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Terminamos o #whole30 e optamos por seguir a reintrodução que o livro oficial sugere. Ontem saímos pra jantar e continuamos seguindo o cardápio do whole, apenas introduzindo um grupo de alimentos que cortamos. Como sugestão do livro, inserimos o vinho ♥️ Que saudade disso! Hoje é o dia seguinte e nenhuma dor de cabeça apareceu 🤩 Um dia de cada vez. Próximo passo : seguir o whole por 2 dias, inserir as leguminosas no sábado e ver como o organismo se comporta 👍🏻 #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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WHOLE 30 CONCLUÍDO! Eu não fiz o #whole30 pensando em emagrecer, na verdade. A questão principal: Me alimentava mal, todo dia era um doce com a justificativa de estar estressada. No fim de semana, nenhuma alimentação saudável. Passava bem longe de legumes, verduras e frutas. Meu porto seguro era o hamburguer, a pizza, a cervejinha gelada, um brownie recheado com nutella. Minha saude? A pior possível. Imunidade baixa e sempre doente. O whole 30 pra mim foi um desafio e superação. Hoje percebo que realmente, a gente é o que a gente come. Muito além de resultados estéticos e balança, eu aprendi a ressignificar os alimentos e entender o que é comida de verdade. Vambora! Agora vamos à reintrodução e continuar com o mesmo pensamento que o whole me ensinou! 🤩 #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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Chegamos ao DIA 30, minha gente! Acho que a ficha ainda não caiu. 30 dias sem doce, sem junk food, sem japonês, sem cervejinha e vinho 😱 Feliz demais de ter iniciado esse desafio e confesso que eu não imaginei que fosse conseguir. Sou a louca do rocambole de doce de leite, da pizza na sexta, do brownie todo dia quando tem estresse no trabalho. Pra começar o último dia, ovos mexidos e banana com farinha de amêndoa e canela ♥️ [Isa] #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 28] Reta final. Começando o domingo com açai batido sem guaraná, adicionando banana e castanha do pará + ovos mexidos e suco de frutas vermelhas. @baladamixrestaurante #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 24 🙌🏻] Hoje só tem foto do almoço, mas tava tão gostoso que vale a pena postar ♥️ salada de entrada, legumes no vapor, tilápia e camarão @outbackbrasil #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 21] //Café da manhã: Ovos com linguiça defumada de pernil e banana com pasta de amêndoa. //Almoço: Fraldinha e legumes no vapor + suco de abacaxi com gengibre. //Jantar: Purê de nanana da terra, farofa de castanha e truta ao forno. #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 19] //Café da manhã: Ovos mexidos, batata baroa e linguiça. //Almoço: Arroz de couve flor e carne com cebola [Henrique] Salada com frango e lombo [Isa] //Jantar @casagraviola Frango orgânico, purê de batata doce e farofa de castanha. Suco de abacaxi com hortelã [Isa] Tilápia, purê de banana da terra, farofa de castanha e suco de graviola [Henrique] #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 18] //Café da manhã: Ovos + banana com pasta de amêndoa. //Almoço: Talharim de pupunha com molho a bolonhesa caseiro e aspargos. //Jantar [Isa] Omelete com tomate, brocolis, cenoura e palmito com abobrinha e baroa refogados. [Henrique] Galeto desossado com legumes no vapor. #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 17] 🤘🏻 //Café da manhã: Aipim cozido, kiwi e suco de laranja 🍊 //Almoço: [Isa] Purê de abóbora, frango, batata doce e palmito. [Henrique] Picanha na air-fryer, cenoura e purê de batata baroa 🥕🥩 //Jantar: Espaguete de pupunha com molho a bolonhesa caseiro e aspargos grelhados na manteiga ghee. #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 16] Agora sim falta menos do que a metade e os sonhos com doce e junk food começaram pra valer! 😂 Essa noite sonhei que devorava uma mesa inteira de doces e depois passava no drive thru do Mc Donald’s! Acordei com raiva de mim, mas tudo sob controle depois que entendi que foi só sonho ✌🏻 [Isa] #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 15 - CHEGAMOS A METADE! 😱] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀- Café da manhã: Ovos, presunto de parma e banana com pasta de amêndoa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Almoço ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ [Isa] Falso arroz de couve flor, salmão e batata no forno. