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alimentacion.saludable.fit

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mitienditasaludable

Hola amigos Hoy les proponemos una receta muy facil y sencilla, porque puede ser un desayuno muy nutritivo y energetico, una merienda refrescante y reparadora o un delicioso postre exquisito con muchísimos beneficios. . Tienes que remojar las semillas unas 2 horas antes junto con la leche de almendras. Luego le agregas avena cruda o granola. Y finalmente la banana. . Los ingredientes son muy fáciles de encontrar. Siempre tratando de que sean organicos y naturales. . La leche de almendras la podemos encontrar en @drinkme.stodgo (la puedes pedir con 1 dia de anticipación. Al 0994512467 . Y la chia organica en @mitienditasaludable. . #lechedealmendras #artesanal #superalimentos #organico #semillasdechia #chia #recetas #saludables #chiaseeds #recipes #healtly #organic #superfoods #santodomingodelostsachilas #ecuador

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regalatetiempo123

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aviocolombia

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sabordepanascr

Para los amantes del pan integral aquí le traemos uno con avena en hojuelas, chía y ajonjoli. Divino 😉!!.. Feliz domingo 🌝🌞. #venezolanosencostarica💛💙❤ #costarica #panesartesanales #semillasdechia #avena #integral #light #sabordepanas #panesintegrales

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yustherfood

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laura_ferrod

Conoces las semillas de Chía? Están repletas de vitaminas, minerales y ácidos grasos que proporcionan muchos beneficios. Se pueden incorporar a cualquier comida sin alterar el sabor. Controlan los antojos, la hidratación y ayudan a perder peso. Sus nutrientes son increíbles: 🔹2 veces más cantidad de potasio que el plátano. 🔹2 veces más de proteínas que cualquier verdura. 🔹 2 veces más de fibra que la avena. 🔹 3 veces más de hierro que la espinaca. 🔹 5 veces más de calcio que la leche. 🔹 3 veces más de antioxidantes que los arándanos. A qué esperas para incorporarlas a tu alimentación? #semillas #semillasdechia #dieta #alimentacion #salud #saludable #comidas #alimentos #comermejor #nuevoshabitos #nuevavida #dietaonline #comermassano #nuevascomidas #incorporar #innovar #saciar #nuevosalimentos

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comeyentrena_chevibrothers

Nos encantan los smoothies, es una magnífica opción de desayuno, postre, pos o pre-entreno.... Los puedes hacer de mil formas😍 Este es con queso fresco batido 0% con edulcorante, Arandanos, Fresas, Chia, Avena y Plátano. Si los pruebas te Encantaran. #food #fitfood #realfood #fitlife #fitnesslife #fitnessfood #breakfast #smoothie #strawberry #freaas #chia #semillasdechia #avena #platano #banana #yogur #postentreno #preentreno #gym #fit #fitness #healthylifestyle #healt #healthyfood #oats #comida #comidasana #comidaequilibrada

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doctor_amarante_nutriologo

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mina_cuisine

Nunca falta en nuestras mañanas este delicioso #panintegralartesanal con #semillasdegirasol, #semillasdechia y #semillasdesesamo 🍞🍞🍞🍞 . . . #pandesemillas #breed #veganbrekkie #pandegranoentero #ilovepan

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la_comida_mi_medicina

Ensalada 🥗 ⏺️Espinacas ⏺️Quinoa ⏺️Chía ⏺️Cebolla morada ⏺️Calabacín ⏺️Aguacate ⏺️Mango ⏺️Alubias ⏺️Sal, AOVE, pimienta negra BUENIiIIiSIMA 😋 y SUPER completa . . . #ensaladadeespinacas #ensaladaquinoa #mango #aguacate #calabacincrudo #semillasdechia #espinacas #cebollamorada #ensaladacompleta #comidasaludable #salud #cuidarse #alubias

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lucasliade

¡Abramos los ojos al Emperador desnudo! ¡La chía tiene textura de mocos y no sabe a nada! #chia #semillasdechia #somosbobos #postureo #vidasana

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masquepostres

Pudin de chia y mandarina. #semillasdechia #chia #postresinazucar #sugarfree #postrelight #vegan #vegano #superpostre #cacao #fetacasa #healthyfood #comidasana #postresdiferentes #postresfaciles #desserts #petitsgransplaers #freegluten #singluten #postressanos #dejasitioparaelpostre #superalimentos INGREDIENTES(2pax) 250 ml de leche (desnatada, de almendra, avena, entera...) 6 cucharadas de semillas de chía 2 cucharaditas de cacao en polvo sin azucar 2 cucharadas de zumo de mandarina o naranja 2 cucharaditas de miel, sirope de agave, o cualquier edulcorante al gusto. Se mezcla todo y se deja reposar en nevera 3 horas.

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verominambres

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37metroscuadrados

Buenos días!! 🍴Yogur batido, cereales y semillas de chia🍴 Me encantan los desayunos de finde 😍

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gimnasionewline

Que propiedades tiene la #semillasdechia #salud #energiapositiva Estas pequeñas bombas de vitaminas, minerales y ácidos grasos que ayudan a combatir la grasas y regular el peso corporal, son muy simples de usar. No contienen Gluten, tienen antioxidantes, Omega 3 en cantidades muy superiores a otras semillas y son una gran fuente de fibra. Tienen 5 veces más calcio que la leche.

