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Whole Treta

⠀⠀⠀ •As tretas do Whole 30 dia a dia• #wholetreta 🇧🇷 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Início:01/01/2018 🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♂️

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Terminamos o #whole30 e optamos por seguir a reintrodução que o livro oficial sugere. Ontem saímos pra jantar e continuamos seguindo o cardápio do whole, apenas introduzindo um grupo de alimentos que cortamos. Como sugestão do livro, inserimos o vinho ♥️ Que saudade disso! Hoje é o dia seguinte e nenhuma dor de cabeça apareceu 🤩 Um dia de cada vez. Próximo passo : seguir o whole por 2 dias, inserir as leguminosas no sábado e ver como o organismo se comporta 👍🏻 #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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WHOLE 30 CONCLUÍDO! Eu não fiz o #whole30 pensando em emagrecer, na verdade. A questão principal: Me alimentava mal, todo dia era um doce com a justificativa de estar estressada. No fim de semana, nenhuma alimentação saudável. Passava bem longe de legumes, verduras e frutas. Meu porto seguro era o hamburguer, a pizza, a cervejinha gelada, um brownie recheado com nutella. Minha saude? A pior possível. Imunidade baixa e sempre doente. O whole 30 pra mim foi um desafio e superação. Hoje percebo que realmente, a gente é o que a gente come. Muito além de resultados estéticos e balança, eu aprendi a ressignificar os alimentos e entender o que é comida de verdade. Vambora! Agora vamos à reintrodução e continuar com o mesmo pensamento que o whole me ensinou! 🤩#whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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Chegamos ao DIA 30, minha gente! Acho que a ficha ainda não caiu. 30 dias sem doce, sem junk food, sem japonês, sem cervejinha e vinho 😱 Feliz demais de ter iniciado esse desafio e confesso que eu não imaginei que fosse conseguir. Sou a louca do rocambole de doce de leite, da pizza na sexta, do brownie todo dia quando tem estresse no trabalho. Pra começar o último dia, ovos mexidos e banana com farinha de amêndoa e canela ♥️ [Isa] #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 28] Reta final. Começando o domingo com açai batido sem guaraná, adicionando banana e castanha do pará + ovos mexidos e suco de frutas vermelhas. @baladamixrestaurante #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 26] Jantar foi ifood. Galeto desossado e legumes no vapor. Tivemos que ligar antes pra saber se era tudo permitido 🙌 Faltam 4...

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[Dia 24 🙌🏻] Hoje só tem foto do almoço, mas tava tão gostoso que vale a pena postar ♥️ salada de entrada, legumes no vapor, tilápia e camarão @outbackbrasil #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 23] 😱 Café da manhã de sempre : ovos, fruta. No almoço, as sobras do jantar de ontem. No jantar, fomos no self service e o resultado é o da foto : rúcula, palmito, ovo de codorna, legumes grelhados e picanha ✌🏻segue o baile.

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[Dia 22] // Café da manhã: Ovos, linguiça defumada e banana com canela e castanhas. // Almoço: Frango grelhado, purê de batata baroa com castanha e aspargos. // Jantar [Isa] Galeto assado com batata cozida. [Henrique] Carne moída com falso arroz de couve-flor. //Lanche: Frutas (banana, mamão)

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[Dia 21] //Café da manhã: Ovos com linguiça defumada de pernil e banana com pasta de amêndoa. //Almoço: Fraldinha e legumes no vapor + suco de abacaxi com gengibre. //Jantar: Purê de nanana da terra, farofa de castanha e truta ao forno. #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 20] 💪🏼 Café da manhã: Ovos mexidos e presunto de parma. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Almoço e Jantar: Bacalhau com batatas cozidas.

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[Dia 19] //Café da manhã: Ovos mexidos, batata baroa e linguiça. //Almoço: Arroz de couve flor e carne com cebola [Henrique] Salada com frango e lombo [Isa] //Jantar @casagraviola Frango orgânico, purê de batata doce e farofa de castanha. Suco de abacaxi com hortelã [Isa] Tilápia, purê de banana da terra, farofa de castanha e suco de graviola [Henrique] #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 18] //Café da manhã: Ovos + banana com pasta de amêndoa. //Almoço: Talharim de pupunha com molho a bolonhesa caseiro e aspargos. //Jantar [Isa] Omelete com tomate, brocolis, cenoura e palmito com abobrinha e baroa refogados. [Henrique] Galeto desossado com legumes no vapor. #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 17] 🤘🏻 //Café da manhã: Aipim cozido, kiwi e suco de laranja 🍊 //Almoço: [Isa] Purê de abóbora, frango, batata doce e palmito. [Henrique] Picanha na air-fryer, cenoura e purê de batata baroa 🥕🥩 //Jantar: Espaguete de pupunha com molho a bolonhesa caseiro e aspargos grelhados na manteiga ghee. #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 16] Agora sim falta menos do que a metade e os sonhos com doce e junk food começaram pra valer! 😂 Essa noite sonhei que devorava uma mesa inteira de doces e depois passava no drive thru do Mc Donald’s! Acordei com raiva de mim, mas tudo sob controle depois que entendi que foi só sonho ✌🏻 [Isa] #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 15 - CHEGAMOS A METADE! 😱] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀- Café da manhã: Ovos, presunto de parma e banana com pasta de amêndoa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Almoço ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ [Isa] Falso arroz de couve flor, salmão e batata no forno. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ [Henrique] Bife de chorizo com legumes grelhados.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: [Henrique] Salmão assado com batatas. [Isa] Purê de batata, cenoura cozida e carne moída com azeitona. #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 14] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Café da manhã: Ovos, linguiça defumada de frango e banana com pasta de amêndoa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Almoço | @camaradacamaraorio ) Filé de tilápia na chapa com legumes no vapor e camarões. Suco de abacaxi 🍍 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Lanche| @baladamixrestaurante Açai batida SEM guaraná, só com banana e morango. O melhor foi o garçom perguntando como a gente conseguia tomar daquele jeito, rs. Na verdade achamos bem tranquilo! ✌🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: Salmão assada com batatas e “arroz” de brócolis. #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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[Dia 13] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Café da manhã: Ovos, kiwi e presunto de parma. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Almoço (bem tarde, às 17h): Bife de chorizo, legumes grelhados e batata-doce assada. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Almoçamos fora e fomos dar uma passara na @ajuntalocal, uma feirinha de produtores locais. Achamos kombucha e catchup orgânico ♥️ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: Como almoçamos tarde, no fim da noite fizemos picanha e linguiça defumada na air-fryer, acompanhada de maionese caseira e catchup orgânico comprado na @ajuntalocal . #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

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