Plecy Photos & Videos on Instagram

Report inappropriate content

szczery.94

6

szczery.94

1

wojnar101

1

trenujz_tranvanem

Czas nigdy nie uciekał mi tak szybko jak ostatnio, dlatego te ostatnie 2 miesiące zimy są już dla mnie tylko formalnością ✌☘ Tymczasem wspominam Holandię latem🇳🇱 P.S. Dzisiaj udało mi się podciągnąć z doczepionymi 54 kg😁 - - - #trenujztranvanem #podciaganie #athlete  #polskichlopak #aesthetics #warszawskikoks #flexing #flexfriday #barki #zdrowie #plecy #trenerpersonalny #zdrowejedzenie #fit #leszno #trener #fitspo #trening #fitnessmotivation  #gymlife #choinka #pullup #personaltrainer #treningpersonalny #hardwork #nopainnogain #strongbody

2

airamusart

1

_asiajas

1.10.2018 🤩 "Jeżeli chcesz mieć coś na zawsze, to najlepiej zrób tatuaż, inne rzeczy lub uczucia lubią zawodzić" ___________________ #tatuaże #kwiatlotosu #plecy #tattoo #tattoos #ink #inked #tat #arte #instaart #blacktattoo #instatattoos #kwiatlotosutattoo

1

kochanypatrys

4

gimnastyczkasieodchudza

19

kochanypatrys

1

mrcnngrk

PL/ENG . Lubię rolowanie, ale odkryciem ostatnich miesięcy jest fakt, że sam wałek, bez rozciągania, niewiele daje. Gadżety gadżetami, ale tak jak swoje trzeba wybiegać, tak i swoje trzeba rozciągnąć... . I like to roll but I discovered, that stretching is much more beneficial. I improved my achilles tendon a lot, doing just stretching. So, people - strech & roll! . . . #biegacz #bieganie #trening #runner #runners #corredor #laufen #running #correr #rollon #stretching #runitfast #borntorun #rollit #bieganiejestfajne #sportsman #redcap #sportstyle #plecy #polishman #sportswear #outdoor #marathoner #middledistance #outdoortraining #run4fun #runnerlife #instatunner #instabiegacz #rolowanie

11

kochanypatrys

1

kochanypatrys

4

kochanypatrys

3

motywacja_na_silowni

0

totu.tatu

Kult ciała to drugie imię tej części Wielkopolski. Cieszymy się, że tak wielu z naszych klientow dba o zdrowie. Wielu z Was daje temu wyraz na wielu płaszczyznach. @piotras_trener_personalny #totutatu #frankfurt #śrem #body #bodybuilder #nopainnogain #back #muscle #plecy #hunk #fitmotivation #gym #gymmotivation #siłownia #trener #hantle #studio #tattoo #tatuaż #tatuaże #kwadron #cheyenne #ink

3

patryk_konicki

Trening push, pull, legs. - 🏈Push Pull Legs to system, w którym łączymy partie według funkcji, za które są odpowiedzialne, dzięki temu angażujemy te same jednostki motoryczne na danym treningu. - 🏀Według mnie jest to całkiem dobry plan, ponieważ daje nam swobodę treningów. Można ćwiczyć zarówno 3 razy w tygodniu, jaki i 4, 5 czy nawet 6 razy robiąc np. dwa razy trening pull i push lub dwa razy nogi i dwa razy pull itp. W zależność od tego jaka partie mięśniową chcemy bardziej przetrenowac. - 🏐Powyżej znajduje się zbiór ćwiczeń oraz schemat w jakim można je ułożyć. Ilość ćwiczeń, serii oraz zakres powtórzen można dobrać w zależność od celu np. jeśli naszym główny celem jest wzrost siły to bazujemy na niższych przedziałach powtórzeń, jeśli poprawa danej partii to na rzecz innych ćwiczeń dodajemy więcej serii i ćwiczeń na te partie. Jeśli masz jakieś pytania napisz ✉️ pomogę. - _________________________________________________#plantreningowy #pushpull #legs #nogi #trening #trener #personalny #cityfit #siłownia #rzeszów #krakow #nauka #wskazowki #praca #rozwoj #ćwiczenia #motywacja #cele #polishgirl #polskichlopak #polishboy #warsaw #motywacja #kulturystyka #nauka #sylwetka #odchudzanie #plecy #przykład #tabela

