Nabersvaly Photos & Videos on Instagram

Report inappropriate content

petra.housenka

0

be_comfy_

Váše nejoblíbenější🤩 legíny pro Vás máme🛍 i s vysokým pásem👌🏻.

3

pazdera.j

1

faltynmilan

Amater strongman #svaly#nabersvaly#strongmancz#muscle#muscles#gymcz#gymlife#czechgirl#amaterfitness#like4like#nurse#amazing#selfieczechgirl#snapchatcz#posilkacz#bikinifitness#hasici#tomket#praguegirl#powerlifting#maturewomens#maturefitness#

1

_iam.ritchie_

3

tom_bastl

🙋‍♂️😇 • • • Poslední dobou se často od okolí dozvídám, že jsem namyšlenej, že si o sobě bůhvíco myslím, a že chodím nakorbeně nebo co.. 😅 Jen bych rád řekl, že si o sobě fakt nic přehnaně hezkýho nemyslím a často je moje sebevědomí dost na bodě mrazu... je mi líto, že mě někteří odsoudili, aniž by mě poznali... ale i tak jsem mezi váma rád a svoje si pojedu pořád:)) Snad si taky jednou najdete něco, co vás bude bavit a čím budete žít;)) Mějte se krásně:) . . . . . #gym #gymlover #gymlife #health #nabersvaly #czechrepublic #czechia #europe #man #men #muscles #nopainnogain #believeinyourself #changeyourlife #bohemia #boy #boys #natural #hashtagbitch #like4like

2

tom_bastl

17 let, 2 roky cvičení, vánoční forma🎁 ▪️ ▪️ ▪️ ▪️ Furt říkám, nejdříve naber svaly, a pak se uč pózovat nádhero... ale když na to tak koukám, bude to třeba se to naučit...😂 tohle fakt hezký není😆 • Jinak toto video je pro mě celkem významný.. je to poprvé, co si zkouším nějaké “soutěžní pózy” (přivři obě oči😂) ...je to hned krátce po protažení, bez pumpy a před tréninkem... • Jinak takto vypadám po 2 letech cvičení, tj.: ➖2/3 cvičení doma s vlastní váhou, takové “fullbody” (byl jsem dost odhodlaný zhubnout a za večer jsem zvládl i 400 dřepů - teď bych umřel) ➖poslední 1/3 cvičení ve fitku, rozdělení partií, suplementace, jídelníček, bombový odhodlání, těžký váhy!... klasika😸 • • 🔺P.S. Berte ohled na ty moje výrazy a na to, že se pořád není moc na co dívat😂🤦‍♂️ • Jinak opět ve znamení @extrifit.cz ...to tílko miluju❤️ . . . . . #gym #gymlover #gymlife #health #nabersvaly #czechrepublic #czechia #europe #man #men #muscles #nopainnogain #believeinyourself #changeyourlife #bohemia #boy #boys #natural #hashtagbitch #like4like

5

be_comfy_

‼️Máme pro Vás novinku skladem🛍. Tyto černé legíny🖤 s vysokým pásem Vám vytvarují postavu🦵🏻 a hlavně nebudou sjíždět🙏🏻. Zajímavý motiv👌🏻 s pevnou síťkou🕸. ➡️Více na našem e-shopu🛒 www.becomfy.cz

1

be_comfy_

‼️Opět pro Vás máme skladem🛍 tyto legíny👌🏻. Síťka je opravdu pevná🙏🏻 a nemusíte mít strach🤷🏻‍♀️ ani se svými čtyřnohými kamarády🐶.