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ [Henrique] Bife de chorizo com legumes grelhados.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: [Henrique] Salmão assado com batatas. [Isa] Purê de batata, cenoura cozida e carne moída com azeitona. #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 14] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Café da manhã: Ovos, linguiça defumada de frango e banana com pasta de amêndoa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Almoço | @camaradacamaraorio ) Filé de tilápia na chapa com legumes no vapor e camarões. Suco de abacaxi 🍍 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Lanche| @baladamixrestaurante Açai batida SEM guaraná, só com banana e morango. O melhor foi o garçom perguntando como a gente conseguia tomar daquele jeito, rs. Na verdade achamos bem tranquilo! ✌🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: Salmão assada com batatas e “arroz” de brócolis. #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 13] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Café da manhã: Ovos, kiwi e presunto de parma. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Almoço (bem tarde, às 17h): Bife de chorizo, legumes grelhados e batata-doce assada. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Almoçamos fora e fomos dar uma passara na @ajuntalocal, uma feirinha de produtores locais. Achamos kombucha e catchup orgânico ♥️ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: Como almoçamos tarde, no fim da noite fizemos picanha e linguiça defumada na air-fryer, acompanhada de maionese caseira e catchup orgânico comprado na @ajuntalocal . #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 12] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Café da manhã: Frutas e presunto de parma ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Almoço: [Henrique] Salmão grelhado, legumes no vapor, salada de pepino e alface + ovo. [Isa] fraldinha grelhada, cenoura e batata baroa assadas, salade de alface, azeitona e.ovo de codorna. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: Talharim de palmito pupunha ao molho pesto, almôndegas de carne com maionese de alho caseira.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 11 😥] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Café da manhã: Ovos mexidos com presunto de parma Frutas ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Almoço: [Henrique] Ovo, frango grelhado e aipim [Isa] pure de baroa, alcatra, palmito, azeitona e tomate cereja. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: [Henrique] Ovo, frango grelhado e aipim [Isa] Carne moida, batata doce e tomate cereja ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 10 🤘🏻] 🍴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Café da manhã: Ovos mexidos com presunto de parma 🍳🥓 Frutas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Almoço: Tilápia grelhada na ghee. Batata + cenoura + maionese caseira.⠀⠀ 🥔🥕⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: [Henrique] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Tilápia grelhada na ghee 🐟 Batata + cenoura + maionese caseira. 🥔🥕 ⠀⠀ [Isa] Purê de batata baroa. Picadinho de alcatra com tomate cereja, palmito e azeitona. Água de 🥥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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Kombucha, te conheci hoje, mas já te considero PAKAS! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ Quem aqui já experimentou? Essa é de frutas vermelhas e o gosto lembrou até um vinho rosé (Ê SAUDADE QUE BATE NO MEU CORAÇÃO) ♥️ Aprovadíssima e uma ótima substituição pro álcool 😃 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30 #kombucha #kombuchabrasil

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[Dia 02] Café da manhã: - ovos mexidos - presunto Parma - brócolis cozidos no vapor - mamão e pera Almoço: - Salada com maionese caseira e frango desfiado Jantar: - almondegas no forno - arroz de couve flor - morangos (sobremesa) Extras: - castanha de caju de lanche da tarde #wholetreta #whole30 #whole30receitas #whole30brasil

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[Dia 1] Café da manhã: - ovos mexidos - presunto Parma - banana com canela - café com canela Almoço: - carne moída com abóbora ao forno - salada com maionese caseira Jantar: - salmão ao forno - batatas assadas - manga (sobremesa) Extras: - avelãs de lanche da tarde #wholetreta #whole30 #whole30receitas #whole30brasil

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