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belleza_empieza_cuando_eres_tu

Cómo comer las semillas de chia⁉️ Las semillas de chia son fáciles de digerir, sus nutrientes son rápidamente asimilados por el organismo. La forma más común de comer chía es mezclando las semillas con agua, zumo o algún alimento líquido, pudiendo absorber muy rápidamente en menos de 10 minutos una gran cantidad de líquido entre 9-12 veces su volumen. Se formará un gel que puedes agregar a los batidos, mezclar con aliños de ensaladas, postres o simplemente tomarlo a cucharadas. Para hacer la receta del gel mezcla 1/3 de una taza de semillas más 2 tazas de agua y remueve. Lo puedes almacenar en la nevera y utilizarlo cuando quieras. También puedes añadir a ensaladas los brotes tiernos de semillas de chia, son fácilmente digeribles y cargados de vitaminas y minerales. O puedes espolvorear las semillas directamente sobre las ensaladas o añadirlas a los cereales o lácteos, o molerlas para agregar a batidos, sopas, etc. Uno de los últimos descubrimientos de la industria panadera es el potencial de las semillas de chia como ingrediente en productos de panadería. "Las muestras adicionadas con chia aumentan el contenido de proteínas, lípidos y fibra dietética del producto final", destaca la investigadora Monika Haros del Instituto de Agroquímica y Tecnología de Alimentos (IATA-CSIC). Para obtener los mayores beneficios para la salud las semillas de chía mejor consumirlas en su forma natural, en lugar de consumirlas en forma de aceite o suplemento. Como las nueces, son bajas en grasas saturadas y no contienen colesterol, pero como todos los frutos secos y semillas son más densos en calorías, por lo que es importante consumirlas con moderación. #semillasdechia #superalimento #aprenderacomer #alimentacionsaludable

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_cambiosaludable

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aandb4me

••Las semillas de chía regeneran la piel, alisan las líneas finas y suavizan gracias a su alto contenido en Omega 3. Además, sus beneficios son inmediatos, acumulativos y se absorben rápidamente. Esta mascarilla te ayudará a tener una piel más brillante y sedosa! •• #semillas #semillasdechia #chia #natural #mascarilla #mascarillanatural #cuidadodelapiel #skincare #skin #rostro #belleza #aguacate #avocado

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iamguajiva

Regrann from @fitmarketbogota1 💜 Beneficios de las semillas de Chia: 🤸‍♂️✨ las semillas de chia son saludables y contienen Omega 3, antioxidantes y fibra. Aquí tienes algunos de sus nutrientes: • 5 veces más la cantidad de calcio que la leche. • 3 veces más la cantidad de antioxidantes que los arándanos. • 3 veces más la cantidad de hierro que las espinacas. • 2 veces más la cantidad de fibra que la avena. • 2 veces más la cantidad de proteínas que cualquier verdura. • 2 veces más la cantidad de potasio que el plátano. 5 beneficios que nos aportan las semillas de chía: 1. Controlan los antojos Las semillas de chía están repletas de fibra por lo que son una buena opción para poner freno a nuestros antojos. Son fáciles de digerir pero crean una sensación de saciedad que nos ayuda a controlarnos para no picar entre horas. Es recomendable tomarlas en el desayuno para mantenernos en forma durante todo el día. Puedes añadirlas también en la leche o en los cereales. 2. Saben a nuez Lo bueno de estas semillas es que tienen un sabor ligeramente suave parecido al de la nuez. ¡Están riquísimas! L 3. Ayudan a mantenerte bien hidratada Absorben entre 10-12 veces su peso en agua lo que ayuda a mantenerte bien hidratada. Son buenas para deportistas y personas que están normalmente muy activas. 4. Son una fuente saludable de Omega 3 El Omega 3 es bueno para el sistema nervioso central, para las células y para muchos de nuestros órganos vitales. Además mantiene brillante nuestra piel y nuestro pelo. Está demostrado que las semillas de chía contienen más de este ácido graso que algunos pescados como por ejemplo el salmón, por lo que son una buena alternativa. 5. Protegen de los efectos nocivos del medio ambiente Protegernos de la contaminación, del humo del tabaco o de los rayos UVA debe ser prioritario para nuestra salud. Aunque lo tomemos a broma es un asunto serio ya que pueden causarnos daños perjudiciales. Consumir chía diariamente ayuda a una protección óptima debido a sus nutrientes. . . . #fitmarket #fitnesslifestyle #regram #blogpersonal #bloggerstyle #blogger #chiasemillas #semillasdechia #vidasana #healthyfood #lifestyle #healthyrecipes #healh #healthylifestyle

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fit.lady_

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rachelpuchol

Otra ensalada deliciosa con productos de la huerta.. tomates de intenso sabor, cherrys con un toque dulzón, pepinos refrescantes llenos de sabor, semillas (chia, amapola, girasol, sésamo y calabaza) atún al narural y aliñada con AOVE, limón. albahaca y una pizca de sal #verduras #ensaladas #huerto #semillas #semillasdechia #semillasdegirasol #healthylifestyle #cuidate #yoteayudo

