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Texto da @malubraga_nutryogga 🍃Sua dieta não é apenas o que você come! É o que você assiste, o que você ouve, o que você lê. É também as pessoas com quem você anda por aí. Esteja atento às coisas com as quais você tem se nutrido, emocionalmente, espiritualmente e fisicamente. Nosso corpo também se alimenta de fluidos etéreos. Vivemos em um Universo constituído de pequenas partículas, raios, ondas, energias e fluidos que não conseguimos perceber normalmente. Assim, estamos imersos em um mundo de matéria sutilizada, refinada, invisível, porém, real. As nossas vibrações são resultados das energias que impreguinamos nos fluidos que passaram por nós. Temos algumas formas de adicionar energia positiva aos fluidos que permeiam nosso corpo. A principal delas é modificar a frequência de nossas vibrações e para isso temos que nos nutrir de bons pensamentos e bons sentimentos.🍃 #nutriraalma #desejododia #mamaesarada #timemamaesarada #vemveraogabrielacangussu #gabrielacangussu #projetoveraogabrielacangussu #saude #bemestar #desafio #vidasaudavel #healthy #healthystyle #foco #motivation #desafiofocototal30 #gatasdofoco #30diasparamudar #juntaspor30dias #wholebr #projetodasameggas #35diassemsairdalinha #desafiodamasdevermelho

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Antes da minha gravidez eu fazia musculação e natação. Meu peso era 53 kg. Curti mto minha gravidez em todos os sentidos, e comi td q tinha vontade. Ganhei 24 kg na gravidez. Consegui perder peso no 1o ano após a gravidez. Mais continuava aquela falsa magra em q as pessoas olhavam e falavam: -vc está ótima, magrinha. Mal sabia elas q por baixo das roupas eu estava usando cinta 😁😁😁E assim permaneci até minha filha completar 2 anos e entrar na escolinha, pq minha prioridade sempre foi ela. Quando fui escolher as fotos do álbum de 2 anos e vi a cinta aparecendo em algumas fotos, decidi q era a hr de buscar minha melhor versão. Não querer ter o meu corpo de antes da gravidez, pq ele passou por uma transformação mágica q é gerar uma vida, e ele nunca mais será o msm( as mamães sabem do q estou falando 😁) E está sendo assim desde o dia 07 de maio. Com paciência e persistência tenho buscado melhorar meus hábitos, principalmente minha alimentação. Ainda não cheguei no meu objetivo (pelo menos me libertei da cinta😃). Sigo curtindo o processo E devagarinho sei q vou chegar lá 😉 "Mentalize um futuro p/sua vida E não pare até chegar lá " #mamaesarada #timemamaesarada #vemveraogabrielacangussu #gabrielacangussu #projetoveraogabrielacangussu #saude #bemestar #desafio #vidasaudavel #healthy #healthystyle #foco #motivation #desafiofocototal30 #gatasdofoco #30diasparamudar #juntaspor30dias #wholebr #projetodasameggas #35diassemsairdalinha #desafiodamasdevermelho #gravidez #mamaesdeprimeiraviagem #posparto

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Vamos lá p/as vitórias nossas de cada dia: 1a - Amar-se e aceitar-se: começar a aceitar q não somos perfeitas, q temos dias q vamos seguir no foco. Já em outros, dá uma relaxada. Sem se culpar, sem se cobrar e entender q amanhã é outro dia e sempre podemos recomeçar 2a - Amar o processo: as @ameggas nos deram várias dicas de alimentação, de receitas. Independente do objetivo q temos, temos q sentir prazer no q estamos fazendo. Aprendi a gostar de comer mais saudável e no dia q não consigo fazer atividade física sinto muita falta 3a - Estou mais atenta a ler rótulos: a indústria "fit" nem sempre é tão fit assim😃. Aquele biscoito q comi ontem enfatizava q era sem glúten e sem lactose. Mais na lista de ingredientes tinha açúcar orgânico. Dependendo do seu objetivo, consumir esses produtos podem te atrapalhar 4a -- Aprender a ingerir mais água: me policio mais pq nunca fui de tomar muita água Obg @ameggas por compartilhar suas rotinas e nos ensinar q as exceções são tbm saudáveis para nós 😙 #mamaesarada #timemamaesarada #vemveraogabrielacangussu #gabrielacangussu #projetoveraogabrielacangussu #saude #bemestar #desafio #vidasaudavel #healthy #healthystyle #foco #motivation #desafiofocototal30 #gatasdofoco #30diasparamudar #juntaspor30dias #wholebr #projetodasameggas #35diassemsairdalinha #desafiodamasdevermelho