1

honza_marek

7

progresepohybu

Netrvá dlouho a při správném druhů tréninku a stravě může i ektomorf dosáhnout úspěchu #nabersvaly #ectomorfo #fitness #posilovani #masarykuniversity #body #bodybuilding #czechboy #todas #trener #couching #improveyourself

2

vitalvibe

Že latte může fungovat i bez kávy, dokazuje spojení dvou základních ingrediencí – ořechového mléka a SW proteinu 🙌🏻. . Pondělní inspirace pro zahřatí a dobití energie 🧘🏻‍♂️ v předvánočním shonu 🎅🏻🎄🎁. . 1 hrníček mandlového mléka 1 odměrka Sunwarrior Plus Vanilla 1 lžička kokosového cukru ½ lžičky skořice . 1. Mléko zahřejeme, přidáme protein a promícháme. 2. Dle libosti osladíme kokosovým cukrem a zaprášíme skořicí. . Dobrou chuť z @vitalvibe 💛. #vzarizivota . . . #vitalvibe #zimnicas #nabersvaly #bilkoviny #bio #dnejsem #foodstyling #hygge #nazahrati #fitnessjidlo #zijemezdrave #jimezdrave #zdravejidlo #rostlinnastrava #vegan #fitrecepty #fittipoftheday #dnesvarim #coffeeoftheday #healthybodyandmind #healthyfood #healthylifestyle #fitnessfood #plantbasedfood #plantbasedprotein #sunwarriorprotein #inradianceoflife

0

be_comfy_

Kamarádství🖤, láska k přírodě🗻 a vše stylově👌🏻, protože holky👭 mají naše legíny🙏🏻. Užívají si svůj volný čas⌛️.

1

faltynmilan

Amater strongman trénink dřepu 190kg! #svaly#nabersvaly#muscle#muscles#czechgirl#snapchatcz#selfieczechgirl#gymcz#powerlifter#nurse#like4like#hasici#tomket#strongmancz#fitnesscz#posilkacz#maturewomens#bikinifitness#fitnessmotivation#amazing#

0

be_comfy_

🧬Molekula🧬 může vzniknout pouze tehdy❗️, když jsou atomy, z nichž se bude skládat🧩, vzájemně přitahovány🤩. Takže pokud se do našich legín zamilujete😍, budete neodolatelná👌🏻 i pro ostatní💑.

1

_iam.ritchie_

4

be_comfy_

Legíny pro všechny druhy💪🏻 sportu👱🏻‍♀️. Tak neváhej si vybrat🔎 motiv, který se Vám líbí😍 a obohatí Váš šatník🧺.

2

nikolassebok

30.8.2018 vtedy som mal presných 75 kíl 💀 Vysoký chudý chlapec, neviem ale proste cítil som sa fakt blbo a zle.. odjakživa som bol vždy chudý a k tomu vysoký.. blbá kombinácia.. povedal som si že dosť.. treba zmenu!! Začal som viacej jesť samozrejme zdravo a s upravenou stravou to je hlavné.. plus nesmie chýbať dvakrát do týždňa cheatday nech sa telu dodá lepšia energia no a potom intenzívne cvičiť každý jeden deň v týždni okrem nedele.. Nikdy som tréningy nebral že musím dvíhať extra ťažké váhy to je hovadina.. každý jeden sval perfektne precitujem na vela vela opakovaní nech to brutálne páli ten sval.. A vďaka perfektnej strave a dobrým tréningom sa to ťahá k lepšiemu a lepšiemu.. stále to neni najlepšie ale pomaly sa robia pokroky.. #weight #tranformation #zmenajezivot #bodybuildinglifestyle #bodybuildingmotivation

9

martin_cambal8

11

be_comfy_

Není nad to👌🏻, když se po cvičení💪🏻 pořádně protáhneš 🤸🏻‍♀️

2

iamgoodchoice

2

be_comfy_

Na kolo🚴🏻‍♀️ je trochu zima❄️, ale tyto legíny👌🏻, můžeš využít na jakýkoliv sport💪🏻 nebo jen tak na běžné chození🚶🏻‍♀️. Ukaž👀 svým známým👭, jak jsi stylová🤩.