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eat_lekker

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sarisarona

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jardinorganiko

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avenaconbanana

• Lo mejor del día ... es la ensalada 🥗 💕🙏🏼 •Mi desayuno favorito es avena con banana y nunca falta peanut butter 🥜 • Green is the new black ! • Green is the new color for me 💖🙊 • Dime que comes y te diré quien eres ! 🙈 • Mi desayuno favorito es avena con banana 💖 • No hago dieta💖🌱 . . . . #healthylifestyle #greenfood #vegetarianrecipes #veganfood #fitnessmotivation #fitnessgirl #walkfit #avena #avenaconbanana #avenalovers #greenisthecolour #greenisthenewblack #vegetarianathlete #vegetariana #greenjuice #healthyfood #healthyrecipes #comidasaludable #chocolatevegan #icecreamvegan #heladovegano #walker #runnergirl #walkergirls #peanutbutter #peanutbutterbaby #mantequillademani #chia #semillasdechia #pineaple

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lincolngleznutricionista

¿No tienes tiempo para desayunar 🤔⌛️? No problem ✋🏻!!! Si tienes 5 minutos antes de irte a dormir, puedes dejar tu desayuno ya hecho para el día siguiente 😎. Toma nota de la receta de este súper yogur 👀: 📝 - 100 ml de LECHE 🥛. - 4 cucharadas soperas de copos de AVENA 🌾. - 1 YOGUR natural griego. - Un puñado de FRUTAS BOSQUE congeladas 🍓. - 1 cucharadita de semillas de CHIA. - Poner en la nevera toda la noche, para que cuando te levantes, ya tengas preparado un yogur bastante completo 💪🏻. - Espero que les ayude 🙌🏻. Aunque ya saben, si no pueden desayunar por falta de tiempo o no tenéis ese hábito, no pasa nada, cada uno conoce su cuerpo a la perfección y sabe a qué hora comer, lo importante es saber el qué comer. Así que, si desayunas, que sea algo parecido a esto, y no unas galletas María porque no tienes tiempo. No excuses 💪🏻💪🏻. #yogurt #desayunorapido #desayuno #alimentacionsaludable #nutricion #nutricionista #dietista #dietetics #coposdeavena #avena #semillasdechia #frutasdelbosque

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fuerzanaturaldietetica

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eat_lekker

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sarisarona

Quien dijo que no se puede comer sano estando en la ofi?? *** Tupper de Amaranto pop+ Papaya+Arándanos+Pasas+Chía+Almendras laminadas+Yogur Griego Natural*** #greekyogurt #amaranthpop #papaya #chiaseeds #raisin #almonds #yogurgriegonatural #amarantohinchado #pasas #semillasdechia #comersano #healthybreakfast #tupperbreakfast #desayunodetupper #madebyme #juanpalomo #calasari

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chikacaballa

Desayunos que cargan pilas a tope!! #desayunosaludable #mecuido #semillasdechia #polen #energiapositiva

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marentrefogones

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sarisarona

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xicerocook

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mariahealthyeats

SEMILLAS🌱 Si has visto alguna de mis recetas te habrás dado cuenta de que están por todas partes🙈Las de chía nunca faltan en mi desayuno, en los platos orientales y arroces siempre añado sésamo, las de cáñamo que acabo de descubrir me ayudan a añadir más proteína 🌟 Aunque las grasas de las semillas son saludables para todo el mundo, llevando una dieta vegana las necesito para obtener más cantidad de algunos nutrientes esenciales como el omega-3, zinc, proteínas, hierro, fibra…. Así que poco a poco me he acostumbrado a tomarlas a diario y me he dado cuenta de lo bien que me sientan. Mi energía es más estable, me mantengo llena durante mucho más tiempo (muchas calorías en poca cantidad!) y mi digestión es mejor💆🏻‍♀️ . ¿Cómo las tomo? Las de lino las trituro para absorberlas mejor, y las guardo en la nevera junto las de cáñamo para que conserven mejor las propiedades. Las de chía deben remojarse en leche o agua así que las añado a la avena mientras la cocino. Las demás puedes tomarlas tal cual, aunque siempre es mejor tostarlas un poquito ✨Además puedes añadirlas a batidos sin darte cuenta de que están ahí, en tostadas, usarlas para sustituir al huevo o en ensalada . Las semillas que nunca faltan en mi casa son las de chía, lino, cáñamo, girasol, sésamo blanco y calabaza ¿Tú cuáles tomas? ¡FELIZ MIÉRCOLES!❤️

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cocinamosfacilconines

Después de una buena clase de spinning toca recomponer energia con esta deliciosa ensalada de frutas! Buenisima! #ensalada #frutas #semillasdechia #almendraslaminadas #cocinamosfacilconines #saludable #recetafacil

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yeyehap

Para este miércoles un Green smothie bowl #espinacas #kiwi #platano #mango #semillasdechia #semillas de cañamo #almendras

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eat_lekker

My today's breakfast. I had some quark left from yesterday but it wasn't enough for my husband and me, so I mixed with Kefir and I served with nuts, dried fruit, a fresh peach and chia seeds. It was delicious. Mi desayuno hoy. Me quedaba un poco de Quark de ayer pero no suficiente para mi marido y para mi, así que lo mezclé con Kefir, un melocotón y lo serví con nueces y frutos secos. Ah y semillas de chía. Quedó delicioso. #onbijt #desayuno #breakfast #quark #kwark #kefir #driedfruit #frutossecos #nuts #nueces #noten #peach #melocoton #perzik #chiaseeds #chiazaad #semillasdechia #desayunosano #healthybreakfastideas #gezondonbijt #gezond #gezondeleefstijl #vidasana #healthytips #healthylife #foodlover

