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Buenos días nuevamente ☀️ Este fue mi desayuno de hoy Jueves 👉🏽una tortilla integral le puse jamón, queso y una tortilla de huevo. 👉🏽acompañé con mandarina 🍊 • • • En mis historias voy a dejarles las tortillas que usé, de @hazdeo • • • Feliz día, espero verlos pronto 😉 • • • #breakfast #desayuno #desayunosaludable #tortillasintegrales #mandarina #healthybreakfast #fitbreakfast #fitfood #easybreakfast #leycocina

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Buenísimos días gente, por acá madrugándole a Diciembre 😉 Este fue mi desayuno de ayer, se los comparto. 👉🏽Sanduchito de jamón y queso en pan morenito, con papaya y torombolo 😉 • • Así no más, gracias 😊 • • • #desayuno #breakfast #desayunosaludable #healthybreakfast #papaya #torombolo #fruta #carambolo #sandwich #fitbreakfast #fitfood #leycocina #easybreakfast

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Buenas tardes gente ! Por acá les dejo lo que me fue mi desayuno, muy Colombiano 🇨🇴 por cierto. 👉🏽arroz blanco y encima huevito con aceitunas verdes y albahaca 🌿 • • Ese fue 😉 • • • #desayuno #breakfast #huevo #desayunosaludable #healthyfood #healthybreakfast #fitfood #easybreakfast #leycocina

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Genteee jelousss 👋 Almuerzito de hoy Lunes 👉🏽hamburguesas de berenjena 🍆 👉🏽plátano maduro asado en el horno con bocadillo. • • En las historias dejé como las hice, súper fácil, nutritivo y deliciosas 😊🍆😊 • • • #almuerzo #lunch #almuerzosaludable #healthylunch #fitfood #veganlunch #hamburguesadeberenjena #platanoasado #easylunch #leycocina #fitlunch

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Buenos días gente bella 😉, hoy un viernes muy amarillo 💛🧡 Si el pasado Smothie estuvo bueno este estuvo doble de bueno. En la tercera imagen están los ingredientes (desliza 👉🏽👉🏽), también agregué leche y hielo. Puedes omitir algún ingrediente o hacerlo igual, ya es como prefieras 😉. • • Estos smoothies no deben reemplazarse por el desayuno, pero para los afanes de la vida sirve 😉😉 • • Nos seguimos viendo. Feliz día a toiticos 😉😉 • • • #smothie #healthysmothie #vidasana #comesano #batido #frutas #torombolo #fitsmoothie #fitfood #miami #leycocina #desayuno #breakfast #batido #batidosaludable

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Hola gente 👋 Y así fue nuestro almuerzo de jueves, sin más ni más: 👉🏽torta de espinacas 👉🏽arroz blanco 👉🏽ensalada 🥗 • • Deje en mis historias como hice la torta de espinaca y luego la pondré en mis historias destacadas. Pasa que si hay más fotos 👆🏽👆🏽 • • • Feliz tarde a toiticos. • • • • #almuerzo #almuerzosaludable #healthylunch #comesano #vidasana #espinacas #healthyfood #fitfood #fitlunch #easylunch #leycocina

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Buenos días desde la perla de America. Hoy miércoles Desayuno de esos que me gustan bastante, de esos bien sencillos pero sabrosos y fácil de resolver. 👉🏽arepa con queso costeño rallado y aguacate 🥑 de mi alma encima 😉 y listo calisto. • • • #desayuno #breakfast #arepalovers #desayunosaludable #healthyfood #healthybreakfast #easybreakfast #aguacate #avocado #arepa #easyfood #vidasana #comesano #leycocina

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Imagínense que tenia esta foto pendiente de subir, fue uno de mis almuerzos de estos días 😉 Se los dejo por acá 👉🏽brócoli gratinado. 👉🏽palmitos de cangrejo. 👉🏽y Patacon pisao, pisao 😉 • • • Una opción muy rápida y saludable 😊. Los palmitos los preparé en un poco de leche con albahaca 🌿 • • • #almuerzo #almuerzosaludable #lunch #healthylunch #palmitos #brocoli #easyfood #easylunch #vidasana #comesano #leycocina

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Buenas tardes gente. Hoy con un almuerzo bastante fácil, rápido y sencillo. • • 👉🏽spaghetti de zucchini, bañado en un poquito de salsa teriyaki. 👉🏽carne sudada. 👉🏽me encontré un poquito de masa lista y preparé esta Arepa 😉. 👉🏽y unos tomates cherry 🍒 • • No olviden pintar sus platos y sus vidas de colores 🌈🌈 • • • #almuerzo #almuerzosaludable #zuccini #zucchini #arepalover #tomatescherrys #vidasana #comesano #healthylunch #healthylunch #leycocina #easyfood #fitfood #fitlunch #cocinaconleycocina

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Buenas noches gente. Hoy con muchas cosas, pero logré el almuerzo que quería, por lo menos el pollo como lo quería 😉 • Parecía un pavo del Thanksgiving day, pero nada de eso ✋🏼, un pollo normal que se compró completo, lo puse a descongelar y lo rellené por dentro y por debajo de la piel con mucho ajo, sal, cebolla larga, cebolla puerro, pimentón verde, albahaca y un poco de salsa teriyaki, lo tape con papel aluminio y al horno por 40 minutos a 220 grados. • • Luego le quité el papel aluminio y se empezó a rostizar la piel, retiré y a disfrutar se dijo. • • Esta vez acompañe con arroz blanco y ensalada 🥗 • • Ustedes no se imaginan el sabor de este pollo, la verdad quedó espectacular, háganlo y me cuentan como les va 😉😉 • • Rellenándolo dure como 15 minutos, realmente fue rápido 😀 • • • • #almuerzo #lunch #almuerzosaludable #healthyfood #healthylunch #polloalhorno #vidasana #comesano #fitfood #fitlunch #easylunch #homemadelunch #miami #leycocina #bogotá #cocinaconleycocina