2

vitalvibe

Váš vůbec nejoblíbenější protein změnil kabát 🧥. Jak se vám líbí Sunwarrior v novém designu🤔? . Nám moc 💚. . Nezapomeňte, že stále pokračuje sleva 20% na vybrané SW proteiny ve starých přebalech 🙌🏻. Do vyprodání zásob 👐🏻. . Nakupujte na našem 👉🏻 @vitalvibe eshopu❗️ Link v bio ✅. . . . #vitalvibe #novinky #protein #aminokyseliny #svaly #nabersvaly #bilkoviny #bio #raw #zijemezdrave #jimezdrave #zdravejidlo #rostlinnastrava #vegan #fitrecepty #akce #newin #onsale #muscleup #gethealthy #healthybodyandmind #healthyfood #healthylifestyle #fitnessfood #plantbasedfood #plantbasedprotein #sunwarriorprotein #inradianceoflife

1

wildmonkeychallenge

3

marek.ppg

Sutaz zo sebou priniesla super motivaciu ist dalej a makat. Dnesny 2 trening Fomin. BP - 4x6 heavy, 90kg SQ- 4x5 light, 75kg DL - 3x3 medium, 117kg Nakoniec nejake rozpazovacky/ plank/ dipy. Precíť to 🥰🥰👌🏻😘❤️#powerlifting#pressburgpowerlifting#benchpress#deadlift#squat#volemrdat#nabersvaly#ipf#wrpf#irongym#hulksmaash#muscle#zverina#bodybuilding#powersport @pressburgpowerlifting @kryobratislava @pizzagrande.metro.dnv

0

juhas_timi

Keď chceš zmenu, musíš urobiť zmenu! 🤷🏻‍♀️ Chceš zmeniť svoje telo? Ak nezmeníš svoj životný štýl, nedosiahneš výsledky len preto, lebo si zaplatil osobného trénera.. bohuzial on za Teba ani neodcičí, ani nezje to čo Ty potrebuješ.. to platí aj pri chudnutí, aj pri naberaní svalovej hmoty. Ak sa budeš neustále ospravedlňovať a vyhovárať, nepomože Ti nikto. Píšem to preto, lebo miestami mám dojem, že ja Vaše výsledky chcem viac ako Vy sami.. 💋 Pekný deň! . #motivacia #chudnutie #fitness #nabersvaly #peknetelo #zdravie #healthylifestyle #gym #posilka #osobnytrener #bikinimodel #fitmotivation #cvicimeczsk #girlswithmuscle #gymgirl #fitlife #instafit #vkuchyni #diet #workout #training #hardbody #instagood #nekecamemakame #disciplina #ilovefitness #eatclean #trainhard #feelgood @globalfitness.sk

6

fitnessinstitut

Blíží se svátky jídla a většinou také nechtěného přírustku na váze v podobě tuku. Obzvlášť dnes, když dostanete od Mikuláše 🎅spoustu cukrovinek, protože jste byli určitě celý rok nejhodnější🥰 Jak ale to může ovlivnit rychlost našeho metabolismu❓ ➡️Velmi často můžeme slyšet, že přibráním několika kilogramů svalové hmoty značně zrychlíme svůj metabolismus a můžeme si dovolit jíst o mnoho více, zatímco nabrání tukové tkáně nám metabolismus nezrychlí. Jaká je pravda? ‼️1 kilogram svalové hmoty za úplného tělesného klidu spaluje cca 13 kcal za den ve srovnání s tukovou tkání, u které je to zhruba pouze 4,5 kcal Svalová tkáň tak spaluje téměř 3x více energie než tuk‼️ ➡️Pokud přibereme 5 kg čisté svalové hmoty, náš metabolismus se zrychlí o cca 65 kcal za den, což se nemusí zdát moc. Pokud ale tento nárůst vztáhneme na období 1 roku, najednou máme číslo téměr 24 000 kcal, což je energie ukrytá ve 3,1 kg tukové tkáně. Nabrání svalové hmoty a její udržování tak můžeme chápat jako významný ochranný faktor proti vzniku nadváhy a obezity.✔️ #InfoStreda #zijufitnessem #svaly #fitnessinstitut #metabolismus #evidencebased #nabersvaly