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marcuisine_

Buenos días!!!! Que tal va la semana??? Seguimos con calorcito ..... a quien no le apetece algo sano y fresquito? Hemos preparado un SMOOTHIE DE POMELO Y MANGO. Cortamos 1 pomelo por la mitad ,lo exprimimos y reservamos. Pelamos 1 mango y 1 plátano y lo cortamos en dados y ruedas . Lo congelamos mínimo 3 horas. Nosotros este paso ya lo teníamos hecho. Guardamos bolsitas de fruta partida en el congelador. Una vez congelados, los incorporamos a un vaso de batidora junto con 30 gr de semillas de chía, 150-200 de bebida de soja y el zumo de pomelo. Trituramos hasta conseguir una mezcla homogénea. Servimos y decoramos con triángulos de pomelo y ..... ya podemos disfrutar de este delicioso smoothie!!!!!!👌👌👏🏻👏🏻💪🏼🔝🔝🤪👍🏻👨‍👩‍👧‍👦😋😍. #foodie #rico #delicious #gourmet #healthyfood #gourmet #gastronomia #smoothie #health #recipe #foodporn #tasty #yummy #frutas #chia #semillasdechia #saludable #natural #mango #platano #bebidadesoja #refrescante #recetacasera #healhty #instagood #instafood #pomelo

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avenaconbanana

• Feliz miércoles y coman sano 💕🙏🏼 •Mi desayuno favorito es avena con banana y nunca falta peanut butter 🥜 • Green is the new black ! • Green is the new color for me 💖🙊 • Dime que comes y te diré quien eres ! 🙈 • Mi desayuno favorito es avena con banana 💖 • No hago dieta💖🌱 . . . . #healthylifestyle #greenfood #vegetarianrecipes #veganfood #fitnessmotivation #fitnessgirl #walkfit #avena #avenaconbanana #avenalovers #greenisthecolour #greenisthenewblack #vegetarianathlete #vegetariana #greenjuice #healthyfood #healthyrecipes #comidasaludable #chocolatevegan #icecreamvegan #heladovegano #walker #runnergirl #walkergirls #peanutbutter #peanutbutterbaby #mantequillademani #chia #semillasdechia #pineaple

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dler.alktrek

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planetaemil.es

😋 ¡Zumo Super Power 💪! Nuestra propuesta para hoy ➡️➡️➡️➡️➡️ un zumo Antiox fácil de preparar y que podrás llevarlo contigo a todas partes, con nuestra botella más flamencaaaaa ¡Te dará energía, para poder con todo! . 📝 Prepara unas 6 o 7 frambuesas, un puñado de arándanos (cranberries), y las semillas de chía y lo pasas por la batidora junto con el zumo de manzana. Todos los ingredientes mejor sin son BIO, of course. Y si además dispones de batidora 'Cold press' de bajas revoluciones, mucho mejor porque conservarás aún más nutrientes. Las semillas de chía tienen 3 veces más cantidad de antioxidantes que los arándanos, además de calcio (5 veces más que la leche de vaca), y hierro (3 veces más que las espinacas). ¡Recarga tus niveles de antioxidantes y tendrás el POWER! . 👉 La botella diseño Topos en Rojo de Emil está disponible en todos los tamaños ( 0.6l, 0.4l, y 0.3l ). Además de mantener la temperatura durante horas está acabada con funda de algodón orgánico, con certicado BIO. . #antiox #planetabio #emil #planetaemil #botellareutilizable #botellacristal #greenplanet #greenfamily #bio #zumo #smoothies #zumoantiox #red #frutosrojos #healthy #salud #botellaEmil #bpafree #PLANETAVERDE #antioxidante #frambuesa #arandanos #bebida #coldpress #ecologico #health #recetasaludable #consejodesalud #chia #semillasdechia

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mariajotrick

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mividaconfodmap

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brendyzziane

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naturloverherbolario

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thattyperalta1

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tsanatiendanaturista

¡Receta de frappé de elixir verde con mango biche! !🌿🍏🍃 Ingredientes para 1 porción: 1 mango biche mediano de cualquier variedad picado en trozos 1 limón Tahití mediano 1 vaso de agua  1 cucharada medidora de Elixir verde Funat  Endulnat o Estevia Funat al gusto 1 taza de hielo . . . Preparación: Licúa todos los ingredientes por 30 segundos o por el tiempo que sea necesario hasta obtener una consistencia homogénea, a excepción del limón para evitar que la preparación se torne amarga  Sirve, y al momento de consumir exprime el limón sobre la bebida Revuelve y consume de inmediato  Si deseas, puedes agregar 1 cucharada de semillas de chía Funat, así aumentarás la fibra y aportarás ácidos grasos saludables a tu frappé. Si deseas agregarla no debes licuarla, lo debes hacer al momento de servir. #funat #sersaludable #alimentacionsaludable #elixirverde #elixirverdefunat #recetas #recetassaludables #alimentos #frutas #jugoverde #jugoverdefunat #jugoverdeinstantaneo #mangobiche #frapedemangobiche #recetasdefunat #recetasencasa #comohacerunfrape #frapedemangobicheyelixirverde #jugosaludable #semillasdechiafunat #semillasdechia #estevia #endulnat #esteviafunat #endulnatfunat #endulzantesaludables #endulzantesnatural #natural #defuentenatural

