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amy_and_amy_

A little preview of what some of our workouts look like at home. Disclaimer: by no means are we experts, so know that these aren’t perfect but we are still learning . We’re just sharing our journey ☺️ -A1🌸 #fitness #fitnessmotivation #girlswholift #weightlossjourney #weighttraining #girlgains #slimmingworlduk #slimmingworld #workout #trainhard #squats

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powerliftingmotivation

Sick competition tee @apemanstrong #powerliftingmotivation

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tobi.beuter

Seit langem nochmal eingebaut. Bulgarian Split Squats. Komischer Name, ich weiß. Für mich sind's erhöhte Ausfallschritte oder nur Split Squats. Kann man gerne auch ohne Zusatzgewicht und/oder ohne Multipresse mit dem hinteren Bein auf jeder beliebigen Erhöhung machen. Passt perfekt zum Bein- und Arschtraining nach der Kniebeuge als unilaterale Übung oder auch mal als Hauptübung. Kleiner Vorteil: Man trainiert sehr effektiv Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur während man den Hüftbeuger an dem jeweils hinteren Bein dehnt😊 Abstand zwischen den Beinen kann variieren. Rumpf bleibt auf Spannung. Man muss sich nicht zwingend kerzengerade positionieren. Einfach die Spannung halten und kein extremes Hohlkreuz oder Buckeln. Wichtig ist, sich bei der Bewegung darauf zu konzentrieren, das hintere Bein/Knie nach hinten unten zu bewegen und nicht das vordere nach vorne "zu schieben". So leitet man die Bewegung richtig ein und versucht dann, eine anständige Tiefe zu bekommen. Das bedeutet, so weit dass die Hüfte nicht wegkippt und der untere Rücken gerade bleibt. In der Regel sind ca. 90-95 Grad im Kniegelenk gut erreichbar. Die Aufwärtsphase übernimmt überwiegend mein vorderes Bein. Manche arbeiten da auch sehr stark mit dem hinteren mit. Hier gibt's verschiedene Meinungen und Möglichkeiten. Vieles ist korrekt😉 Mein Beintraining bestand insgesamt aus: 4x 5-7 Squats 4x 12 Spit Squats (2x pro Bein) 3x 10/10 Strecker 4x 10 Beuger 3x 10 Good Mornings 2x 20 Beinpresse 6x div. Wdh. Wadenpresse #fitfam #fitness #lifestyle #motivation #bodybuilding #squats #love #workout #instafit #eatclean #healthy #gym #dedication #noexcuses #gymaddict #gymrat #fitspo #fitlife #legday #booty🍑 #beuthenics

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strathetics

🔥Girls & Guys🔥 DM your pictures for a shoutout!

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missnrose

Some days it’s all about vegetables, protein and squats.. other days I want to swim in ice cream, inhale a dozen pizzas and roll around like a sloth 😂 1 more month before I start cutting back some body fat 🙌🏼 then those abs will be peaking. #girlswhotrain #gains #musclegrowth #cardio #glutes #heavylifting #weightlossjourney #boxingchick #healthyeating #lifestyle #gymlife #squats #motivation #bodygoals #lean #core #booty

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thekreec

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clementsjoseph

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bootytransformation

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mum_on_weightloss_mission

Workout6 this week! Yes that’s right I took my weights to Scotland, just smashed a workout in my room! 💪 and yes the only reason. For my extra workout is because of the amount of wine 🍷 that will most definitely be consumed today! #workout #weights #dumbbells #thebodycoach #needashower #squats #healthybalance #hotelworkout #allforwine

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sportphoto_adobe

male powerlifter preparing for squats with a barbell during competition of powerlifting __ You can look and buy photo on Adobe: https://stock.adobe.com/115640522 __ #powerlifting #fitness #sport #gym #training #workout #weightlifting #powerlifter #deadlift #crossfit #squats #gym #powerliftingmotivation #fotolia #adobestock #squatspo #squat

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fitnessgirlscertified

💖Fitness Girls💖 DM your pictures for a shoutout! 🌸

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sharon_roe

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negiarsh

I never think about losing😎😎 Jai Ho Fest 2K18 POWER LIFTING 🏋🏋 #Peak_Physique_Srinagar_Garhwal #Gym #gymshark #gymnastics #strengths #squats #Deadlift #benchpress #LIFT_BIG #arshrajput

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keri_graham_polelove

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claire_jconnor

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aleks.b711

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enesaydinfitt

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stefmaryjones

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marj000

No pain no gains 💪🏻 @marj000 🏋🏻‍♂️ #bodybuilding ❤️ #weightlifting 🏋🏻‍♂️ #squats ❤️ #benchpress 🏋🏻‍♂️ #tattoo ❤️ #bodybuilder 🏋🏻‍♂️ #diet ❤️ #fashion 🏋🏻‍♂️ #deadlift ❤️ #teamshape 🏋🏻‍♂️ #fitnessmotivation ❤️ #gym 🏋🏻‍♂️ #bodytransformation ❤️ #motivation 🏋🏻‍♂️ #healthychoices ❤️ #fitness 🏋🏻‍♂️ #beast ❤️ #noexcuses 🏋🏻‍♂️ #teamshape ❤️ #crossfit 🏋🏻‍♂️ #workout ❤️ #eatrealfood 🏋🏻‍♂️ #boxing ❤️ #DREAMBIG 🏋🏻‍♂️ #peanutbutter ❤️ #legsfordays 🏋🏻‍♂️ #quotes ❤️ #lifestyle 🏋🏻‍♂️ #nopainnogain ❤️ #nutella