6

irongymbrnokomin

Cross trénink s Jánem Michalovem 💪 Netřeba rezervace, pouze na první lekci nám pošlete email, ať s Vámi počítáme 😉 Cvičíme každé úterý a čtvrtek ve 20:00 #bodybuilder #body #strong #strongman #health #muscle #muscles #strength #gym #power #powerlifting #fitness #fit #brno #champions #svaly #nabersvaly #bumper #workout #workouts #bestialfitness #crossfit #crossfitter #biceps #boxers #kickboxing #cardio #cviceni #posilovna #irongymbrnokomin

0

faltynmilan

Amater strongman #svaly#nabersvaly#muscle#muscles#strongman#hasici#tomket#czechgirl#selfie#snapchat#gymcz#like4like#nurse#gymlife#fitnesscz#amaterfitness#maturewomens#bikinifitness#posilkacz#

4

oldaolli

Xichtiky, ty by nám šly... Po tom, co jsme si jako správní sparing partneři prodělali stejné choroby(já teda trošku zmutovanější), od streptokoka, angíny, přes měsíční silné nevolnosti spojené s horečkami, konečně zase trénujeme spolu... Skoro po půl roce(tuším)... I když zase víceméně začínáme od nuly, tak už teď, díky společnosti někoho, koho znáte, komu věříte a s kým Vás to prostě baví, jsou tréninky o 100% lepší a hned je zase motivace na světě... Takže včera po dlouhé době super trénink a velká spokojenost... #zasespolu #bestsparingpartner #motivation #bodybuilders #hardcoregym #czechboys #uncs #nebbia #nabersvaly #partaci #gymtime #gym #dementi #prague #fitness

2

siwi_fitness_official

O víkendu se konaly zkoušky Instruktorů fitness. Gratulujeme více jak 20 absolventům💪🏻‼️ Byli jste úžasní. Nové termíny kurzů již v prodeji na www.fitnessAkce.cz BĚŽ, VĚŘ, DOKÁŽEŠ👣

2

vitalvibe

1/3 Stejná kvalita 👌🏻 v novém kabátě! Naše Sunwarrior proteiny mění design 💛. Ve vyladěných obalech si nyní můžete zakoupit 1 dávku, 375 g či 750 g balení ve známých variantách Blend, Classic nebo Classic Plus 🙌🏻. . Jednosložkový či vícesložkový. Ochucený nebo přírodní. Jedna dávka znamená pro vaše tělo porci až 28 g esenciálních aminokyselin 💪🏻. A to vše ORGANIC & VEGAN. Dopřejte si jen to nejlepší, protože přesně to si vaše tělo zaslouží 🙏🏻. . Více na našem webu ❗️ . . . #vitalvibe #novinky #protein #aminokyseliny #svaly #nabersvaly #bilkoviny #bio #raw #zijemezdrave #jimezdrave #zdravejidlo #rostlinnastrava #vegan #fitrecepty #akce #newin #onsale #muscleup #gethealthy #healthybodyandmind #healthyfood #healthylifestyle #fitnessfood #plantbasedfood #plantbasedprotein #sunwarriorprotein #inradianceoflife

0

vitalvibe

0

vitalvibe

3/3⠀ Staré se mění za nové a vy máte skvělou příležitost u toho ušetřit! To je akce na proteiny Sunwarrior zabalené ve starším designu. . Mrkněte na náš web 😉 . . . #vitalvibe #novinky #protein #aminokyseliny #svaly #nabersvaly #bilkoviny #bio #raw #zijemezdrave #jimezdrave #zdravejidlo #rostlinnastrava #vegan #fitrecepty #akce #newin #onsale #muscleup #gethealthy #healthybodyandmind #healthyfood #healthylifestyle #fitnessfood #plantbasedfood #plantbasedprotein #sunwarriorprotein #inradianceoflife

0

faltynmilan

Amater strongman #svaly#nabersvaly#muscle#muscles#fitnesscz#gymcz#czechgirl#russiagirl#hasici#tomket#strongmancz#like4like#amazing#womens#bikinifitness#ceskeholky#praguegirl#