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Aunque soy más de desayunos sólidos, hoy me fui por este smoothie, por ligereza, por afán y por cambiar de vez en cuando, la verdad me estoy levantando tardecito, como ya el colegio de mis hijas finalizó, uno como que también se relaja un poco más y sumarle a eso que al trabajo se llega en 15 minutos en esta ciudad pequeña, pues aprovechar se dijo! 😉 • • Al batido le puse de todo un poco, esta en la cuarta imagen los ingredientes, adicioné también leche y semillas de chia 😁 • • Quedó como muy rosadito en la foto pero en vida real era un rosado más fuerte 💗 el color del batido. • • La verdad quedó delicioso, súper fácil de hacer y bastante nutritivo. • • • 🍓🥛🥜🍇🍑🍌 • • • #smoothie #batidosaludable #healthysmoothie #desayuno #breakfast #vidasana #comesano #vidasaludable #leycocina #cocinaconleycocina #healthybreakfast #saludable #fitfood #fitsmoothie

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Buenos días gente, feliz inicio de semana a todos. Y así quedó la torta de plátano maduro que se hizo anoche. Paren bolas a lo q le pusimos junto con @cmtrigos • 👉🏽4 plátanos maduritos, recuerdas q NO son bananos. 👉🏽2 huevos 👉🏽esencia de vainilla una cucharada 👉🏽canela en polvo 👉🏽una cucharada de polvo para hornear 👉🏽una taza de harina integral 👉🏽una taza de leche (usa la de tu preferencia). • Se licuó el plátano con la leche y luego se sacó y se le puso el resto de los ingredientes, al molde, puse láminas de almendras y al horno a 180 grados aproximadamente por 45 minutos, todo dependiendo del horno. • • • Y así de fácil, cómo pal terminar el fin de semana, ya saben que si tienen unos plátano bien maduritos a punto de botarlos, mejor haga una torta y disfrute de ellos de esa forma 😉😉 • • • #tortademaduro #tortadeplatano #comesano #vidasana #healthyfood #snacksaludable #healthysnacks #fitfood #leycocina #cocinaconleycocina #saludable #healthyfood

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Genteeee que hacen ? Yo, reposando mi rico almuerzo y tratando de armar arbolito de navidad 🎄, que vaina más dura 😜 Almuerzo de Juernes, fácil, sencillo y saludable, sobre todo cuando la pechuga aún no está bien descongelada, partir en pedazos y a sofreír se dijo, con champiñones, curri y un chorrito de aceite. 👉🏽papas 🥔 al horno, con albahaca 🌿 , sal, aceite de oliva y por último unas lonjas de queso (esta vez pelé las papas) 😉 👉🏽pedazos de pechuga de pollo con champi al curri 😉 👉🏽y ensalada 🥗 con espinaca, tomate 🍅, pepino y aguacate 🥑 de mi alma y sale pa pintura 😉😉 • • • Feliz tarde a toiticos y a comer saludable se dijo 😉 • • • #almuerzo #lunch #healthyfood #almuerzosaludable #healthylunch #vidasana #comesano #easylunch #homemadefood #homemadelunch #miami #ensalada #papaalhorno #leycocina #

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Buenos y caluroso Miércoles 😅😅 Pa que más, esto es más que suficiente pa estos 1.75 de estatura 😁😁 👉🏽Verduras al curry con cuadritos de lomo de cerdo, cebolla y pimentón. 👉🏽yucas precocidas, esas que ya vienen listas para fritar, pero yo la verdad las pongo en el horno, el horno siempre será la mejor opción, me refiero alnde tostar o asar 😉 👉🏽y tomates cherry 🍒 con ajonjolí y pasados en el sartén con una gota de aceite de oliva. • • Y listo pues, la quieres más fácil ? Ummm 🤔 • • • Feliz resto de tarde y a comer saludable se dijo ! • • • #lunch #almuerzo #healthyfood #almuerzosaludable #healthylunch #tomatescherry #easyfood #fitfood #fitlunch #leycocina #santamarta #bogotá

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Buenos días, buenos días ☀️ La mejor de las semanas para todos, es cortica, así que ánimo 😉 DESAYUNO de hoy una completa deliciosura. Ahí les va : 👉🏽dos huevos fritos, a bajito fuego y en aceite de oliva y luego le puse rodajas de tomate 🍅 sal, albahaca 🌿 y por último le dejé caer pedazos de tallo de cilantro y listo pues a desayunar se dijo! • • Les deseo un lindo y nos seguimos viendo 🤓 • • • • #desayuno #desayunosaludable #brunch #breakfast #healthyfood #healthybreakfast #easybreakfast #tomate #huevos #fitfood #fitbreakfast #leycocina #santamarta #bogotá

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Se acuerdan de las hamburguesas de lentejas que hice anoche?, bueno sirvieron pal almuerzo de hoy. Mi almuerzo hoy muy vegetariano pero me encantó 😍 👉🏽papitas en rodajas al horno, con un poco de aceite de oliva, sal, albahaca y al horno como por 15 minutos a más de 180 grados, la verdad tenía afán, así que rapidito por favor 😉 👉🏽Hamburguesas de lentejas (ya he dejado la receta anteriormente). 👉🏽brócoli gratinado (el paso a paso en mis historias) • Si de casualidad no tienes horno para el brócoli, también lo puedes hacer en un sartén a bajito fuego. • • Ahí les dejo, espero le den mucho amor 👍🏽👍🏽👍🏽• • • • #almuerzo #lunch #almuerzosaludable #vegetarianlunch #vegetarianfood #healthylunch #fitfood #hamburgursa #brocoli #quickandeasyfood #leycocina #vidasana #comesano #almuerzovegetariano #easylunch