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cro_sensei

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swestin85

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joannabarbell

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befit4us

Give like, write a comment and I'll choose 3 profiles to be shared in my instastories 📷 Conditions: follow us and no private profile 👆🏻 📽👉🏻 @xxshaunnamarie@befit4us@showme.ass ✅ Tag a friend who needs to see this! . . . #fitdutchies #fitfrenchies #bootybuilder #bootygainz #bootybuilding #fitness #bootyworkout #fit #bootyprogress #fessiers #glutes #curves #squats #motivation #gym #gains #befit4us #booty🍑 #czechfitness

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ouykiyjthgf

healthy_happy_us

Swipe right for the rest of the video ➡️ This is fantastic for those trying to gain speed, coordination and definitely to bring in a fun form of cardio! Check out these 7 drills you can do them at home, at the office, in the park - or anywhere, you get the gist ;) 1- forward sprint (one in each) 2- forward in and out 3- lateral high knees 4- slalom jumps 5- single leg lateral hop 6- two-foot hops 7-in and out squats so happy to have @ayahalabi07_page back and strong in our studio. For more workout videos by @baraaelsabbagh and @ayahalabi07_page check out our YouTube channel 🎥

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cicelyconnor

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baes_gymmemes

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ross_the_powerlifter

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ouykiyjthgf

q1.fit

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benji24fit

Mega formation avec le bro 💪🏽 On développe avec l’équipe un concept dans le Fitness et la nutrition Étudiant en staps sa permet de me faire un complément de revenu chaque mois 🔥 Pour tous les étudiants et étudiantes souhaitant un complément de revenu Venez en MP 😁🔥 #runheroteam #soleil #sun #healthy #healthyfood #fitfam #fitfrenchies #fitgirl #fitboy #sport #workout #abs #squats #tbc #herbalife24 #herbalifenutrition #enjoy #lifestyle #regimeuse #regime #pertedepoids #ventreplat #fitnessmotivation #fitness #motivation #resultat #iledelareunion #diet #focus #breakfast

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fit.sariiita

Guten Morgen meine Lieben!🌞🕚 Ich starte den Tag mit einem Appell oder einer kleinen Erinnerung. Und zwar: Denkt immer daran, genug zu essen! ☝️💪 Im Kaloriendefizit wachsen eure Muskeln nicht, was nicht heißt jeden Tag nur Fast Food in sich hineinzuschaufeln, aber ein Cheat Meal sollte man sich ab und an schon gönnen und dieses dann bewusst genießen! 🤗 Dass das Essen vielen nicht schwer fällt, ist mir bewusst und auch gut so 👌 aber mindestens genauso viele Leute machen sich ständig viel zu viele Gedanken um ihr Gewicht, verbieten sich das Essen, rennen völlig energielos ins Fitnessstudio und fragen sich dann, warum sie keine Ergebnisse sehen. Ich werde zu dem Thema demnächst noch einen kleinen Beitrag verfassen für diejenigen, die es interessiert. 😊📚 Deswegen heißt es bei mir auch heute GÖNNUNG und ich freue mich schon jetzt mega darauf, den heutigen Abend mit meiner lieben Francesca @travelling_the_world90 bei @hans_im_glueck_burgergrill zu genießen. 🍔🍟 Einen schönen Samstag wünsche ich auch und ich hoffe, ihr gönnt euch heute auch! 😍👌

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rosiexjarina

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cyborgmatter

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ouykiyjthgf

_d.london

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debpiyus

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umutsanliiii

PALM ♣️

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cspora

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cspora

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cspora

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cspora

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cspora

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ouykiyjthgf

cspora

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nikkii.fit

💕Rant: I got lots of dms about my progress from my last post. You'd think this makes me happy but it triggeres something that I seriously worry about every single day - how am I going to be accepted in the corporate world, as consultant or legal worker, if I put in even more effort into bodybuilding. I think there is definitely a stigma about serious "gym junkies" and I rarely see 'big' people in the firms I'm applying right now to work at. A mentor I had asked me would I tell an employer that I spend 6 days a week, 2+ hours of my day in a gym - an environment generally polar opposite to the skills I'd need in the office. I said yes of course - it's a testimony to the dedication I have. It shows how much work I can put in. And my mentor said no, they might see it as a narcissistic distraction from all the hours I should be putting into clients' projects at home. And I never looked at it that way - because it's not that way for me. I achieved first class honours over the summer while maintaining my sanity and 2 sessions a day. I might look big-sized doing a front double bi in good lighting but the reality is I wear a size small. I'm going to have to try and trust in the process that I don't have to change what I love or who I am to be accepted by the people and institutions I want to belong to. I will try to believe that there is a reason that I was born to love weightlifting but have zero desire to have any career related to it. My family is very against my gym progress and its hard when you know they believe what they're saying is for your own best interests. I hope my dedication to fitness reflects my capacity to work hard. Across all facets of my life - not just moving weights. If you read this all, then you're a real OG 💕 ANYWAY. I've heard the burgers are better at Hammer House?? Appropriately repping my gym while I eat a burger 🍔🤷‍♂️ . . . . #physique #yoga #girlswholift #fitnessmodel #booty #kaylaitsines #gym #fit #fitness #lift #fitstagram #gymbabe #motivation #gymlife #gains #bodybuilding #muscle #bodybuilder #aesthetics #cassmartin #powerlifting #strength #health #legs #deadlifts #bbg #squats #gymgirl #gymshark #fitspo

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cspora

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_fitgirlss

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cspora

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bigtcb

giorgia.miraglia

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steffi0406_4_

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sportandmuscle7

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john_pema

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1danielklatt1

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