0

plivovka

2

danielgartus

2

kubaranso

Ranní Amerika ze sparingem @alan_gresl 💯💪 #nabersvaly #bombynakrev #infitnesszlin

6

danielgartus

0

matyholub_bodybuilder

4

davidbedrava

86 kg pomaličky ide váha hore 💪a aj sila našťastie 😀🏋️‍♂️ #fitko #zrkadlo #nabersvaly #cvicenie #slovakiaboy #slovakfitness #priberanie #snahasaceni #fitnessmotivation #fitness #mikinka #

1

matyholub_bodybuilder

1

matyholub_bodybuilder

0

lukycervenka

Aneb když přemýšlíš jak to přelést ale nemůžeš to vymyslet😂 #noparkour #nolife #retarded #retardedboy #idk #czech #czechboy #inlove #love #wooow #fitness #fitnesslife #nabersvaly

2

faltynmilan

Nature amater strongman #svaly#nabersvaly#strongmancz#muscle#muscles#gymcz#gymlife#gymselfie#nurse#like4like#amazing#amaterfitness#motivationfitnesscz#czechgirl#tomket#hasici#selfieczechgirl#snapchatcz#posilkacz#maturewomens#womensday#fashion#czechrepublic#tangas#praguegirl#russiagirl#russia#dejto#nejlepsi#

1

irongymbrnokomin

3

pegsly518

Tear and pump💪#backworkout #deadlift#nonstop#l#beastmode#musclevideoz #workoutmotivation #musclevideos #gymrat #gymlife #gymlifestyle #nabersvaly #bodybuilding #bodybuildingcom #weightlifting #workoutvideos #teamon #truestrength #swoldiernation #ironaddict#eatcleantraindirty #bestself#leagueoflifters#nezahucisnedas#bicepworkout #armworkout @cutncurves#motivationmonday#instasvk

4

highprotein.cz

Noční zdroj biologicky aktivního, postupně vstřebatelného proteinu s relativně rychlím nástupem a pozvolným uvolňováním aminokyselin do svalů (až 6 hodin). . . . . . #highprotein #highproteindiet #nocni #micelarnivoda #casein #fitness #bodybuilding #fitko #menphysique #hlad #hubnuti #svaly #nabersvaly #naber #kulturistika #cviceni #gymlife #gymtime #life #lifestyle #snack #breakfast #doplnkystravy #sportovnivyziva #full #fullbodyworkout #powerlifting #powerlift #bivoj #herkules

2

faltynmilan

Nature amater strongman #svaly#nabersvaly#muscle#muscles#czechgirl#girl#russiagirl#tomket#hasici#gymcz#gymselfie#amaterfitness#czechwomens#maturewomens#selfieczechgirl#snapchatcz#bikinifitness#strongmancz#nurse#like4like#nejlepsi#dejto#amazing#posilkacz#

3

storzermichal

NABER SVALY - super akce a bezvadná parta lidí 🏋️💪Děkuju přátelé 🙏 #nabersvaly #fitness #svaly #cvicime #motivace #zabava #fightstore #pratele #fit #fitnessgirl #fitnessboy #sportlife #sport #storzer