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manoscolombianas

Las semillas de chia nos aportan en gran cantidad vitaminas, minerales y ácidos grasos que ayudan a combatir la grasas y regular el peso corporal, son muy simples de usar. No contienen Gluten, tienen antioxidantes, Omega 3 en cantidades muy superiores a otras semillas y son una gran fuente de fibra. Tienen 5 veces más calcio que la leche. #semillasdechia #proteina #omega3 #bajardepeso #fibra #singluten #saludable Envios a toda Colombia 3017247074

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patri.hbl

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dcookiemint

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vane09esteve

Muy buen marteeessss!!! Aunque el tiempo no acompañe en Barcelona 😬 no es excusa para hacer con ganas todo lo que nos propongamos! Para coger energía, como sabéis, me encanta un buen desayuno!!! Hoy repito yogurt vegetal de soja y coco @alpro con plátano, albaricoque y semillas de chía, excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 de origen vegetal 😋 Let’s go!!! #desayuno #breakfast #vegetariano #vegetarian #comidasana #healthyfood #comersano #healtheating #estilodevida #lifestyle #cuidarse #takecare #fit #fitfood #yogurt #alpro #platano #banana #albaricoque #apricot #semillasdechia #chiaseeds #energia #energy #instaphoto #instafood #instabreakfast #instagood #instavegetarian

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ourcomfortfood

Últimamente estoy adicta a este desayuno 😋 Además de ser súper fácil y rápido de preparar, es nutritivo lleno de ácidos grasos saludables y muy saciante. Ingredientes: - 1 cucharada sopera de semillas de chia - 1 cucharada sopera de semillas de cáñamo (las que tengo yo vienen peladas, sino se tienen que moler) - 1 cucharada sopera de semillas de lino molidas - 1 cucharada sopera de semillas de sésamo molidas - un poco de leche de almendras - yogurt de soja (con toda la grasa, no queremos ni desnatados ni lights) - frutos del bosque - tahini u otra crema de frutos secos Pon las semillas en el bol y añade leche hasta que las cubra. Deja que se hidraten y ve removiendo. Cuando las semillas estén hidratadas añade el resto de ingredientes y listo 😊 Por cierto, ¿a que es chulo mi bol? . . . #healthyfood #comidasana #realfooding #realfooder #comidareal #vegetarianrecipes #vegan #comidavegana #comfortfood #barcelona #delicioso #vegetariano #vegano #wholesomefood #healthyrecipes #easyrecipes #deliciousfood #veganrecipes #easymeals #ketodiet #plantbased #desayuno #semillas #acidosgrasos #semillasdechia #desayunosaludable

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cooking_gime

Le colazioni semplici, quelle che piacciono a me ❤ Yogurt bianco, confettura di mirtilli e semi di chia 😋😋 #breakfast #desayuno #semidichia #semillasdechia #yogurtgreco #mirtilli #whatieatinaday #goodfood #healtlyrecipes #healthlybreakfast #healthlyfood #foodlpassion #foodism #foodie #greatcook

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killariorganic

Sabias que las #semillasdechia no contienen #gluten y que contienen #omega3 #omega6. Además nos proporciona una sensación de saciedad que nos ayuda a controlar nuestro apetito. Muy recomendable! puedes incluirla en tu #dieta diaria fácilmente. #killariorganic #controldepeso

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crisfernandezcoach

TIPS DE CÓMO USAR LA CHÍA PARA BAJAR DE PESO . Las semillas de Chía son supresoras naturales del apetito, debido a que absorben el agua agrandándose y causando una sensación de plenitud estomacal. Estas semillas son ricas en ácidos grasos, Omega 3, vitaminas, minerales y fibras dietéticas. Puedes usarlas de la siguiente manera: . 1. ¿A qué tipo de comida puedo agregarlas? Puedes agregarlas al yogurt, ensaladas, al agua, al pan, cereales, batidos y a todo lo que se te ocurra. El límite es tu creatividad, ya que éstas no le cambian el sabor a las cosas. 2. Úsalo como pudding Mezcla ½ taza de chía en 3 tazas de leche vegetal o semidesnatada, corta trocitos de fruta y permite que la mezcla repose por al menos 15 minutos para lograr que se forme el gel. Es una buena opción de snack. . 3. Recuerda que es fibra. Consume una cucharadita al día, máximo dos, no más porque estas semillas actúan de la misma manera que la fibra. Recuerda consumir muchos líquidos para evitar el estreñimiento. . 4. La Chía es el amo de los nutrientes. Esta pequeña semilla tiene 5 veces más la cantidad de calcio que la leche, 3 veces más la cantidad de antioxidantes que los arándanos, 3 veces más la cantidad de hierro que las espinacas, 2 veces más la cantidad de fibra que la avena, 2 veces más la cantidad de proteínas que cualquier verdura y 2 veces más la cantidad de potasio que el plátano. . 5. Úsalo para aumentar masa muscular. La chía proporciona un aporte extra de energía y además, gracias a su alto contenido en fibra y a su alto contenido en proteínas, aumenta la masa muscular y regenera los tejidos. Recuerda que si generas masa muscular, ésta ayudará a quemar la grasa de tu cuerpo.