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Buenos días gente bella, llegó Noviembre y con él la armada de la navidad 🎄, en eso si los colombianos no damos espera 😉 Hoy un desayuno ligero y agringao porque debía salir pronto. 👉🏽cereal en leche y un sanduchito 🥪. • • Oiga esto de los cereales es una vaina loca, empezando que uno va a esa sección y parece uno un ventilador mirando pa allá y pa acá sin saber cual comprar 🤦🏻‍♀️. • Además que si uno se detiene a mirar la tabla nutricional la mayoría por no decir todos, son altos en azúcares, alto es alto, así que, si usted es de los que desayuna todos los días con cereales paré bolas, ya saben que todo en exceso puede ser malo. • • Ahí les dejo esa reflexión 🤔 • • • #desayuno #breakfast #easybreakfast #sandwich #cereal #comesano #easybreakfast #homemadebreakfast #leycocina #desayunohechoencasa #brunch

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Buenos días gente, espero estén con toda la energía hoy lunes 😉 Hoy una rica avena de desayuno a la que le puse, bananin 🍌, almendras enteras y en láminas y un poco de semillas de chia y chao el pescao 😁 • • Ese fue, más rápido y sencillo de lo que tú crees 😉 • • • #desayuno #breakfast #desayunosaludable #healthybreakfast #avena #almendras #banano #fitfood #fitbreakfast #easybreakfast #comesano #homemadebreakfast #leycocina

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Buenos días mi gente bella 👋 Por fin VIERNES, el día de la semana más esperado por la mayoría de mortales 😁 Me perdonaran que repita, pero esto lo saca a uno del afán y lo mejor, sin pecar 😉 👉🏽Arepa del super, puse una lonja de jamón y otra de queso y listo el DESAYUNO 😁 • • Les deseo un feliz resto de viernes. • • • #desayuno #arepa #arepalover #breakfast #healthyfood #healthybreakfast #desayunosaludable #fitfood #leycocina

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Buenos días ☀️ mi gente, están ahí ? 😁 Hoy mi desayuno, unos waffles de avena, todo gracias a que los bananos que se empiezan a negrear rápidamente 😩😩... Que le puse hoy a los waffles ? 👉🏽si les interesa saber la receta me lo hacen saber y se las pongo luego, se me hace tarde 😊😊 • • Cuéntenme ⬇️⬇️⬇️ • • • #desayuno #desayunosaludable #breakfast #healthyfood #healthyhealthy #kiwi #wafflesdeavena #fitfood #fitbreakfast #leycocina #homemadebreakfast

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Jei, jei mi gente 👋 Así de sencillo pero sustancioso fue mi DESAYUNO. Arepa con queso costeño. 👉🏽Arepas que se compran listas, asarlas y dejarle caer cuánto queso quieras 😉😉 Y ese fue, yo soy feliz con la Arepa, ella es la mássssss 😍 • • Feliz ombligo de la semana 😉 • • • #desayuno #breakfast #arepa #arepalover #quesocosteño #desayunosaludable #healthybreakfast #comesano #desayunocasero #fitfood #leycocina

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De lo más típico que puede haber en Colombia es el arroz con pollo, ese si que es todo en uno, verduras, cereal y proteína 😉 👉🏽Use arroz blanco, con verduras precocida, cebolla, pimentón, por supuesto pechuga de pollo esmechao y le di color con el bendito achiote y listo pues, acompañé con rebanadas de pepino y ese fue mi gran almuerzo de martes. • • Es una muy buena opción, recuerden que es importante revisar las cantidades que pones en tu plato 😁 • • #almuerzo #lunch #arrozconpollo #pepinos #healthylunch #easyfood #easylunch #comesano #almuerzosaludable #miami #arrozblanco #sourcream #fitfood #bogotá #santamarta #leycocina

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Buenos días mi gente ! Colombia y su variedad de frutas 🍉 frutas 🍈🍇 y hoy el turno es para la exquisita y dulce pitaya, acá entre nos me parece extraña esta fruta, me refiero a su empaque 😁 👉🏽hice unos huevitos con maíz sobre pan de centeno y ya está, sin más ni más 😉 • • Mi desayuno después de un delicioso batido verde. • • • Nos vemos luego 😉 • • • #desayuno #desayunosaludable #breakfast #healthyfood #healthybreakfast #fitfood #leycocina #desayunohechoencasa #homemadefood #cocinaconleycocina

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Buenas noches 🌙 Venía pensando en esta Cena y bueno, la hice realidad 😁 Esta es una mini pizza 🍕 a lo @leycocina 😉 👉🏽use una tortilla de chia de @hazdeo puse como base salsa pesto, use una lonja de jamón y de queso, lo partí en pedazos y lo esparcí en la tortilla, pimentón en julianas, tomates cherry 🍒, albahaca y al final esparcí cilantro 😉, al horno precaliente por 5 minutos a 180 grados y listo pues a disfrutar de esta deliciosura 😍🍕🍒 🧀 • • Bien fácil, delicioso y saludable. Feliz noche a toditos 🤩 • • • #cena #dinner #minipizza #pizzadevegetales #healthyfood #healthydinner #pizzacasera #leycocina #fitfood #pizzahechaencasa #homemadepizza

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Buenas tardes gente. Por acá lo que fue mi almuerzo de Lunes. 👉🏽frijoles, con plátano verde, pimentón, cebolla, no puede faltar cilantro y acompañe con huevo 🍳 y un poco de arroz blanco. • • Nada mejor que los granos tipo sopita, a mi me gustan así, quien más por ahí que le gusten igual que a mi ? • • Feliz tarde y esperemos que no siga lloviendo ☔️ • • • #almuerzo #lunch #almuerzosaludable #frijoles #huevo #bogota #healthyfood #arrozblanco #easyfood #fitfood #easylunch #healthylunch #homemadefood #fitfood #miami #bogotá #colombia #leycocina #cocinaconleycocina #santamarta