2

rfitnes_vm

Testování této dávky sladkostí je už u konce. Pro nás zaručeně TOP Lenny & Larry's The Complete Cookie, Snickers a Mars. Kdyby vás zajímala nějaká konkrétní sladkost z této várky NAPIŠTE a my vám rádi odpovíme, popřípadě i rádi poradíme! Nutrend DeNuts - kešu/mandle Nutrend DeNuts - pražená mandle/para ořech Nutrend ProFigur Musli - banán s kakaovou polevou Nutrend ProFigur Musli - borůvka s kakaovou polevou Bombus Raw Energy meruňka/kešu Bombus Raw Energy kakao/kokos Nutrend Flapjack - jablko/vlašský ořech Lenny & Larrys The Complete Cookie - snickerdoodle Lenny & Larrys The Complete Cookie - birthday cake TPW Protein Brownie - čokoláda/lískový oříšek Lenny & Larrys The Complete Cookie - čokoláda/makadamové oříšky Mars Bounty Protein Bar Lenny & Larrys The Complete Cookie - dvojitá čokoláda Cerea New Bar - červená řepa/rybíz Cerea New Bar - čokoláda Cerea New Bar - malina Cerea New Bar - tvaroh/podmaslí Bodylab Protein Eat Real Coconut Bar - kokos Madness Nutrion Cookie - chocolate Candy Monster TPW Protein Truffle - jaffa cake TPW Protein Truffle - caramel macchiato Quest Nutrion Protein Cookie - double chocolate chip Rawito Space Donut - vanilka/datle Lenny &Larrys The Complete Cookie - coconut chcocolate chip Mars Snickers Protein Flapjack Mars Bounty Protein Flapjack TPW Protein Brownie - čokoláda/arašídové máslo TPW Protein Brownie - belgická čokoláda Mars Hi Protein Bar Lenny & Larrys The Complete Cookie - choc-o-mint TPW Protein Nutty - mandle/lesní ovoce TPW Protein Nutty - trojitá čokoláda/oříšek Max Sport Flapjack Justines Protein Brownie - čokoláda Justines Protein Brownie - čokoláda/malina #fitness #fitnesslife #gymlife #gym #healthy #healthybody #life #lifestyle #cvicimczsk #cviceni #nabersvaly #bodybuilding #muscle #workout #muscle #body #czechfitness #nabersvaly

2

rfitnes_vm

Bicepsový zdvih ve stoje s EZ osou Provedení cviku Postavíme se do základního postoje, kdy máme chodidla v šíři ramen. Uchopte činku podhmatem, a u základního úchopu mějte ruce v šíři ramen. Nádech je hlubší než obvykle, následuje zadržení dechu a zvedání činky. Při zvedání činky držte lokty stále na stejném místě stranou od trupu a ruce veďte po přímkách proložených předloktími. Zdvihejte činku pomalu na vrcholu chvilinku setrvejte. Kontrolovatelně spouštějte činku do počáteční pozice a jen na chvilku zastavte pohyb v poloze s napnutými pažemi, pak se věnujte dalšímu opakování. Zapojené svaly Hluboký sval pažní, dvojhlavý sval pažní, sval vřetenní, pronující sval oblý. TIP Během celého pohybu se snažte držet trup vzpřímeně. Držte pro větší napětí bicepsu lokty po stranách trupu. Na vrcholu pohybu nedovolte, aby se lokty pohybovaly vpřed a držte pevně zápěstí. Mějte váhu činky pod kontrolou, a volte správnou váhu! Při těžké váze, kterou nemáte podkontrolou, můžete zkracovat dráhu pohybu a také se prohnete v trupu. A svalová dysbalance dorazí v plné parádě v podobě zkráceného svalu. Poznámka můžete vidět na fotkách dva různé úchopy, úchop na široko - tedy na šířku ramen a pak i na úzko. Do začátku doporučuji úchop na šířku ramen :). Pro osobní naučení cviku, zařazení do tréninku či pomoc s pokrokem nám dejte vědět. Rádi a ochotně vám pomůžeme. Máte dotaz ? Napište nám @danielgartus & @rfitness_vm #fit #fitstyle #fitness #power #strong #sport #sportovec #cvicimczsk #nabersvaly #bodybuilder #bodybuilding #gym #healthy #healthybody #life #muscle #workout #coach #trainer #transformations

2

pegsly518

Every morning i wake up and chase my dreams ..💪 #nonstop#l#beastmode#musclevideoz #workoutmotivation #musclevideos #gymrat #gymlife #gymlifestyle #nabersvaly #bodybuilding #bodybuildingcom #weightlifting #workoutvideos #teamon #truestrength #swoldiernation #ironaddict#eatcleantraindirty #bestself#leagueoflifters#nezahucisnedas#bicepworkout #armworkout @cutncurves#motivationmonday#instasvk

