigadeirogourmet a um preço acessível ? Temos a solução, OFERTA PROMOCIONAL, DE R$ 59,90 por Apenas R$ 14,99. . Esse #Curso tem a proposta de te ensinar a ter liberdade financeira e de tempo , você pode facilmente ganhar 2000 reais ou mais 💰trabalhando em casa 🏡 10 mil mulheres já estão tendo liberdade financeira e de tempo 😍. . #Aprenda mais de 50 #receitas deliciosas, dicas e truques inéditos, e muitos mais. . Clique no link em azul no perfil da @topchefbrasil e clique na oferta do curso Brigadeiro Gourmet ! . #doces #doce #brigadeiro #brigadeirodecolher #brigadeiros #brigadeirofit #docinho #docinhos #topchef #topchefbrasil #masterchef #masterchefbrasil #mulheres #meninas #marketing #marketingdigital #gastronomia #gastronomiafuncional #lowcarb #lowcarbbrasil #confeitaria #receitasfit #receitas #culinaria #culinariabrasileira

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lffranca

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harricicero

Hoje finalizei a maxixada de polvo 🐙, ficou da queles jeito. Cozida ao molho de coco, arroz de coentro e farofa de camarão. @inez_candido ,@irandalmeida , @antoniomendes01 , @chefandrefalcao @nadofreire ,@chefcesarsantos ,@c_troisgros.

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soumadeira

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leandro_conterini

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pao_organico

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Cardápio semanal disponível.🥗🍽. Faça seu pedido. Aceitamos cartões de crédito.💳 Garanta seu kit semanal. Pedidos via Direct ou WhatsApp. 📲 (79) 99145-1870. #focodieta #marmitinhafitness #comidasaudavel #saude #saboresaude #comidadeverdade #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #comidacongelada #perderpeso #dietasaudavel #gastronomialowcarb #gastronomiafuncional #gastronomiafit #chefdecozinha #vidalowcarb #lowcarb #aracaju #edcheffoodfit #comfortfood

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receitasdapatyalmada

Para comer um bife de porco perfeitinho e delicioso experimente combiná-lo com maçã e canela. Fica tão gostoso que dá água na boca só de olhar! 😋😋😋 O ideal, na hora de fazer o bife, é marinar por uma hora antes, pelo menos, em azeite, alecrim e um pouco de limão. Feito isso, coloque os bifes para grelhar na frigideira. Em uma outra panela coloque uma maçã picadinha, um pouco de água e canela e deixe que as maçãs cozinhem até amolecer. Coloque as maçãs sobre o bife e sirva com um vinagrete de respeito. Fica show de bola. Vai agradar gregos e troianos! 😊 #bife #bifedeporco #fit #refeicaofit #nutricaobh #nutribh #nutri #jantar #almoco #alimentacaosaudavel #gastronomia #gastronomiasaudavel #gastronomiafuncional #culinaria #culinariasaudavel #bifegrelhado #maca #fruta #pratoprincipal #bh #minas #itauna #parademinas #porco #pratofit #receita #receitasaudavel #porcoemaca #prato #pratofit #gastronomiabh

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drathaisaquino

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edcheffoodfit

Refeição delicia da semana: Filé de peixe empanado com farelo de aveia e torrada integral processada+risoto de tomate seco produzido com arroz arbóreo +brócolis refogado. Venha conhecer . Aceitamos cartões de crédito.💳 Garanta seu kit semanal. Pedidos via Direct ou WhatsApp. 📲 (79) 99145-1870. #focodieta #marmitinhafitness #comidasaudavel #saude #saboresaude #comidadeverdade #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #comidacongelada #perderpeso #dietasaudavel #gastronomialowcarb #gastronomiafuncional #gastronomiafit #chefdecozinha #vidalowcarb #lowcarb #aracaju #edcheffoodfit #comfortfood #focodieta #marmitinhafitness #comidasaudavel #saude #saboresaude #comidadeverdade #vidasaudavel #alimentacaosaudavel

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thaissbandrade

Pizza fininha e crocante saudável! A melhor que você vai comer haha. 🍕 . -5 colheres de sopa de farinha de amêndoas. -6 colheres de sopa cheias de farinha de aveia. -1 ovo . -1 colher de sopa de psyllium(opcional) . -1colher de sopa de azeite . -1colher de sobremesa rasa de fermento químico. -sal a gosto . *misture tudo com a colher e depois que estiver tudo bem misturado, comece a misturar mais com a mão. Caso ainda esteja grudando muito, coloque mais farinha de aveia. Depois, coloque azeite em uma forma de pizza e va abrindo a massa com os dedos até deixá-la bem fininha. Asse essa massa por aproximadamente 10mins em fogo médio. Após isso, coloque o molho de tomate(processei tomate com alho,sal e pimenta e depois esquentei bem rápido), depois o queijo de sua preferência e o recheio. Eu fiz pizza marguerita com champinhom. Sério , essa receita ficou muito perfeita!!!!! Ela fica um pouco maior que um prato.

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mamma_fitchef

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mdagrassa


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