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Buenas, buenas mi gente ! Y así empezó mi día, con esta rica Arepa de DESAYUNO. Que hambre con el que me levanto y pues la Arepa siempre de mis favoritas en todas sus presentaciones 😍😍 👉🏽hoy use harina de maíz normal (no integral) y la combiné con un poco de linaza y listo pues, asarla y la rellené con jamón y queso costeño bajo en sal que es un hit 👌🏽y listo pues 😉 • • Así que estómago lleno, corazón ❣ contento. Feliz día a todos 😉 • • • #desayuno #breakfast #arepa #arepalover #areparellena #desayunosaludable #vidasana #healthyfood #healthylifestyle #healthybreakfast #fitfood #leycocina #cocinaconleycocina

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Regresé!! Por acá mi ALMUERZO de hoy y con los afanes diarios, resultó esta ricura 😁. 👉🏽pepinos de guiso en salsa blanca o bechamel (hecha en casa). 👉🏽atún rallado en agua con tomate, cebolla, pimentón, cilantro, todo picaito, zumo de limón, ni sal le puse, pero quedó regio 👌🏽 👉🏽ahuyama/zapallo/calabaza, cocinadita 😉. Y listo, el lonchis, sencillo pero nutritivo 😉 Lo pepinos, los corté en pedazos grandes. Los cociné (no más de 10 minutos) los escurrí y a parte salsita blanca de la casa y huevo duro picado. De veritas así de fácil y rápido 😉 • • Bueno y con esta me despido. Feliz noche a toiticos 😊😊 • • • #almuerzo #lunch #healthyfood #healthylunch #almuerzosaludable #pepinodeguiso #atun #ahuyama #fitfood #easyfood #homemadefood #homemadelunch #easylunch #almuerzohechoencasa #comesano #vidasana #healthylifestyle #healthylife #bogota #santamarta #miami #españa #leycocina #cocinaconleycocina

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Mi Breakfast hoy fue lo máximo, ademas que listico pal hambre con el que me levanté esta mañana. 👉🏽2 tortillas de @hazdeo de quinua y chia, le puse jamón y una tortilla de huevo con pimentón en julianas, enrrollé y corté por la mitad y suacate a disfrutar se dijo 😉, acompañe con mandarina 😊 • • Quédate ahí quebyabsubi el almuerzo 😁• • • • #desayuno #desayunosaludable #breakfast #pimenton #healthybreakfast #tortilladehuevo #fitfood #fitbreakfast #leycocina #cocinaconleycocina #bogota #santamarta #miami #huevos #homemadefood #easybreakfast #comesano #vidasana #miami #desayunohechoencasa #mandarina #tortillas

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Buenos días gente. Claro que ayer desayuné y no les dejé ver, pero acá está lo que fue el desayuno de ayer Martes. 👉🏽Arepa asadita, comprada en el súper. 👉🏽huevos con jamón y tomates cherry 🍒. 👉🏽y 1/2 manzana verde 🍏 que había quedado 😉. • • Listo pues y ese fue mi rico desayuno 😉 • • #desayuno #desayunosaludable #breakfast a#arepas #arepalover #manzanaverde #healthybreakfast #tortilladehuevo #fitfood #fitbreakfast #leycocina #cocinaconleycocina #bogota #santamarta #homemadefood #easybreakfast #comesano #vidasana #miami #desayunohechoencasa

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Por fin viernes, el tan anhelado día de la semana, y con puente upaa. Claro no creo sea tan anhelado pa los que están de vacaciones y deben retornar, así como mis hijitas que deben volver a casa 😉. • Por lo pronto un desayuno muy delicioso, saludable y digno de buen comienzo de fin de semana. 👉🏽waffles de maduro con avena en hojuelas (hoy si quedaron 👌🏽), no se pegaron 😉 👉🏽huevo frito 👉🏽uchuvitas • • Les deseo un resto de viernes espectacular 😁 • • #desayuno #breakfast #desayunosaludable #healthyfood #healthybreakfast #huevoduro #waffles #uchuva #fitfood #fitbreakfast #cocinaconleycocina #healthylife #comesano #vidasana #bogotá #miami #wafflesdemaduro #homemadebreakfast #hechoencasa #leycocina #santamarta

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Buenos días, casi que ya hora de almuerzo. Hoy me desayuné Avenita, cómo llena de bueno la avena, puse de toppings banano y ya está 😉 • • Un desayuno rápido y nutritivo 😊 • • #desayuno #breakfast #healthybreakfast #healthyfood #easyfood #homemadefood #hechoencasa #homemadebreakfast #avena #avenaenhojuelas #bogota #colombia #miami #leycocina #cocinaconleycocina #fitfood #easyfood #easybreakfast #comesano #comidacasera #desayunosaludable #miami #vidasaludable #healthylifestyle #healthylife

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Y así fue mi almuerzo de hoy, esas berenjenas me estaban haciendo coquitos y bueno, hoy fue el día . 👉🏽arroz blanco 👉🏽berenjena en julianas con pollo esmechado. 👉🏽patacones de mi vida con unos punticos de suero. Los q no saben q es suero, es parecido al sour cream o crema agria 😉 • • Allá quedó un poco más, así q lo pondré en unas tortillas y suasss, lista mi cena 😉 • • #almuerzo #lunch #berenjenas #patacones #healthylunch #easyfood #easylunch #comesano #almuerzosaludable #miami #arrozblanco #sourcream #fitfood #bogotá #santamarta #leycocina

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Buenos y lluviosos días Así quedaron mis panqueques de hoy, negritos como el día de hoy, debido al clima ☔️. 👉🏽panqueques de maduro con avena en hojuelas, leche, huevo y ya. 👉🏽huevos revueltos con maíz, jamón y pimentón. • Los panqueques fueron segunda opción, porque inicié haciendo waffles y no me salieron, creo le hizo falta más avena 😩😩 • Entonces recurrí a la segunda opción panqueques, deje el resto guardado en la nevera, mañana los hago porque los hago 😉 • Historias de una aficionada en la cocina 😁😁 • • Ojalá el sol ☀️ aparezca algún día, nos vemos luego 😊 • • • #desayuno #breakfast #healthybreakfast #healthyfood #desayunosaludable #healthyfood #comesano #comesaludable #comidacasera #comidasana #easyfood #huevosrevueltos #panqueques #homemadefood #homemadebreakfast #comidahechaencasa #fitfood #miami #españa #bogota #bogotá #colombia #leycocina #cocinaconleycocina