2

odskwarkadofaceta

Jak bardzo jeden, przypadkowo naderwany nerw w ręce potrafi ją osłabić... Wszystko już wróciło do normy. #plecy , #barki , #nogi:... Tylko ten lewy #biceps wszystko psuje. Wprawdzie z treningu na trening jest lepiej, lecz to wciąż nie jest zadowalająca #forma . Nie przejmuję się tym ogromnie, nie spędza mi to snu z powiek, forma wróci. A przy okazji, Dawid Kubacki pobija rekord skoczni w Zakopanem 😊 #trening #triceps #sobota #weekend #zakopane #pś #villagefashion #sumienniealbowcale #gniezno #chojnice #polishboy #siłownianastrychu

4

maksymriznyk

4

kejt.lajf

2

valeerian_steel

3

patryk_laura_fitness

Motywacja i zawzięcie to jest to co się liczy bo jak masz cel do kieruj twoje serce aż ci się uda jak ci się uda będziesz z siebie dumny 💪🏻😌🇵🇱 #plecy #wartozyc #bodypositivity #bodybuilding #polska #klata #sixpack #genhardcoru #bodygoals #bodypositive #bodytransformation #polskichlopak #sexy #body

3

skydowlife

1

patryk_laura_fitness

Bardzo dobre ćwiczenie na plecy i klatę zachęcam jak ktoś ma wolny czas sobie iść i spróbować i zobaczycie czy bondzie satyha💪🏻😌🇵🇱 #bodypositivity #bootyfordays #motivation #plecy #klata #traning #bodygoals #bodybuilding #polska #germany🇩🇪 #polskichlopak #wartozyc #pompa #polskakrew

0

ladx83_fitness

Pupa wcale nie musi być szczupła!!!! Cały sekret tkwi w tym, by była kształtna i jędrna🤗 #bootybuilding 🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑 #bodyfitness #BODYBUILDING #fit#fitaddict #kochamsiebiewkazdymwydaniu . . . . . . . #muscle#gymshark #posladki#plecy#nogi#legday #silownia #gym#polskiesylwetki #polskadziewczyna #bodygoals #squats #polishgirl #kulturystyka #barki#redukcja #wellnesfitness #wellness #bikini #bikinifitness #motywacja #classicbodybuilding#barki#booty🍑#checkform

26

przemografia

8

michal.sinkiewicz

A Wy czego się boicie? 😂

37

vide_cul_fide_60

To mogę polecić na klatę i plecy bardzo dobre i skuteczne po 2 tyg widać efekty i tp dlatego jak macie wolny czas to lepiej trenujcie bo się przydaje bo warto żyć 🇵🇱💪🏻❤️ #videculfide #mlodakrew #bodytransformation #bodybuilding #beauty #plecy #bodygoals #bodypositive #bodyguard #polskichlopak #polskamoc #polakpotrafi #model #sila #dawaj #miejcel #energia #pompa #mylife #mybody

1

patrykiwaszczyszyn

8

pakerkoks

Ta chwila kiedy cały świat nie istnieje i liczysz się tylko ty . Kocham to❤️ . Trening zaliczony 80 kg 💪👈😀#instaboy #polishboy #fitboy #gym #workout #streedstyle #zawszewformie #motivation #bodypulding #trening #plecy