1

patrikpazic

Výborný a malo používaný cvik, ideálny na dokončenie tréningu ramien so zameraním na predné/bočné delty s uhlom, ktorý neodmakáš pri inom cviku. Ja ho ho kombinujem s predpažovaním viď. video. Vhodný aj do super sérií.💪 . . . . . . . . . . #shoulder #finisher #ramena #cviky #cvicenie #dnescvicim #akoschudnut #motivacia #trener #telo #svaly #svalstvo #nabersvaly #czech #fitko #posilka #posilnovanie #slovakia #teloakochram

8

night_records

Ten to cvik, na horní část zad, prostě chceš 👌 Pomalu, technicky, rozhodně TOP 👍💪💣💥👌 #fitness #fitnessmotivation #man #nabersvaly #fitnessmodel #nice #fitfoto

4

danielgartus

Bicepsový zdvih ve stoje s EZ osou Provedení cviku Postavíme se do základního postoje, kdy máme chodidla v šíři ramen. Uchopte činku podhmatem, a u základního úchopu mějte ruce v šíři ramen. Nádech je hlubší než obvykle, následuje zadržení dechu a zvedání činky. Při zvedání činky držte lokty stále na stejném místě stranou od trupu a ruce veďte po přímkách proložených předloktími. Zdvihejte činku pomalu na vrcholu chvilinku setrvejte. Kontrolovatelně spouštějte činku do počáteční pozice a jen na chvilku zastavte pohyb v poloze s napnutými pažemi, pak se věnujte dalšímu opakování. Zapojené svaly Hluboký sval pažní, dvojhlavý sval pažní, sval vřetenní, pronující sval oblý. TIP Během celého pohybu se snažte držet trup vzpřímeně. Držte pro větší napětí bicepsu lokty po stranách trupu. Na vrcholu pohybu nedovolte, aby se lokty pohybovaly vpřed a držte pevně zápěstí. Mějte váhu činky pod kontrolou, a volte správnou váhu! Při těžké váze, kterou nemáte podkontrolou, můžete zkracovat dráhu pohybu a také se prohnete v trupu. A svalová dysbalance dorazí v plné parádě v podobě zkráceného svalu. Poznámka můžete vidět na fotkách dva různé úchopy, úchop na široko - tedy na šířku ramen a pak i na úzko. Do začátku doporučuji úchop na šířku ramen :). Pro osobní naučení cviku, zařazení do tréninku či pomoc s pokrokem nám dejte vědět. Rádi a ochotně vám pomůžeme. Máte dotaz ? Napište nám @danielgartus & @rfitness_vm #fit #fitstyle #fitness #power #strong #sport #sportovec #cvicimczsk #nabersvaly #bodybuilder #bodybuilding #gym #healthy #healthybody #life #muscle #workout #coach #trainer #transformations

2

zdenda_ertl

2

danielgartus

Tady je něco MÁLO k iontovým nápojům :) Odpovídám na otázku: co bych doporučil za suplementy začátečníkům? Ze startu multivitamín a omega 3. Bohatě stačí :) potom Max přidat po čase protein. Které suplementy neuznávám, nemám rád? Taky častá otázka. Nemám rád a vůbec úplně zbytečné je za mě nakopávač! A Gainer :) Máte jiný názor? Napište :) #fitness #czechfitness #cviceni #czech #work #gym #healthy #healthybody #life #bodybuilder #bodybuilding #nabersvaly #cvicimczsk #cviceni #suplementy #muscle #body #fitness #fitnesslife

5

smtrener

3

danielgartus

:) Musím říct, že mě toto pitíčko překvapilo. Zatím otestována jen příchuť Cola, která chutnala fakt super ;) Jsem hodně zvědavý na Gold & Green! :D #coach #power #strong #sport #sportovec #cvicimczsk #nabersvaly #czech #work #bodybuilder #bodybuilding #fitstyle #fitness #fitnesslife #gymlife #gym #healthy #healthybody #cviceni #life #muscle #workout