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Buenos días! 🌤🍃 “Dios te guarde y bendiga en todo lo que hagas hoy” . ....ya mi desayuno listo y el tuyo? 😋 . . 👉🏻Las personas que usan Herbalife Formula 1 dos veces al dia como parte de un estilo de vida saludable , en general se puede esperar perder alrededor de media libra o 1 libra por semana.👈🏻 . . . . . #desayuno #healthybreakfast #healthyfood #breakfast #healthylifestyle #healthy #saludable #comidasaludable #vidasana #eatclean #nutricion #vidasaludable #salud #nutriologa #realfood #sano #healthychoices #comesano #instafood #recetas #miami #healthyeating #bogotá #food #leycocina #colombia #fitfood #healthylife #foodie

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Buenos y lluviosos días por aquí, cómo está el clima en sus ciudades ? Hoy algo rápido, pa cuando no se quiere comer huevo de nuevo, yo soy de las que se cansa de comer huevo todos los días, por eso trato de variar siempre, así que Desayuné 👉🏽yogur sabor melocotón, de toppings granola, semillas de Chia y uchuvas y listo Calixto. • • Eso es lo que fue😉 • • #desayuno #desayunocasero #desayunosaludable #uchuvas #breakfast #healthybreakfast #healthyfood #healthylifestyle #healthylife #vidasana #vidasaludable #comesano #easyfood #fitfood #easybreakfast #homemadefood #hechoencasa #miami #leycocina #bogota #bogotá #cocinaconleycocina #granola

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Buenas noches people 🌙 Que más práctico que este almuerzo y bien saludable. Así es q debemos ser pa todo, prácticos 😉 👉🏽Espaguetis integral en salsa verde, licuar espinaca, apio, cilantro, pimentón verde, cebolla cabezona, todo crudo con una taza de leche, reducir a fuego lento con crema de leche y sal al gusto, luego agregarla a los espaguetis cocinados y así de rápido 😉 👉🏽carne asada 👉🏽ensalada de colores🌈 Bueno eso fue, mejor no pudo ser 😉 • • #lunch #almuerzo #healthyfood #almuerzosaludable #espaguetis #espaguetisintegrales #salsaverde #fitfood #fitlunch #miami #espaguetiverde #ensalada #easyfood #easylunch #leycocina #cocinaconleycocina #bogotá

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Ahora si, el Desayuno de hoy Lunes, semana de receso para muchos, pero sobre todo de las mamitas que nos levantamos temprano a despachar a nuestros hijos para el Colegio. 👉🏽tortilla de huevo con tomate y pimentón 👉🏽tostadas integrales Y pues pa que más 😉 • • #desayuno #desayunosaludable #breakfast #healthybreakfast #tortilladehuevo #fitfood #fitbreakfast #leycocina #cocinaconleycocina #bogota #santamarta #homemadefood #easybreakfast #comesano #vidasana #miami #desayunohechoencasa

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Buenos días gente 👋 Poniéndome al día con lo del finde, así fue mi desayuno del Sábado, buena opción para cuando no se tiene demasiada hambre y para cuando no se quiere desayunar con huevo 😉 👉🏽puse a tostar las tajadas de pan integral, aguacate y quinua tostada, unos tomates cherry 🍒 y listo pueee. • • • #desayuno #breakfast #healthybreakfast #healthyfood #desayunosaludable #healthyfood #comesano #comesaludable #comidacasera #comidasana #easyfood #aguacate #avocado #homemadefood #homemadebreakfast #comidahechaencasa #fitfood #miami #españa #bogota #bogotá #colombia #leycocina #cocinaconleycocina

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SI señores, habemus ALMUERZO, corriendo y todo pero se logro el objetivo 😁 Como me gustan los garbanzos y así tipo sopita una delicia total, le puse aguacate 🥑 de mi alma y acompañé con arroz blanco que se hizo en bombas (ósea rápido) y 2 patacones y suacate, listo puesss y volvamos rápido al trabajo. • • Nos vemos luego.. byeee 👋 • • #almuerzo #lunch #almuerzosaludable #fitfood #bogota #healthyfood #arrozblanco #easyfood #easylunch #healthylunch #homemadefood #fitfood #miami #bogotá #colombia #leycocina #cocinaconleycocina #santamarta #garbanzos #avocado

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Buenos días gente. Hoy hasta tiempo de hacer panqueques 🥞 de avena con banano. 👉🏽4 cucharadas de avena en hojuelas 👉🏽un banano 👉🏽un huevo 👉🏽un chorrito de leche y un un chorrito de agua 👉🏽hoy le puse semillas de chia y linaza Al sartén y listo, le puse mantequilla de maní entre capas y kiwi 🥝 • • Y así fue mi breakfast, fácil, nutritivo y bastante saludable 😉 • • #desayuno #breakfast #healthybreakfast #healthyfood #desayunosaludable #healthyfood #comesano #comesaludable #comidacasera #comidasana #easyfood #kiwi #panqueques #homemadefood #homemadebreakfast #comidahechaencasa #fitfood #miami #españa #bogota #bogotá #colombia #leycocina #cocinaconleycocina

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Hola 👋 buenas noches a todos. ALMUERZO hubo?, claro que si y casero que es mejor 😉 Hice arroz integral con palmitos de cangrejo con maizcito y ensalada 🥗 • Bueno esto fue, los dejo peque ando migrañosa 😩😩, alguien más por acá q sufra de migraña ?🤕👆🏽 • Descansen y feliz noche • • #almuerzo #lunch #almuerzosaludable #healthylunch #healtylifestyle #easyfood #comesaludable #palmitosdecangrejo #homemadefood #almuerzohechoencasa #comidasaludable #healthyfood #healthylife #easylunch #leycocina #miami #fitfood #bogotá #colombia #santamarta