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semillas_milagrosass

Este sabroso pudding de chía es una receta sencilla que debe ser preparada en la noche anterior y así te ahorrará tiempo.  Baja en calorías y llena de vitaminas es un desayuno perfecto. Ingredientes (para una persona) 2 cucharadas de semillas de chía. 1 cucharada de copos de avena. 1 taza de leche de coco (u otra leche vegetal que te guste, o 1 vasito de yogur natural sin azúcar si toleras bien los lácteos). 1 cucharadita de miel Cómo prepararlo: En un recipiente mezcla bien las semillas de chía, la avena, la leche de coco (o el yogur) y la miel. Tapa y deja en la nevera por una noche.Por la mañana saca el recipiente de la nevera y verás que la leche de coco se ha transformado en un pudín (eso pasa por el gel natural que tiene la chía). Añade frutas picadas (las que más te gusten), semillas de calabaza, chips de coco. Está listo tu desayuno! Que estas esperando para pedir tus semillas de chia y prepararte estos deliciosos desayunos en casa. #chia #semillasdechia #aguadechia #beneficiosdelachia #food #foodlover #cocina #agua #limon #salud #fitness #motivation  #dieta #menufit #saludable #fit #fitfam #healthy #healthyfood #foodfit #comidasana #comidafit #comerico #cambios #habitos #estilodevida #eatclean #train #cleaneating #delicious

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semillas_milagrosas

Este sabroso pudding de chía es una receta sencilla que debe ser preparada en la noche anterior y así te ahorrará tiempo.  Baja en calorías y llena de vitaminas es un desayuno perfecto. Ingredientes (para una persona) 2 cucharadas de semillas de chía. 1 cucharada de copos de avena. 1 taza de leche de coco (u otra leche vegetal que te guste, o 1 vasito de yogur natural sin azúcar si toleras bien los lácteos). 1 cucharadita de miel Cómo prepararlo: En un recipiente mezcla bien las semillas de chía, la avena, la leche de coco (o el yogur) y la miel. Tapa y deja en la nevera por una noche.Por la mañana saca el recipiente de la nevera y verás que la leche de coco se ha transformado en un pudín (eso pasa por el gel natural que tiene la chía). Añade frutas picadas (las que más te gusten), semillas de calabaza, chips de coco. Está listo tu desayuno! Que estas esperando para pedir tus semillas de chia y prepararte estos deliciosos desayunos en casa. #chia #semillasdechia #aguadechia #beneficiosdelachia #food #foodlover #cocina #agua #limon #salud #fitness #motivation  #dieta #menufit #saludable #fit #fitfam #healthy #healthyfood #foodfit #comidasana #comidafit #comerico #cambios #habitos #estilodevida #eatclean #train #cleaneating #delicious

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semillas_dechia

Este sabroso pudding de chía es una receta sencilla que debe ser preparada en la noche anterior y así te ahorrará tiempo.  Baja en calorías y llena de vitaminas es un desayuno perfecto. Ingredientes (para una persona) 2 cucharadas de semillas de chía. 1 cucharada de copos de avena. 1 taza de leche de coco (u otra leche vegetal que te guste, o 1 vasito de yogur natural sin azúcar si toleras bien los lácteos). 1 cucharadita de miel Cómo prepararlo: En un recipiente mezcla bien las semillas de chía, la avena, la leche de coco (o el yogur) y la miel. Tapa y deja en la nevera por una noche.Por la mañana saca el recipiente de la nevera y verás que la leche de coco se ha transformado en un pudín (eso pasa por el gel natural que tiene la chía). Añade frutas picadas (las que más te gusten), semillas de calabaza, chips de coco. Está listo tu desayuno! Que estas esperando para pedir tus semillas de chia y prepararte estos deliciosos desayunos en casa. #chia #semillasdechia #aguadechia #beneficiosdelachia #food #foodlover #cocina #agua #limon #salud #fitness #motivation  #dieta #menufit #saludable #fit #fitfam #healthy #healthyfood #foodfit #comidasana #comidafit #comerico #cambios #habitos #estilodevida #eatclean #train #cleaneating #delicious