4

rfitnes_vm

Bicepsový zdvih na opěrce Provedení cviku Umístěte zadní část nadloktí na šikmou stranu opěrky. Poté uchopte EZ tyč podhmatem. Nadechněte se o něco více než obvykle a zadržte dech při ohýbání loktů a zvedání váhy vzhůtu, vydechujte těsně před dosažením vrcholu pohybu. Závaží zvedejte vzhůru malou rychlostí až do té doby, než se nadloktí dostane do vertikály, nebo ji nepatrně přesáhne. Kontrolovaně se vracejte do původní polohy. Zapojené svaly Dvojhlavý sval pažní, Hluboký sval pažní, Sval vřetenní. TIP: Snažte se držet nadloktí na podložce během celého cvičení. Nezkracujte dráhu pohybu ! Neuspěchejte zbytečně velké váhy, ketré sotva zvednete, dopomůžou vám tak akorát ke zkrácení bicepsu, tudíž zkracování pohybu dráhy. A přetížení předloktí a poté nepřijemnému zranění, kterého se jen tak nezbavíte. Při provádění cviku mějte činku podkontrolou a nehoupejte tělem. Raději snižte váhu činky a snažte se využít kvalitní a procítěné napětí svalů. Můžete také zvolit verzi s jednoručkami. Pro osobní naučení sviku, zařazení do tréninku či pomoc s pokrokem nám dejte vědět. Rádi vám pomůžeme. Máte dotaz ? Napište nám ! @danielgartus & @rfitnes_vm #bodybuilder #bodybuilding #cvicimczsk #nabersvaly #czech #work #friday #fitness #czechfitness #cviceni #transformations #trener #workout #life #lifestyle #healthybody #strong #sport #muscletherapy #body #rfitness

1

smtrener

1

danielgartus

Bicepsový zdvih na opěrce Provedení cviku Umístěte zadní část nadloktí na šikmou stranu opěrky. Poté uchopte EZ tyč podhmatem. Nadechněte se o něco více než obvykle a zadržte dech při ohýbání loktů a zvedání váhy vzhůtu, vydechujte těsně před dosažením vrcholu pohybu. Závaží zvedejte vzhůru malou rychlostí až do té doby, než se nadloktí dostane do vertikály, nebo ji nepatrně přesáhne. Kontrolovaně se vracejte do původní polohy. Zapojené svaly Dvojhlavý sval pažní, Hluboký sval pažní, Sval vřetenní. TIP: Snažte se držet nadloktí na podložce během celého cvičení. Nezkracujte dráhu pohybu ! Neuspěchejte zbytečně velké váhy, ketré sotva zvednete, dopomůžou vám tak akorát ke zkrácení bicepsu, tudíž zkracování pohybu dráhy. A přetížení předloktí a poté nepřijemnému zranění, kterého se jen tak nezbavíte. Při provádění cviku mějte činku podkontrolou a nehoupejte tělem. Raději snižte váhu činky a snažte se využít kvalitní a procítěné napětí svalů. Můžete také zvolit verzi s jednoručkami. Pro osobní naučení sviku, zařazení do tréninku či pomoc s pokrokem nám dejte vědět. Rádi vám pomůžeme. Máte dotaz ? Napište nám ! @danielgartus & @rfitnes_vm #bodybuilder #bodybuilding #cvicimczsk #nabersvaly #czech #work #friday #fitness #czechfitness #cviceni #transformations #trener #workout #life #lifestyle #healthybody #strong #sport #muscle #body

1

pegsly518

You'll do fookin nuttin 😀😜#notorius#conormcgregor #notoriusmma @thenotoriousmma#nonstop#l#beastmode#musclevideoz #workoutmotivation #musclevideos #gymrat #gymlife #gymlifestyle #nabersvaly #bodybuilding #bodybuildingcom #weightlifting #workoutvideos #teamon #truestrength #swoldiernation #ironaddict#eatcleantraindirty #bestself#leagueoflifters#nezahucisnedas#bicepworkout #armworkout @cutncurves#motivationmonday#instasvk

2