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Buenos y apetitosos días 👋 Estaba hace rato que exploraba unos huevos como los que hice hoy y la verdad que quedaron deliciosos. 👉🏽Puse a fritar los huevos con uchuvas y aceitunas verdes y una combinación de sabores única 😉 • Ahí les dejo, si te antojaste, entonces hacerlos puesss. • Feliz miércoles 😊 • • #desayuno #desayunocasero #desayunosaludable #aceitunasverdes #uchuvas #arepalover #breakfast #healthybreakfast #healthyfood #healthylifestyle #healthylife #vidasana #vidasaludable #comesano #easyfood #fitfood #easybreakfast #homemadefood #hechoencasa #miami #leycocina #bogota #bogotá #cocinaconleycocina #huevofrito

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Ahora si a subir la foto después de ver Yo me llamo 🎤🎼 Una ahuyamita que tenía listica en la nevera, como la tenía congelada, puse a hervir un poco de agua , la puse allí un poco y luego a la licuadora con esa isla agua y un poco de leche, albahaca y sal al gusto 😉 Saqué pollito del chop suey del almuerzo y lista mi CENA 😉 • • Les deseo las mejor de las noches, a descansar se dijo 😊 • • #cena #dinner #cenasaludable #healthydinner #fitfood #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #crema #cenasaludable #ahuyama #cremadecoliflor #comesano #comidacasera #easyfood #easydinner #leycocina #miami #bogotá #bogota #colombia

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Un delicioso chop suey para el ALMUERZO, lleno de muchas verduras y pechuga de pollo esmechada. 👉🏽zanahoria 👉🏽apio 👉🏽cebolla cabezona 👉🏽zuquini verde y amarillo 👉🏽pimentón 👉🏽y por supuesto pollo esmechado Cociné todo con salsa de soya y poco de agua, sin sal, suficiente con la de la salsa y el pollo esmechado. • Acompañé con Aguacate 🥑 de mi alma, aceitunas verdes y ya está puesss. • • Feliz resto de tarde a todos 😁 • • #almuerzo #lunch #almuerzosaludable #healthylunch #healtylifestyle #easyfood #comesaludable #homemadefood #patacones #almuerzohechoencasa #comidasaludable #integralspaghetti #healthyfood #healthylife #easylunch #leycocina #miami #fitfood #bogotá #colombia #santamarta

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Buenos días querido público 😊 Por acá con mi desayuno de Martes, una tortilla integral de chia @hazdeo con jamón y queso, la vez pasada hice dos de otra marca porque se ven aparentemente pequeñas, pero la verdad quede demasiado llena y no me gusta quedar así, por lo que hoy decidí comerme solo una con buena porción de papaya y quede 👌🏽 • • Bueno ahí les dejo, nos vemos lueguito, luego 😉 • • #desayuno #desayunosaludable #breakfast #healthyfood #healthybreakfast #tortillasintegrales #papaya #healthylife #comesano #vidasana #fitfood #homemadefood #homenadebreakfast #bogota #healthylifestyle #miami #leycocina #cocinaconleycocina

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Mientras espero que escampe Pa irme, subo la foto 📸 de mi ALMUERZO. Ahora toca adelantar el almuerzo desde la mañana pa llegar al medio día con el almuerzo casi hecho, así que acá tá: 👉🏽arroz blanco con fideos o arroz de palito 👉🏽filete de mojarra con un poco de crema de leche, albahaca y queso gratinado 👉🏽ensalada roja (la ensalada de amores y odios 😁) Por mi todo llevara albahaca 🌿, como me encanta 😋 • A la ensalada le pongo zumo de limón y ya. • Los filetes de pescado, son una gran opción cuando no tenemos mucho tiempo, al fuego no más de 10 minutos porque o si no se empieza a despedazar y sazonar con lo que más te agrade y listo calixto. • • Les deseo un resto de tarde agradable y tranquila 😊 • • • • #almuerzo #lunch #almuerzosaludable #healthylunch #healthyfood #healthylifestyle #vidasana #comesano #comidasana #fitfood #leycocina #vidasaludable #cocinaconleycocina #miami #bogta #bogotá #ensaladaroja

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Esta ensalada me encanta 😍 e hizo parte hoy de mi almuerzo. 👉🏽arroz blanco 👉🏽carne de cerdo en julianas con pimentón rojo 👉🏽ensalada de repollo morado, tomate cherry 🍒, uchuvas y zanahoria, le puse zumo de limón y sassss. • •Ahora si con esta me despido, que descansen y feliz noche a toiticos. • • • #almuerzo #lunch #healthylifestyle #almuerzosaludable #healthyfood #healthylunch #ensalada #repollomorado #vidasana #comesano #healthylife #fitfood #bogota #leycocina #santamarta #cocinaconleycocina

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Buenas noches gente. Hoy ni tiempo de montar mis fotos, esto de volver a la vida laboral después de tanto rato es muy hijuemadre 😁😁, pero bueno trataré de mantenerlos al tanto de mis comidas, lo bueno de vivir en ciudades pequeñas es q se puede venir a casa a medio día y así organizar mi almuerzo. Por lo pronto acá les dejo mi desayuno. 👉🏽caldito de papa 🥔 con huevo y algo de costilla de res que estaba por ahí penando 😉. • • Esperen ahí por fis que ya vengo con el almuerzo 😁 • • • #cena #dinner #cenasaludable #healthydinner #healthyfood #comesano #comesaludable #comidacasera #comidasana #easyfood #easydinner #huevo #papa #caldodepapa #homemadefood #homemadedinner #comidahechaencasa #fitfood #miami #españa #bogota #bogotá #colombia #leycocina #cocinaconleycocina