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fbnutricion

Snack saludable, rico y casero 🙌🏻🎉 Les dejo la receta para que la hagan!! BARRITAS DE CEREAL CASERAS 💛 Para 21 barritas medianas (placa rectangular de 30cm x 40cm) Ingredientes: -1 taza de arroz inflado -3 tazas de copos de maíz sin azúcar -1 taza de avena -1 taza de frutos secos (los que te gusten o tengas; yo esta vez usé almendras y maní) -4 cucharadas soperas de chia -10 cucharadas soperas de agua potable -5 cucharadas soperas de coco rallado -1 taza de miel -1 cucharadita de esencia de vainilla -1 pizca de canela (opcional) -1 pizca de sal (opcional; resalta sabores pero no es imprescindible) Procedimiento: -Colocar las semillas de chia en un vaso o bowl chico junto con el agua. Dejar en remojo 15 minutos o hasta que se forme un gel de chia. -Romper un poco los copos de maíz con las manos, sin romperlos del todo para que después se noten en la barrita. -Calentar la miel en el microondas u olla chiquita. Reservar. -En un bowl colocar los copos apenas picados, el arroz inflado, la avena, los frutos secos, la canela, la esencia de vainilla, la pizca de sal, el coco y mezclar bien. Agregar la miel tibia y mezclar bien nuevamente. Agregar la chia (que ya va a estar hecha gel) y mezclar todo. -Colocar la mezcla sobre una placa (yo usé una de 30 cm x 40 cm y me salieron 21 barritas medianas) con papel manteca rociada con aceite vegetal. Distribuir la mezcla por toda la placa y aplastar bien con las manos o con un pisapapa. -Llevar a horno mínimo (170-180 grados) durante 20 minutos o hasta que se doren apenas. Retirar y dejar enfriar para que se endurezcan un poco. Marcar con un cuchillo 3 líneas verticales y 7 horizontales (o fíjense según la cantidad de barritas que quieran obtener de la placa que usaron). -Retirar con cuidado y servir o guardar en frascos/tupper para la semana. . . . . #fbnutricion #recetafbnutricion #coposdemaiz #avena #miel #coco #vainilla #canela #frutossecos #barrasdecereal #cereal #barritas #semillasdechia #salud #nutricion #cocina #cocinasaludable #alimentacionsaludable #cook #foodporn #food #deli

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vidaorganica.bnas

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evolucionyoga

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verdeyvital

Encuentra aqui en verde&vital deliciosas Rosquillas integrales de arroz con semillas de chia y linaza. #bucaramanga #rosquillas #vidasaludable #arrozintegral #semillasdechia #linaza

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wakaymole

¡Hoy hemos desayunado chia puddings de higos y frambuesas! Son muy fáciles de preparar: la noche antes mezclamos dos vasos de bebida vegetal de coco de @ecocesta 🥥🥛 con medio vaso de semillas de chia y añadimos una cucharada de miel 🍯, un poco de canela, sal y pulpa de coco 🥥. Lo dejamos en la nevera y la mañana siguiente las semillas de chia ya estarán hidratadas y la textura será de yogur. Es un desayuno perfecto y nutritivo al que podemos añadir la fruta que queramos 🍒🍌🍊🥝. . #chia #chiapudding #chiapuddingrecipe #semillas #semillasdechia #desayuno #breakfast #fig #higo #raspberry #frambuesa #foodporn #healthy #detox #foodie #foodiegram #recetassaludables #foodiesofinstagram #recipe #healthyrecipe #healthybreakfast #superfoods #superfood #superalimento

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luciana.m_nutricion

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good.alimentosaludables

🌼🌼👩‍🍳Les presentamos a éstos waffles WOOD salados con mix de semillas de Sésamo, Chía y Amapolas!! Ideal para acompañarlo con queso untable, jamón, palta..etc o para comerlos sólo como colación!!🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 👩‍🎓las semillas son muuuy nutritivas!pero es importante activarlas antes de consumirlas!! 👉las semillas contienen ácido fítico. Nuestra capacidad para absorber los minerales es menor cuando ingerimos alimentos con ácido fítico. La manera de neutralizar el ácido fítico es activando las semillas. 👉una vez activadas forman una capa gelatinosa, y la digestión es más rápida y absorbemos todos sus nutrientes! 🤔cómo activarlos??? Colocá las semillas de chia en un vaso (2 cdas soperas por pers.) Añadí agua o leche vegetal (4 cdas soperas por 1 de semilla). Dejalos en remojo 2 horas como mínimo. 🌼podés consumirlas tanto en batidos, con yogurt, agregar a tus mermeladas, o consumirlos en un waffle WOOD!!! #goodalimentosaludables #semillasdechia #wafflesalado #alimentosaludable

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tu_dietista_personal

Los lunes necesito un desayuno con extra de energía 💪🏾 Yogur desnatado con semillas, plátano, anacardos naturales y semillas de chia 👌🏾 #fit #healthyfood #conidasana #energia #desayunofit #semillasdechia #desayunosaludable #platano #frutossecos

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cocinaconmaru

Desayuno de lunes: bocatita de pan de espelta integral con queso de cabra y tomate + copos de avena y chía con leche fría (lo he dejado media hora reposando) junto con chocolate y manzana + café con leche. . . 🌸 Empezamos nueva semana y hay que hacerlo con alegría 🤗 Buen desayuno y a hacer cosas productivas. ¡Que tengáis un día estupendo! ❣️ . . #PanIntegral #pancasero #homemadebread #pandesemillas #PanDeEspeltaIntegral #desayuno #breakfast #chocolat #coposdeavena #semillasdechia #chocolatenegro #healthyfoodshare #fitlifestyle #foodphoto #homemadefood #foodoftheday #healthyrecipes #weightloss #CocinaConMaru #eatclean #comida #food #comidasana #realfood #comidareal #vscofood #fitspiration #healthyfood #healthyeating

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ikervicariobeistegi

Arranakamos la semana 😊 para levantar el #sanlunes 😅😀🤤👉se viene 1 semana interesante!!🙋‍♂️🙋‍♂️ kreo k voy a hacer 1 pagina de mis platos diarios🤣😂😅-me mola!- #desayunosricos #desayunos #tortitadeavena #saborchocolateblanco #yogurth #semillasdechia #melocoton #arandanos #chocolate 🍫 80% #suizo #nueces 😀😁😊😊😀🔝🔝 #apasarbuendia😘