3

ademqueen

22

regeneracja_artur_zdzierzynski

🙌🏥 Prawdziwy fizjoterapeuta wie o tym, że musi dbać o swoje zdrowie, dlatego... regularnie odwiedzam swojego fizjoterapeutę Roberta!👌 Zawsze mogę na niego liczyć!🚑 Dzięki Robertowi szybko wracam do formy, żeby móc Was naprawiać. Znakomity specjalista od kręgosłupa, mój przyjaciel po fachu🤝 Robert @maxmed_phisiotherapy Robercie, dziękuję że jesteś 😀💪👍 #maxmed #regeneracjaarturzdzierzynski #zdrowie #fizjoterapia #kregosłup #wrocław #najlepiej #fachowcy #plecy #sport #ból #naprawiamy #wroclove #phisiotherapy #fizjoterapełteł #fizjoterapeuta #fizjoterapeuci #gang #fizjomoc #friends #friend

3

valdi_wo

12

kulturystykaonlinepl

3

temurtas895

10

beniapuchala

6

baku_progress

13

wujek_mati_0_normy

8

wrobel_na_silowni

6

xblondji

Piątek! 😻 Znowu ta radość na koniec dnia. Koniec pracy, zaczynam weekend i cieszy mnie to niezmiernie 🙌🏼 lecę na trening pleców i krótkie cardio 🔥 później kolacja, lody i film 😻 a jutro odwiedzamy stolice! 😈 to będzie udany weekend i Wam też życzę takiego, zapomnijcie o złych wydarzeniach, cieszcie się chwilą 😌 Buziaki 💋 #polishgirl#fitgirl#polskadziewczyna#fitness#fitnessmodel#olimpsportnutrition#olimpathlete#trenerpersonalny#dzwigajdziewczyno#girlwholift#deadlift#workout#białystok#warszawa#booty#legs#nogi#pupa#abs#motywacja#siłownia#trening#plecy#piątek#weekend#friday#goodnight

10

thomas_88_sbl

V-ka na plecach sama się nie zrobi trzeba ostro brać się do roboty!!!💪 #silownia #plecy #back #backworkout #gym #gymaddict #pullups #friday #socialenvy #menhealth #body #bodybuilding #trening

4

abrydniaczka

3

robertmikruta

Tym razem zajmiemy się pracą nad mięśniami pleców z utrzymaniem stabilizacji wzdłuż kręgosłupa by dodatkowo w miarę przesuwania się środka ciężkości wzmocnić mięśnie taśmy przedniej i tylnej ☺. #gym #trenerpersonalnygorlice #trenergorlice #trainer #robertmikruta #trening #training #treningfunkcjonalny #functionaltraining #motywacja #motivation #workout #trxtraining #trx #backtraining #plecy #sprawność

2

bart_trenuje

Prezentacja od 🍑strony. Czasem coś poćwiczę plecy💪🏻. Powoli do celu, a cel coraz dalej 😉Miłego weekendu 🤗 • • • • • #back #backday #plecy #silownia #siłka #nevergiveup #polishboy #polskichlopak #checkform #body #masa #transformation #abs #fitman #fitboy #fitmotivation #masa #body #bodybuilding #naturalbodybuilder #strong #man #muscle

25

jaopole1234

10

krzysio84

12

fittfoddhappy

Wiele osób pyta mnie dlaczego prawie nie mam zdjęć z siłowni jak ćwiczę. ..a no dlatego że na sale nigdy nie biorę telefonu...no prawie nigdy bo czasmi wlaczam angielski😀 a do tego należę do osób które lubią ćwiczyć same,w skupieniu.Dlatego ćwiczę bez towarzystwa koleżanek, kolegów.Ot taki oto powód😀#healthyfood #fruit#fitt#fitness#fitnessgirl#pilates #sport#gym#bystrong#model #fitnessgirlsmotivation#gym#pupasamasieniezrobi#cooking#gymglamour#shape#gymgirl#legs#insiration#model#fitnessmodel#bikini#bodybuilding#fitmotivation#muscle#shape#silownia#trening#motywacja#plecy