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Waffles? Ohh yeah ! Bueno y así fue mi desayuno de hoy martes, waffles de avena, para ser el primero hecho en casa quedó divi, divi 😉 👉🏽4 cucharadas de avena 👉🏽un huevo 👉🏽un chorrito de leche 👉🏽una cucharada de linaza 👉🏽y una cucharadita de esencia de vainilla. Todo a la licuadora y luego a la wafflera y tarannn, usa de toppings lo q te apetezca 😉 • • Y eso fue 😉 • • #desayuno #breakfast #healthybreakfast #waffles #wafflesdeavena #desayunosaludable #easyfood #easybreakfast #homemadefood #homemadebreakfast #desayunosudable #comesano #comidacasera #vidasana #vidasaludable #healthylife #healthylifestyle #leycocina #miami #bogotá #bogota #santamarta #colombia #cocinaconleycocina

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Buenas, buenas.. Feliz comienzo de semana, y por acá lo que fue hoy mi rico desayuno de Lunes. • Arepa integral, con una lonja de queso y tortilla de huevo con jamón y tomate cherry 🍒 y listo calisto. • • #desayuno #desayunocasero #desayunosaludable #arepa #arepalover #breakfast #healthybreakfast #healthyfood #healthylifestyle #healthylife #vidasana #vidasaludable #comesano #easyfood #fitfood #easybreakfast #homemadefood #hechoencasa #miami #leycocina #bogota #bogotá #cocinaconleycocina #huevofrito

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Buenos días ☀️☀️ La avena que resuelve todo y con lo nutritiva q es, alimento cargado de fibra y lo mejor del cuento es q bien económicamente, así que está si que no puede faltar en casa 😉 Además que sirve para una cantidad de recetas, por eso es mejor siempre tenerla a la mano. 👉🏽a mi avena le puse cacao en polvo, por eso el color, tiene granola, semillas de chia y canela en polvo y listo pues a disfrutar se dijo 😉😉 • • Nos vemos luego 😊 • • #desayuno #breakfast #healthybreakfast #healthyfood #easyfood #homemadefood #hechoencasa #homemadebreakfast #avena #avenaenhojuelas #bogota #colombia #miami #leycocina #cocinaconleycocina #fitfood #easyfood #easybreakfast #comesano #comidacasera #desayunosaludable #miami #vidasaludable #healthylifestyle #healthylife

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Hoy no había almorzado, así que este fue como mi ALMUERCENA. 👉🏽quinua con arroz integral (a propósito hice medio pocillo de quinua y medio de arroz integral y salió un montón 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️) 👉🏽pechuga asada con queso y champis • • 👉🏽tomates cherry 🍒 asados con quinua tostada La verdad todo deli, deli y súper fácil, ahora con toda esa quinua y arroz tendré para unos cuantos días, lo mejor cuando pasa eso es guardarlo en un recipiente de vidrio, a la nevera para mantenerlo a lo menos por cinco días. • Así termina mi día de comelona 😁, les deseo feliz noche a toiticos. • • • #almuerzo #lunch #almuerzosaludable #tomatecherry #quinua #pechuga #champiñones #bogota #healthyfood #avocado #aguacate #arrozblanco #healthylunch #homemadefood #fitfood #miami #bogotá #colombia #leycocina #cocinaconleycocina

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Hola gente 👋 Les dejó por acá lo q fue mi desayuno de hoy, el más asediado por la mayoría de mortales, su majestad el huevo con Arepita integral y saleee 😉 • • #desayuno #desayunocasero #desayunosaludable #arepa #arepalover #breakfast #healthybreakfast #healthyfood #healthylifestyle #healthylife #vidasana #vidasaludable #comesano #easyfood #fitfood #easybreakfast #homemadefood #hechoencasa #miami #leycocina #bogota #bogotá #cocinaconleycocina #huevofrito

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Y este mi almuerzo de hoy. 👉🏽arroz integral 👉🏽carne de cerdo en salsa teriyaki 👉🏽chips de plátano verde o plátano en cascabel 👉🏽y unas cuantas rodajas de pepino y rábano Sin tanta complicación, los Platanitos los hice frito, la verdad se me hizo tarde para haberlos hecho en el horno. • • Listo y sin tanto parapeto, feliz resto de tarde 🤗 • • #almuerzo #almuerzosaludable #healtylunch #lunch #healthyfood #comesano #comidasana #vidasaludable #carnedecerdo #pepino #rábano #healthylife #healthylifestyle #easyfood #easylunch #homemadelunch #leycocina #cocinaconleycocina #bogotá #bogota #santamarta #colombia

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Buenos días mi gente, cómo van hoy Miércoles?, espero todo de maravilla. Acá en Colombia no somos muy amantes de los desayunos dulces, la mayoría nos vamos más por los salados, pero si alguna vez se antojan de uno dulce, les recomiendo acudir a uno que incluya plátano madurito, yo lo hice cocinado con las cáscara, acompañé con queso costeño rallado bajo en sal y un poco de aguacate 🥑 de mi alma. Fácil, rápido y bien deli. 👉🏽DESAYUNO que fue un hit debido al contraste de sabores 😉 • • Nos vemos al rato. Bye 👋 • • #desayuno #breakfast #desayunosaludable #platanomaduro #quesocosteño #aguacate #avocado #healthyfood #comesano #healthybreakfast #healthylifestyle #healthylife #vidasana #homemadefood #bogota #desayunohechoencasa #bogotá #leycocina #cocinaconleycocina #santamarta #colombia

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Buenos días mi gente ☀️ DESAYUNO de martes, deleitada con unos ricos panqueques 🥞 de banana 🍌, con avena en hojuelas, acompañé con unos huevos pericos (ósea, con cebolla y tomate) y papayita 😊 Y quede lista 💪🏽 • • Feliz resto de martes a todos. • • • #desayuno #breakfast #healthybreakfast #huevospericos #desayunosaludable #panquequesdeavena #panqueques #easyfood #easybreakfast #homemadefood #homemadebreakfast #desayunosudable #comesano #comidacasera #vidasana #vidasaludable #healthylife #healthylifestyle #leycocina #miami #bogotá #bogota #santamarta #colombia #cocinaconleycocina