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thehealthyjunkieec

Hoy queremos hablarte sobre la chia😄☝🏻 Las semillas de chia pertenecen a la familia de los SÚPER ALIMENTOS🔝 y tienen varias propiedades y nutrientes buenos que pueden aportar a nuestra salud🤗 Entre ellos ⬇️ . . 🔸Tienen un alto contenido de fibra (ideal para personas que padecen de estreñimiento), antioxidantes y proteína 🔸Ayudan a darnos una sensación de saciedad 🔸Ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre 🔸Regulan la presión arterial y el colesterol 🔸Son ideales para personas que llevan una dieta vegana o vegetariana ya que es una gran fuente de proteína vegetal . . Puedes agregarla a tus ensaladas, bowls, desayunos, almuerzo y sopa🙌🏻 . . Te dejamos una receta fácil y deliciosa de pudding de chia😋 puedes consumirlo como snack o como desayuno ☕️ Usa la bebida vegetal o leche que mas te guste y agrega frutas como: frutilla🍓, babano🍌, kiwi🥝 o frutos secos🤗 AJÚSTALA A TU GUSTO💗 . . #hearlthyfood #healthyrecipes #chiaseeds #semillasdechia #thehealthyjunkieec #fitnessfood #fitplan #alimentacionsaludable #selflove #guayaquil #ecuador #samborondon

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campo.ai

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tipsbycami

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elmejorpandecolombia

Nuestras galletas de quinua! Otro de nuestros livianos del mes con el 10% de descuento solo por este mes, no te lo puedes perder. Te esperamos en nuestros principales puntos de venta . . . #elmejorpandecolombia #glutenfree #sugarfree #caseinfree #funcionales #unpanenfunciondelavida #bogotafit #fitbread #panfit #fitness #lifestyle #fitlifestyle #fitnessmotivation #fitfood #healthyfood #saludable #vidasanayactiva #vidasana #gym #gymlife #salud #4granos #saludable #saludyvida #salud #cartagena #vegetables #harinadearroz #semillasdechia

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bl0odyenigma

EL PODER DE LA CHIA Las semillas de chía merecen ser denominadas un SUPER ALIMENTO ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico) ALA de origen vegetal. La chía reduce los antojos y nos hace sentirnos llenxs más rápido, debido a que absorben 10 veces su peso en agua! Formando un gel voluminoso que es el que produce la sensación de saciedad. Cuando las semillas de chía se combinan con líquido (como agua, leche, jugo o yogur), forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que nos ayuda a sentirnos llenxs por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre. Está semillita chiquita pero tan importante, tiene 2 veces más la proteína de cualquier otra semilla, 5 veces más que el calcio de la leche, a parte de grandes cantidades de ácidos grasos esenciales como omega 3. También es fuente de magnesio, manganeso, cobre, niacina, zinc y otras vitaminas más! Empezá a incorporarlas, son super suaves para el paladar 🌿 . . . #chia #semillasdechia #calcio #omega3 #cobre #niacina #magnesio #cobre #manganeso #zinc #vitaminas #saciedad #superalimentos #vidasaludable #vidasana #habitossaludables #activadosbl0ody

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avenaconbanana

• No soy fan de los domingos pero siempre con buena cara 💕🙏🏼 •Mi desayuno favorito es avena con banana y nunca falta peanut butter 🥜 • Green is the new black ! • Green is the new color for me 💖🙊 • Dime que comes y te diré quien eres ! 🙈 • Mi desayuno favorito es avena con banana 💖 • No hago dieta💖🌱 . . . . #healthylifestyle #greenfood #vegetarianrecipes #veganfood #fitnessmotivation #fitnessgirl #walkfit #avena #avenaconbanana #avenalovers #greenisthecolour #greenisthenewblack #vegetarianathlete #vegetariana #greenjuice #healthyfood #healthyrecipes #comidasaludable #chocolatevegan #icecreamvegan #heladovegano #walker #runnergirl #walkergirls #peanutbutter #peanutbutterbaby #mantequillademani #chia #semillasdechia #pineaple

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c.elbiengerminaya

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patoalvarez64

Desayuno con @eugenioaltube utilizando hermosos #cuencos de #ceramica que hizo @justinaaltube. Por suerte son dos, así no nos peleamos para usarlos!!😁 Ya se porqué mi licuado queda de un poco "atractivo" color marrón : estoy mezclando muchos colores! #anana, #banana, #arandanos, #kiwi, #rucula #mandarina, #cocorayado, #semillasdechia .❤️🧡💛💚💜🖤 #dedayunosaludable

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madre.raiz

ESTAMOS FELICESS !! Llego a casa la consentida de siempre !! La sabrosa y mágica frutilla ! 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 En pleno proceso de cocinado ! Yo que vos no me la pierdo ! . Pedinos por instagram o facebook ! Este es un producto sin conservantes artificiales. . Los ingredientes son : .Frutilla .Azúcar .Semillas de chía .Amor (el mas importante) 😘❤🙏🤗😍 #madreraiz #madre #raiz #frutilla #mermeladasartesanales #mermeladascaseras #mermeladadefrutilla #amor #hechoconamor #produccionartesanal #alquimiaculinaria #semillasdechia #magica

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coccinelle_lifestyle

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