wholetreta on Instagram

Whole Treta

⠀⠀⠀ •As tretas do Whole 30 dia a dia• #wholetreta 🇧🇷 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Início:01/01/2018 🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♂️

Report inappropriate content

[Dia 17] 🤘🏻 //Café da manhã: Aipim cozido, kiwi e suco de laranja 🍊 //Almoço: [Isa] Purê de abóbora, frango, batata doce e palmito. [Henrique] Picanha na air-fryer, cenoura e purê de batata baroa 🥕🥩 //Jantar: Espaguete de pupunha com molho a bolonhesa caseiro e aspargos grelhados na manteiga ghee. #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

0

[Dia 16] Agora sim falta menos do que a metade e os sonhos com doce e junk food começaram pra valer! 😂 Essa noite sonhei que devorava uma mesa inteira de doces e depois passava no drive thru do Mc Donald’s! Acordei com raiva de mim, mas tudo sob controle depois que entendi que foi só sonho ✌🏻 [Isa] #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

1

[Dia 15 - CHEGAMOS A METADE! 😱] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀- Café da manhã: Ovos, presunto de parma e banana com pasta de amêndoa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Almoço ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ [Isa] Falso arroz de couve flor, salmão e batata no forno. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ [Henrique] Bife de chorizo com legumes grelhados.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: [Henrique] Salmão assado com batatas. [Isa] Purê de batata, cenoura cozida e carne moída com azeitona. #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

2

[Dia 14] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Café da manhã: Ovos, linguiça defumada de frango e banana com pasta de amêndoa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Almoço | @camaradacamaraorio ) Filé de tilápia na chapa com legumes no vapor e camarões. Suco de abacaxi 🍍 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Lanche| @baladamixrestaurante Açai batida SEM guaraná, só com banana e morango. O melhor foi o garçom perguntando como a gente conseguia tomar daquele jeito, rs. Na verdade achamos bem tranquilo! ✌🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: Salmão assada com batatas e “arroz” de brócolis. #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

1

[Dia 13] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Café da manhã: Ovos, kiwi e presunto de parma. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Almoço (bem tarde, às 17h): Bife de chorizo, legumes grelhados e batata-doce assada. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Almoçamos fora e fomos dar uma passara na @ajuntalocal, uma feirinha de produtores locais. Achamos kombucha e catchup orgânico ♥️ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: Como almoçamos tarde, no fim da noite fizemos picanha e linguiça defumada na air-fryer, acompanhada de maionese caseira e catchup orgânico comprado na @ajuntalocal . #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

1

[Dia 12] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Café da manhã: Frutas e presunto de parma ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Almoço: [Henrique] Salmão grelhado, legumes no vapor, salada de pepino e alface + ovo. [Isa] fraldinha grelhada, cenoura e batata baroa assadas, salade de alface, azeitona e.ovo de codorna. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: Talharim de palmito pupunha ao molho pesto, almôndegas de carne com maionese de alho caseira.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

0

[Dia 11 😥] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Café da manhã: Ovos mexidos com presunto de parma Frutas ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Almoço: [Henrique] Ovo, frango grelhado e aipim [Isa] pure de baroa, alcatra, palmito, azeitona e tomate cereja. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: [Henrique] Ovo, frango grelhado e aipim [Isa] Carne moida, batata doce e tomate cereja ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

0

[Dia 10 🤘🏻] 🍴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Café da manhã: Ovos mexidos com presunto de parma 🍳🥓 Frutas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Almoço: Tilápia grelhada na ghee. Batata + cenoura + maionese caseira.⠀⠀ 🥔🥕⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: [Henrique] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Tilápia grelhada na ghee 🐟 Batata + cenoura + maionese caseira. 🥔🥕 ⠀⠀ [Isa] Purê de batata baroa. Picadinho de alcatra com tomate cereja, palmito e azeitona. Água de 🥥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

1

[Dia 9] 🍴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Café da manhã: Ovos mexidos com presunto de parma 🍳🥓Aipim cozido. Abacaxi 🍍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Almoço: [Isa] Carne moída com tomate cereja + azeitona. Salada de maionese de batata com cenoura 🥕[Henrique] Purê de Batata Baroa com picanha feita na air-fryer. ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: Fomos pra um aniversário num PUB(sofrimentoooooooooooo!) e paramos num restaurante que você escolhe a carne: ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 300g de bife de ancho 300g de bife de chorizo água com gás e limão⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

0

[Dia 8] 🍴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Café da manhã: Ovos mexidos com presunto de parma 🍳🥓 Salada de frutas (kiwi, morango, abacaxi e manga) 🥝🍓🍍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Almoço: Frango grelhado na ghee 🐓 Maionese caseira de batata e cenoura 🥕🍠 Brócolis salteado no azeite 🥦⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: [Henrique] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Picanha na air-fryer Purê de Batata baroa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ [Isa] Carne moída com tomate cereja e azeitona 🍅 Aipim + batata doce cozidos 🍠⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

0

[Dia 7] 🍴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Café da manhã: Salada de frutas (kiwi, mamão, morango, abacaxi e banana). 🥝🍓🍍🍌 Omelete de frango 🍳🐓⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀-Almoço: Picanha assada na air-fryer com ghee e alho. Salada de repolho roxo, palmito, tomate e maionese caseira. Falso “arroz” de couve-flor.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: Picanha na air-fryer. Purê de batata baroa.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

5

[Dia 6] 🍴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Almoço Tilápia grelhada 🐟 Falso “arroz” de couve-flor 🌸 Brócolis refogado na ghee com alho e cebola 🥦⠀⠀ #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

0

Kombucha, te conheci hoje, mas já te considero PAKAS! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ Quem aqui já experimentou? Essa é de frutas vermelhas e o gosto lembrou até um vinho rosé (Ê SAUDADE QUE BATE NO MEU CORAÇÃO) ♥️ Aprovadíssima e uma ótima substituição pro álcool 😃 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30 #kombucha #kombuchabrasil

3

[Dia 5] 🍴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Café da manhã: Mix de batata ao forno 🥔 Ovo na ghee 🍳 Presunto de parma + bacon 🥓 Linguiça (com ingredientes permitidos, rs) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Almoço: Frango com batata e cenoura ao forno 🐔🥔🥕 Salada de pepino + brócolis 🥦🥗⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: Tilápia grelhada 🐟 Purê de banana da terra 🍌 Abóbora assada BÔNUS: Kombucha! (Aprovada! Muito boa!) ✌🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

0

[Dia 4] 🍴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Café da manhã: Aipim cozido com manteiga ghee feita em casa. Ovos mexidos. 1 fatia de bacon. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀- Almoço: Tilápia grelhada 🐟 Legumes no vapor 🥦🍠🥕 Água com gás + limão 💦 🍋⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Jantar: Chorizo grelhado com ghee, ervas e cebola roxa Batata ao forno. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ #whole30 #wholetreta #wholefood #comidadeverdade #whole30brasil #imwhole30

1

[Dia 3] Jantar: Talharim de pupunha ao molho pesto com salmão no forno. A primeira vez que a gente raspa o prato(e quer repetir) no #whole30 a gente nunca esquece 😂 #wholetreta #whole30brasil #wholefood

1

[Dia 3] Almoço: franguinho, batata doce e cenoura. Bota tudo no forno e seja feliz. Sem treta! ✌🏻 #wholetreta

2

30 dias de tretas diferentes e fortes emoções✌🏻 #wholetreta #whole30brasil #whole30 #wholefoods

2