3

aquatopiclublin

2

el_fighterka

Wyrzeźbiona sylwetka i strach przed zwiększeniem kalorii? A może strach przed redukcją i utratą siły? Jeśli na któreś z tych pytań odpowiedziałeś twierdząco, to mam dla ciebie radę 💪 Przede wszystkim zachowaj spokój ✋😎 Nie narzucaj sobie kolejnych celów sylwetkowych zbyt szybko. Kształtowanie sylwetki to powolny proces, a restrykcje i ciągle zmiany temu nie sprzyjają. JAK SIĘ DO TEGO ZABRAĆ ❓❓❓Zacznij od znalezienia swojego zera kalorycznego. Jeśli planujesz redukcję, to po prostu zwiększ aktywność - spacery, bieżnia, albo dodaj kilka ćwiczeń z masą własnego ciała do treningu siłowego. Dopiero potem zmniejszaj kalorie‼️A jeśli planujesz masę, to tak samo zacznij od zera kalorycznego i stopniowo dodawaj kalorii. Obserwuj ‼️‼️‼️ Jeśli zacznie przybywać zbyt dużo tkanki tluszczowej, przejdź na mini cut na dwa tygodnie. Ciesz się procesem ❤️ Najważniejsze, żeby trening sprawiał przyjemność, a nie był tylko narzędziem do zmian ✔️ . . . . . #fitinspiration #fit #fitness #silownia #siłownia #trening #bodybuildingmotivation #bodybuilding #motywacja #plecy #6pack #polishgirl #photooftheday #photo #model #brunettegirl #girl #love #gym #happy #beauty #lifestyle #masa #redukcja #workout #polska #follow #followme

13

sprite.1980

2

swiro_rta

9

m.isiek_

19

gron.94

Przegląd formy.. Rzadko ostatnio robię plecy w tym tygodniu to wogule ale efekty są 😍😍. Znów zaczęłam katować poślady wtedy czuje ze żyje i że ćwiczenia mocno wchodzą a FBW chyba nie dla mnie 😂😂. Na lato mam cel i zamierzam go zrealizować. A wy co ćwiczycie najczęściej ❓❓ #plecy #gym #trening #siłownia #fitness #bodybuilding #back #workout #polishboy #fit #motivation #silownia #body #gymlife #motywacja #instagood #polska #fitnessmotivation #dieta #trenerpersonalny #redukcja #polskadziewczyna #instaboy #biceps #barki #klata #sport #fitnessmodel #boy#gron94

50

gym.body.prototype

24

gym.body.prototype

For me nothing feels better that sore, ripped muscle after training... Could live in gym 🤔 nah, to many things to do outside. But yeah when I'm here my life gym takes over... 💪💪 @polish_boy_on_holiday . . . #bestoftheday #selfie #muscle #like #polskie_fit_dziewczyny #gymrat #tbt #polishboy #shredded #silownia #trening #shoulders #gym #gymlife #lifestyle #polskie_fit_chlopaki #polskiesylwetki #galwaycitygym #fitbody #body #bodybuilding #plecy #polak #gymshark #heltylifestyle #strong #bestpolishbodies #polishinsta #polska #ffoto

24

gron.94

Jak ktoś mi powie że w rok czasu nic się nie uzyska to zabiję 🔫🔫. Może nie da się od razu zbudować wszystkiego ,ale małymi kroczkami do przodu na pewno się da 🚶🚶. Wystarczy chcieć. Czasem mamy dosyć ,przecież jesteśmy tylko ludźmi nie robotami, ale jak coś nie wychodzi nie warto się poddawać tylko jeszcze bardziej starać. I tak wszyscy tego nie docenią powiedzą zwariował/zwariowała. A ty powiesz robisz to dla zdrowia i dla siebie. A ta co nie dba, kiedyś przyzna ci rację i to ona będzie mieć problemy ze zdrowiem nie ty. Więc zrób coś z tym i nie poddawaj się 😊😊 #plecy #gym #trening #siłownia #fitness #bodybuilding #back #workout #polishboy #fit #motivation #silownia #body #gymlife #motywacja #instagood #polska #fitnessmotivation #dieta #trenerpersonalny #redukcja #polskadziewczyna #instaboy #biceps #muscle #barki #klata #sport #fitnessmodel #boy

11