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Galerinha, comprei esse livro, me apaixonei por esse estilo, procurei companhia para enfrentar esse desafio, fiz amizades maravilhosas, iniciamos 16/10. Tentei por 3 semanas fazendo td direitinho de segunda a sábado e "furando" nos domingos. Reiniciei dia 05 desse mês, consegui seguir por 20 dias consecutivos. Meu depoimento sobre a #WHOLE30 é q seus benefícios são ótimos. Consegui dormir melhor, me sentir disposta e é visível q perdi medidas. Porém msm eu já estando habituada a uma alimentação mais saudável, não é fácil ficar 30 dias sem seus "mimos". Os meus são: queijo, chocolate, açaí e pipoca Enfim, hj não resisti nem ao pudim, nem ao chocolate Em 2019 eu e as meninas tentaremos novamente Parabéns as guerreiras q concluíram a missão E, SEGUE O BAILE 😉😍😚 #mamaesarada #timemamaesarada #vemveraogabrielacangussu #gabrielacangussu #projetoveraogabrielacangussu #saude #bemestar #desafio #vidasaudavel #healthy #healthystyle #foco #motivation #desafiofocototal30 #gatasdofoco #30diasparamudar #juntaspor30dias #wholebr #projetodasameggas #35diassemsairdalinha #desafiodamasdevermelho

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Repost @mude_um_habito ESQUEÇA O PROBLEMA !!! O hábito de focar no problema é muito comum , e essa atitude gera insônia, estresse , sensação de fracasso , baixa produtividade e tristeza profunda para alguns; sem falar nos inúmeros dias e/ ou noites perdidos!! 😳😳 Pois bem , mas o problema existe, e aí? 🙄🙄 É importante avaliar o problema e conhecê-lo, portanto, gastar algumas HORAS analisando-o de forma efetiva (sempre por escrito) é fundamental! Entender a origem, e as DIVERSAS causas será decisivo para a correção! 🤔🤔 Perceba que não existe apenas UMA CAUSA, um problema sempre tem VÁRIAS CAUSAS que você precisa identificar ( se não identificar as mais importantes , não conseguirá tratar). Depois disso feito, ESQUEÇA O PROBLEMA !!!!!! 💡💡 Defina uma solução ( ainda que pequena) para cada causa definida, e foque na realização dessas pequenas ações ... 🤓🤓 Se estiver difícil pensar na solução (ou determinar as causas), obrigue-se a sair mentalmente do problema : os exercícios PESADOS são perfeitos para isso, e super dão certo !!! 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ Te garanto que a solução vai aparecer, e de forma simples e eficaz! 💪🏻💪🏻 Resumindo - Problema / análise das principais causas / pausa para oxigenar = exercícios / definição das ações / pausa para fortalecer = exercícios / Cumprimento das ações propostas / pausa para esvaziar = exercícios / avaliação do plano. 🎯🎯 Consegue perceber? Precisa de um exemplo? 💡💡 Tire o coração (emoções) , e use o papel , a caneta e o cérebro oxigenado (análise técnica + exercícios) = Você perceberá o problema se desfazendo a cada dia , até DESAPARECER por completo!! 🤗🤗 #mamaesarada #timemamaesarada #vemveraogabrielacangussu #gabrielacangussu #projetoveraogabrielacangussu #saude #bemestar #desafio #vidasaudavel #healthy #healthystyle #foco #motivation #desafiofocototal30 #gatasdofoco #30diasparamudar #juntaspor30dias #wholebr #projetodasameggas #35diassemsairdalinha

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Nosso dia 20💏💑💖❤ Dia de celebrar o amor👫💏💑 Não é pq fazemos dieta q vamos ficar trancadas na Torre, se esconder na caverna Podemos sim viver e compartilhar momentos especiais com as pessoas q amamos Super indico esse restaurante Excelente atendimento Menu delicioso E não sai da linha #truelove #mamaesarada #timemamaesarada #vemveraogabrielacangussu #gabrielacangussu #projetoveraogabrielacangussu #saude #bemestar #desafio #vidasaudavel #healthy #healthystyle #foco #motivation #desafiofocototal30 #gatasdofoco #30diasparamudar #juntaspor30dias #wholebr #projetodasameggas #35diassemsairdalinha

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Aproveite o fim de semana para fazer algo novo, mudar a rotina, chama o crush, envolve o amor da sua vida em seus novos hábitos Se exercitar em dupla é maravilhoso! E não precisa de muita coisa, pode ser em casa msm Experimentem! Vcs vão amar💪👫 #mamaesarada #desafiomamaesarada #timemamaesarada #vemveraogabrielacangussu #gabrielacangussu #projetoveraogabrielacangussu #saude #bemestar #desafio #vidasaudavel #healthy #healthystyle #foco #motivation #desafiofocototal30 #gatasdofoco #30diasparamudar #juntaspor30dias #wholebr #projetodasameggas

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Nunca fui de tomar muita água. Mais agora me policio bem mais e consigo tomar 3 l Vc tem preguiça de levantar diversas vezes ao dia para beber água? Acha que não serve para nada? Saiba que manter uma garrafinha por perto pode fazer muito pela sua saúde, beleza e até o humor! A seguir, veja cinco ótimos motivos para beber água regularmente: 1.Ajuda a emagrecer 2.Mantém pele, unhas e cabelos bonitos 3.Evita inchaço e retenção de líquidos 4.Evita dores de cabeça e mau humor 5.Previne problemas nos rins #mamaesarada #desafiomamaesarada #timemamaesarada #vemveraogabrielacangussu #gabrielacangussu #projetoveraogabrielacangussu #saude #bemestar #desafio #vidasaudavel #healthy #healthystyle #foco #motivation #desafiofocototal30 #gatasdofoco #30diasparamudar #juntaspor30dias #wholebr #projetodasameggas

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