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Buenas, buenas mi gente 👋 Feliz comienzo de semana a todos, lunes con toda 💪🏽 Y para hoy un desayuno de esos que siempre me recuerda mis raíces y de donde vengo yo, como la canción 😉, pues si, hoy súper antojada de desayunar así como cuando todo te lo acercaban a la mesa, ósea como cuando vivía con mi abuela y mi mamá. 👉🏽hígado asado con cebolla larga picadita, Arepa integral @taeqcolombia y una lonja de queso, acompañé con mi café mañanero ☕️ • Se que este tipo de desayuno depende mucho de cada región, en mis desayunos de más joven aclaro 😃, era normal ver, carne asada, hígado, pescado 🐠 frito o hasta en viuda ( como en casa de mi otra abuela), igual son costumbres y se entienden que no le tienen q gustar a todas las personas. Bueno ni les alargo el cuento porque ahí me les quedo 😁 • • Comenta si eres de las mías 😉, Nos vemos al ratico, byee • • #desayuno #breakfast #higadoasado #higadoencebollado #desayunosaludable #arepalover #arepaintegral #desayunohechoencasa #healthyfood #healthybreakfast #fitfood #homemadefood #homemadebreakfast #cocinaconleycocina #leycocina #colombia #bogota #santamarta

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Buen sábado mi gente 😉 Aún quedaba un poco de masa lista de mi arepa de plátano maduro y tocó rematarla, con un poco de queso encima, acompañé con huevo revuelto con maíz, champi, tomate y unas pocas uchuvitas, con toda la energía para ir a la yoga 🧘🏻‍♀️ • • Tengan un lindo día 😉 • • #desayuno #desayunosaludable #breakfast #healthybreakfasts #arepalover #papaya #huevorevueltos #champiñones #easybreakfast #arepadeplatano #healthylife #healthyfood #homemadebreakfast #comesano #miami #bogota #bogotá #colombia #santamarta #hechoencasa #leycocina #cocinaconleycocina

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Y como siempre cuando llega viernes, tratando que el ALMUERZO sea lo más relajado posible. Hoy con un patacón de un plátano verde completo y encima puse lechuga y una mezcla de pechuga de pollo esmechada, champiñones, maizcito, cebolla y pimentón, queso que se derritió (esa era la ideal) y un poco de leche. 👉🏽El patacón: puse a cocina el plátano completo, luego lo aplaste inmediatamente enseguida de sacarlo del agua y al horno o a un sartén precaliente, yo hoy lo puse al horno y quedó un hit 👌🏽 • • se las dejo ahí, espero puedan hacerlo en casa. • Feliz tarde ! • • #almuerzo #lunch #almuerzosaludable #healthylunch #healtylifestyle #easyfood #comesaludable #homemadefood #patacones #almuerzohechoencasa #comidasaludable #integralspaghetti #healthyfood #healthylife #easylunch #leycocina #miami #fitfood #bogotá #colombia #santamarta

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Hola mi gente 👋 Nada como una avenita para desayunar, le puse unas láminas de coco, banano y un poco de mantequilla de maní, acostumbrando mi paladar a ese extraño sabor 😊 • Puedo decir que la combinación estuvo bien buena. • • mieldemaple #healthybreakfast #healthyfood #easyfood #homemadefood #hechoencasa #homemadebreakfast #avena #avenaenhojuelas #bogota #colombia #miami #leycocina #cocinaconleycocina #fitfood #easyfood #easybreakfast #comesano #comidacasera #banano #desayunosaludable #miami #vidasaludable #healthylifestyle #healthylife

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Hace rato que no sabía nada de la berenjena 🍆, la tenía olvidada, pero hoy de nuevo presente en mi ALMUERZO. 👉🏽berenjena rellena con carne molida y queso gratinado 👉🏽puré de papa 👉🏽ensalada, incluía rábano, zanahoria, pepino, pimentón y tomate 🍅 • La preparación la encuentras con el #cocinaconleycocina , antes ya la había hecho, así que pilas, si no la encuentran me dices 😉 • • Nos seguimos viendo 😉 • • #almuerzo #lunch #almuerzosaludable #puredepapa #bogota #healthyfood #avocado #aguacate #arrozblanco #easyfood #easylunch #healthylunch #homemadefood #fitfood #miami #bogotá #colombia #leycocina #españa #cocinaconleycocina #santamarta #berenjena

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Hola gente 👋 Esto es lo que yo llamo un desayuno express 😉 sanduchito con jamón y queso y unas cuantas uchuvas, necesitaba salir rápido del desayuno porque me iba ocupar y que mejor opción que esta, el sanduchito lo saca a uno del apuro y lo acompaña a uno a todas partes 😉😉 • Que viva el sandwich 🥪 😉 • • desayuno #desayunocasero #desayunosaludable #sandwich #breakfast #healthybreakfast #healthyfood #healthylifestyle #healthylife #vidasana #vidasaludable #comesano #easyfood #fitfood #uchuvas #easybreakfast #homemadefood #hechoencasa #miami #leycocina #bogota #bogotá #cocinaconleycocina #huevofrito #santamarta

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Cuenta la historia que si no tomaba la foto pronto, todo se hundía 😁 • Bueno y con esta me despido, la CENA de hoy crema de apio, definitivamente me encanta, tiene por supuesto apio, cebollla larga y dos papas pequeñas, cociné todo y luego a la licuadora con un poco de leche y el agua q utilizé al cocinar, ahh no olvides la sal al gusto y ya 😊 • • Feliz noche y a descansar se dijo ! • • • #cena #dinner #cenasaludable #healthydinner #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #crema #cenasaludable #coliflor #cremadecoliflor #comesano #comidacasera #easyfood #easydinner #leycocina #miami #bogotá #bogota #colombia

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