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rotinacomansiedade

Meu cardápio!!! 1° dia é sempre tranquilo, focado... tive poucas refeições por causa da gastroenterite que ta grudada em mim!!! E senti pouca fome. água? Bebi muito... uns 3l fácil! #wholebr

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dicasdatricya

O Whole30 é um exercício diário, logo, um aprendizado diário tb. Vivemos nossos dias em constantes mudanças . Um dia estamos mto bem, no outro cabisbaixo, num dia ótimo, no outro meio desanimado...seguimos ciclos inconstantes, e isso logicamente é normal. Tem dias q estamos motivados, e tem dias q o efeito é totalmente ao contrário. Nos sentimos cansados ou nos sentimos dispostos... E todos esses sentimentos nos influenciam em tudo o q fazemos. O treino de LPO na @crossfit2v , é um exemplo bem nítido disso p mim. Um dia eu faço um movimento q me dá orgulho, me surpreende! E tem dia q qdo eu vou repetir não sai, de jeito nenhum, e isso de certa forma é frustrante. Mas o coach diz: tem dia q não estamos bem, tenha paciência, diminua a carga, e treine, está tudo bem! E essas palavras me confortam, me passa confiança, não só neles, mas em mim msma. E no outro dia, tudo sai conforme o planejado, junto com um sorriso enorme no rosto e uma gratidão imensa pela confiança dos coachs na gente, pq eles fazem acreditarmos em nós msms. Na alimentação, é a msma coisa. Tem dias q são difíceis de seguir, dá vontade de largar tudo Ne?! Mas nem sempre precisamos estar motivados para batalhar pelos nossos objetivos. Precisamos apenas fazer- lo, seguir em frente! Diariamente, sem se deixar levar pela frustração, preguiça ou até a irritabilidade. E jamais aceitar a desistência. Pq desistir é garantir q vc não é capaz, persistir, é a garantia q vc sempre poderá ir além a onde vc nem imaginou chegar. Respira fundo, se concentra não no caminho, mas onde vc deseja chegar, e vai! #whole30 #wholebr #whole30brasil #crossfit2v #constancia #reailiencia #exerciciodiario

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caroldevydes

{Morning ☕️} Uma semana abençoada pra nós!!

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joliveiradefigueiredo

Refeições prontinhas para essa semana, principalmente almoço garantido, só acrescentar salada e frutas que contenham água conforme instruções da nutri. #semmimi #planejamento #euquefiz #comidadeverdadesempre #marmitasaudavel #eucomomarmitafit #melhornaoha #emagrecimento #foco #novadieta #meta #soulowcarb #lowpaleo #lowcarbbrasil #wholebr #whole30 #alimentacaosaudavel

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Pré treino de hoje, ovos com abacate. Dia 23/10. #whole30july #wholebr #whole30 #emagrecimento #mulheresquetreinam #eutreino

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Bom diaaa! Café da manhã bem leve com ovos, morango, coco fresco e café puro. Dia 20/30 2/3 sendo cumprido. #wholebr #whole30july #whole30 #emagrecimento #estilodevidawhole #cafedamanhasaudavel #alimentacaosaudavel #paleolitica #dieta #lowpaleo #eumelhorqueontem #lowcarbbrasil #lifestyle #embusca #equilibrio #focokarol💪🏽

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joliveiradefigueiredo

Bom dia! Hoje já teve pré treino e pós treino primeira refeição! Treino pago: membros inferiores e 30 minutos de aeróbico! Dia 18/30. #whole30july #whole30 #wholebr #treinopago #pretreino #postreino #mulheresquetreinam #mamaeemforma #soulowcarb #alimentacaosaudavel #comidadeverdadesempre #dietapaleo #determinada #focokarol💪🏽 #eumelhorqueontem #pracima #facanacaveira

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Primeira refeição do dia. Ovos com espinafre, azeite e kiwi + cafézinho puro delícia e fresquinho! 17/30 e o foco continua! #focokarol💪🏽 #wholebr #whole30july #whole30 #eumelhorqueontem #eusousaudavel #boasescolhas #lifestyle #cafedamanhasaudavel #zerofarinha #zeroacucar #paleolitica #determinada #detox #dietapaleo #boraseamar💚 #mamaefocada

