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Terminamos o #whole30 e optamos por seguir a reintrodução que o livro oficial sugere. Ontem saímos pra jantar e continuamos seguindo o cardápio do whole, apenas introduzindo um grupo de alimentos que cortamos. Como sugestão do livro, inserimos o vinho ♥️ Que saudade disso! Hoje é o dia seguinte e nenhuma dor de cabeça apareceu 🤩 Um dia de cada vez. Próximo passo : seguir o whole por 2 dias, inserir as leguminosas no sábado e ver como o organismo se comporta 👍🏻 #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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WHOLE 30 CONCLUÍDO! Eu não fiz o #whole30 pensando em emagrecer, na verdade. A questão principal: Me alimentava mal, todo dia era um doce com a justificativa de estar estressada. No fim de semana, nenhuma alimentação saudável. Passava bem longe de legumes, verduras e frutas. Meu porto seguro era o hamburguer, a pizza, a cervejinha gelada, um brownie recheado com nutella. Minha saude? A pior possível. Imunidade baixa e sempre doente. O whole 30 pra mim foi um desafio e superação. Hoje percebo que realmente, a gente é o que a gente come. Muito além de resultados estéticos e balança, eu aprendi a ressignificar os alimentos e entender o que é comida de verdade. Vambora! Agora vamos à reintrodução e continuar com o mesmo pensamento que o whole me ensinou! 🤩#whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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Chegamos ao DIA 30, minha gente! Acho que a ficha ainda não caiu. 30 dias sem doce, sem junk food, sem japonês, sem cervejinha e vinho 😱 Feliz demais de ter iniciado esse desafio e confesso que eu não imaginei que fosse conseguir. Sou a louca do rocambole de doce de leite, da pizza na sexta, do brownie todo dia quando tem estresse no trabalho. Pra começar o último dia, ovos mexidos e banana com farinha de amêndoa e canela ♥️ [Isa] #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 24 🙌🏻] Hoje só tem foto do almoço, mas tava tão gostoso que vale a pena postar ♥️ salada de entrada, legumes no vapor, tilápia e camarão @outbackbrasil #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 21] //Café da manhã: Ovos com linguiça defumada de pernil e banana com pasta de amêndoa. //Almoço: Fraldinha e legumes no vapor + suco de abacaxi com gengibre. //Jantar: Purê de nanana da terra, farofa de castanha e truta ao forno. #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 19] //Café da manhã: Ovos mexidos, batata baroa e linguiça. //Almoço: Arroz de couve flor e carne com cebola [Henrique] Salada com frango e lombo [Isa] //Jantar @casagraviola Frango orgânico, purê de batata doce e farofa de castanha. Suco de abacaxi com hortelã [Isa] Tilápia, purê de banana da terra, farofa de castanha e suco de graviola [Henrique] #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 18] //Café da manhã: Ovos + banana com pasta de amêndoa. //Almoço: Talharim de pupunha com molho a bolonhesa caseiro e aspargos. //Jantar [Isa] Omelete com tomate, brocolis, cenoura e palmito com abobrinha e baroa refogados. [Henrique] Galeto desossado com legumes no vapor. #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 17] 🤘🏻 //Café da manhã: Aipim cozido, kiwi e suco de laranja 🍊 //Almoço: [Isa] Purê de abóbora, frango, batata doce e palmito. [Henrique] Picanha na air-fryer, cenoura e purê de batata baroa 🥕🥩 //Jantar: Espaguete de pupunha com molho a bolonhesa caseiro e aspargos grelhados na manteiga ghee. #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 7] 🍴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Café da manhã: Salada de frutas (kiwi, mamão, morango, abacaxi e banana). 🥝🍓🍍🍌 Omelete de frango 🍳🐓⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀-Almoço: Picanha assada na air-fryer com ghee e alho. Salada de repolho roxo, palmito, tomate e maionese caseira. Falso “arroz” de couve-flor.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: Picanha na air-fryer. Purê de batata baroa.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀#whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 6] 🍴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Almoço Tilápia grelhada 🐟 Falso “arroz” de couve-flor 🌸 Brócolis refogado na ghee com alho e cebola 🥦⠀⠀#whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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[Dia 5] 🍴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Café da manhã: Mix de batata ao forno 🥔 Ovo na ghee 🍳 Presunto de parma + bacon 🥓 Linguiça (com ingredientes permitidos, rs) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Almoço: Frango com batata e cenoura ao forno 🐔🥔🥕 Salada de pepino + brócolis 🥦🥗⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: Tilápia grelhada 🐟 Purê de banana da terra 🍌 Abóbora assada BÔNUS: Kombucha! (Aprovada! Muito boa!) ✌🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀#whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 4] 🍴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Café da manhã: Aipim cozido com manteiga ghee feita em casa. Ovos mexidos. 1 fatia de bacon. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Almoço: Tilápia grelhada 🐟 Legumes no vapor 🥦🍠🥕 Água com gás + limão 💦 🍋⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: Chorizo grelhado com ghee, ervas e cebola roxa Batata ao forno. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀#whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 3] Jantar: Talharim de pupunha ao molho pesto com salmão no forno. A primeira vez que a gente raspa o prato(e quer repetir) no #whole30 a gente nunca esquece 😂 #wholetreta #whole30brasil #wholefood

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30 dias de tretas diferentes e fortes emoções✌🏻#wholetreta #whole30brasil #whole30 #wholefoods

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[Dia 02] Café da manhã: - ovos mexidos - presunto Parma - brócolis cozidos no vapor - mamão e pera Almoço: - Salada com maionese caseira e frango desfiado Jantar: - almondegas no forno - arroz de couve flor - morangos (sobremesa) Extras: - castanha de caju de lanche da tarde #wholetreta #whole30 #whole30receitas #whole30brasil

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[Dia 1] Café da manhã: - ovos mexidos - presunto Parma - banana com canela - café com canela Almoço: - carne moída com abóbora ao forno - salada com maionese caseira Jantar: - salmão ao forno - batatas assadas - manga (sobremesa) Extras: - avelãs de lanche da tarde #wholetreta #whole30 #whole30receitas #whole30brasil

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