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Repeteco de ontem.... Café da manhã dia 10/30, posso dizer já esta sendo cumprido 1/3 da missão hahahahah 👊🏾 #wholebr #whole30may #wholefood #whole30 #objetivo #meta #organizacao #planejamento #focototal #emagrecimento #paleolitica #soupaleo #eumelhorqueontem #cafedamanhasaudavel #comidadeverdadesempre #zeroacucar

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Bom dia! Primeira refeição do dia 09/30. Ovos, banana, café puro e castanhas que não saíram na foto. #whole30may #wholebr #whole30 #whole30brasil #cafedamanhasaudavel #cafepuro #completo #dietapaleo #eumelhorqueontem #embusca #boraseamar💚 #focototal #disciplina #comidasaudavel

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Jantar 05/30. Espaguete de abobrinha com brócolis, carne moída regada com azeite e bastante cebolinha verde! #whole30may #wholebr #whole30 #comidasaudavel #alimentacaosaudavel #gostosinha #euquefiz #emagrecimento #eumelhorqueontem #focototal #disciplina #ultimadodia

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Pós treino e primeira refeição do dia: creme de mandioquinha com carne e azeite, mamão com chia! #whole30may #wholebr #whole30 #cafedamanhasaudavel #comidadeverdadesempre #postreino #alimentacaosaudavel #dieta #voceeoquevocecome #boraseamar💚

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Almoço fora com ela... Marmitinha whole😋😋😋. @caseirinhas_saudaveis Frango desfiado com tomate, vagem e amêndoas! Dia 04/30... #wholebr #whole30may #wholefood #comidadeverdadesempre #marmitasaudavel #eucomomarmitafit #caseirinhassaudaveis #soulowcarb #focototal #disciplina #semmimimi #boraseamar💚

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Jantar 03/30. Creme de abóbora com carne moída e amêndoas... Vício, melhor opção para essas noites frias. Aqui está muito frio gente! #wholebr #whole30may #comidadeverdadesempre #comidasaudavel #eumelhorqueontem #quase40 #qualidadedevida #jantardelicia #euquefiz #eusousaudavel

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Primeira refeição do dia e pós treino. Omelete com tomate e espinafre, castanhas, laranja e café puro...e que cafezinho foi esse minha gente, até o vapor fez parte da cena de tão fresquinho e quente que tava! Dia 03/30. #whole30may #wholebr #estilodevidasaudavel #cafedamanhasaudavel #cafepuro #zeroacucar #disciplina #equilibrio #embusca #treinopago #treinodiario #quase40 #qualidadedevida

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Almoço dia 02/30. Repolho roxo, abóbora cabotia, carne e castanhas. 😋😋😋 Dieta que fala né??? #wholebr #whole30may #dieta #paleo #comidadeverdadesempre #saudavel #embusca #equilibrio #alimentacaosaudavel #foco

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Creme de abóbora cabotia com casca + carne moída, tudo regada com azeite de oliva extravirgem. Jantar 01/30. #wholebr #whole30may #paleo #estilodevidasaudavel #comidadeverdadesempre #saudavel #jantardelicia #emagrecimento #eumelhorqueontem #qualidadedevida #focototal

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Dia 01: pré treino, ovos + amêndoas + café puro. Pós treino e primeira refeição: ovos + brócolis + castanhas e batata doce. #whole30may #foco #wholebr #dieta #paleo #treinopago #treinodiario #comidadeverdadesempre #saudavel #detox #quase40 #eumelhorqueontem #segundociclo

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Bom dia! De volta para o que me faz bem de verdade! Café da manhã saudável e limpo... Não preciso de muita coisa pra eu me sentir bem! #devoltaprofoco #boraseamar💚 #wholebr #soulowcarb #saude #comidadeverdadesempre #devagaresempreprasempre #cafedamanhasaudavel #cafepuro #eucomocomidadeverdade #paleo #dieta #emagrecimento #semmimimi #determinada

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Café da manhã de hoje, fora mais 3 ovos que comi pós treino que já foi feito hoje. 25/30 falta pouco. #foco #disciplina #whole30april #wholebr #mamaeemforma #tapago #treinopqgosto #soulowcarb #paleolitica #bichoeplanta #melhorqueontem #facanacaveira #soumaeemecuidostore #vamoscomtudo

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